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天溪是足太阴脾经腧穴，天即天空；溪，两肋间凹陷处。本穴取意犹溪水顺流而出也，功在宽胸通乳，下面来看看怎么找天溪准确位置。

怎么找天溪准确位置

科学定位：在胸部，第4肋间隙，按压有酸胀感。

快速取穴法：

1.仰卧位，从前正中线向外量2个4横指，在第4肋间隙，按压有酸胀感。

2.仰卧位，先取乳中，再旁开2寸，在第4肋间隙，按压有酸胀感。

3.将手的户口张开，针对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧处（第4肋间隙）即是天溪穴。

天溪穴穴位层次解剖

皮肤-皮下组织-胸大肌-胸小肌。浅层布有第4肋间神经外侧皮支和胸腹壁静脉的属支。深层有胸内，外侧神经的分支，胸肩峰动，静脉的胸肌支和胸外侧动，静脉的分支或属支。

天溪的功效作用

天溪属足太阴脾经，位于胸外侧部，具有泄热利窍，疏经止痛的功效，对于胸部不适，如胸胁疼痛，乳痛，乳汁少等疾病，有不错的调理和治疗作用。常按此穴，还能预防产妇常易发生的乳痈，即急性化脓性乳房肿胀。

主治病症：乳汁分泌不足，乳痈，乳腺炎，肋间神经痛以及呼吸系统疾病，如肺炎，支气管炎，哮喘，胸膜炎等症。

天溪穴对症按摩疗法

1.用双手手指指腹端按压天溪穴做环状运动3分钟左右，每日2次，此法可治疗乳腺炎。

2.站立，用一手拇指指腹按压天溪穴1分钟，然后再沿顺时针和逆时针方向继续按揉2分钟，以有酸胀感为宜。

天溪穴针刺操作手法

简易取法：平第4肋间隙，前正中线旁开6寸。

进针方向：从腹侧向背侧刺向胸部与胸壁成90°。

进针深度：针0.4-0.6寸，留15分钟；艾炷灸3-5壮，或温和灸5-10分钟。

感觉及放射方向：针刺点附近有酸胀感。

功能主治：宽胸理气，止咳消肿。主治咳嗽，气逆，胸中满痛，乳痈，乳少，心悸，气短。

天溪穴常用配伍

1.配膻中，乳根，期门，太冲，侠溪，针刺平补平泻法，疏肝理气，通乳消肿，治疗肝气郁结之乳痈，乳汁不足。

2.配膺窗，下巨虚，丰隆，温溜，少冲，少冲点刺出血，余穴针刺泻法，清胃泄热，行气消肿，治疗胃热乳痈。

3.配巨阙，膻中，郄门，太渊，丰隆，针刺泻法，化痰降浊，治疗痰浊胸痛。

4.配脾俞，肺俞，丰隆，太渊，合谷，针刺平补平泻法，宽胸理气，化痰止咳，治疗痰湿咳嗽。

侠溪是足少阳胆经的穴位，乃本经脉气所溜，为本经荥水穴。侠溪者，水也，有水可称为溪。下面来看看侠溪疼是哪里有问题。

侠溪疼是哪里有问题

侠溪具有清热泻火，平肝熄风，通络止痛之功，当肝气郁结，肝火上炎，或是肝胆热盛导致头痛，目赤肿痛，耳鸣耳聋，眩晕，颊颌肿，足背肿痛，足心发热，膝股痛一类的问题时，这个穴位就有可能出现疼痛现象，具体情况应咨询医生之后再进行调理治疗。

