分类： 健康养生

1、怀孕是可以吃核桃的。核桃的营养价值是非常高的，它可以补充DHA，对孩子的大脑和神经系统发育有很好的作用。核桃中还含有铁，钙等微量元素，对孕妇所需要的营养物质也有很好的作用。

2、每天可以吃3-5个核桃，从确定怀孕一直吃到孩子出生。不可以吃太多了，吃太多容易引起孕妇肥胖，严重时还会引起恶心，胃部不舒服等情况。怀孕时也可以多吃一些开心果，榛子等。

1、阿胶糕放入冰箱里一年以后一般是不能吃的，因为这种阿胶糕冷藏的保质期只有2到3个月而已。阿胶膏本身是一种滋阴补血的药物，价值非常的丰富。

2、在制作阿胶糕的时候主要混合了一些老酒，这种阿胶糕保质期相对比较长。但是如果放进冰箱一年之后已经出现软化现象，建议就不要吃。吃完之后不但发挥不了相关的营养作用，还有可能会出现腹痛、腹泻等现象。

患有子宫肌瘤的患者应该在饮食上加以斟酌，有些食物是不能食用的，那子宫肌瘤不能吃什么食物呢？

不能吃酸性食物

酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期食用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

不要吃辛辣食物

有一部分痛经患者，本来月经量就多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血和炎症，易造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。

所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲及辛辣调味品等，痛经患者应该尽量少吃或不吃。

不能吃高脂肪食物

诱发子宫肌瘤最重要的因素是雌激素不稳定造成的刺激性结果，因此饮食中要避免高激素食物的摄入。

而高脂肪类食物中有助于促进雌激素的生长，进而加大对子宫的刺激，诱发子宫肌瘤的形成。

不能吃精细食物

随着生活水平的提高，人们的饮食结构偏重于高蛋白质、高热量的食物，对于粗纤维食物及维生素的摄入相对较少。

然而，平衡的营养吸收有助于预防子宫肌瘤的形成，因此要多吃一些玉米、豆类等五谷杂粮。

子宫肌瘤不能吃什么食物

花生

花生中的维生素K有止血作用，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。但子宫肌瘤患者却不宜食用，维生素K的止血、凝血功能可能会造成子宫肌瘤内部发生凝血，致子宫肌瘤缺血坏死。

红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。但红枣的补血功能可刺激子宫肌瘤的生长，加快子宫肌瘤的生长速度，因此子宫肌瘤患者不宜食用，否则对病情没有帮助。

桂圆

桂圆有补气养血的功效，可增加子宫肌瘤的血流量，为其生长提供更多的营养物质，加速肌瘤的生长，加重患者病情。

阿胶

阿胶有补血滋阴、润燥、止血的功效，为防止子宫肌瘤发生缺血坏死，患者应当禁食。

蜂王浆

蜂王浆含有一定量的雌性激素，而子宫肌瘤的发生与雌激素水平相关，子宫肌瘤患者摄入雌激素可影响子宫肌瘤的生长，加重患者病情。

哪些食材适合子宫肌瘤混着

莲藕

藕，又称莲藕，属睡莲科植物，藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。

食疗功效

生藕具有清热解渴、止血化痰的功效，可治疗肺炎、肠炎、肺结核、妇女血崩等症。藕煮熱后，性由凉变温，对牌胃有益，有养胃滋阴、益血止泻的功效。

豆皮

豆制食品名，有两种:一是“挑”成的豆腐皮，也叫“油皮”、“腐竹”、“豆腐衣”;二是压制成的豆腐皮，与豆腐近似，但较薄(比油皮则明显较厚)稍干，有时还要加盐，口味与豆腐有区别。两者虽都叫“豆腐皮”，但形状、成分、口味、菜肴做法均有较大差别。

食疗功效

中医理论认为，豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。

豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，据现代科学测定，还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。含有的磷脂还能降低血液中胆。

