分类： 母婴育儿

婴儿早期进行游泳训练，有利于激发宝宝潜能，促进大脑、骨骼和肌肉的发育，但在游泳时，要做好充分的准备及安全措施，具体宝宝的游泳的注意事项有以下几点。

注意室温、水温

室温在28C左右，水温在38C左右，（夏天可以室温24度，水温34-36度之间）特别是3个月以内的婴儿，如果室温、水温达不到要求，易导致宝宝受凉。

注意游泳时间

婴儿游泳的时间选择在吃奶后半小时到一小时左右，另外，还要观察宝宝是否高兴，是否刚睡醒，有什么不舒服的地方，一定要在宝宝心情愉快的情况下，进行婴儿游泳操作。每次游泳时间控制在10-15分钟左右，宝宝的体力有限，所以不能长时间待在水中，否则效果适得其反。

未出满月的宝宝一天游一次即可，也可隔日游一次，满月的大宝宝可根据季节、温度、家里条件，一天游两次，也可以每日游一次，视家长的时间而定，最好为固定时间，以便宝宝有一良好的生活习惯。

注意检查脖圈

游泳前，应检查脖圈。注意脖圈的型号和宝宝是否匹配，保险按扣是否扣牢，以及是否漏气。给宝宝套圈时，动作要轻柔。注意检查婴儿的双耳、和下颌是否露于颈圈上，纽带是否扣紧粘牢；以确保婴儿游泳安全。

注意脐带防水

对于脐带残端尚未脱落的新生儿，在宝宝游泳前要常规进行脐带防水处理。在专业护士或医生的指导，贴上了护脐贴。其实宝宝游泳适合在生后7天待脐带脱落以后再下水，以防止脐部感染。

防止耳朵进水

婴儿游泳时，需有专人陪同，随时注意观察婴儿的面色及肤色变化，以确保婴儿的舒适程度。婴儿游泳时，严防婴儿口鼻呛水及耳朵进水。因为婴儿游泳时运动量很大，耳朵容易进水，容易引起中耳炎，所以家长要注意。游泳时监护人不可只抓住颈圈来移动水中的婴儿，而是要抓住婴儿的手来缓慢移动婴儿。

注意不适合游泳的婴儿

1、有新生儿并发症，或需要特殊治疗的婴儿。

2、胎龄小于32周的早产儿，或出生体重小于2000g的新生儿。

3、皮肤破损或有感染的。

4、感染、感冒、发烧、拉肚子、脚易抽筋、身体异常者、免疫系统有问题、呼吸道感染（具传染性）。

5、注射防疫针至少24小时后方可洗澡或游泳。

6、湿疹局部有感染或非常严重的不适宜游泳。

产后皮肤暗黄怎样调理，产后肤色暗黄是很多妈妈都会出现的肌肤问题，究竟如何让自己的脸色变得红润有光泽，首先你要认识到皮肤变得暗黄的原因，才能对症下药，产后皮肤暗黄怎么办，今天我们就一起来看看。

饮食调理

饮食上，产后妈妈不要食用色素过重的食物，以免在体内色素沉积，此外妈妈们也要避免饮用茶、酒、咖啡等刺激性饮品，尽量清淡饮食，还可以适度补充富含维生素C的食物，如水果蔬菜等，具有美白的作用。

比如吃一些西红柿，喝点柠檬水之类的。另外多喝一些清补的炖汤，首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，女人产后都喜欢喝这些调理，还有猪脚炖花生，含有丰富的胶原蛋白，喝多了自然面色红润。

适当运动

身体毒素沉积也会导致产后肤色暗黄，所以产后妈妈们需要为肌肤排毒，可以选择采用运动排毒法，运动可以促进身体新陈代谢加快，使毒素得以排出，但要注意运动要适量，不要长时间高轻度运动。

