分类: 健康养生

  • 子宫怕什么(子宫怕什么食物)

    子宫怕什么(子宫怕什么食物)

    然而,子宫也始终面临各种伤病的威胁。其中,性生活对子宫疾病的影响最常被人们关注。性生活如何影响子宫健康?哪些子宫问题与性生活关系大?

    子宫最怕几件事

    一怕多次妊娠,对女人来说,最佳妊娠次数为2.6次,之后妊娠每增加一次,子宫就增加一分风险。

    二怕反复人工流产,后者很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔黏连,导致继发性不孕。

    三怕私自堕胎,据了解,堕胎3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显著增加。

    四怕性生活不讲究卫生,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。

    五怕性生活紊乱,如果女性性生活放纵,或未成年便开始性生活,宫颈糜烂及子宫颈癌等疾病就会由此产生。不难看出,对子宫伤害大的几件事都与性生活息息相关。

    1性爱避孕措施不当

    采取不佳或者不采取避孕措施的性生活是造成多次妊娠及反复人工流产的重要原因。在几分钟的人流术中,会有出血过多、子宫穿孔、脏器损伤、羊水栓塞等风险。

    流产还容易引起感染,造成慢性盆腔炎等症状。如果是反复流产,对女性的长期影响更是不可挽回的。

    其并发症发生率比常人高出34.62%,出现内分泌系统紊乱、月经不调,甚至带来生育能力受损的远期危害,造成继发性不孕不育。

    2性生活不讲究卫生

    不洁性生活导致女性患宫颈疾病有三个方面的原因:

    第一,机械性冲撞。性生活使宫颈组织产生损伤,正常上皮的完整性受到破坏,如再有炎症的侵入,很容易发生糜烂。

    第二,化学性伤害。如果不注意卫生的话,男性的阴茎包皮里很容易产生包皮垢,这是包皮皮脂混合尿液产生的一种强烈的致癌物质,可以诱发宫颈癌。

    第三,病毒侵扰。目前已经证实,人乳头瘤病毒(HPV)是导致宫颈癌的罪魁祸首。丈夫携带HPV可使妻子宫颈受感染的危险性增加9倍。

    另外如淋球菌、病毒、单纯疱疹病毒、衣原体或支原体等经性传播疾病也可以引起宫颈损害。

    3性生活放纵或过早

    性生活过早通常指的是通常指16岁以前。青春期少女生殖管道发育尚不成熟,外阴及阴道都很娇嫩,阴道短表面组织薄弱,性交时可造成处女膜的严重撕裂及阴道裂伤而发生大出血,同时还会不同程度地将一些病原微生物或污垢带入阴道,而此期女性自身防御机能较差,很容易造成感染。

    另外,由于女性在月经来潮以后,卵巢变开始排卵,性交时如不采取有效的避孕措施,极有可能发生怀孕,一旦怀孕,必须做人工流产,而人工流产可能引起一系列的并发症,如感染、出血、子宫穿孔以及婚后习惯性流产和不孕等。

    人乳头状病毒(HPV)感染与宫颈癌的关系已经在医学界形成共识,以性接触为主要传染途径,多性伴侣无疑使HPV感染的几率大大增加,因此增加了宫颈癌的发病率。

    如果过早开始性生活因宫颈上皮发育尚未成熟,更容易因抗病能力差而得病。调查资料显示,多个婚外性伴侣比单一固定性伴侣者患宫颈癌的危险高2—3倍,而初次性行为发生在18岁以前者宫颈病变的发病率要高出很多倍。

  • 赤脚跑步好吗 跑步机赤脚跑步好吗

    赤脚跑步好吗 跑步机赤脚跑步好吗

    很多人都有早晨或者晚上跑步的习惯,我们经常看到的都是穿的运动服装加上跑步鞋进行的,你见过光着脚跑步的吗,赤脚跑步好吗?