黄酒

黄酒是中国的民族特产，也称为米酒,属于酿造酒，在世界三大酿造酒(黄酒、葡萄酒和啤酒)中占有重要的一席。

食疗功效

黄酒香气浓郁，甘甜味美，风味醇厚，并含有氨基酸、糖、醋、有机酸和多种维生素等，是烹调中不可缺少的主要调味品之一。温饮黄酒可帮助血液循环，促进新陈代谢，具有补血养颜、活血祛寒、通经活络的作用，能有效抵御寒冷刺激，预防感冒。黄酒还可作为药引子。

肌肉酸痛让人行动极为不便，腿部肌肉酸痛则行走不便，手部肌肉酸痛则工作生活都不顺，那么有哪些方法可以让肌肉酸痛快速恢复呢？

热敷恢复法

操作方法：可以使用热毛巾、暖袋（温度不宜过高，60度为宜）直接敷在有肌肉酸痛的地方，一次15-20分钟为宜，4-6小时一次，直至肌肉酸痛感消除。

功效：热敷是通过热量使血管扩张，加速局部血液微循环，进而使肌肉松弛，促进积聚的乳酸溶解，达到缓解肌肉酸痛的目的。

热敷时间：肌肉酸痛只适合在锻炼后期出现了肌肉酸痛时使用，而不是在锻炼后，症状没有出现时。

按摩恢复法

操作方法：根据具体部位，如手臂，可沿着肱二头肌，肱三头肌等肌肉的走向推按，力度适中就行，一次10分钟。

按摩时间：按摩处理肌肉酸痛一般在锻炼后48小时后进行，锻炼后就按摩并不能清除肌肉中的乳酸。

功效：按摩顺着肌肉走，是沿着经脉疏通肌肉中乳酸，促进其分解，从而使肌肉快速恢复到正常状态。

有氧运动恢复法

操作方法：锻炼12小时后，慢跑、快走一段时间（不设限，以舒适为度）；对肌肉酸痛位置进行拉伸，一只手攀住固定物，，以一条腿为支撑，保持不动，另一条腿的膝关节向上弯曲，此时另一只手抓住脚踝向上拉，保持30秒左右。

功效：快走、慢跑、拉伸都是加快酸痛处血液循环来缓解肌肉酸痛症状的。

饮食恢复法

锻炼身体消耗的能量是巨大的，在锻炼后及时补充了能量以后，肌肉酸痛也会恢复得更快，一般以补充碳水化合物为主，这类食物可分为蛋白质类和水果蔬菜类。

蛋白质类的食物：鸡蛋、花生、金枪鱼、大豆等豆制品、牛奶及奶制品等。

水果蔬菜：西红柿、苹果、白菜、芹菜等。

小贴士

1、注意以上方法的使用时间，如果没按时间来的话，会没有什么效果的。

2、锻炼时间不要过长，强度应该由小增大，这样就不容易出现肌肉酸痛的现象。

3、不要锻炼完就洗澡，应该先休息一段时间后进行，最好洗热水澡，避免寒气侵入。

汗蒸是比较受欢迎的保健项目，但是也有人在汗蒸后出现头疼等不适症状，那么汗蒸后头疼是怎么回事？

暂时的脑缺氧

由于汗蒸时温度较高，人体为了增加散热，于是皮肤表面的血管扩张，血液循环加快，出汗增多，由于血液大部分流向了皮肤表面以增加散热，所以很可能导致头颈部血液相对减少，从而引起短暂的脑供血不足，再加上汗蒸环境比较密闭，通风相对较差，以至于更容易出现脑缺氧的情况，导致汗蒸后头疼的发生。

