分类： 健康养生

治疗子宫肌瘤，要做到消瘤不忘止血，止血不忘消瘤，并得兼顾调理卵巢功能。用药不可猛攻峻伐，以免损伤元气。

子宫肌瘤患者可食用下列偏方

消瘤蛋

原料：鸡蛋2个，莪术9克，蚯蚓5条。

制法：上3味加水500克共煮，蛋熟后剥皮再煮。

吃法：弃药食蛋，每晚服1次。功效：行气活血，破淤消癥。适用于气滞血淤型子宫肌瘤。

猪肝炒黄豆芽

原料：猪肝300克，鲜黄豆芽250克，植物油、精盐各适量。

制法：上两味加植物油、精盐炒熟服食。

吃法：每晚1次。

功效：补气益血。适用于子宫肌瘤。

炒莴苣

原料：莴苣500克，鱼丝125克，植物油、精盐各适量。

制法：上两味用植物油炝锅，人精盐炒熟。

吃法：佐餐食用。

功效：补气益血。适用于子宫肌瘤。

三丝芦笋

原料：鲜芦笋10克，胡萝卜半个，冬笋尖3块，鸡胸肉2片，生姜、葱各5克，橄榄油2匙，白糖、精盐、生粉各适量。制法：将芦笋洗净，去粗皮，切丝；胡萝卜去外皮，刨丝；冬笋尖清水漂洗，切丝；鸡胸肉去肥脂，切丝，放黄酒、生粉糊中浸泡5分钟。然后放上炒锅，倒人橄榄油2匙，待油八分热时，放人生姜、葱略爆，即倒人鸡丝急炒，再放人芦笋、胡萝卜、冬笋等三丝同炒，再放人盐、黄酒、白糖，调匀后起锅即成。

吃法：佐餐食用。

功效：益气散结。适用于气虚血淤型子官肌瘤。

三鲜佛手丸

原料：猪瘦肉、鲜鱼肉各60克，嫩豆腐2块，佛手柑6克，

鲜菠菜10克，精盐、酱、黄酒、生粉、面粉各少许，生姜、葱各

10克。

制法：

1.猪瘦肉洗净，绞成酱；鲜鱼肉去骨，绞成酱；嫩豆腐压成豆腐泥；佛手柑研粉；

2.菠菜放至开水中略烫。将豆腐泥、猪肉酱、鱼酱分别加盐、酱油、佛手柑粉、姜末、葱末调匀，再加人生粉、面粉，各分别和成面团状，备用。

3.汤锅加水烧沸，用汤匙取豆腐泥1匙，在手心中揉动，成汤团状，然后将汤团依次下锅，煮3分钟即可捞取，再用同法把猪肉酱、鱼肉酱分别做成丸子。

4.加水、黄酒将3种丸子焖煮5分钟，再加入菠菜煮沸，捞取铺在盘底，然后把3种丸子分别铺在菜上即成。

吃法：佐餐食用。

功效：理气健脾补胃。适用于脾胃虚弱型子宫肌瘤。

陈皮木香烧肉

原料：陈皮、木香各3克，猪瘦肉200克，植物油、精盐各适量。

制法：将陈皮、木香焙脆，研末备用。在锅内放植物油少许，烧热后，放人猪瘦肉片炒片刻，再放适量清水烧煮，将熟时人陈皮、木香末、精盐搅匀，即成。

吃法：食肉饮汤。

功效：舒肝理气。适用于肝郁气滞型子官肌瘤。

子宫肌瘤患者如何选用药茶

玫瑰茉莉茶

原料：干玫瑰花瓣、干茉莉花各5克，绿茶9克。

制法：用冷水500克，煮沸后把绿茶、玫瑰花、茉莉花放在大茶壶内，将开水徐徐冲人，等茶叶沉底后，先把茶汁倒出冷却，再续泡2次，待冷后一并装人玻璃瓶，放人冰箱冷冻，成为冰茶。