    赤脚跑步好吗

    1、跑步不仅对身体好,而赤脚跑步对记忆力提高还有帮助。近日,心理学研究者发现,在赤脚跑步后,参与者回忆和处理信息的能力有所改善,而穿鞋跑步并没有这种效果。

    2、研究者选取了72名志愿者,要求他们赤脚或穿着鞋子跑步,按照自己的速度跑16分钟。在跑步前后,研究者对参与者的记忆力进行了测试。研究结果显示,赤脚跑步后参与者的记忆力提高了近16%,而穿鞋跑步时并没有显现出相同的效应。研究者认为人在赤脚跑步的时候,需要格外关注地面环境,避免踩到会伤害脚的物体,从而调动更多的认知功能如记忆力,因而造成了这种差异。

    3、这项研究成果表明,注意生活中的小细节会对记忆力产生重大影响。所以跑步时,不妨在公园的鹅卵石上光脚跑步,这既有乐趣,也能提高记忆力。

    跑步需要做好什么准备

    1、头和肩

    跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。

    动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。

    2、臂与手

    跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。

    动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

    3、躯干与髋

    跑步动作要领——从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋,跑步时要注意髋部的转动和放松。

    动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立,与肩同宽,身体中心缓慢下压至肌肉紧张,然后放松还原。躯干始终保持直立。

    跑步有什么好处

    1、提高睡眠质量

    通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

    2、”通风”作用

    在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

    3、”泵”力大增

    运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

  • 跑步脚踝疼还能跑了吗 跑步脚踝疼还能跑了吗休息了十天还是这样

    跑步脚踝疼还能跑了吗 跑步脚踝疼还能跑了吗休息了十天还是这样

    你的脚踝是否在跑步过程中出现的状况,我们是否需要迎难而上呢?下面就来了解一下如何拯救你的脚踝。

    跑步脚踝疼还能跑了吗

    建议停止跑步,由于脚踝处构造复杂,涉及的关节肌肉很多,在还未弄清楚具体情况前,建议停止跑步,避免造成更严重的伤病。

    脚踝疼痛之跟腱炎

    如果你感觉脚跟上部疼痛,在跑动时疼痛加剧,出现肿胀的反应,那么你可能是出现了跟腱炎。

    跑步前要热身,跑步强度慢慢下降,跑步后做适当的放松活动。不要超负荷跑步。多牵拉小腿肌肉和加强小腿肌肉训练。

    脚踝疼痛之扭伤

    由于足部内翻或外翻导致韧带被过度拉伸甚至撕裂,以及踝关节活动幅度过大所致。

    跑步前对脚踝进行针对性动态拉伸,提升脚踝活跃度。增加脚踝平衡性训练。

    脚踝疼痛之骨折

    通常是运动强度过大所致,导致脚踝处骨骼出现裂缝。

    出现骨折的问题,最好去医院进行治疗,康复时间较长,不要强行参加跑步,会影响恢复速度。

    长期跑步怎样保护膝盖

    慎选适合自己的跑鞋

    在购买新鞋时,一定要多问专业人员。这样不仅能够分析你的步态,确定你最适合的类型、尺寸等。同时也能知道所有最新的产品信息,以及哪一款最适合你的脚。

    谈到鞋子的尺寸,在最长脚趾和鞋底之间,至少要留有一个拇指的宽度空间,甚至更多。若你打算跑得更远更长,这样才有足够的空间活动脚趾,否则当脚肿胀之后,你便会发现这双鞋子太小,对你的双脚并未有太多的好处。

  • 10公里怎么跑技巧(如何跑10公里)

    10公里怎么跑技巧(如何跑10公里)

    不少人觉得10公里跑遥不可及,如何安全完成10公里,甚至跑出优秀的水平呢?下面就一起来看看。

    管理最大摄氧量

    慢跑是种有氧运动,需要身体使用氧气产生能量,跑步里程数越多,需要的能量自然就越多。如何跑得更好,关键在于根据比赛距离调整消耗的氧气或最大摄氧量。在长距离比赛中透过降低速度,确保自己长时间保持不错的运动表现。

    针对耐力训练

    10公里的跑步主要是有氧运动,需要依靠的是氧气,所以提升身体的有氧能力才是提升成绩的关键。而速度训练主要依靠的是肌肉在短时间内的供能,由于速度太快,几乎全身无氧运动,那么产生的乳酸就会使肌肉产生疲劳感,影响运动表现。

    10公里比赛中耐力是王道,想要维持最佳状态,需要让自己在低于乳酸阈值的情况下跑出最快速度并保持更长的时间,为了提升跑者的乳酸阈值上限,建议每星期应在训练计划中加入一个节奏跑。

    稳定你的配速

    稳定配速是非常重要,你会发现世界顶级运动员的配速,每公里的变化都很小。这样能够帮助你处在相对稳定的状态中,这样能让你在过程中不那么辛苦,也能不为反复的速度调整而打乱节奏。