补水保湿

肌肤缺失水分，会导致肌肤干燥、瘙痒、失去光泽甚至加快肌肤衰老，补水保湿很重要，建议妈妈使用孕妇专用的护肤品，滋润保湿，而且更温和安全。

保证睡眠

由于妈妈们夜间也需要母乳喂养，造成严重的睡眠不足，肤色会失去光泽，建议妈妈在午间休息下，尽量保证每天充足的睡眠时间。

产后发胖是很多爱美女性的致命伤，一旦出现产后肥胖要想恢复以前的苗头身材可是要费上一番功夫了，那么产后发胖有什么办法瘦下来呢？

保持心情舒畅

不良的情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，容易造成产后肥胖。因此产后要保持乐观的心态，避免烦躁、生气、忧愁等不良情绪的刺激。

饮食适度合理

妇女孕期和产后需要的营养比平时的要多，但要注意饮食有节，少食多餐，按时进行，这样就不会给餐位增加负担，食物中的能量也容易被身体吸收利用。食物搭配应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好，合理的荤素搭配、细粮和粗粮搭配并适当多吃些水果等都有利于产后减肥。

勤于活动

产妇如果没有什么身体不适，可适当下床做些轻微的活动。满月后，可适当做些家务劳动。随着体力的恢复，每天检查做体操、健美操等，可以减少腹部脂肪的堆积，同时适量的活动还可以调节人体新陈代谢功能，消耗体内过多的脂肪，有益以产后减肥。

坚持母乳喂养

减持母乳喂养，不但有利于婴儿的生长发育，也可以对产后身材的恢复有一定的帮助，母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体的新陈代谢，将体内多于的营养输送出来。

科学睡眠

产后夜晚睡眠时间8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证，避免过多的睡眠时间，以免导致人体新陈代谢降低，造成糖类等营养物质以脂肪的形式在体内堆积。

泡澡瘦身

泡澡不仅能够调节体温，促进血液循环加快，还能促进身体的新陈代谢，加快汗液的排出，消耗掉身体中大量的热量，从而可以达到减肥的效果，对于产后身体已经完全恢复的女性，使用这种减肥方法最好不过。

很多妈妈表示产后瘦身很难。其实只要掌握产后瘦身的黄金期，想要身材恢复如初一点儿都不难。

产后瘦身要注意什么

只有把月子坐好了，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，后期瘦身才更快速。

不过产后瘦身不同于日常瘦身。想要恢复到孕前的身材，一般需要9个月的时间。

所以爱美的产后妈妈稍安勿躁，制定好计划，循序渐进，相信乐观和坚持会带来更美的一面。

在产后的这六个月中，产妇一定要控制好自己的体重，合理饮食，在家做一些适量的运动，想不瘦都难。

产后瘦身要注意什么？

一、不剧烈运动、不节食、不吃减肥药

因为经历分娩后，产后妈妈身体各部分还在恢复中，经不起高强度的运动。

为了保证产后乳汁充沛，需要补充营养，不能节食更不能吃减肥药。不科学的减肥不仅对女人的身体造成伤害，更会影响宝宝的健康。

二、少量多餐，饿了就吃

妈妈产后刚经历了生产，肠胃功能还没有完全恢复，一次吃太多会给虚弱的肠胃带来负担。少量多餐才有助于肠胃功能的恢复。

所以，除了一日三餐的正常饮食外，可以在两餐之间适当加餐，或者饿了随时吃。

三、坚持母乳喂养

是促进脂肪燃烧的第一选择

现在，全世界都在提倡母乳喂养，不仅是因为母乳能为宝宝提供无法替代的营养物质、增强免疫力，而且母乳喂养有利于产后妈妈瘦身。

女人在分娩前体内会积存许多热能，乳汁的分泌为这些热能的消耗找到了途径。

如果产后不哺乳，积存的热能就不能散发出去，继续囤积在体内就容易使产后妈妈发胖。

另外，母体内的葡萄糖会转化为乳糖进入乳汁，这也是消耗能量的一个很好的途径。

四、保证营养同时，限制脂肪和糖的摄入

新妈妈要多吃含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质的鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，尽量食用植物油及适量的奶制品。