吃法：经常饮用。

功效：理气，活血，调经。适用于气滞血淤型子官肌瘤。

橘叶苏梗茶

原料：鲜橘叶20克，紫苏梗10克，红糖15克。

制法：上三味放人保温杯，加盖，开水泡15分钟。

吃法：代茶饮。

功效：行气止痛宽膈。适用于子宫肌瘤。

子宫肌瘤患者宜吃什么粥

薏苡仁枣粥

原料：惹苡仁250克，红枣20个，粳米50克。

制法：将薏苡米洗净，红枣去核、洗净，粳米洗净，三者同放人锅熬煮，先以大火煮沸，再以小火熬1小时，即可食用。吃法：每日2次，连用3~5天。宜长期服用。

功效：健脾养血。适用于子宫肌瘤伴月经失调。

子宫肌瘤患者如何选用汤羹

化癥蛇羹

原料：蛇肉、青鱼各250克，调料适量。

制祛：上两味洗净：加水1000克、调料共煮。

吃法：食肉喝汤，每天1次。

功效：气虚血淤型子官肌瘤。

银耳藕粉羹

原料：银耳25克，藕粉10克，冰糖适量。

制法：将银耳水发后，加适量冰糖炖烂，调人藕粉。

吃法：每天1次。

功效：治疗子官肌瘤。

鸡米萝卜汤

原料：白萝卜500克，鸡脯肉50克，鲜姜10克，鲜汤2 000克，干面粉100克，香菜、精盐各适量。

制法：将萝卜洗净，去皮，切成5厘米长的细丝状，撒上千面粉搅匀，制成30个小“燕窝”，平摆在盘内，放笼屉上蒸10分钟取下备用；香莱切碎段；鲜姜去皮，切末；鸡脯肉切成米粒大。将汤锅洗净，倒人鲜汤，放中火上烧沸，人鸡肉粒略煮，撇去浮沫，放入生姜末、精盐调好I 1味，再将“燕窝”逐个放至汤内稍煮，再撇去浮沫，撒人香菜后倒人汤盆中即成。

吃法：佐餐食用。

功效：行气补虚。适用于气虚血淤型子官肌瘤。

海米萝卜汤

原料：白萝卜500克，海米50克，鲜生姜10克，猪油25克，香菜、精盐各适量。

制法：将萝卜洗净，刮去皮，切成丝；鲜姜去皮，切细丝；香莱切段；海米用温水浸软。将汤锅洗净，置旺火上，添入2 000克清水，放人猪油，煮沸后，加人萝卜丝煮至五成熟，撇去浮沫，再放人海米、生姜末，待萝卜煮至柔软，发出萝卜的清香味时，加人精盐，调好味，出锅前撒人香菜段，倒人汤盆内即成。

吃法：佐餐食用。

功效：行气散结。适用于气滞血淤型子宫肌瘤。

当归生姜羊肉汤

原料：羊瘦肉500克，当归25克，生姜750克，大茴香、桂皮、精盐各适量。制法：将当归、生姜装人布袋，用线扎好，与洗净切成块的羊肉一同放人沙锅，加大茴香、桂皮和清水适量，用旺火烧开，撇去浮沫，再用小火焖煮至羊肉熟烂，去大茴香、桂皮和药袋即成。

吃法：佐餐食用。

功效：散寒补血，温脾健胃，调经散风。用于子宫肌瘤体弱者。

预防子宫肌瘤吃什么

以下中医食疗有助保健，可预防子宫肌瘤：

二鲜汤

取鲜藕120克切片、鲜茅根120克切碎，用水煮汁当茶饮。具有滋阴凉血、祛淤止血的功效。

银耳藕粉汤

取银耳25克、藕粉10克、冰糖适量，将银耳泡发后加适量冰糖炖烂，人藕粉冲服。具有清热润燥止血的功效。

子宫肌瘤对女性来说是最不想遇到的妇科疾病之一，子宫毕竟是孕育生命的地方，就算是再小的危害也会引起女性的高度重视。那么，女性子宫肌瘤是怎么引起的呢?

不良饮食习惯

个别女性喜欢大鱼大肉的饮食，而且喜欢高脂肪类饮食，这些不良的饮食习惯导致女性子宫肌瘤的发病率逐渐增高，膳食不平衡，体内缺乏维生素，使得子宫肌层对雌激素的敏感性增高，因而造成子宫肌瘤病变。

频繁使用口服避孕药

避孕药物主要成分是是雌激素和孕激素，长期服用可导致体内激素代谢紊乱，激发子宫肌瘤，甚至会导致女性血栓风险。另外，短期内频繁的服用避孕药，特别是紧急避孕药，也会产生明显副作用，女性患子宫肌瘤的机率会相对较高。

情绪抑郁

心情抑郁是造成女性妇科疾病高发的主要情志因素，特别是子宫肌瘤及乳腺疾病。现代女性面临工作和家庭的双重精神压力，容易产生抑郁情绪。而更年期女性情绪的不稳定性更明显，就更容易促使雌激素分泌量增多，最终导致子宫肌瘤的发生。