    起跑控制速度

    起跑时冷静别太快,如果在比赛一开始跑太快,很容易接近或超过乳酸阈值,这样将严重影响你的耐力。起跑就迅速找到并进入节奏中并不容易,需要多多练习,找到感觉。

    跑步的心率多少比较好

    如果你想提高表现,就必须设法提高心输出量,也就是增加心率,直接以最大心率的百分比来区分各强度的心率。

    最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79%。如果你的最大心率是200,最佳心率区间为200×0.65=130和200×0.79=158。因此将心率保持在130-158之间最合适。

  • 跑完步能不能吃梨 跑步后可以吃梨吗

    跑完步能不能吃梨 跑步后可以吃梨吗

    你参与跑步锻炼的目的可能是为了减肥,也可能是为了保持较为不错的状态,为了达成这些目的健身过程并不容易,你肯定不想被饮食所破坏。

    跑完步能不能吃梨

    梨的水分充足,是很适合跑步后进行补水的,但是梨比较凉,如果脾胃不好的话建议跑步后不要食用。

    跑完步能不能吃橘子

    可以吃,我们知道血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的能量有直接关系,那么橘子能够补充大量的维生素C,补充水分和促进脂肪消耗是橘子对跑步的好处。

    跑完步可以吃什么水果

    香蕉

    香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。

    浆果

    经过跑步这样大运动量锻炼后,你的双腿可能感觉酸痛,这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因,除了拥有高纤维之外,草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

    跑完步要不要吃点东西

    通常建议补充一些能量,跑步算是耗能较大的运动项目,一次跑步下来会消耗300-400千卡的能量,如果你的目的是减肥,那么你可以适当减少补充。

    跑完步吃东西会不会胖

    第一这和你跑步训练的质量有关,如果仅仅只是十几分钟的慢跑,那么可能没有产生很多的热量消耗,如果时间较长,强度较大,那么能耗是较大的。

    第二这和你运动后吃的食物种类和质量有关,如果你吃的食物热量很高同时你还摄入了很多,那么超出跑步消耗的部分将储存在体内转化为脂肪。

  • 桃胶怎么吃养胃(吃桃胶可以养胃吗)

    桃胶怎么吃养胃(吃桃胶可以养胃吗)

    桃胶含多种营养物质,是天然的滋补食物,有美容养颜、和血益气的功效,中药书籍记载桃胶还能用于胃炎、胃痛等,那么桃胶怎么吃养胃呢?

    桃胶小米南瓜粥

    材料

    南瓜300克,小米50克,大米100克,冰糖几粒,桃胶10克。

    做法

    1、桃胶浸泡一晚后,将小米和大米、桃胶一起洗净,入锅掺水多些烧开。

    2、南瓜削皮洗净切成薄片,放进锅里一起熬,把南瓜熬烂。

    3、南瓜要熟的时候放冰糖,再用舀子搅拌均匀,要把南瓜搅拌的看不到南瓜片即可。如果有打水果机器,就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可。

    桃胶山药鸡汤

    材料

    山药200克,鸡1/3只,香菇200克,蜜枣1颗,姜2片,桂圆5颗,桃胶10克。

    做法

    1、将桃胶浸泡,鸡切成块,铁棍山药切成滚刀块,准备好姜片。

    2、锅中放少许植物油,将鸡块和姜片放入。

    3、翻炒鸡块,直至鸡块变色,鸡肉收紧鸡皮微微焦黄。

    4、将炒好的鸡块放入慢炖锅中,再加入适量的开水。

    5、放入铁棍山药块和桃胶,加盖,小火慢炖2个小时。

    6、再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂,加盖后继续慢炖二十分钟。

    7、最后加入盐、胡椒粉等调味,放入适量的枸杞子。

    桃胶紫薯银耳汤

    材料

    紫薯,银耳,冰糖,桃胶。

    做法

    1、将银耳用清水浸泡1小时左右,至银耳变软、完全舒展开来,桃胶浸泡一夜。

    2、紫薯去皮切小丁,桃胶撕成小块。

    3、银耳泡发好后,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕成小片。

    4、将银耳和桃胶放入汤煲内,加水,煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点,且要一次加足。一定是小火慢炖,才能将胶质煮出来。心急用大火的话,水炖干了银耳也不会烂的。

    5、1小时后,银耳已经煮得比较软了,下入紫薯和冰糖,继续煮45分钟。至紫薯熟透,汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减,如果是晚上喝,就不要放太多。

