1、影响健康的五大因素是生活方式、遗传因素、医疗因素、社会因素、自然因素。
2、生活方式：生活方式是决定健康的核心要素，占60%的比例，获得健康的基本法则就是改善健康的生活方式，包括起居、膳食、心理、运动、爱好等。
3、遗传因素：包括直接与遗传有关的疾病以及遗传与其他危险因素共同作用的疾病，如年龄、性别、种族、疾病遗传史、身高、体重等。
4、医疗因素：指医疗卫生服务系统中存在的各种不利于保护和增进健康的因素，包括医疗质量低、误诊漏诊、医疗制度不完善等。
5、社会因素：包括政治、经济收入、文化教育、就业、居住条件、家庭关系、心理刺激、工作紧张程度及各类生活事件等。
6、自然因素：包括生物性危险因素如细菌、真菌、病毒、寄生虫等；物理性危险因素如噪声、振动、电离辐射等；化学性危险因素如毒物、农药、废气、污水等。
葛根是一种药食同源的药材，有解肌退热，生津止渴等功效，日常生活中经常有人用葛根来泡水，煮粥，煲汤等，那么葛根和什么一起煲汤好？
材料：新鲜粉葛200克，薏苡仁100克，猪瘦肉500克，蜜枣2粒，生姜3片。
1、将粉葛去皮洗净切块备用。
2、猪瘦肉焯水，冲净，切块备用。
3、将粉葛、猪肉、薏苡仁、生姜放入汤锅中，加入适量清水。
4、用大火煮沸后，改小火煲2-3小时左右。
5、出锅前加入食盐调味。
功效：清热、泻火、利湿。
1、新鲜葛根200克，莲藕200克，猪排骨500克，生姜3片，洗净。
2、将葛根、莲藕、排骨切块。
3、将排骨和生姜放入锅中，焯去血水沥干备用。
4、将以上所有食材放入锅中，加适量水，大火煮开5分钟后改小火煲2小时左右。
5、加适量食盐即可食用。
功效：生津润燥，健脾益胃。
材料：猪骨250克，葛根100克，玉米1个，板栗50克，山药50克，葱、食盐适量。
1、猪骨头冲去血水，洗净备用。
2、将板栗用开水浸泡后，剥去外衣。
3、玉米、山药、葛根切块，葱切段备用。
4、将以上所有材料放入锅中，加入适量清水。
5、大火煮沸后，改小火再煲2小时左右。
6、最后加入葱及食盐调味即可。
功效：解热，生津，润燥。
材料：葛根500克，鸭肉500克，枸杞15克，木耳、生姜、盐适量。
1、葛根洗净，切小块，生姜切片备用。
2、将木耳在水中泡发。
3、鸭肉切块焯去血水，洗净。
4、将以上材料放入汤锅中。
5、开火煲2小时左右，出锅前放入食盐调味即可。
功效：生津润燥，降糖降脂。
材料：猪扇骨250克，山药300克，葛根200克，胡萝卜200克，姜片、食盐适量。
1、淮山、葛根、胡萝卜去皮洗净切块备用。
2、扇骨洗净，剁块。
3、将扇骨、姜片放入水中煮10分钟左右，捞出洗净。
4、在锅中放入适量清水，将以上材料放入锅中。
5、煲1-2小时左右，再加入食盐调味。
功效：滋阴补肾，生津养肺。
材料：葛根500克，胡萝卜500克，鸡肉400克，生姜、食盐适量。
1、将鸡肉切块，和姜片放入锅中，用清水煮10分钟左右，捞出洗净。
2、胡萝卜、葛根切块。
3、将以上所有材料放入锅中，煮1小时左右。
4、加入食盐，在炖10分钟即可。
功效：健脾和胃，养颜美容
材料：粉葛400克，无花果50克，玉竹50克，红枣30克，蜜枣2粒，鸡骨架1个，凤爪500克。
1、粉葛去皮洗净，切块备用。
2、鸡骨架和凤爪焯水后冼净，刮去多余的油脂。
3、锅里加水大火烧开后，将所有材料加入。
4、煮沸后用小火熬3-4小时左右。
4、加入少许盐调味即可。
材料：鲮鱼500克，葛根500克，蜜枣30克，姜5克，盐适量。
1、将粉葛去皮、洗净、切块。
3、鲮鱼处理干净备用。
4、放油，将鲮鱼在锅中煎至表面微黄，取出。
5、将粉葛、鲮鱼、姜、蜜枣一齐放入锅内，加清水适量。
6、大火煮沸后，改小火煲三小时。
7、加入食盐调味即成。
葛根具有较高的营养价值以及药物价值，在生活中深受人们的喜爱和欢迎，那么葛根块可以泡水喝吗？葛根泡水一天喝几次？
可以。
葛根味辛性凉，属于中药材中的一种，其中含有大量的丰富的葛根素、黄酮类、氨基酸、纤维素以及钙、铁、磷等营养成分物质，用来泡水喝具有一定预防高血压、保护肝脏以及美容养颜等作用，对人体的健康具有好处，所以葛根是可以用来泡水的。
建议一天1-2次即可。
虽然说葛根泡水的营养价值比较高，但是由于葛根属于一种中药材，或多或少具有一定的副作用，饮用过量容易刺激人体的胃肠道负担，不利于人体的健康，所以哥哥泡水一天喝1-2次，满足人体的能量以及营养需求即可。
建议一次放10-15克左右即可。
葛根属于一种凉性的药材，用来泡水要是放太多，那么是很容易刺激到人体的胃肠道健康的，导致人体的胃酸分泌过多，从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成伤害，所以葛根泡水一次放10-15克左右即可。
可以适量喝。
