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熬夜的人不但睡眠不正常，还容易出现消化、吸收问题，熬夜之后喝对正确的汤食，能够帮助改善熬夜之后身体出现的肝肾受损、皮肤干燥、身体疲劳等等问题。

山参桂圆银耳汤

材料：山参2克，银耳、桂圆各10克，冰糖30克。

做法：将山参先清水浸泡10分钟、桂圆取果肉、银耳清水浸泡2小时后再放入高压锅中煮至鸣响3分钟。然后将所有的材料全部放入瓦罐中加适量清水先大火煮沸然后小火炖2小时即可。

效果：能够帮助改善熬夜后阴精耗损、气阴两亏、虚火上炎、神疲乏力等症状。

虫草花煲脊骨汤

材料：虫草花12克，猪脊骨300克，鸡爪2个，胡萝卜50克，盐、鸡精、生姜各适量。

做法：猪脊骨洗净切成块，鸡爪洗净、胡萝卜去皮切块、姜去皮切片后烧开水将猪脊骨块、鸡爪放入去血水之后捞出，然后将猪脊骨块、鸡爪、虫草花、胡萝卜和姜放入锅中加水小火煲2个半小时之后再加入盐、鸡精调味食用即可。

效果：能够帮助改善熬夜后肝脏、肾脏受损，有效帮助补肺补肾，养肝护肝。

桂圆牛肉汤

材料：桂圆肉25克，牛里脊肉250克，黄芪10克，豆苗、盐、料酒各适量。

做法：将牛里脊肉洗净后切成薄片加水煮成清汤，煮沸后去泡沫和浮油，加入黄芪和桂圆肉，煮至水减少到一半，最后依照个人口味添加盐和了解、加入豆苗即可。

效果：能够帮助改善熬夜之后身体的疲劳感，有效滋补身体，养血壮阳。

海带瘦肉炖老鸡

材料：海带150克，老鸡300克，枸杞子5克，泡黄豆50克，猪瘦肉50克，盐、鸡精、姜10克。

做法：将老鸡、猪瘦肉砍成块，海带洗净切丝，姜切片，烧开水待水开后放入几块、瘦肉块去血水之后取炖盅然后再将所有的材料放入后加盖炖3小时即可。

效果：能够帮助改善熬夜后肌肤黯淡、头发受损问题，还能够补虚益气。

木瓜银耳汤

材料：木瓜500克，银耳100克，香菇150克，红枣20克，黄豆芽200克，胡萝卜30克，食用油、盐各适量。

做法：将所有的材料洗净，木瓜、胡萝卜切条，香菇、银耳泡发去蒂。然后起油锅将黄豆芽炒香之后将其他材料放入煲中加水中火煮沸之后转小火煮1小时，最后加入盐调味即可。

效果：能够帮助改善熬夜之后出现的便秘、消化不良、胃部不适等症状。

夜晚属阴，熬夜时身体没有补偿的机会，只能不断地提调肝肾之阴，进而损伤肝肾之阴，使人体阴阳失衡，所以，滋阴、祛火的熬夜后调理的要点，对于这种情况，熬夜后不妨喝些滋阴祛火汤，那么，女人熬夜喝什么汤滋阴？

莲子百合汤

银耳、莲子、百合、红枣、枸杞、冰糖各适量。银耳用水泡发，撕成小朵；锅里先加水煮开，下莲子银耳大火煮至开锅，再下入红枣、百合、枸杞，也要多煮一会，才能将营养煮出来。

作用：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；百合润肺止咳、养阴消热、清心安神；银耳滋阴润肺，祛斑美容；枸杞滋补肝肾，益精明目。此汤能滋阴润肺，养气和血，补脑提神，尤其适合熬夜后阴虚火旺的人食用。

花生木瓜汤

木瓜1个，赤皮花生仁100克，肉排骨200克；木瓜去皮去核，切成小块；肉排骨洗净斩件，用盐稍搓一遍；全部用料同时入煲，加水煲至食材熟软，调味。

作用：木瓜清热、祛风，花生有平肝润肺的功效，排骨滋阴；此汤润肺养肝，滋阴美容，可以改善熬夜口臭，便秘，皮肤干燥等等症状。

绿豆薏仁汤

绿豆、薏仁、冰糖各适量；绿豆、薏仁洗净，用清水浸泡数小时，材料入锅，加水大火煮沸，继续用文火炖至熟，焖数分钟，放冰糖溶化。

作用：绿豆清热解毒，除烦止渴；薏仁健脾除湿、清热排脓；此汤不能仅能清热滋阴，还含有丰富的B族维生素，胡萝卜素，可以减少因熬夜对眼睛带来的伤害。

枸杞炖燕窝

取一袋3克的燕窝，枸杞子一小把；把燕窝放进碗中，用纯净水，让水完全浸没燕窝泡4-5个小时，燕窝完全发开，用小镊子将燕窝上的，把泡燕窝的水倒掉，清理好的燕窝用手撕或用剪子剪细毛清掉；碗里重新加清水，没过燕窝一指的量，用炖盅放到锅内，隔水，炖60分钟。