侠溪的位置

科学定位：在足背外侧，第4,5趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

快速取穴法：

1、侧坐位，在足背第4,5趾之间连接处的缝纹头，赤白肉际处。

2、脚掌伸直，在足背部，第四，第五趾之间，皮肤颜色深浅交界处，即为该穴。

侠溪穴穴位层次解剖

皮肤-皮下组织-第4趾的趾长，短伸肌腱与第5趾的趾长，短伸肌腱之间-第4趾与第5趾的近节趾骨底之间。布有足背中间皮神经的趾背神经和趾背动，静脉。

侠溪的作用

类属：属足少阳胆经，为该经荥穴。

作用：清肝泻胆，疏肝理气，通络止痛，消肿祛风。

主治疾病：

1.肝胆热盛，肝火上炎之头痛，眩晕，耳鸣，耳聋，目赤肿痛，颊肿诸病证。

2.肝气郁结之胸胁痛，乳痈，腋下肿诸症。

3.局部经脉痹阻之足跗肿痛诸症。

4.其他：惊悸，疟疾，肋间神经痛，脑血管疾病后遗症。

侠溪刺灸操作手法

简易取法：足背部，第4,5趾缝纹端赤白肉际处是本穴。

进针深度：针0.2-0.3寸，留20分钟；艾炷灸2-3壮，或温和灸5-10分钟。

操作方法：正坐垂足或仰卧位取穴。

功能：清热熄风，消肿止痛。

主治：足背肿痛，耳鸣耳聋，胸胁支满乳房肿痛，目赤肿痛。

配穴：配期门，辄筋治疗乳房胀痛；配听会，听宫治疗耳鸣，耳隆。

侠溪常用配伍

1.本穴清泻肝胆实火，疏散少阳风热，清头目，利官窍，消肿止痛。配风池，头维，悬颅，太冲，印堂，行间，针刺泻法，治疗肝胆火盛之头痛，眩晕；配翳风，听会，外关，中渚，太冲，丘墟，针刺泻法，治疗肝胆火盛之耳聋；配太冲，睛明，行间，太阳，针刺泻法，治疗肝火上炎之目赤肿痛；配颊车，风池，合谷，外关，翳风，针刺泻法，治疗少阳风热颊肿。

2.配支沟，肝俞，章门，期门，中庭，三阳络，针刺平补平泻法，疏肝理气，散瘀消痈，治疗肝俞胸胁满痛，乳痈初起等。

3.配阳辅，太阳，针刺平补平泻法，理气散结，消肿止痛，治疗肝郁之腋下肿，刀马瘿。

4.配行间，神门，足窍阴，胆俞，针刺平补平泻法，安神定惊，治疗胆虚惊悸。

5.配太冲，足临泣，八风，针刺平补平泻法，祛风湿，利关节，通经络，止痹痛，治疗经脉痹阻之膝股痛，足跟肿痛。

1、胃酸过多者。山楂水喝起来酸甜可口，十分的开胃，胃口不好的人群，适当的饮用一些山楂水，可以起到改善胃口，促进食欲的作用，不过，胃酸过多的人群最好不要喝山楂水，因为，山楂水中含有较为丰富的果酸等有机酸成分，这些有机酸成分进入肠道后会刺激胃液的分泌，胃酸过多的人群，本身胃液分泌就比较多，再增加胃液分泌的话，不利于身体健康。

2、孕妇。山楂水喝起来酸甜可口，中医认为：山楂有活血化瘀的作用，可以用于肉食积滞、胃脘胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、胸痹心痛、疝气疼痛、高脂血症等，从健康的角度来说，孕妇在孕期食用山楂水的话会有一些风险，因此，建议孕妇不要喝山楂水，也要慎食其他具有活血化瘀功效的材料，例如：藏红花、益母草等。

3、患牙病的人。山楂水富含矿物质、碳水化合物，喝起来营养价值高，而且山楂水颜色红艳，让人看起来很有食欲，喝起来酸酸甜甜的，很多人日常都喜欢喝，从健康的角度来说，患牙病的人群最好不要喝山楂水，山楂水中的有机酸成分具有腐蚀性，可以腐蚀牙齿的珐琅质，引起龋齿，加重牙病。

1、砂糖橘不能和牛奶一起吃。

2、砂糖橘中含有丰富的有机酸物质和维生素C，而牛奶中含有较多的蛋白质，两者一起食用后，牛奶中的蛋白质和砂糖橘中的有机酸会互相反应生成沉淀，进而生成难以消化的络合物，如果生成络合物较多的话就可能会刺激胃肠道引起不适。

1、上火：沙糖桔是一种热性水果，若是一次食用过多，会增加体内阳气，引起咽喉疼痛、嘴里长泡等上火情况，对自身健康不利。

2、胃不适：沙糖桔中含有丰富的果酸等酸性物质，能够刺激人体胃酸分泌，若是一次食用过多，会使体内胃酸含量居多，对胃粘膜有所刺激，可能会引起腹痛、腹泻等胃不适情况。

3、皮肤变黄：沙糖桔中含有一定的胡萝卜素，若是一次食用过多，会增加肝脏负担，无法完全分解，引起血液中的胡萝卜素含量居高，时间一长，可能会囤积在皮肤角质层中，出现皮肤发黄的情况。