    桃胶木瓜西米露

    材料

    木瓜,西米,纯牛奶,桃胶。

    做法

    1、先煮西米:把西米倒进开水锅里,煮至半透明状,捞出过凉水,把沸水倒掉

    2、再次倒进开水锅里,煮至小白点状后,关火闷5分钟

    3、捞出过凉水,这时西米基本是透明状的了,放一边备用

    4、把四分之一木瓜削皮,一大半切小块,一小半切小丁

    5、把一大半切小块的木瓜连同一袋纯牛奶倒进搅拌杯,加入浸泡好的桃胶,接通电源搅拌30秒

    6、搅拌好的牛奶木瓜糊倒进玻璃碗,加入煮好的西米和那一小半木瓜丁。

    桃胶薏米炖雪梨

    材料

    桃胶40克、薏米40克、雪梨两个、清水、冰糖适量。

    做法

    1、桃胶提前一个晚上泡软,洗去杂质。

    2、薏米浸泡2个小时。

    3、清洗干净的桃胶和薏米加上适量清水全部放入电炖盅。

    4、小火慢炖两个小时。

    5、雪梨洗干净去皮,挖去底部。

    6、放入电炖锅再炖1个小时,最后十分钟的时候放入适量冰糖。

  • 吃芒果过敏有哪些症状(三岁宝宝吃芒果过敏有哪些症状)

    吃芒果过敏有哪些症状(三岁宝宝吃芒果过敏有哪些症状)

    1、皮肤症状。吃芒果过敏以皮肤症状为主要表现,具体表现有嘴唇肿胀、面部皮疹、口腔溃疡等,伴有剧烈的瘙痒、渗出症状。面部红肿发炎是比较典型的症状,吃芒果时果汁和果肉会直接沾到嘴巴周围皮肤,可直接引起过敏反应。过敏反应表现突然、迅速,在很短的时间内就出现皮肤症状。

    2、呼吸道症状。芒果过敏还表现为呼吸道症状,这种情况比较严重,患者可出现胸闷、憋喘、喉头水肿、呼吸疼痛等症状。一旦出现呼吸道症状,说明情况比较严重,患者必须及时就医。严重的患者可能会出现过敏性休克,极少数情况下因抢救不及时而死亡。

    3、消化道症状。并不是所有的患者都会出现消化道症状,有些患者只有皮肤症状。消化道症状通常表现为恶心、呕吐、食欲不振、腹痛、腹泻等。芒果过敏是很难自愈的,所需的治疗时间也比较长,所以患者最好及时就医。

  • 湿气重刮痧有用吗 湿气重刮痧有效果吗

    湿气重刮痧有用吗 湿气重刮痧有效果吗

    睡不醒、精神萎靡、烦躁易怒,可能都是湿气重引起的,而刮痧是一种传统的中医疗法,那么湿气重刮痧有用吗

    湿气重刮痧有用吗

    湿气重刮痧是有一定效果的。

    刮痧治病是以中医基础理论为指导,使用专用工具在皮肤上刮拭,出痧。而中医认为湿气重是由于寒湿或者暑湿瘀滞在经络当中,在脾经以及膀胱经穴位上刮痧,有振奋阳气、祛除湿邪的功效。

    湿气重刮痧的好处

    1.祛除湿邪。湿气重的朋友通过刮痧能够有效的祛除湿邪,减轻湿气重症状。

    2.安全可靠。刮痧是在皮肤表面进行刮拭,并且还会使用刮痧精油进行润滑,就能够帮助湿邪排出,相较于吃药等治疗方式安全且方便。

    3.促进新陈代谢。湿气重患者在刮痧除湿的过程中,还能够收货刮痧所带来的其他好处,比方说能够促进皮肤新陈代谢,使毛孔缩小、皱纹减少、延缓皮肤老化过程。

    4.调整全身功能。在刮痧的过程中,有的穴位除了祛湿还有一些全身性的功能,对于调整全身功能是非常有益的。

    湿气重刮痧刮哪里

    脾经

    湿气重的人群在进行刮痧时,不妨着重刮足太阴脾经。脾经主运化,能够将食物消化并转化为气血,帮助体内湿气的排出。刮脾经不仅能够去除湿气,对于脘腹胀痛、便溏、身体无力、水肿等症状都有缓解作用。

    膀胱经

    刮足太阳膀胱经对于也有祛除湿气的功效,但是注意一些敏感部位、皮肤薄的部位不要刮。刮膀胱经除了能去除湿气,缓解湿气重症状,对于受寒发热、头痛、目痛、腰背疼痛、少腹胀满、小便不利等症状都有辅助治疗的功效。