怎么办

好好休息，避免呆在较封闭的室内，一般在一段时间后就能自行恢复。

如何预防

1.减少汗蒸的时间

如果经常出现汗蒸后头疼的情况，应当减少汗蒸的时间，汗蒸的时间越长只会使血液更多的流向皮肤，更容易造成脑缺氧头疼的情况发生。

2.中途出去透透气

如果在汗蒸时出现了头晕头疼等不适症状，要及时出去到空气流通比较好的地方缓解供氧不足的情况，也可以在中途出去透透气，缓解脑缺氧。

受风感冒了

由于汗蒸后皮肤毛孔是张开状态，尤其是头部没有衣物的包裹，血管又较丰富，很容易遭受风邪侵袭，导致感冒头疼的发生。

怎么办

1.症状较轻

如果只有轻微的感冒症状，在经过多喝水、以及一晚好好的休息过后，头疼症状有所减轻，则不需要特殊的处理。

2.症状较重

头疼很明显，休息也无法减轻，甚至头疼有更加严重的趋势，应及时到正规医院就医检查，必要时在医生的指导下使用相关药物治疗。

如何预防

1.汗蒸后不要立即出门

汗蒸后最好不要立即出门，最好等到皮肤毛孔闭合不再出汗后再出门。

2.冷天戴帽子

如果是冷天汗蒸，一定要戴帽子出门，做好头部的防寒保暖，避免受风后头疼。

中暑了

如果长时间暴露在高温环境中就有可能引起机体体温调节功能紊乱，引起中暑的可能，而汗蒸是属于暴露在高温环境中，如果汗蒸时间过长，则可能导致身体出现头疼、恶心等中暑的症状。

怎么办

在凉爽通风的环境下休息，可选择躺下稍抬高下肢，多喝水、淡盐水或者运动饮料，还可在医生的指导下服用藿香正气水等。

如何预防

控制好汗蒸的时间，千万不要太久，如果是身体不适的情况下最好不要汗蒸，汗蒸过程中感觉不舒服了就不要再继续了。

小贴士

汗蒸虽然对身体有保健作用，但是也要注意方法，要是因为汗蒸反而导致身体出现毛病就得不偿失了。

1、同时男性吃完之后还可以增强性能力，可以改善阳痿、早泄的状态，能够延长性交时间。蛏子里面还含有大量的蛋白质和钙离子，可以增加骨骼的强度，延缓男性骨质疏松发生的概率。

2、适量的吃一些蛏子可以有效的清热解毒、养阴除烦，并且有一定的解毒效果。可以有效的缓解因阴虚阳亢而导致的口舌生疮和五心烦热。

练八段锦能够强身健体，但是许多人做八段锦时会不停流汗，这是怎么回事呢？

做八段锦时不停流汗怎么回事

1.正常情况

在练八段锦的时候不停流汗，但是其他方面都挺正常，那么考虑是正常的情况。毕竟八段锦也属于一项运动，可以锻炼到身体的各个部位，产生热量后自然会出汗散热的。

2.身体太虚弱

如果练八段锦的时候除了流汗，还有面色苍白、头晕、手抖等情况出现，那么则考虑是身体太虚弱了，正在出虚汗。

这种情况建议量力而行，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。

八段锦的功效与作用

1.消除疲劳

八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

2.矫正肩背

八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。

3.加身体强血液循环

八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

4.调理脾胃、防治肠胃病

八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。

5.增强头部血液循环

八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”，这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉。而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。

6.增强体质

八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。

7.锻炼腰肌

八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。

8.增强眼肌、防治近视

八段锦中的第四式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力”，分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。

9.疏通经络

八段锦第八式“背后七颠诸病消”，这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。

什么人不适合练八段锦

1.不明病因的急性脊柱损伤者

因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2.患有脊髓症状者

如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

3.严重心、脑、肺疾病患者

虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。

但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

4.过于体虚者

许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

练八段锦的注意事项

1.注意环境

练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。

2.衣着宽松

练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。

3.练后有禁忌

在练完八段锦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。

4.要坚持练习

八段锦是练气功法，最好不要间断，每天练习。如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生明显的健身作用。

石门穴，作为“诸阴之海”开启与关闭的门，担当着体内阴血和水液调节者的角色。所以人体血压的高低，水液排泄量，月经白带分泌量的多少，都与该穴有关。那么石门穴的准确位置在哪里呢?

