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阿胶是补血、止血之圣药，对于女性因为血虚造成的月经不调需对症治疗月经不调具有很好的恢复调节作用。由于阿胶的功效主要是补血，适合血虚的人，因此很多女性朋友或选择食用阿胶或阿胶糕来调理月经，但对于月经期间阿胶、阿胶糕能吃吗？

月经期间阿胶糕能吃吗

月经期间可以适量吃阿胶糕。

阿胶是活血止血的药物，对于月经期间月经量较多的女性可以适量服用，因为阿胶有补血止血的效果；但对于正常月经或月经量少的女性不要服用，这是因为阿胶的补血功效最然非常好，但是正常的月经期间服用，会产生月经的波动如月经量减少、月经排不干净等情况。

什么是阿胶糕

阿胶出东阿而名阿胶，又有称驴皮阿胶，其它还有鹿皮阿胶，后来统称为阿胶。阿胶糕是山东地区汉族糕类药膳。是根据唐代宫廷秘方”贵妃美容膏”组方所得。形成现代固体形态、方便携带和食用的”阿胶糕”，也叫即食阿胶。

哪些人不适合吃阿胶、阿胶糕

虽然月经期间是可以吃阿胶或阿胶糕，但也会有一定的禁忌人群，例如对于那些虚寒病人、体内湿邪重的人、脾胃功能不好的人慎用。

注意：阿胶质地粘稠容易阻碍脾胃功能，尤其是脾虚气滞食少腹胀的患者不适合吃。如果一定要吃需要配伍理气消食药制约阿胶的滋腻之性方可。

阿胶、阿胶糕怎么吃

阿胶的气味比较浓烈，如果直接冲服，不仅腥腻，味道也不好。因此，块状阿胶，要将其砸成小块，越小越好，这样可以方便烊化。将阿胶块、冰糖、黄酒等一起放入一个金属容器内，上火蒸30～45分钟，大火烧开后，再改小火慢蒸。蒸化的阿胶晾凉后会变黏变稠，即可食用。而阿胶糕可以即刻食用。

阿胶糕每天吃多少好

一般来说，建议长期服用，每天两块是比较适合的量。可以早上起来吃早餐的时候吃一块，放一些在包里或者办公室里，下午茶的时间吃一块。

波比跳是一项高强度的运动，燃脂效果十分的明显，那做50个波比跳可以消耗多少卡路里呢？做波比跳又能不能有助于长高呢？让我们一起来看看吧。

波比跳50个可以消耗多少卡路里

50-100大卡左右的热量。

波比跳是一种综合性高强度的运动，其主要由深蹲、腹地挺身、跳跃等一连串的动作组成，能够同时锻炼手臂、腿部、胸肌、腰腹部等多处的肌肉。能在短时间内将心跳速率拉倒最大值，是一项燃脂效率很高的运动。由于每个人的体能以及动作规范稍有差异，所以一般做50个波比跳消耗的能量在50-100大卡左右。

波比跳能长高吗

能起到一定助长高的作用。

1.波比跳中含有跳跃的动作，而这种跳跃、摸高等动作能够起到拉伸肌肉、韧带、刺激骨骼生长等作用，所以能有助于长高。

2.运动可以刺激身体中生长激素的分泌，而波比跳属于较高强度的运动，适量做一点波比跳也能够帮助长高

注：如果想身体长的更高更健康的话，除了要加强运动，还需要合理的补充营养。

波比跳一天做多少合适

因人而异。

每个人的身体素质以及耐受能力都不一样，所以所能承受的运动量也不一样。对于初学者而言，刚接触波比跳的话一天做10-20个即可。后面可以再根据自身的身体情况来增加运动量，建议运动的话不能过度，要根据自身的身体情况来制定运动计划。

做波比跳的注意事项

进行热身运动

在进行波比跳运动之后需要先做一下热身运动，要在正式运动之前将自己的筋骨舒张开来，这样才能在正式运动的时候起到更好的运动效果，并且还能减少在运动中受伤的情况。

忌光脚

不管做什么运动都不能光脚，波比跳更是这样，在做波比跳时需要穿一双具有抗压、减震、防滑等功能的运动鞋。这样就能够减少跳跃落地时地面对脚跟的冲击，从而可以避免受伤。另外做波比跳时尽量选择哪种宽松且舒适的衣服。

高血压患者在患病期间适当的进行运动，对于降低血压是有一定帮助的，长期坚持运动，还能控制血压，适合高血压患者的运动很多，那么步行对高血压有好处吗?