生育因素

子宫肌瘤的发生还与过早分娩、密产、多产等生育因素有关，此外妊娠时雌性激素水平增高，肌瘤的生长速度会加快。

不良生活方式

吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯导致身体免疫力低下，也容易招致妇科疾病。

卷腹是如今人们进行腹部训练使用最多的训练方式之一，比起仰卧起坐，它的腹肌锻炼方法更加安全，也更加高效。但是在卷腹训练过程中，大部分人都会遇到卷腹后肚子痛的情况，那么做卷腹肚子痛是怎么回事呢？我们要有怎么处理呢？

做卷腹肚子痛是怎么回事

做卷腹肚子痛，在没有做过腹部训练的人身上最为常见，主要原因是卷腹训练刺激腹部肌肉，导致延迟性肌肉酸痛和急性肌肉酸痛的发生。

延迟性肌肉酸痛

卷腹之后肚子疼痛，主要就是延迟性肌肉酸痛导致。腹部肌肉在经过训练刺激后，会产生轻微的撕裂、破损，从而充血发炎。这也就造成了肌肉的痛感。这种酸疼往往在训练第2天后发生，在2-3天时感觉特别明显。

急性肌肉酸痛

急性肌肉酸痛是无氧运动中产生的乳酸，堆积在肌肉处刺激神经末梢导致。这种酸痛在运动后立即出现，但是也很快就会消失。

做卷腹肚子痛是正常的吗

卷腹后肚子疼是正常的现象，肌肉酸痛是所以增肌训练都必然会有的，它是增肌训练必不可少的部分。

增肌必然过程

增肌过程是：肌肉纤维破损——休息恢复——肌肉纤维恢复增粗增强。想要肌肉增强增粗，肌肉纤维就必然需要破损，没有破损，增肌也就无从谈起。所以，肌肉纤维破损正是我们训练所追求的。想要勾勒出八块腹肌、人鱼线、马甲线，这是不可避免的。

乳酸必然产生

卷腹是无氧运动，而乳酸是无氧代谢的必然产物，所以无法避免。不过身体会通过血液循环将乳酸排走并分解，不会有什么危害。

卷腹肚子痛怎么办

肚子的肌肉酸痛只要进行休息，身体就会自行恢复。不过经过一定的处理，可以帮助缓解疼痛和加快恢复。

积极性休息

积极性休息指的是转换内容，适当运动。卷腹锻炼的是腹部肌肉，因此可以适当在做一些散步之类的其他部位的运动，这样比起完全静止不动的休息，可以更快的促进肌肉恢复。每天散步二三十分钟，就是不错的选择。

交替冷热敷

冷热敷是不错的促进血液循环，帮助恢复的方法。冷敷和热敷可以各15分钟，交替进行，具体循环次数以个人感到舒适为宜。

洗热水澡

深蹲30分钟后可以洗个热水澡，这样可以促进全身的血液循环，帮助肌肉恢复，还能帮助缓解疲劳。

推拿按摩

推拿按摩也是个不错的选择，可以促进肌肉部位的血液循环，加快恢复，让你全身舒适。按摩可以自己进行，不过为了舒适，当然是别人帮助推拿按摩最好。

卷腹肚子痛多久好

3-5天就会好。

一般肌肉酸痛后3天就疼痛就缓解下来，5天之后基本就不会再疼了。不过卷腹做的数量越多，越久不运动者，疼痛的恢复就会更慢，疼痛感也就越明显。这些都是正常的。

怎么避免卷腹肚子痛

卷腹后肚子痛是训练必然过程，是避免不了的。不过我们可以通过一定方法减轻。

减轻疼痛的方法是从小剂量、低难度做起。随着运动能力增强，再慢慢增加数量和难度，让身体慢慢适应。这样疼痛就不会特别明显。尤其是新手，要特别注意。运动中往往疼痛不太明显，但是第二天往往疼痛难忍。

