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步骤1

食材：黄豆50克、芥菜300克、干辣椒3个、小葱1根、大蒜2瓣。
调味料：食用油2克、盐1克、生抽1克、醋1克、香油1克、鸡精1克、白芝麻1克。

步骤2

黄豆提前3小时泡发，锅中水沸，下黄豆，煮30分钟，捞出备用。

步骤3

芥菜洗净，切段。

步骤4

煮黄豆的锅中加入食用油、盐，下芥菜，煮2分钟，捞出过凉水，沥干备用。

步骤5

干辣椒剪碎，大蒜切末、小葱切葱花。

步骤6

取大碗、放入芥菜、黄豆、干辣椒碎、蒜、葱花、生抽、醋、香油、鸡精、白芝麻，拌匀即可。

生活水平得到了很大的改善，现在很多人都吃好喝好，各种血液病也跟着来了，比如高血脂，高血脂就是体内脂肪和胆固醇的含量过高引起的，那么高血脂吃什么好呢？

高血脂吃的主食——粗粮类

高血脂的主要原因是体内的脂肪、胆固醇以及糖类过量，机体不能很好的进行消化和吸收，导致大量的脂肪和胆固醇在血液中沉积，引起血脂偏高，日常生活中的精粮是糖类的主要来源，高血脂患者应该尽可能的食用粗粮，降低糖分的摄入量，有助于降血脂。

高血脂吃的肉类——鱼类

高血脂的一个主要因素是食物中摄取了过量的饱和脂肪酸，这类脂肪酸主要来自于陆生动物，比如猪，牛，羊等，尤其是猪的肥肉中饱和脂肪酸的含量极高。

鱼类食物中含有的饱和脂肪酸比较少，反而含有较多的不饱和脂肪酸，这类脂肪酸对体内的胆固醇具有携带降低作用，对缓解高血脂有一定效果。

高血脂吃的蔬菜——纤维类

高血脂患者的饮食习惯多以精粮和动物肉类为主，其食物中对膳食纤维的摄入量严重不足，这类患者适当的补充膳食纤维对其降血脂和胃肠道的消化功能都有帮助。

纤维类蔬菜有：豆子、魔芋、花椰菜以及其他的绿叶蔬菜。

高血脂吃的水果——纤维类

很多水果中也含有较多的膳食纤维，尤其是水溶性的纤维含量较多。

含纤维较多的水果有：甘蔗、枣、苹果、无花果、梅子、山楂等。

高血脂喝的饮料——茶类

茶是一种很好的降脂饮料，主要是茶叶中含有丰富的茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C等，这些成分具有降脂的功效，茶中降脂效果最好的是普洱茶，因为普洱茶中儿茶酚胺的含量最高，降脂作用最明显。

高血脂吃的补品——降脂类

灵芝

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

鱼油

深海鱼油中含有不饱和脂肪酸，其中的Omega—EPA被称为“血管清道夫”，具有很强效的清理血管，降血脂的功效。其主要作用是通过结合血管中的胆固醇，形成高密度胆固醇，还保护了高密度脂蛋白不被氧化。

步骤1

食材：干莲子10克、绿豆50克

步骤2

莲子洗净，绿豆用清水浸泡5小时。

步骤3

砂锅中放入绿豆、干莲子，加300毫升清水，中火煮至绿豆开花，盛出。

1、根据具体情况而定。菠萝蜜是一种热带水果，味道很甜，其中水分及糖分含量很高，所以很容易繁殖细菌而腐坏变质，如果菠萝蜜隔夜保存得比较好，没有出现腐烂变味的情况的话，那么还是可以继续食用的。

2、但是如果室温过高，菠萝蜜保存不当，已经变味腐坏，那么就不建议继续食用了，否则会引起身体不适。

很多人都喜欢熬夜或者是因为工作原因必须要熬夜，那么经常熬夜喝什么粥好？下面就一起来看看吧！

人参糯米粥

原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

注意：高血压、发烧患者不宜服。

山药枸杞粥

材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯

做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时;山药削皮，洗净，切块;浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。

功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。

红枣黄豆黑米粥

材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量

做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。

功效：补气养血。

黑米养生粥

原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

龙眼肉粥

配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

功效：健脾养心，补血安神。

步骤1

准备食材：五花肉50克、菜花50克、油适量、盐1茶匙、料酒1茶匙、生抽1茶匙、姜1片、蒜3瓣、小米椒5克。

步骤2

五花肉洗净切片。

步骤3

菜花洗净切小块。

步骤4

姜切片。

步骤5

蒜切片。

步骤6

小米椒切圈。

步骤7

碗中放入五花肉、料酒拌匀腌制10分钟。

步骤8

起锅倒油，油热加入五花肉煸炒出油，再放入姜、蒜、小米椒炒出香味。

步骤9

接着加入菜花、生抽继续翻炒2分钟。

步骤10

最后加入盐调味即可。

掉头发厉害吃什么，许多朋友为掉头发问题而着急，正常的掉头发其实是我们人体的一种新陈代谢，但如果掉头发厉害就是很严重的问题了，掉头发厉害有很多种原因，但万变不离其宗，食物是包治百病的良药，那么掉头发厉害吃什么好?下面我们一起来了解一下。