步行对高血压有好处吗

步行对高血压有好处。

高血压患者经常进行步行锻炼，可以有效的降低血压，并且还可以减轻高血压的并发症，减少用药量。步行之所以对高血压治疗有好处，主要是因为以下几个原因。

步行锻炼改善心脏血液循环状况

步行锻炼可以增强肌肉的力量，并且能够使血管孔加大，血管弹性增加，同时还可以增加心脏周围冠状动脉的支侧循环血管数量， 改善心脏的血液循环状况，这样可以使血液流动更畅通，减少血液对血管壁的冲击力，降低血压。

经常步行放松神经

步行锻炼具有缓解压力，放松神经的作用。情绪激动，血压就容易升高，进行步行锻炼的时候，可以转移患者的注意力， 缓解紧张，忧虑的情绪，保持平和稳定的心情，减少血压随情绪的变化所产生的波动。

步行改善血管运动中枢神经功能

高血压患者经常步行锻炼可以改善运动中枢神经的功能，加强对血管的调节作用，降低血管神经的紧张度，放松长期紧张的动脉，从而达到降血压的效果。

步行刺激脂肪酶的产生

身体能够产生一种特殊脂肪蛋白酶，这种化学物质，可以分解附着在血管壁上的胆固醇，减少血液中胆固醇含量，软化血管，降低高血压。

高血压步行多少合适

不同程度的高血压患者，采取的锻炼速度和行走时间不同。症状比较严重的第三期高血压患者，应该采取慢速散步，时间不宜过长过长，避免消耗过多体力，散步的速度控制在每分钟60步以内，每次锻炼时间5到10分钟;第二期高血压患者可以根据体力，适当加快步行速度，延长步行时间，采取中速行进，速度为每分钟在75-95步之间，每次行走15到20分钟;第一期高血压患者运动量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分钟95-120步之间，每次锻炼20-30分钟时间。

俗话说“没吃过猪肉还没见过猪跑么”。或许我们听说过针灸减肥，但是我们不一定了解什么是真正地针灸减肥；或许有人正在接受针灸减肥治疗，可是你又真正了解针灸减肥吗？今天，乐哈网小编为大家整理了关于针灸减肥必知的九大盲点。希望可以帮助大家更好的了解针灸减肥。

减肥速度因人而异

针灸减肥不是一天两天就能完成的，当然也不是同一天进行治疗的人就可以同步瘦下来的。每个人的体质、脂肪都具有不一样的特点，而且在接受针灸治疗时对于针刺治疗的接受力也不尽相同。表现在结果上面，就是减肥的速度每个人都不一样。

针灸减肥不减体重减脂肪

很多人不管是对针灸减肥还是对减肥本身都存在这样的误区，认为减肥就是减体重。其实，针灸减肥侧重的是减脂肪，体重下降的原因也是因为多余脂肪被减掉了。

针灸减肥不是一条直线一直减下去

针灸减肥是一个较长时间的积累过程。在针灸减肥初期减肥效果可能会比较明显。经过一段时间体形的明显改善之后，身体会进入一个相对平稳状态，甚至到后面会出现反弹情况，但是只要坚持治疗，经过这个时期之后，皮肤又会慢慢收缩回来。针灸减肥是会存在一个较长的调整期的，这段时间不是针灸减肥没用了，相反还是要坚持继续治疗。

