分类： 健康养生

都市生活，行走匆忙。很多人为了能过上更好的物质生活，日夜奔波，以至于内分泌失调，甚至是血压升高，注重养生的中国人信奉中医的力量，那么，喝什么茶降血压效果最好呢？

山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。

菊花茶

菊花有平肝明目、清热解毒之特效。菊花茶所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳。每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

杜仲雄花茶

杜仲雄花所含松脂醇双糖甙、桃叶珊瑚甙、绿原酸、多糖等多种活性成份均有降血压、降血脂作用，且降压持久无任何副作用。美国哈佛大学胡秀英教授研究认为，杜仲（指是杜仲皮，成分远不及雄花）是目前世界上最高质量的无毒副作用的天然降压药物。

荷叶茶

中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法为，用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

决明子茶

决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效，经常饮用有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

槐花茶

将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

首乌茶

首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效，经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

天气开始变冷的时候可以选择去汗蒸，会很舒服，而且汗蒸也是会帮助排出身体很多的毒素，汗蒸的时候可以带着隐形眼镜吗？

汗蒸可以带隐形眼镜吗

建议是不要带着。

汗蒸会让全身出汗，带着隐形眼镜不适合放松休息，可以选择框架眼镜。汗蒸的时候会完全的放松身体的毛孔，需要给全身没有束缚的感觉。

汗蒸可以带眼镜进去吗

可以带着眼镜进去，会有起雾的情况，但是过一会就好了。

有近视看不清，汗蒸的时候戴眼镜是可以的，对眼睛没有影响。只是最好带上眼镜布，因为流汗比较多，眼镜上可能沾上汗液，为避免汗液腐蚀镜片，要及时清理干净。

汗蒸需要准备什么东西

一般汗蒸房都提供毛巾，汗蒸服，一次性内裤，发膜等。

如果不提供，或者比较介意，就自己带。水杯一定要带，会很渴，可以自己带点玫瑰干花泡着喝，很不错，还可以带贴面膜敷，吸收会比较好。

我们在运动的时候难免会遇到肌肉拉伤的问题出现，拉伤不是很严重的，可以自行处理治疗，那么肌肉拉伤能热敷吗？

肌肉拉伤不能马上热敷

肌肉拉伤之后24小时内不能热敷，马上热敷容易加速血液循环，导致组织肿胀加剧。

肌肉拉伤后多久开始热敷

肌肉拉伤先要冷敷处理，初步置于后的24小时-72小时后可以开始热敷。通过热敷可以加剧局部区域供血，将治愈细胞带到拉伤出，以舒缓紧张的肌肉。

肌肉拉伤后怎么热敷

热敷有干敷和湿敷两种。湿敷是最好的处理方式，对于肌肉拉伤有更好的缓解效果，湿热的热量从外部获得温度，使血管恢复到正常粗细，能有效防止受伤部位血液淤积，同时还能放松肌肉。热敷每次敷约15到20分钟即可。

肌肉拉伤马上冰敷

肌肉拉伤后应该马上冰敷受伤区域，每两小时用冰袋或冷毛巾冷敷约15分钟左右即可。可将肿胀淤血减至最低程度，刚开始冰敷的时候，会感到局部有冰冷的感觉，之后局部皮肤知觉暂时消失，待局部疼痛感小时后，就可以停止冷敷。

肌肉拉伤后冷敷的好处

肌肉拉伤后用冷水冲洗局部或用冷毛巾，冰袋冰敷伤口，这样可以使受伤区域疼痛减轻，同时可以收缩血管，限制对受伤处供血，减轻肿胀和肌肉痉挛现象。

一般情况下，月经推迟或者提前七天都属于正常的情况，但对于刚刚上环的女性来说，月经如果提前是不是正的呢？这月经提前跟上环有关吗？

上环对月经的影响

避孕环对于人体来说属于外界异物，当放入子宫后，身体会有一个适应过程，大多数上环的女性都没有不良反应，少数人会出现腰骶部酸痛、下腹坠胀、血性白带、点滴出血、不规则阴道出血、月经量增多、月经周期缩短等。

月经提前跟上环有关吗

根据上述上环对月经的影响来看，月经提前跟上环存在一定的关联性，但每个人的体质不同，有些人上环后对月经的影响也不尽相同，月经提前只是上环后可能出现的一种症状。

为什么上环会导致月经提前

上环不仅会导致子宫内膜轻微损伤，还会诱发体内前列腺素的增加，前列腺素增加不仅会导致血小板凝集功能障碍，还会增加子宫收缩的频率，造成出血量增多、月经提前、痛经等不良反应。

上环后经提前需要治疗吗

对于上环引起的月经紊乱，例如：月经提前，它是身体对外界异物的一个适应过程，在加上上环时可能对子宫内膜造成的轻微损害，是可能出现月经提前现象的，因此，对于上环引起的月经提前一般无需治疗，症状在两个月左右可以自行缓解或消失。