石门穴的准确位置图

石，即岩石，有坚实之意;门，门户也。石门穴在下腹部前正中线上，当脐下2寸处。

石门穴穴位解剖

在腹白线上，深部为小肠;布有腹壁浅动，静脉分支，腹壁下动脉，静脉分支;布有第11肋间神经前皮支的内侧支。

神门穴的类属功效

类属：石门穴为三焦腑之募穴。

功效：补肾益精，调经止带，清热利湿。

主治：1.腹胀，腹痛，泻痢，绕脐痛，疝气;2.小便不利，水肿，淋证;3.遗精，阳痿，经闭，带下，崩漏，产后恶露不止。

石门的作用

石门属任脉，位于下腹部，为任脉经气所发之处，又属三焦之募穴，是三焦之气直接会聚之处，三焦为“决渎之官”，故该穴有调理三焦气化功能，通利水道，行水消肿，清利湿热的作用，可治疗疝气，水肿，小便不利，淋证。该穴胃俞腹部，内应肠道，可调理肠腑气机，治疗腹胀，腹痛，泻痢等;任脉其余胞功，三焦乃原气之通道，该穴又位居下腹，故还可调理冲任，通调胞脉，补肾益精，调经止带，治疗妇科及生殖系统疾病，临床可用于经闭，带下，崩漏，产后恶露不止，益精，阳痿等下焦疾患的治疗。

石门穴配伍治病方法

腹胀，腹痛，泻痢可配天枢，上巨虚;绕脐痛可配天枢，大横;疝气可配归来，大敦;水肿可配水分，阴陵泉，足三里;小便不利，淋证可配中极，委中;遗精，阳痿可配中极，会阳，肾俞;经闭可配血海，三阴交，中极;崩漏可配足三里，三阴交，隐白;带下可配曲泉，蠡沟;产后恶露不止可配中极，足三里，三阴交。

1、来源方面：

（1）植物油是由不饱和脂肪酸和甘油化合而成的化合物，广泛分布于自然界中，是从植物的果实、种子、胚芽中得到的油脂；

（2）而矿物油是由石油所得精练液态烃的混合物，主要为饱和的环烷烃与链烷烃混合物，原油经常压和减压分馏、溶剂抽提和脱蜡，加氢精制而得。

2、吸收方面：

（1）植物油相对于矿物油而言可以更好地被皮肤所吸收；

（2）矿物油则大多会停留在皮肤的表面而不会被吸收。

3、护肤功效方面：

（1)植物油更加养肤；植物油中的脂肪酸对身体来说有很好的促进体内新陈代谢的作用，是很好的天然保湿剂，能够深层渗入和滋养皮肤。

（2）矿物油侧重保湿封闭性没有养肤功效。矿物油矿脂类虽然不能像植物油那样给皮肤补充养分，但也不会刺激皮肤，导致皮肤过敏。

上，上行也;关，关卡也。上关穴名意指听会吸热上行的弱小水汽，在上行本穴的过程中，外部的寒湿水汽亦加入其中，至本穴后清阳之气吸热上行，滞重水湿则冷缩降地，如同气血上行天部的关卡一般，故名。下面来看看上关的准确位置图。

上关的准确位置

精确定位：在耳前，下关直下，当颧弓的上缘凹陷处。

简易取穴：位于面部，靠近耳朵可以摸到一个横着的骨头，即为颧弓，颧弓的上缘凹陷处即是上关穴。

上关穴类属功效

类属：上关为手，足少阳，足阳明经交会穴。

功效：疏风清热，通关开窍。

主治疾病：偏头痛，耳鸣，耳聋，聤耳，口眼?斜，口噤不开，齿痛，面痛。

上关的作用机制

上关属足少阳胆经，位于而前颧弓上方，为手，足少阳，足阳明之交会穴。手足少阳经循头入耳抵面，足阳明经，循面入齿龈抵额角，故本穴善于清头面热邪，疏面，齿风邪，治疗偏头痛，面痛，聤耳，口，眼，牙齿疼痛等;由于该穴所处的特殊位置，故能通利牙关，开窍益聪，治疗口噤不开，耳鸣耳聋。

上关常用配伍穴位

偏头痛配风池，太阳，率谷;耳疾配翳风，中渚;面瘫配颧髎，地仓，颊车;口噤配下关，合谷;面痛配四白，颧髎，合谷;牙痛配下关，颊车，合谷。

上关穴保健按摩方法

用中指指腹轻柔按摩上关穴，每次3-5分钟，长期坚持按摩，可以预防视力减退，远离耳，口，面部疾病。