针灸减肥扎针时的伤口不会受到感染

很多人认为，针灸时扎针的地方会留下针口，这样恐会引发细菌感染。其实这样的担心是没用必要的。针灸时所用针针孔是极小的，人的皮肤完全能够自然收缩。

针灸减肥时针并不是扎得越多效果越好

针灸时是需要循章法进行的，所扎的穴位也应该是有助于减肥的，并不是说施针之人想往哪扎就可以往哪扎的。如果选错了施针点，不仅影响减肥效果，严重的可能危害身体健康。

针灸减肥并不贵

现在很多的美容机构或者是减肥中心打出各种口号来吸引顾客进行消费，而且最终消费价格都不低。其实，正规的针灸减肥并不贵，每次所花费用大概就是五十块钱左右。坚持一个月十二次下来也不过几百块钱。

针灸减肥不会影响到身体健康

针灸减肥不同于以往的节食减肥，它是通过刺激身体穴位来调节身体的，不需要进行刻意地过度节食。自然也就不会要节食那般影响身体健康了。

针灸减肥也需要配合运动

并不是针灸减肥就可以一劳永逸地坐着等待施针就能减肥，进行针灸减肥的时候也需要配合健康的运动锻炼和规律的生活作息才能让减肥效果更好。

针灸减肥一定要到正规的医疗机构

现在社会上有太多鱼龙混杂的针灸减肥招牌进行营利。我们需要明确，针灸减肥是一个治疗的过程，需要专业人士进行施针治疗。因为一旦施针不准，只是影响减肥效果还好，要是造成身体重大伤害到时候后悔都来不及。

颈椎是脊椎的一部分，承载着我们头部的所以活动，当颈椎患上疾病之后，会给头部带来很多的影响，头晕、头疼、记忆力减退等都是比较常见的现象，当患上颈椎病之后很多人都会选择进行热敷，热敷对缓解颈椎病有一定的效果，对改善颈椎病有着明显的作用，只是在热敷的时候要注意热敷的方法。

提神醒脑

颈椎左右各有两条颈动脉和脊椎动脉，负责供给脑部血液；而颈椎中的脊髓又是大脑中枢神经的延伸，常常热敷颈椎可以促进血液的流通，大脑不缺氧，自然可以提神醒脑。

促进新陈代谢

脖子健康也影响经络气血的通畅！人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经、三焦经等5条重要的经络，都是从后颈和肩部通过，当经络无法通畅，其所主的功能也会受到影响。督脉与膀胱经循行的地方，相对应于人体的脊椎，而脊椎有31对神经，分别从脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出，并贯穿全身。其中，颈椎的脊神经，负责传递大脑与身体各部位之间的讯息，因此透过热敷颈椎来促进脖子的循环，可以间接加速全身的新陈代谢。

帮助睡眠

由于热敷颈椎可以畅通脊神经与器官之间的沟通状况，也能稳定交感与副交感神经，因此可以安定神经、帮助睡眠助眠。不易入睡的民众，下次睡前试试看热敷脖子，有助改善失眠问题。

改善四肢僵硬减少疲劳

小肠经与三焦经循行的路线是走向手部，平时容易手麻或是四肢冰冷，代表这两条经络不畅通。冬天最常见的症状就是晨僵，一早起来四肢僵硬，需要活动一阵子才会改善，这从中医观点来看，就是小肠经与三焦经的问题，只要热敷颈椎和手臂，就可以快速解除晨僵的状况。由于颈部有颈动脉以及从脑部一直延伸到肠道的迷走神经，透过热敷颈部，就能促进血液循环、缓解四肢僵硬的情形，也会减少疲劳感的产生。

改善坐骨神经痛

正常的颈椎是有曲度的，低头或前倾太久，就会把颈椎曲度拉直而造成疼痛，外围的肌肉也会因紧绷而僵硬。大多数人站立时，习惯驼背且像乌龟一样把脖子往前伸，虽然感觉很放松，实际上却让颈椎受到更大的拉力，此时胆经就容易出问题。

心梗是指在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血流中断，使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。冬季是心梗的高发季节，想要提前预防心梗，我们必须先了解心梗的症状。

疼痛

疼痛是心肌梗塞前最突出的症状，发作多无明显诱因，且常发作于安静时。

特点：疼痛部位和性质与心绞痛相同，但疼痛程度较重，持续时间久，有长达数小时甚至数天，用硝酸甘油无效。病人常出现烦躁不安、出汗、恐惧或有濒死感。还有少数病人可无疼痛，起病即表现休克或急性肺水肿。