蛙跳几乎所有人都有做过，那么蛙跳训练会不会让女生的腿变粗呢？

女生做蛙跳会不会腿粗

可能会，我们知道蛙跳是针对大腿力量和髋关节力量训练的训练，那么有规律的进行蛙跳训练能很好的增强腿部力量，那么腿部肌肉增加是会让大腿变粗的。

做完蛙跳如何去除腿酸

蛙跳属于剧烈运动，强度非常高，那么训练后腿部出现酸痛难以避免，那么建议在蛙跳结束后对大腿进行泡沫轴滚动来舒缓大腿紧张和加速乳酸的分解代谢，这样是非常有效的方式。

蛙跳会不会减肥

能够有着一定的减肥效果，但是由于这不是其主要的方向，所以也不用将其作为减肥的手段，蛙跳能够消耗不少的热量，这能帮助减少热量转化为脂肪。

蛙跳伤膝盖吗

有这个风险存在，在跳跃和落地过程中膝关节承受的负荷是非常大的，特别是髌韧带和十字韧带容易受损，所以需要注意防护。

蛙跳锻炼哪里的肌肉

蛙跳主要锻炼的部位是大腿，也就是股四头肌锻炼价值最大，不过后侧的腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群也参与运动。

说到健身，很多人会提到一个词核心训练，有强的核心力量不管锻炼什么都能事半功倍，而平板支撑作为核心训练的经典动作，简单易行，受到很多的喜爱，但是一部分人在做平板支撑时会头疼，这是怎么回事？

做平板支撑头疼是怎么回事

姿势不对

在做平板支撑的时候，姿势不对，像低着头，会给颈椎等关节带来压力，而颈椎上有很多神经，时间久了由于肌肉和神经长时间牵扯，会引起颈椎以及脑后部的神经疼痛。

呼吸方式不对

做平板支撑的时候呼吸方式不对，如憋气、张大嘴大口呼吸、呼吸过快过于急促等不正确的呼吸方式，都会阻碍呼吸，出现呼吸困难，导致体内供氧不足引起头痛。

锻炼时间太长

一部分人追求时间长，一下子做几十分钟甚至更长，结束后又突然站立，身体相当多一部分血液会快速流向下半身，头部则会出现短暂的缺血缺氧，从而导致头晕或头痛。

空腹做平板支撑

在空腹状态下做平板支撑，容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降，从而出现运动性低血糖，引发恶心、呕吐、头痛、头晕等症状。

疾病因素

如果本身患有颈椎病、高血压、低血压、贫血等疾病，做平板支撑的动作时，比较容易诱发头疼等不适。

做平板支撑头疼正常吗

不属于正常现象。

平板支撑是属于针对核心肌群的锻炼，主要是腰腹部发力，正常情况下是不会出现头疼等不适症状的，有这种情况发生要检查是否动作不标准、强度过大。

做平板支撑头疼怎么办

停止做这个动作

在做平板支撑时头疼，不宜再继续做这个动作，因为后续再做可能也无法维持正确的姿势，而且还可能会加重头疼症状。

深呼吸

如果是因为做平板支撑的时候呼吸方式不对引起的头晕头疼，可以尝试尽可能的做深呼吸，呼吸新鲜空气来缓解。

适当走动

因为体位变化导致脑部供血不足缺氧而出现头痛现象，建议站起来进行适当的走动或是做做拉伸动作，能缓解头痛不适。

补充能量

在练习过程中因为低血糖头痛头晕，可以吃一些易消化，容易补充能量的食物，如巧克力、香蕉、糖果等来缓解不适症状。

就医治疗

如果头痛症状严重，建议及时就医检查，另外是其他疾病因素引起的也应该要及时就医治疗相关疾病。

怎么避免做平板支撑头疼

做好充分热身

在做平板支撑之前，要做好充分的热身，可以避免肌肉、关节等因为没有准备突然进入运动状态而受伤，一般热身时间在5-10分钟，可以进行扭扭腰、膝关节、压腿、高抬腿、慢跑等运动。

动作一定要标准

1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。

2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，放松脖子和脊椎。坚持动作直到支撑不住。

注意动作要领：头——颈——肩——背——腰——臀——腿（包括大腿，小腿和脚后跟），基本在同一个平面内，从侧面看，好似一块平板。眼光自然下垂，注视距离手指前约30公分的地面，让颈部可保持自然的姿势。

配合正确的呼吸

在做平板支撑时也要注意呼吸方式，一般来说刚开始练时可以只用鼻子，时间久了可以换成鼻子吸气、口鼻一同呼气，需要注意的是控制好节奏、不能时快时慢、也不要时深时浅。

控制训练时间

平板支撑不是时间越长越好的，在练习时动作是否标准是重中之重，而不是时间，每次能做个2-5分钟就差不多了，初学者从几秒、十几秒开始循序渐进的增加时间，感到累了就停下来。