水果含糖量高，新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身。每天吃水果的数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。

在餐前吃水果，最好不要在餐后吃。进正餐时腹中已有食物，这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物及含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。

五、多喝白开水

汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。

下午7:00前吃晚饭

对减肥来说，控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时，经常不吃晚饭。但是生完孩子后，体力大不如从前。因此，产后减肥时，晚饭要在7点之前吃。

六、早点睡觉

早点睡觉对于减肥的妈妈来说，也是很有成效的哦！确保充足的睡眠时间，不仅可以消除疲劳，还能促进新陈代谢呢！

七、产后瘦身还要适当的运动

除了饮食方面，适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，剖腹产的五天内。

走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。

等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动，比如：一天走两三个站的路程，大步行走，用力甩胳膊。

一开始不要规定行走的时间，就当在自己家门前或公园散步，慢悠悠地走，慢慢再增加行走的距离。

分娩6-8周后，经过坐月子期间的调养，妈妈的身体恢复得差不多了，可以开始进行如瑜伽等简单舒缓的运动。

产后瘦身需要多种方法结合，适当的运动、使用束腹带、合理搭配饮食，三管齐下，会取得较好的瘦身效果。

分娩3个月后，妈妈身体脏器、韧带等完全恢复，此时可以开始进行减肥计划。不过刚开始不要把目标定得太高，每周减重1斤左右较为适宜。

对减肥的妈妈来说，进行适度的有氧运动（如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等）要至少持续12~15分钟以上。

若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。但一开始运动量也不要太大，要让脆弱的关节慢慢适应。

产后是重塑美丽身材和崭新形象的大好时机，重要的是要找对方法。产后的你们做对了吗？

日常生活中，很多人睡觉会采取各种各样的姿势，怎么舒服就怎么睡，但是对于孕妇来说，睡觉姿势是有一定讲究的，因为到孕中晚期，孕妇睡觉的姿势直接关系到胎儿的发育和生长，那么孕期侧睡会压着宝宝吗？

孕期侧睡会压着宝宝吗

孕期侧睡是不会压着宝宝的。

孕期侧睡比仰卧睡要好很多，而且到了孕后期最好是采取左侧睡，这样不但不会压到宝宝，还能使孕妇在得到休息时，胎儿也会得到休息。

孕期侧睡的好处

纠正子宫位置

孕妇在怀孕六周后，子宫开始增大，并且受盆腔内其他脏器的影响，子宫会发生右旋，而子宫旋转会影响子宫本身的血液供应，引起胎儿宫内缺氧，采取侧睡，尤其是左侧卧的话，可以避免或纠正子宫的右旋，改善宫内供氧状态，有利于胎儿生长发育。

给胎儿提供营养

子宫受周围器官和组织挤压，影响到血流量，同时也会导致胎盘血流量减少，而且胎盘血流量充足与否，对胎儿生长发育造成直接影响，孕期侧睡的话，可以减轻子宫对主动脉和骼动脉的压迫，维持子宫动脉正常的血流量，保证台牌的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

孕期右侧睡可以吗

与左侧睡相比，右侧睡可能会造成一些危害，但是相比仰卧的危害有小一些，长期采取右侧卧睡会加重子宫右旋的程度，也可能影响胎儿血液供给，造成胎儿慢性缺氧，一般来说，孕妈妈可以采取左右交替侧卧的方式睡觉，怎么舒服怎么睡。

孕期为什么不宜仰卧睡

采取仰卧的方式睡觉时，增大的子宫直接压迫了下腔静脉，影响下肢及盆腔等处静脉回流，造成组织及器官淤血和缺氧，妊娠期子宫血流丰富，若长期缺氧会导致胎儿宫内缺氧，发育迟缓，甚至造成胎儿在腹中死亡。