休克

20%病人在发生心梗时休克，多在起病后数小时至1周内发生。

表现：病人面色苍白、烦躁不安、皮肤湿冷，脉搏细弱，血压下降＜10.7kpa（80mmhg），甚至昏厥。若病人只有血压降低而无其他表现者称为低血压状态。

主要原因：由于心肌遭受严重损害，左心室排出量急剧降低（心源性休克）；其次，剧烈胸痛引起神经反射性周围血管扩张；此外，有因呕吐、大汗、摄入不足所致血容量不足的因素存在。

心律失常

在心梗的病人中大约有75%-95%的患者伴有心律失常的症状。

特点：多见于起病1-2周内，而以24小时内为最多见，心律失常中以室性心律失常最多，如室性早搏，部位病人可出现室性心动过速或心室颤动而猝死。

心里衰竭

心梗后心脏收缩力显着减弱且不协调，故在起病最初几天易发生急性左心衰竭。

表现：呼吸困难、咳嗽、烦躁、不能平卧等症状。严重者发生急性肺水肿，可有紫绀及咯大量粉红色泡沫样痰，后期可有右心衰竭，右心室心肌梗塞者在开始即可出现右心衰竭。

全身症状

心梗的病人还可能出现发热、心动过速、白细胞增高和红细胞沉降增快等全身症状。

原因：这些症状主要由于组织坏死吸收所引起，一般在梗塞后1-2天内出现，体温一般在38℃左右，很少超过39℃，持续约一周左右。

1、滴露消毒液可以用来清洗内衣裤，滴露作用温和,对皮肤的刺激小。滴露溶于水后可杀灭细菌繁殖体和某些亲脂性病毒，可以深入纤维除菌,有效去除粘附于织物上的汗液等分泌物中可能滋生的多种细菌。

2、不过在使用滴露消毒液清洗内衣裤前需要配比好浓度，用滴露消毒液手洗衣服的话，需要先将衣服放入加了消毒液的水中浸泡五分钟左右，再进行常规洗涤。机洗的话则按照消毒液和水的比例为1：52的标准在洗涤的过程中加入消毒液就行。

女性在经前来临前有诸多的身体不适，其中经前水肿就是一种现象，那么当你出现经前水肿中究竟是怎么回事呢？

经前水肿是怎么回事

经前之说以出现水肿的现象主要是因为过多的雌激素能够刺激抗利尿激素的大量分泌，使得体内的水分经过肾脏排泄的量急剧减少，结果引起来的体内水分潴留而造成了皮下组织水肿的现象。