含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，

但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

含铁的食物

据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

促血液循环食物

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

步骤1

准备食材：滑子菇150克、鸡胸肉100克、青椒1个、红椒1个、盐适量、蚝油1茶匙、油适量、生抽1茶匙、料酒1茶匙、姜1块、蒜3瓣。

步骤2

滑子菇洗净备用。

步骤3

鸡胸肉洗净切丝。

步骤4

青椒切丝。

步骤5

红椒切丝。

步骤6

姜切片。

步骤7

蒜切片。

步骤8

起锅倒油，油热加入蒜、姜爆香。

步骤9

然后加入鸡胸肉、生抽、料酒翻炒3分钟。

步骤10

接着加入滑子菇、青椒、红椒、蚝油继续翻炒3分钟。

步骤11

接下来加入盐调味即可。

血脂过高不仅会损害肝病功能，导致脂肪肝、肝硬化，同时也会诱发高血压、冠心病、脑中风等危险性疾病，对健康的危害极大。在日常饮食中，有很多茶饮可以起到调节血脂的作用，那么高血脂喝什么茶好呢？

荷叶健脾降脂茶

材料：荷叶15克。

冲泡方法：将荷叶切成碎末，放入茶杯中，加适量的沸水冲泡，盖上盖焖泡20分钟后，代茶饮用。

功效解析：荷叶可以清热解暑，健脾降脂，适用于高血压、高血脂、肥胖的人群饮用。

饮用禁忌：孕妇及上焦邪盛者不宜饮用。

丁香茉莉降脂茶

材料：丁香，茉莉花，绿茶各3克。

冲泡方法：将上述材料研磨成细末，放入茶杯中，加适量沸水冲泡。盖上杯盖浸泡20分钟后代茶饮用。

功效解析：可以温中暖胃，理气化浊，降低血脂。适用于寒性胃痛，消化不良，高血脂的人群饮用。

饮用禁忌：热性病即阴虚内热者不宜饮用。

银杏叶降脂茶

材料：银杏叶20克。

冲泡方法：将银杏叶用清水洗净，然后放入茶杯中，加适量沸水冲泡。盖上杯盖，浸泡约半小时后，代茶饮用。

功效解析：可以敛肺平喘，活血化瘀，降脂降压，适用于高血脂，冠心病患者饮用。

山楂橘皮理气茶

材料：炒山楂、橘皮各10克，荷叶15克。

冲泡方法：将上述材料分别用清水洗净，然后一同放入砂锅中，加水煎煮。煮沸后，去渣取汁，代茶饮用。

功效解析：可以健脾理气，升清化浊，消食导滞。适用于高血脂伴随有体型肥胖，头晕胸闷、腹胀痞满、精神倦怠等症者饮用。

玫瑰茉莉花茶

材料：玫瑰花、茉莉花各6克，绿茶3克。

冲泡方法：将上述材料一起放入茶杯中，加入适量的沸水冲泡。盖上杯盖，浸泡20分钟后，代茶饮用。

功效解析：可以活血散瘀，降低血脂。适用于高血脂并伴有胸闷心烦，四肢麻木，舌色紫暗有瘀斑者饮用。

桑寄生首乌降脂茶

材料：桑寄生、制首乌、黄精各15克，生蒲黄10克。

冲泡方法：将上述材料分别用清水洗净，然后一同放入砂锅中，加水煎煮两次。将两次汁液混合，代茶饮用。

功效解析：可以滋补肝肾，活血降脂，适用于高血脂并伴随有腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣健忘等肝肾阴虚证者饮用。

饮用禁忌：脾胃虚幻，腹泻及痰湿痞满者不宜饮用。

步骤1

食材：猪小排400克、白萝卜200克、大葱10克、姜3克、小葱1根。
调味料：料酒2克、盐2克、白胡椒粉2克。

步骤2

猪小排剁块、白萝卜去皮、切滚刀、大葱切段、姜切片、小葱切葱花。

步骤3

砂锅中放入猪小排、料酒、600毫升清水、煮沸后、撇去浮末、加大葱、姜、中小火炖煮90分钟。

步骤4

放入白萝卜、盐、白胡椒粉、再炖煮20分钟、盛出后撒葱花。