婴儿在母体内就是待在羊水中的，可以这么说，婴儿早在出生前就学会了游泳。今天给大家普及一下出生各个阶段的婴儿最喜欢在水中游泳的姿势，笑翻众人。

不满两个月的宝宝喜欢仰泳

刚出生不满两个月大的宝宝喜欢仰泳，为了避免宝宝呛水，宝宝们常在头上带一个游泳圈，在水中畅游。

两到三个月的宝宝喜欢俯泳

两到三个月的宝宝改为前胸朝下的俯泳，上肢的活动也明显增多，有的宝宝甚至都能用脚蹬水了。图为宝宝从水面上蠕啊蠕，蠕动到水中的情景。

一周岁的宝宝可以自由泳

常常有一些婴儿游泳场举办游泳比赛，宝宝们也玩的不亦乐乎。图为小宝宝胜利后挥舞小手的场面！不要这么傲娇哦！

宝宝早期游泳有诸多好处，可促进宝宝的智力发育与身体发育，好多宝宝经过游泳的锻炼，免疫力提高了，沟通能力也比变得小朋友要好。

我们都知道，宝宝的体质是很柔弱的，抵抗力比较差，很容易感冒。宝宝感冒是很常见的一种现象，宝宝感冒后就会有很多的注意事项，那么夏天宝宝感冒可以洗澡吗？下面一起来看看吧。

夏天宝宝感冒能洗澡吗

轻度感冒能洗澡

夏天宝宝如果只是轻度感冒，每天洗澡仍可照常进行。洗澡有清洁皮肤，消除汗液的作用，使患儿感到舒服凉，减轻感冒所带来的不适。只要注意，洗澡时关好门窗，动作轻快，避免再次受凉。水温始终保持在36-38℃左右。

严重感冒不能洗澡

当宝宝感冒严重，如发高热、呕吐、频繁腹泻等，身体状况差时，不宜洗澡，因为洗澡后全身毛细血管扩张，容易加重病情，严重者会诱发急性脑缺血或缺氧、虚脱和休克等。宝宝出汗了，可以给宝宝用毛巾擦干，换上干净衣物。

夏天宝宝感冒洗澡注意什么

洗澡时注意水温

夏天通常选择37～39度的水给宝宝洗澡，使宝宝的皮肤汗腺和皮肤血管扩张，也有助于皮肤污垢脱离。温水浴和热水浴均可达到清除皮肤污垢、放松肌肉、散热解暑的作用。

洗澡时关闭窗户

夏季气温高，室温无需调整，但宝宝洗澡时仍应关闭窗户，避免洗澡时风从窗户吹进来。等宝宝洗完澡、穿好衣服后再开窗，否则潮湿的皮肤被风吹后，会加重感冒。

穿衣后再离开

妈妈给宝宝刚洗完澡后，经常全身是汗，会觉得宝宝也很热，容易将洗完澡的宝宝立即抱到电风扇下吹或到空调房间里去。这样，宝宝的皮肤毛细血管和汗腺收缩，降低了抵抗力，很容易导致宝宝感冒严重。

产后妈妈们经历了分娩的痛苦，精疲力尽，脏腑气血亏虚，这时除了需要好好的休息外，还应补充一些有助于产妇恢复的食品。产妇适宜吃哪些有助于恢复的食物呢？

易吸收、消化的食物

在产后产妇的身体会受到不同程度的损伤，这时候如果再给予辛辣刺激，以及一些油腻、质硬、重口味的食物，不仅会耗气伤津损血，可能还会出现便秘、腹痛等症状，不利于产后身体的恢复。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类食物便于吸收消化。

推荐：水果麦片粥

食材：麦片100克，水果50克，牛奶50克。

做法：用清水300克将麦片泡软，水果洗净切碎。将泡好的麦片连水倒入锅内，水沸后再煮2～3分钟，加入牛奶，再煮5～6分钟，待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即可。