经前水肿有哪些症状

1.上眼睑肿胀，发亮光，病人有沉重感，严重时眼皮外观像“蚕宝宝”。

2.面部浮肿者有面部绷紧感觉。手指浮肿时指头有肿胀感，从而影响手指的灵活性。

3.脚的浮肿，使病人感到穿鞋紧脚，手按压足背及踝部皮肤时可出现凹陷。

4.如果腹壁和腹腔脏器水肿，便会出现腹部膨胀感，体重增加和尿量减少。

5.胃肠道水肿时，会出现食欲减退或腹泻。盆腔器官水肿，可引起下腹部疼痛或下坠感。这种浮肿，在经前期达高峰，经来后尿量增多，浮肿减轻。

经后水肿消失的原因

当月经来临后，人体内的雌激素水平下降，其对抗利尿激素的作用随之减弱，体内的水分就开始迅速排出，水肿现象随即消失。

经前水肿怎么办

一般来说经前水肿并没有器质性的病变，并且具有自限性，所以无需治疗，关键在于如何进行自我调理。

建议：生活规律，充分睡眠，防止过度劳累，加强心理调节，保持稳定情绪和适宜运动，以协调、稳定机体的内分泌调节机制。

一旦出现月经前水肿，不必过分紧张，经适当休息和限制食盐摄入便可使水肿程度减轻，一般无需药物治疗。

经前水肿吃什么可以消肿

1、燕麦粥

燕麦粥是去水肿的首选食物，其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感，而且还具有消肿的功效。

2、苹果醋

特别是对于碱性体质的人而言，苹果醋中的胶质具有促进肠道酸化的作用，从而起到平衡身体内酸碱度的作用，从而促进排尿，更有利于减轻体重。

3、花菜

花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，耏且对于消除水肿，预防便秘也都具有很大的帮助。

4、香蕉

香蕉可以说是一种最为平民化的水果了，可是其营养价值绝对不平民化。特别是其中丰富的钾，就可帮助排出体内多余的钠，从而起到改善水肿，防止便秘、水肿等问题。

5、薏米

薏米不仅是最常见的一种粗粮，而且其具有促进人体新陈代谢，利尿消肿的作用，而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。

1、柠檬香蜂茶

材料：香蜂草2枝，柠檬3片，蜂蜜适量。

做法：香蜂草用沸水冲泡放凉。过滤掉香蜂草后加柠檬、蜂蜜调味。

功效：香蜂草能够放松心情，缓解神经紧张；柠檬富含VC，美白肌肤并增强抵抗力，适合办公室紧张的脑力工作者饮用。

2、祛斑花果茶

材料：白果25g，白菊花3朵，雪梨3个，牛奶、蜂蜜各适量。

做法：白果去壳、去衣。将白果、菊花、雪梨放入清水煲，至白果变软即可。加入牛奶，煮滚。待放凉后，加入蜂蜜饮用。

功效：白果、白菊花、雪梨、牛奶都具有美白肌肤的作用，能够阻止黑色素沉积、洁肤除斑；同时菊花具有解暑降温、清肝明目、提神、利尿作用，非常适合夏季饮用。

3、玫瑰蜂蜜茶

材料：红茶包1个，干玫瑰花5朵，蜂蜜、柠檬汁各适量。

做法：将干玫瑰花放入水杯中，锅中加水，放入红茶包煮沸。煮沸后取出茶包，用红茶水冲泡玫瑰花，稍微放凉后加入蜂蜜，柠檬汁调味。

功效：玫瑰蜂蜜茶性温，有降火，促进血液循环，养颜美容。

女性在月经期来的这几天，大多数会出现痛经，小腹追涨，精神不振等现象，这段时期若不注意好好保养身体，就很容易落下一些病根，但现在有很多女性对此没有什么禁忌，在经期来的时候也不太注意改变一些生活习性，殊不知这样更容易对身体各部位产生一定的影响，因此关于月经期不能做的事，女性朋友们一定要引起重视。

月经期不能捶打腰部

有的女性朋友在经期感到腰酸时习惯捶打腰部来缓解酸胀，其实这样是不好的，经期出现腰腹酸胀现象是由于盆腔充血所引起，属于正常生理现象，若是用力捶打腰部，反而容易使局部受到震荡刺激，导致盆腔严重充血，血流加速，导致月经过多，经期延长，而且此时女性身体抵抗力较低，子宫内膜剥落后形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到捶打刺激，既有碍创面修复愈合，容易感染妇科疾病，对身体不利。

月经期不适宜过性生活

月经期间进行性生活容易造成女性生殖系统感染细菌，造成妇科炎症甚至不孕不育的严重后果。这是因为女性在经期子宫内膜脱落出血，子宫腔表面有伤口，而且子宫口开放，同时在经血中和作用下，阴道酸度变低，抵御病菌的功能减弱，这个时候过性生活，不但容易造成月经量增加，经期延长，性生活时还有可能把病菌带入阴道，然后逆行上至子宫腔，造成感染，诱发附件炎，盆腔炎等妇科炎症，若不及时根治，还容易导致不孕的严重后果。

月经期不要过于生气

女性在月经期情绪总容易变得喜怒无常，这属于女性特有的“经期综合征”，这段时期受内分泌影响，大多数人容易出现情绪急躁，精神紧张，烦躁易怒的症状，若不注意克制情绪，就更容易妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能，导致神经和内分泌功能紊乱，导致痛经，月经量多，经期延长甚至闭经等月经不调现象发生。