    湿气重刮痧注意事项

    1.刮痧治疗湿气重时要注意刮痧板的使用,应手握刮痧板厚的一边,薄的一边用于刮痧治疗。如果是小儿或者身体瘦弱者,则反过来用厚的一边刮痧治疗。

    2.刮痧时注意要从上向下单方向刮拭,刮下来不能再刮上去,每次刮拭都是向下的一个方向。

    3.注意不要天天刮痧,必须在上次刮的痧都消退之后才可以进行下一次刮痧。

    4.刮痧过后一定要喝一杯热水,能够使祛湿排毒的功效加倍。

    祛除湿邪不能完全依靠刮痧

    刮痧对于缓解湿气重症状虽然有一定的效果,但是并不是祛除湿气的主要手段。中医所讲的‘湿’的本质是水,湿气主要通过大小便、汗液排出。刮痧祛湿作用十分有限,因此祛湿主要靠内治,而非外治。

    湿气重的患者首先要辨证湿的类型,可以采用利湿的药物或者食材,缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃蕴化功能不足,因此祛湿之后,还得调理脾胃,从根本上改善体质。

  • 三伏天泡脚是洗澡前泡还是洗澡后泡(三伏天泡脚后直接冲澡)

    三伏天泡脚是洗澡前泡还是洗澡后泡(三伏天泡脚后直接冲澡)

    三伏天气快要到了,我准备买一些泡脚包在家里泡脚,但不知道三伏天什么时候泡脚好,那么三伏天泡脚是洗澡前泡还是洗澡后泡?天天泡脚会不会导致湿气重?

    三伏天泡脚是洗澡前泡还是洗澡后泡

    三伏天的天气比较炎热,对于需要进行泡脚的人来说,为了避免泡脚的时候流出大量的汗液,一般建议可以洗澡前进行泡脚,但要注意,泡完脚之后不易马上洗澡,这时候人体的毛孔处于张开状态,这时候泡脚很容易导致寒气入侵体内,导致人体受寒。

    一般建议三伏天泡完脚之后等到身上的汗液全部变干再进行洗澡;其次若是自身汗液比较少,那么也可以选择洗澡之后泡澡。

    天天泡脚会不会导致湿气重

    一般是不会的。

    三伏天的时候天气比较热,因此很多人认为这时候进行泡脚会导致湿气加重,但其实三伏天天天泡脚不会导致湿气加重,主要是因为泡脚可以扩张脚部血管,促进血液循环,加速新陈代谢,脚部出汗排出湿气,是不会导致人体湿气加重的。

    小贴士:要想泡脚祛湿效果更好,那么建议可以使用艾叶进行泡脚,艾叶泡脚不仅可以活血化瘀、解除疲劳,还具有祛除湿气的作用,可以加强祛湿效果。

    女人每晚泡脚对脸上皮肤好吗

    对皮肤是具有一定好处的。

    泡脚可以促进人体血液循环,加速人体血液流速,温度达到一定程度时,还会使人体流出大量的汗液,可以加速人体排出体内多余毒素以及废物,对于女性来说,适当进行泡脚,可以帮助滋润其肌肤,使肌肤变的光泽、滋润,具有一定美容养颜的作用。

    泡脚包可以泡澡吗

    可以。

    泡脚包一般都是有各种中药材制成的,除了中药材并没有其他物质,是可以用来泡澡的,泡澡的时候每次取出一包加入适量的温水,等到药物散开之后就可以泡澡,可以有效促进人体血液循环,加速血液流速,对人体健康具有一定好处。

    但要注意,泡澡的时间不可以太久,大概半个小时即可,如果时间太长可能会引起心脏不好。

    生活中常见的泡脚包中药材有红花、艾草、当归、丹参等,这些中药材对于促进人体血液的循环,排出人体体内的寒气和湿气,效果是很好的。

  • 茉莉茶的功效与作用有哪些(茉莉花茶的功效与作用有哪些?)

    茉莉茶的功效与作用有哪些(茉莉花茶的功效与作用有哪些?)

    1、茉莉花茶营养丰富,富含维生素、矿物质,能延缓衰老,促进新陈代谢。

    2、还具有肝解郁、中下气的作用。茉莉花香馥郁,具有健胃健脾的作用。茉莉花还可以促进人体脂肪的分解代谢,达到减肥降脂的效果。茉莉花中所含的挥发油和丁香酚酯具有杀菌、镇痛、抗炎的作用,可缓解牙龈肿痛和口臭,消除疲劳等。