作用：燕窝养阴润燥、益气补中；枸杞子补肾滋阴，养肝明目；此汤滋肺胃、益气阴、生津液、除虚热，可用于阴虚燥热，肺燥干咳等症者。

1、一般宜选羊肉中比较嫩又爽口的部位。涮羊肉用的是经典的8大部位，包括：黄瓜条、羊里脊、羊上脑、羊筋肉、羊磨裆、羊三叉、一头沉、羊腱子。

2、涮羊肉，又称“羊肉火锅”。《魏书》记载，三国时代，曹丕代汉称帝时期，已有用铜所制的火锅出现，人们使用火锅煮用来涮猪、牛、羊、鸡、鱼等各种肉食，但当时并不流行，后来随着烹调技术进一步的发展，各式的火锅也相继闪亮登场。到北宋时代，汴京（今开封）的酒馆，冬天已有火锅应市。到了清朝末期，民国初期，在全国已形成了几十种不同的火锅而且各具特色。

1、因为榴莲中有可挥发性硫化物。常被描述为腐臭味、洋葱味、臭鸡蛋味、硫磺味等。研究人员确认了一组与可挥发性硫化物相关的基因，这些基因在榴莲成熟时高度活跃，令榴莲果实散发出浓烈气味。

2、撇去榴莲令人嫌弃的气味，其营养成分还是非常有益于人体健康的。榴莲的功效：

增强免疫力：榴莲中氨基酸的种类齐全、含量丰富，对人体有强壮补益作用。

治疗痛经：食用榴莲可以起到活血散寒、缓解经痛的作用。

通便治便秘：榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以缓解便秘。

预防和治疗高血压：榴莲中含有人体必需的矿质元素，有助于预防和治疗高血压。

　　把鲈鱼洗干净，沿鱼背剖开，将鱼头切成两半，放入盘中。在鱼身上铺上葱段和姜丝，淋上料酒。蒸锅里面倒清水煮开，鲈鱼放上去，开始蒸鱼。蒸好之后取出，再撒上葱花。锅里倒入食用油，加入剩下的姜丝和葱段爆香。烧热之后，将葱油淋在鱼身上，再加上蒸鱼豉油即可。

　　清蒸开背鱼怎么做

　　用料：

　　鲈鱼1条，姜丝10克，葱花，葱段，蒸鱼豉油1勺，料酒1勺，油

　　开背鱼的做法：

　　1、把鲈鱼洗干净，沿鱼背剖开，将鱼头切成两半，放入盘中；

　　2、在鱼身上铺上葱段和姜丝，淋上料酒；

　　3、蒸锅里面倒清水煮开，鲈鱼放上去，开始蒸鱼；

　　4、蒸好之后取出，再撒上葱花；

　　5、锅里倒入食用油，加入剩下的姜丝和葱段爆香；

　　6、烧热之后，将葱油淋在鱼身上，再加上蒸鱼豉油即可。

　　小贴士：

　　蒸鱼之前，开鱼背可以更快的将鱼蒸熟，同时也更加入味。

夏天到了，提到体重真是男默女泪啊！很多人夏天吃东西都不敢吃多了，宵夜什么的自然是不提，秋葵是夏天吃的，夏天吃秋葵会胖吗？

吃秋葵会胖吗

吃秋葵是不会发胖的，秋葵是有名的高蛋白、低热量食物，夏天秋葵正当时，不妨买些吃吃，具有很好的养生功效，结合有效的运动还能达到瘦身的意外效果呢！

减肥吃秋葵好吗

减肥吃秋葵好。

秋葵中含有的植物蛋白，减肥期间必须摄取足够能量的食物，以防营养补给不上，又不能吃得太多，不然就白减肥了，而秋葵恰好同时满足两个需求，还含有丰富的维生素，有利于保持减肥期间皮肤保持红润的气色。

减肥怎么吃秋葵

白煮秋葵

材料：秋葵、生抽。

做法：白煮秋葵的做法十分简单，将从超市买回来的秋葵洗净后放入开水中焯一遍，摆盘后在秋葵表面淋上生抽，美味的白煮秋葵就可以上桌了。

不吃饭吃秋葵会瘦吗

不建议用秋葵代餐。

减肥是一个循序渐进的过程，通过刻意不吃饭达到的减肥效果，必然不长久，一旦恢复正常饮食后体脂就会恢复回来。

建议：保持正常的就餐节奏就好，平时多运动，多吃以秋葵为首的素菜，减少油脂的摄入量，长期坚持后体脂或可正常减轻，这种健康的减肥方式才不会产生减肥后反弹。

牛奶作为一种天然饮品，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等营养物质，能够为身体提供充分的营养保证，那么血脂高的人能喝牛奶吗？

高血脂可以喝牛奶

高血脂是指血液中脂质成分出现异常增高而引发的一系列病理表现，而一袋250毫升的牛奶大约可为人体一天消耗所需提供约7%左右的能量，其中只有50%的热量是由乳脂肪提供。乳脂肪作为一种断链和中链脂肪酸，在人体内极易被消化分解，很难在体内形成沉积。因此对血脂的影响不大，故而高血脂是可以适量喝牛奶的。