月经期不要剧烈运动

月经期可以适当的做些运动，但是要避免剧烈运动，如跳高，跑步等运动更要避免，以免加重腰酸背痛症状，甚至引起痛经和月经失调;此外月经期尤其不要去游泳，经期宫颈口处于微开状态，这个时候细菌更容易入侵宫腔，引起各种妇科炎症，游泳池里本来细菌就多，感染机会更大。

月经期间饮食禁忌

生冷过咸食物要禁食

月经期间吃多了生冷食物，会影响子宫收缩，导致经血排除不畅，引发痛经。吃过咸的食物，不但会引起水肿，高血压等疾病，还容易加重经期紧张，头痛，情绪波动大等症状，这是因为女性经期雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，吃了过咸的食物，体内盐分和水分增加，从而导致经期不适。

酸辣食物不能吃

石榴，柠檬，酸枣，梨子等酸涩水果不利于经血排出和血流通畅，而泡菜，火锅，胡椒，辣椒，大蒜，生姜等辛辣刺激食物，容易导致盆腔充血严重，感染妇科炎症，同时还容易造成子宫过度收缩，加重痛经症状，月经期的饮食应该以新鲜，清淡，易于消化的食物为主。

浓茶咖啡不要喝

浓茶，咖啡等饮品含有较高的咖啡因，容易刺激神经系统，加重痛经，延长经期，导致出血过多，女性易出现头痛，紧张，易怒，失眠等不适症状;同时浓茶中的鞣酸与食物和血液中的铁元素结合，直接阻碍了肠胃对铁的吸收，同时也会妨碍血液中铁元素的正常利用，引发缺铁性贫血。

油炸食物要忌吃

女性在经期皮脂分泌增多，毛细血管扩张，皮肤会变得格外油腻而且很敏感，这个时候吃油炸食品，导致肌肤的排泄负担加重，容易引发痤疮，粉刺，毛囊炎，黑眼圈等皮肤问题;再者，经期机体脂肪和水分代谢减弱，这个时候吃油炸食品更容易导致脂肪在体内囤积，更易导致发胖。

经期忌喝酒

月经来的时候，女性体内的解酒酶减少，这个时候喝酒不但更易醉，而且会对肝脏造成更严重的伤害，诱发肝脏机能障碍的可能性增大;再者，酒有通经活血的作用，经期饮酒还容易导致经血增多，经期延长，对身体健康产生不利影响。

月经期不要穿紧身衣物

月经期裤子穿的过紧，容易导致局部毛细血管受到挤压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿;再者，女性外生殖器大小阴唇有不少褶皱，汗腺和皮脂腺，以及引导分泌物积存在这些褶皱中，容易滋生更多的细菌，裤子过紧不利于阴部湿气蒸发，加上经血污染，更给细菌繁殖创造了良好的条件，从而诱发泌尿和生殖道感染。

月经期不要拔牙

经期最好不要拔牙，因为这个时期，子宫内膜释放出来较多的组织激活物质，血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，加上体内血小板数目减少，身体凝血能力降低，因此经期时拔牙，出血量会增多，止血时间延长，口里长时间留有血腥味，还容易影响食欲，导致经期营养不良。

月经期不要用沐浴露清洗阴部

月经期阴部易产生异味，但是洗澡时用沐浴露或是热水反复清洗阴部是不对的，因为女性阴道平时呈弱酸环境，能抑制细菌生长，但是经期阴道偏碱性，对细菌抵抗力弱，容易受感染，用沐浴露清洁阴部或是用热水反复冲洗阴部反而容易导致碱性增加，从而引起阴部感染细菌，发生瘙痒病症，因此经期时最好用专门的阴部清洗液清洁阴部，避免细菌感染。

月经期不适宜K歌

K歌是很多人喜爱的娱乐活动，但是女性在经期还是最好不要放声高歌了，因为在这段时期，女性声带的毛细血管也处于充血状态，管壁变得较为脆弱，长时间唱歌或是过度用嗓，可能会由于声带紧张并高速震动而导致声带毛细血管破裂，声音变得沙哑，甚至对身带造成永久性伤害。