功效：开胃助消化，且含蛋白质，脂肪，糖类，钙、磷、铁、锌和维生素等丰富的营养物质。

补血养神的食物

在分娩的过程中孕妇身体气血损耗较为严重，这个时候多进食能够帮助补气血的食物能够有利于产后的恢复。另外可能会有产妇在产后因为身体和心理的变化导致她们出现睡眠问题，这个时候食用养神安神的食物能够帮助其改善睡眠也有利于产后的恢复。

推荐：清炖乌骨鸡汤

食材：乌骨鸡肉1000克、上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，葱、姜、盐、酒适量

做法：将乌骨鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，加入上铺党参、黄芪。枸杞子，隔水蒸20分钟即可。

功效：此方这要是调补气血，帮助产后恢复。

有助下奶的食物

我们都知道母乳喂养不仅能够促进产后母体的恢复还能够对婴儿带来诸多好处。比如母乳的营养丰富，是最适合婴儿身体发育的等等。所以在产后食用有助于下奶的食物能够有利于母体产后恢复。

推荐：大枣煮猪脚

食材：猪脚1000克、大红枣6~10个、花生米100克、绍酒适量。

做法：1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

功效：补血益气，强身通乳。

活血祛瘀食物

产后女性体内大都有瘀血残留，中医有云，瘀血不去，新血不生，故产妇应适当食用活血祛瘀的食物，这样不仅有助于体内血液循环，也增强了对营养物质的消化吸收。

推荐：益母木耳

食材：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。

做法：1.益母草用纱布包好，扎紧口；水发后去蒂洗净，撕成碎片。

2.锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

功效：养阴清热，祛瘀生血。

产后妈妈身体比较虚弱，如何尽快恢复应受到高度重视，切不可因疏忽大意而留下健康隐患。

妈妈大概是天底下最高风险的职业了，因为一不小心就会患上职业病——肥胖，怀孕时，为了保证宝宝的正常发育，啥有营养吃啥，卸货后，为了让娃多吃几口奶，各种补品一起上，另外还有肚子鼓鼓消不下去，卸货也还像怀着胎？身材彻底走样，肥肉臃肿不堪，前后也不过2年的时间呀！于是很多麻麻都会问：生完孩子怎么才能快速瘦下来？为什么肚子还是像5、6个月的样子？今天我们就来聊聊产后瘦身这个问题

孕期增重多少合适

一、孕期增重多少合适？

想要产后瘦得快的话，请麻麻们孕期就请控制好体重呀！孕期体重暴涨，产后恢复自然会漫长不少，所以为了产后瘦身容易些，孕妈们，增重合理啊

那么孕期长多少体重合适呢？

这里就要说到BMI指数这个概念啦。这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。现在很多体重秤也都有测量人体BMI指数的功能了。

如果你的体重秤没有这功能也不要紧，这里我奉上BMI公式：顺手举个例子：如果你身高165cm，体重120斤的话，那么你的BMI=60÷（1.65）*2=22.03。对于成年人而言，BMI低于18.5属于体重过轻；BMI 18.5-24.99属于正常；25-28属于过重，28-32属于肥胖；高于32属于过度肥胖。

那么怀单胎的妈妈，孕期长多少体重合适呢？

如果孕前偏瘦， BMI ＜18.5，长 25～36 斤合适；

如果孕前体重正常，BMI 在 18.5～24.9，长 23～32 斤合适；

如果孕前体重超重，BMI 在 25.0～29.9，长 14～23 斤合适；

更胖的肥胖妈妈，需要控制只长 10～18 斤就好。

二、为什么生完后，肚子鼓鼓还像怀胎？

产后瘦身不能太急，瘦肚子更是。因为产后肚子依旧很鼓的原因不只是孕期脂肪囤积，还因为麻麻的子宫并没有那么快回缩好。毕竟啊，生孩子不像是一下子把气球戳破，而是一个开始慢慢回缩的过程。这个过程真的是慢，慢慢以及慢慢慢啊，所以妈妈咪不要心急，需要坚持和等待。