做好整理放松活动

做完几组平板支撑之后，可以先平躺或坐一会儿再站起来，让身体有个缓冲、恢复的时间，另外起来后不要忘记做做拉伸等整理放松活动。

做平板支撑要注意什么

1、本身有心脏病、腰间盘突出、高血压等疾病，以及肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感等人群都不宜进行做平板支撑。

2、虽然说平板支撑不能空腹做，但也不要刚吃完饭就去练，以免影响消化，造成肠胃不适。

3、做平板支撑最重要的是动作规范，因此练习的时候不要一味追求时间长短。

1、隔夜的黑木耳中毒，其实就是因为一种叫做椰毒假单胞菌的细菌，这种细菌会产生一种叫做“米酵菌酸”的毒素，这种毒素一旦进入人们的体内之后，就会出现头晕、腹泻、全身无力甚至是意识不清的情况，这也就是比较典型的中毒的症状。

2、而且这种毒素，不管是经过浸泡还是高温处理都没有办法将它去除，还是会存在在木耳的上面，吃了很容易让你出现中毒的现象。所以在泡制木耳的时候要注意，泡发的环境中，最好不要太脏，木耳本身是不会自己转化出毒素来的，他只会将周围环境中的毒素转化出来。所以当木耳受到污染的时候，就会变成毒素的来源。

1、不是所有的一次性口罩都能隔离病毒，只有医用的一次性口罩有此作用。

2、医用的一次性口罩一般有三种，包括一次性使用医用口罩、医用外科口罩以及医用防护口罩，防护效果也依次递增。严格意义上讲，口罩并非直接阻隔病毒主体，而是阻隔通过飞沫等空气中的颗粒物进行传播的病毒。因此，这些口罩均在一定程度上具备颗粒过滤性能，可在一定程度上防病毒，只是防护效果不同而已。除此以外的普通一次性口罩不具有隔离病毒的作用。为了预防病毒感染，如非必要尽量不到人群聚集场所。在公共场所必须佩戴口罩，而且要以正确的方式佩戴口罩，定期进行更换。

1、柿子和橘子这两种水果不可以一起吃。

2、这两种水果一起吃，成分上会发生冲突，比如柿子味甘，性寒，而橘子味甘酸，性平，两者虽然在性味上不冲突，但橘子味道酸，而且富含丰富的酸性物质，食用后会出现大量的胃酸分泌，容易与柿子中的鞣酸等成分在胃里生成沉淀物，这种沉淀物不易消化。日常生活中饮食一定要注意，有些食物是不能一起吃的，所以不能因为贪吃而不加节制，造成不良效果。

1、口罩中的海绵条可以减少佩戴口罩时鼻夹给我们面部带来的压力，也可以阻隔我们的呼吸产生的热气，避免佩戴口罩时眼镜起雾的情况发生。但海绵条对细菌、病毒的过滤效果并不理想，要谨慎使用。

2、通常情况下，口罩中的海绵条都是粘在鼻夹处的，它的存在可以减少佩戴口罩时鼻夹给我们面部带来的压力，从而提高口罩佩戴的舒适感。

腹，腹结也，脾也;结，集结也。该穴名意指府舍穴传来的地部溺水混合物，因本穴处肉之陷，泥水混合物流在此穴集结，故名。那么腹结的准确位置在哪里呢?

腹结的准确位置图

精确定位：在下腹部，大横下3寸，距前正中线4寸。

简易取穴：位于下腹部，肚脐中央下1横指，旁开7横指处即是。

腹结穴穴位解剖

有腹内，外斜肌及腹横肌，有第11肋间动，静脉，布有第11肋间神经。

腹结穴的功效作用

功效：温中散寒，行气活血，理气降逆。

作用机制：腹结穴属脾经，位于腹部，具有温中散寒，行气活血之功，可治疗阴寒凝结，气血运行不畅所致腹痛，疝气，便秘，及寒湿停滞，水汽不化，行于肠间的泄泻;还可作用于治疗寒邪中阻，气机上逆的咳逆等症。

腹结穴常用配伍疗法

温中散寒，行气活血止痛可配天枢，归来;寒湿泄泻可配灸神阙，阴陵泉;咳逆可配中府，膻中，中脘。

腹结穴养生按摩方法

用拇指指腹轻轻按揉本穴，每次1-3分钟，每天坚持按摩，能有效调节肠胃功能，预防腹泻，痢疾，肠炎。