1、健胃消食功效:山楂味酸甜，进入机体，具有促进胃液以及消化液分泌的作用，而且蜂蜜具有保护胃粘膜的作用，经常用干山楂和蜂蜜泡水喝，有利于缓解消化不良、腹胀、积食、胃胀等症状，饭前喝，还可增强食欲。

2、润肠通便功效:山楂和蜂蜜泡水喝，有利于促进胃肠道蠕动，而且还可促进大便吸收水分，软化大便，有效缓解便秘症状。

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

运动最好的方法就是——走路

1、预防乳腺癌

法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

2、降低患肠癌风险

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。

3、可防患胰腺癌

每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

4、抵抗前列腺癌

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

5、提高免疫力

英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。

6、预防心脏病

每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。

7、防治糖尿病

美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。

8、避免脂肪肝

研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。

9、预防动脉硬化

持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。

与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。

1、冬至和立冬都可以进补。

2、冬至是冬天的第四个节气，到了冬至就标志着寒冬即将到来，此时可以食用一些性质温补的食物来滋养身体，例如：白萝卜排骨汤、羊肉山药汤等，立冬也是冬天的节气。

3、立冬节气标志着冬天的建立，到了立冬节气后，季节上的冬天就正式到来了，此时适当的食用一些具有温补功效的食物的话，可以起到暖身、滋补的功效，有利于身体健康，所以，若有需要的话，立冬和冬至节气都可以进行进补养生。

泡脚能有效改善足部及全身皮肤和脏腑组织营养，并且能清除机体内的代谢废物，有助于消除疲劳，恢复体内，还有助于维持机体健康状态，那么泡脚对鼻炎有好处吗？

泡脚对鼻炎有好处吗

泡脚鼻炎有好处。

中医认为，鼻炎的发生主要与肺的功能有关，鼻子的各种功能正常，主要依赖于肺的作用，在医生指导下，在泡脚水内加入相关药材泡脚，能宣肺通窍，清热消炎，有效防治鼻炎，增强鼻子的抗病能力。

苍耳子辛夷汤疏风通窍

配方：苍耳子５０克，辛夷１５克，白芷１０克。

用法：将所有药物一同放入锅中，加水适量，煎煮３０分钟，去渣取汁，倒入泡脚盆中，先熏蒸后浴足３０分钟，每晚１次，十天为一个疗程。

功效：疏风益肺通窍，主治慢性鼻炎。

桑白皮黄芩汤疏风清热

配方：桑白皮50克，黄芩20克，夏枯草30克，白芷10克。

用法：将所有药物一同放入锅中，加水适量，煎煮３０分钟，去渣取汁，倒入泡脚盆中，先熏蒸后浴足３０分钟，每晚１次，十天为一个疗程。

功效：疏风清热益肺，主治慢性鼻炎鼻流黄涕者。

牡丹皮鱼腥草汤通窍散寒

配方：鹅不食草，赤芍，牡丹皮，生地黄，白茅根，败酱草，苍耳子，辛夷，鱼腥草各20克。

用法：将以上药物一同放入药罐中，用清水浸泡20分钟，加水2000毫升煎汤，煎煮20分钟，去渣取汁，倒入泡脚盆内，先熏蒸后浴足３０分钟，每天早晚１次，十天为一个疗程。

功效：清热利湿，通窍散寒。

鼻渊熏洗方祛风利湿

配方：苍耳子50克，辛夷15克，白芷10克。

用法：将所有药材一起放入药罐中，清水浸泡20分钟，加水2000毫升，20分钟后去渣取汁，待温后足浴，每次30分钟，每天早晚各1次，10天为一个疗程。

功效：祛风利湿，通窍理气，对于鼻窍时流浊提且长年累月不止有很好的治疗效果。

1、根据研究发现，午睡1小时相当于晚上2-3小时左右。

2、午睡可以帮助人体补充睡眠，缓解疲劳的症状，一般情况下午睡的时间最好限制在1小时之内，这样对身体是最好的。

3、根据相关研究发现，午睡1小时，可以相当于晚上睡觉2-3小时，因此不建议睡太久，否则会影响晚上的睡眠。