适量饮奶可降血脂

牛奶中含有抑制胆固醇合成的低分子化合物，牛奶中中的乳清酸可以改善脂肪代谢，牛奶中富含的钙质也可以减少胆固醇的吸收。因此适量饮奶，在牛奶中的这些成分的协调作用下不仅不会使血脂升高，相反还有降血脂的作用。

高血脂人群如何选择牛奶

虽然高血脂人群能够喝牛奶，但要注意的是高血脂人群必须喝脱脂牛奶或者脱脂酸奶，购买奶制品的时候应该选择正规厂家生产的产品。

高血脂人群饮奶要适宜

牛奶中的一些成分，具有很好的限制血脂升高的作用，但是，你别以为高血脂患者就可以肆无忌惮地喝牛奶了，没有什么东西吃的过量对身体有好处的，牛奶喝的多了也不例外，毕竟牛奶中含有一定的胆固醇，所以，高血脂患者最好不要过多地喝牛奶。

下列高血脂人群不宜饮奶

如果是高血脂患者并且属于下列人群的不宜喝牛奶：经常接触铅的人、牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后、胃切除手术后、肠道易激综合征患者是不宜喝牛奶的。

高血脂不能吃什么，高血脂的人群在饮食方面要多加注意，不能像健康人一样肆无忌惮地饮食，那么高血脂不能吃什么食物呢?

高脂肪食物

高血脂者可见的脂肪不要吃，应当尽量减少动物性脂肪的摄入。如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鹅等都不宜食用。

无鳞的鱼类

血脂高的人应当现在胆固醇的摄入，食物中胆固醇含量悬殊很大，应当在食用时加以注意。一般来说有鳞的鱼类含有胆固醇较少，而无鳞的鱼则含胆固醇较多，例如：鱿鱼、鳗鱼、墨鱼、鳝鱼、泥鳅等以及贝类、螃蟹等胆固醇含量均高。

动物内脏

动物内脏大都含有较高的胆固醇，而血脂高的人应当现在胆固醇的摄入，因此动物内脏如动作脑髓、脊髓、肝脏等均不要吃。

含糖量高的食物

血脂高的人群白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。因为高血脂的人群肝脏组织、脂肪组织吸收糖较血脂低的人快7-8倍，多于的糖份会转化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重血脂高的症状。

多盐的食物

血脂高的人在日常生活饮食中应当少吃点盐，过咸的食物不要吃，如腊肉、腊鱼等，因为钠盐会导致血管硬化和血压升高。

各种酒类

血脂高的人应当戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因为酒精的最大危害是损害肝脏，饮酒能够引起高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油升高。而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。

许多朋友虽然知道熬夜的危害，但是由于亲朋好友难得相聚不得不熬夜，总想着熬夜喝什么茶好。熬夜确实有几种茶可以饮用，对于熬夜的人群有一定的帮助。

冰糖薄荷茶

食材：薄荷叶2-10片、冰糖或蜂蜜

制法：将薄荷叶用冷水洗净后，用开水冲泡，加入冰糖即可食用。

功效：冰糖薄荷茶有防止痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑脑、缓解压力的作用。对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。

菊花人参茶

食材：菊花干花蕾4-5颗、人参3两

制法：将人参切成细段，放入花蕾，用开水浸泡10-15分钟即可。

功效：菊花人参茶有清肝明目、滋阴补气的作用，适用于熬夜后出现视力疲劳、身体虚弱的人群。

枸杞茶

食材：枸杞子10g

制法：先把枸杞用清水冲洗干净，再用开水浸泡，即可食用，每日两杯。

功效：枸杞有养肝明目、补血安神的作用，对于熬夜后出现腰膝酸软、眼睛疲劳干涩有很好的效果。

薄荷菊花茶

食材：薄荷0.3g、菊花0.2g

制法：将菊花和薄荷一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用，每天两杯。

功效：菊花可以清热解毒、缓解疲劳。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的作用。

西洋参茶

食材：西洋参10g

制法：把西洋参切成片状，用开水冲泡5分钟即可服用，每日两杯。

功效：西洋参有滋阴补气的作用，对于熬夜后体弱无力、疲劳等人群有很好作用。

首乌茶

食材：何首乌10g

制法：将何首乌用开水冲泡5分钟即可服用，每日两杯。

功效：何首乌有养血滋阴、润肠通便的作用。对于熬夜后出现心悸失眠、腰膝酸软、肠燥便秘的人群有很好的作用。

很多人都喜欢熬夜或者是因为工作原因必须要熬夜，那么经常熬夜喝什么粥好？下面就一起来看看吧！

山药枸杞粥

材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯。

做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时;山药削皮，洗净，切块;浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。

功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。

红枣黄豆黑米粥

材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量。

做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。

功效：补气养血。

黑米养生粥

原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

龙眼肉粥

配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

功效：健脾养心，补血安神。