上环后什么情况需要治疗

如果女性朋友在上环后月经量明显增多，月经时间延长，连续两个月月经紊乱甚至出现大出血、血流不止的现象，则需要立即去医院检查治疗。

1、敷补水面膜无需马上洗脸。面膜中比较常见的就是补水面膜，我们在敷补水面膜时是无需进行马上洗脸的!因为大多数补水面膜都会带给人一种清爽的感觉，也很快能让皮肤得到水分吸收，这个时候小编建议停留大概2分钟时间，用手指在脸部处轻轻按摩，让面膜精华得到更好的吸收，两分钟过后再清洗会比较好哦。

2、清洁类型面膜敷完要马上洗脸。这类面膜一般都是自制面膜，或者是买好的膏状面膜!清楚皮肤中含有的污垢和多油脂是一定缺少不了它的帮助的!在敷完这种膏糊状面膜的时候一定要马上洗脸哦。另外这种敷这种糊状面膜的时候可以在脸上停留时间久一点，小编建议在20分钟左右，并且要涂抹得均匀一些，也不要涂抹得太过于厚重了哦。

3、油性肌肤敷完面膜马上洗脸。有的小仙女脸上经常爱出油，也属于油性肌肤，油脂的分泌速度也会非常快，所以是油性肌肤的小仙女在敷完面膜后也要马上洗脸哦，因为皮肤的油脂会和精华液混合在一起，这样就会导致皮肤被堵塞住，所以会影响我们的护肤效果哦。

我们知道经前期不少女性会有水肿的现象，但很多人会担心引起身体发胖，甚至担心经前水肿会胖多少斤？

经前水肿是怎么回事

经前之说以出现水肿的现象主要是因为过多的雌激素能够刺激抗利尿激素的大量分泌，使得体内的水分经过肾脏排泄的量急剧减少，结果引起来的体内水分潴留而造成了皮下组织水肿的现象。

经前水肿会胖多少斤

经期水肿一般来说会胖1-2公斤以下，这种情况一般属于生理因素引起的，经期后体重就会下降，不会对身体造成严重伤害，但如果是病理因素引起的水肿，水肿的时间就会持续延长，经期后体重仍然不会下降。

什么原因引起的经前水肿不正常

引起经前水肿除了生理性因素引起外，还可能是因为心愿性水肿、肾源性水肿、肝源性水肿等疾病，建议患者即使做尿常规、24小时尿蛋白定量，以及肾脏B超等检查，根据患者实际情况予以治疗。

如何预防经前水肿

适量食用香蕉

香蕉可以说是一种最为平民化的水果了，可是其营养价值绝对不平民化。特别是其中丰富的钾，就可帮助排出体内多余的钠，从而起到改善水肿，防止便秘、水肿等问题。

适量食用薏米

薏米不仅是最常见的一种粗粮，而且其具有促进人体新陈代谢，利尿消肿的作用，而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。

减少食盐摄入

过多食用食用盐会导致体内细胞浓度改变，加重水潴留的症状，所以经前可以适当减少盐类的食入，尽可能降低水肿的现象。

1、减肥期间不宜吃煎饼果子。煎饼果子是由鸡蛋、淀粉、火腿肠、葱和其他辅料制成的一种食物，含有脂肪量较高，减肥期间的患者如果经常食用，会引起脂肪堆积引起肥胖的发生，不利于减肥。

2、减肥的患者在饮食上应该注意节制，不要进食油腻性大的食物和高脂肪食物，避免进食高热量性食物，患者宜多吃一些蔬菜类的食物，再用饮食调理治疗期间，患者应戒烟戒酒，适当的锻炼，注意休息。

阿胶是补血、止血之圣药，对于女性因为血虚造成的月经不调需对症治疗月经不调具有很好的恢复调节作用。由于阿胶的功效主要是补血，适合血虚的人，因此很多女性朋友或选择食用阿胶或阿胶糕来调理月经，但对于月经期间阿胶、阿胶糕能吃吗？

月经期间阿胶糕能吃吗

月经期间可以适量吃阿胶糕。

阿胶是活血止血的药物，对于月经期间月经量较多的女性可以适量服用，因为阿胶有补血止血的效果；但对于正常月经或月经量少的女性不要服用，这是因为阿胶的补血功效最然非常好，但是正常的月经期间服用，会产生月经的波动如月经量减少、月经排不干净等情况。

什么是阿胶糕

阿胶出东阿而名阿胶，又有称驴皮阿胶，其它还有鹿皮阿胶，后来统称为阿胶。阿胶糕是山东地区汉族糕类药膳。是根据唐代宫廷秘方”贵妃美容膏”组方所得。形成现代固体形态、方便携带和食用的”阿胶糕”，也叫即食阿胶。