三、产后应如何科学瘦身

首先要知道正确的减肥时机！月子期间是产妇身体恢复的关键期，这段时间不可以减肥；产后6周，可以开始减肥；产后2个月，减肥循序渐进；产后4个月，加大减肥力度；产后6个月，减肥的黄金期。

产后正确的减肥方式：

应该采取饮食控制+适量运动的方式减肥。通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行才是最佳的减肥方式。

补充蛋白质类食品对于新妈妈身体恢复及保证母乳足量分泌极为重要，因此建议哺乳期母亲尽量选择鱼类、瘦肉类或皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

少吃多餐一定程度上也有助于减肥。另外，散步、慢跑、产后瑜伽等不仅可以帮助减肥塑身，一定程度上还可以帮助产后身体的复原噢！

科学的减肥速度：建议母乳喂养期间每周减重0.5kg较适宜。且一般不会影响婴儿发育。产后不努力，减肥徒伤悲！所以妈妈们快抓住时机动起来，当个美美的妈妈，不要拿孩子做自己臃肿肥胖的借口，苗条自信的妈妈才能给孩子更多的正能量呀！

新出生的宝宝是最最娇嫩的花朵，任何一个举动，细节都可能造成一生的影响。我们通常会关注新生儿应该吃什么，应该穿什么，但是在睡这个问题上，往往没有引起足够的重视，宝宝现在就是一张白纸，睡姿可能会持续一生。那么新生儿睡姿怎样为好呢？

侧卧睡的优缺点

优点：

1.侧卧睡不仅能够限制宝宝下颌骨的过度发育，能够有效防止两边脸蛋过大，同时也能够防止前额和后脑受到积压。

2.右侧卧有利于胃内食物进入肠道，即使出现呕吐的情况，也会通过嘴角流出。

3.右侧卧能够防止心脏受压，可以减少睡觉打鼾的情况。

缺点：

如果长时间的一侧睡的话，可能会造成偏头的情况，造成头骨发育不均衡。

注意事项：

抚养者一定要经常性的帮助宝宝在睡眠的时候，换侧睡觉，这样可以避免偏头。睡出一个匀称，漂亮的头型并不难。

不适人群：

如果宝宝天生头骨前后径比较大，脸型偏小，面部五官比较贴近，也不适合侧卧位。

仰卧睡优缺点

优点：

1.抚养者随时能够观察到宝宝的面部表情，知道宝宝的睡眠情况，可以及时调整。

2.宝宝可以自由的活动四肢，对内脏造成的压力小。

缺点：

1.可能会引发呕吐，造成食物反流，可能会堵塞呼吸道，造成窒息，比较危险。

2.宝宝的头颅还未定型，仰卧容易造成偏头的情况。

俯卧睡的优缺点

优点：

1.有助于宝宝胸腔和肺的生长发育。

2.如果出现吐奶的情况，也会顺着嘴角流出，不会有窒息的危险。

3.宝宝感到更加安全，睡得更香。

缺点：

1.父母难以观察到宝宝的情况，不方便做出调整。

2.容易口水外流。

3.外物可能会阻挡住口鼻，造成呼吸困难。

父母如何调整新生儿的睡姿

1.在宝宝清醒的时候就进行训练，培养孩子良好的睡眠习惯。

2.观察宝宝的各种情况，包括行为，语言，排出物等等。

3.如果无能为力，及时寻求医疗帮助。

专家建议

1.美国儿科学会以及大部分专家都建议婴儿选择仰卧的睡姿，能够有效的减少婴儿猝死综合症。

2.不同的婴儿，情况是不同的，应该采取不用的睡姿。

3.一岁以内的婴儿仰卧比较好，为了防止呛奶或者呕吐，可以抬高宝宝上半身，如采用右侧位，每隔1-2个小时转动身体。

4.保持整洁干净的睡眠环境，防止东西阻碍孩子呼吸。

5.孩子在清醒的时候，可以多练习俯卧，有助于发育与形成漂亮的头型。

6.宝宝与父母最好同屋不同床，注意好喂奶的时间与量。