哪些人不适合吃阿胶、阿胶糕

虽然月经期间是可以吃阿胶或阿胶糕，但也会有一定的禁忌人群，例如对于那些虚寒病人、体内湿邪重的人、脾胃功能不好的人慎用。

注意：阿胶质地粘稠容易阻碍脾胃功能，尤其是脾虚气滞食少腹胀的患者不适合吃。如果一定要吃需要配伍理气消食药制约阿胶的滋腻之性方可。

阿胶、阿胶糕怎么吃

阿胶的气味比较浓烈，如果直接冲服，不仅腥腻，味道也不好。因此，块状阿胶，要将其砸成小块，越小越好，这样可以方便烊化。将阿胶块、冰糖、黄酒等一起放入一个金属容器内，上火蒸30～45分钟，大火烧开后，再改小火慢蒸。蒸化的阿胶晾凉后会变黏变稠，即可食用。而阿胶糕可以即刻食用。

阿胶糕每天吃多少好

一般来说，建议长期服用，每天两块是比较适合的量。可以早上起来吃早餐的时候吃一块，放一些在包里或者办公室里，下午茶的时间吃一块。

波比跳是一项高强度的运动，燃脂效果十分的明显，那做50个波比跳可以消耗多少卡路里呢？做波比跳又能不能有助于长高呢？让我们一起来看看吧。

波比跳50个可以消耗多少卡路里

50-100大卡左右的热量。

波比跳是一种综合性高强度的运动，其主要由深蹲、腹地挺身、跳跃等一连串的动作组成，能够同时锻炼手臂、腿部、胸肌、腰腹部等多处的肌肉。能在短时间内将心跳速率拉倒最大值，是一项燃脂效率很高的运动。由于每个人的体能以及动作规范稍有差异，所以一般做50个波比跳消耗的能量在50-100大卡左右。

波比跳能长高吗

能起到一定助长高的作用。

1.波比跳中含有跳跃的动作，而这种跳跃、摸高等动作能够起到拉伸肌肉、韧带、刺激骨骼生长等作用，所以能有助于长高。

2.运动可以刺激身体中生长激素的分泌，而波比跳属于较高强度的运动，适量做一点波比跳也能够帮助长高

注：如果想身体长的更高更健康的话，除了要加强运动，还需要合理的补充营养。

波比跳一天做多少合适

因人而异。

每个人的身体素质以及耐受能力都不一样，所以所能承受的运动量也不一样。对于初学者而言，刚接触波比跳的话一天做10-20个即可。后面可以再根据自身的身体情况来增加运动量，建议运动的话不能过度，要根据自身的身体情况来制定运动计划。

做波比跳的注意事项

进行热身运动

在进行波比跳运动之后需要先做一下热身运动，要在正式运动之前将自己的筋骨舒张开来，这样才能在正式运动的时候起到更好的运动效果，并且还能减少在运动中受伤的情况。

忌光脚

不管做什么运动都不能光脚，波比跳更是这样，在做波比跳时需要穿一双具有抗压、减震、防滑等功能的运动鞋。这样就能够减少跳跃落地时地面对脚跟的冲击，从而可以避免受伤。另外做波比跳时尽量选择哪种宽松且舒适的衣服。

高血压患者在患病期间适当的进行运动，对于降低血压是有一定帮助的，长期坚持运动，还能控制血压，适合高血压患者的运动很多，那么步行对高血压有好处吗?

步行对高血压有好处吗

步行对高血压有好处。

高血压患者经常进行步行锻炼，可以有效的降低血压，并且还可以减轻高血压的并发症，减少用药量。步行之所以对高血压治疗有好处，主要是因为以下几个原因。

步行锻炼改善心脏血液循环状况

步行锻炼可以增强肌肉的力量，并且能够使血管孔加大，血管弹性增加，同时还可以增加心脏周围冠状动脉的支侧循环血管数量， 改善心脏的血液循环状况，这样可以使血液流动更畅通，减少血液对血管壁的冲击力，降低血压。

经常步行放松神经

步行锻炼具有缓解压力，放松神经的作用。情绪激动，血压就容易升高，进行步行锻炼的时候，可以转移患者的注意力， 缓解紧张，忧虑的情绪，保持平和稳定的心情，减少血压随情绪的变化所产生的波动。

步行改善血管运动中枢神经功能

高血压患者经常步行锻炼可以改善运动中枢神经的功能，加强对血管的调节作用，降低血管神经的紧张度，放松长期紧张的动脉，从而达到降血压的效果。

步行刺激脂肪酶的产生

身体能够产生一种特殊脂肪蛋白酶，这种化学物质，可以分解附着在血管壁上的胆固醇，减少血液中胆固醇含量，软化血管，降低高血压。

高血压步行多少合适

不同程度的高血压患者，采取的锻炼速度和行走时间不同。症状比较严重的第三期高血压患者，应该采取慢速散步，时间不宜过长过长，避免消耗过多体力，散步的速度控制在每分钟60步以内，每次锻炼时间5到10分钟;第二期高血压患者可以根据体力，适当加快步行速度，延长步行时间，采取中速行进，速度为每分钟在75-95步之间，每次行走15到20分钟;第一期高血压患者运动量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分钟95-120步之间，每次锻炼20-30分钟时间。