葛根泡水是没有明确的饮用时间规定的，晚上也是可以常常饮用的，但是由于葛根性质寒凉，而晚上人体肠胃消化功能较弱，所以晚上饮用葛根泡水，一定要注意饮用量，不宜过多，避免对人体的健康造成伤害。
煮水会更好一些。
葛根味甘微辛，气清香，性凉，主入脾胃经；适量食用具有一定发表解肌，升阳透疹，解热生津之功效；主要被用于治疗脾虚泄泻、热病口渴、主治外感发热、头项痛强、麻疹透发不畅、以及温病口渴、消渴、等不适病症，煮水喝可以使葛根的有效成分更好的融进水中，饮用价值更高，所以相对于泡水来说，煮水的效果会更好。
很多人都喜欢用葛根泡水，那葛根晒干后可以直接泡水吗？新鲜葛根又能不能直接泡水呢？让我们一起来看看吧。
可以。
葛根晒干后可以直接泡水，葛根中含有丰富的葛根素、大豆苷元、蛋白质、维生素以及多种微量元素。适量喝一点葛根泡水具有预防心血管疾病、美容养颜、降血压、解酒、解表生肌等功效。
同时晒干了的葛根更利于保存。
可以。
新鲜葛根没有经过烘干与晒制等程序，其含有的营养成分保存的更加完整，用来泡水的药效也会更加好。但需要注意的是，使用新鲜葛根泡水之前一定要将其多清洗几遍，因为其中可能会含有一些细菌微生物，如果不洗干净的话食用后会对身体造成一定损害。
另外新鲜葛根性质寒凉，因此要少食用。
葛根本身就有寒凉性食物，因此脾胃虚寒人群应该要谨慎食用葛根，否则很容易加重体内寒气，从而引起不适。
葛根中含有黄酮类的激素样成分，而孕妇本身的雌激素水平又不是稳定，如果在怀孕期间再食用葛根的话就很容易加重体内激素的紊乱，因此不宜食用。
葛根中含有一种能扩张血管功效的成分，如果低血压人群食用的话，会加快体内血液流速，从而会让血压更低，因此低血压人群不适食用葛根。
一周2-3次左右。
葛根粉虽然对人体有很多好处，但对于常人来说并不适合天天食用，否则很容易导致体质偏寒或者是体内雌激素紊乱的情况。建议根据自身的情况，一周喝2-3次左右即可，这样才能起到更好的药效。
肝脏对于人体来说是非常重要的一个器官，那么生活中我们应该如何养肝护肝呢？相信很多朋友都不了解，不如就带你来看看中医养肝护肝的方法。
全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。叩头时，两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。
用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。
两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。一般20次左右为度。
取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。
浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。
耳郭上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各个穴位。次数多少视各人情况而定，一般20次左右为度。
两手的食指、中指与无名指伸直靠拢，用力搓擦颈后部的风池（枕骨下方两侧凹陷处）、风府穴（颈部后发际正中直上1寸），力量由轻到重、直到发热，20次左右。
直立，两手插腰，腹式呼吸，先吸气，停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次至十余次。缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌。
散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。肝脏健康，则四肢关节活动自如；肝脏损伤，筋脉受累，患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼，悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况，同时，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、条畅情志。
1、适当吃的话有一定的好处。
2、山药豆是薯蓣科植物薯蓣叶腋间的珠芽，其中含有丰富的淀粉、蛋白质、粗纤维、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持人体组织器官的正常生理功能。 所以对于女人来说，平时经常适当地吃一些山药豆的话，可以起到补中益气、补脾止泻、增强体质、美容养颜的作用，是有利于人体健康的。
1、每100克221毫克。
2、钾是人体生长发育所必需的一种微量元素，平时适当地摄入一些钾的话是有利于维持人体健康的，但是如果摄入太多的话也会对人体的健康造成一定的危害。
3、而每100克的红菜苔中含有钾元素大约221毫克，并不属于含钾量高的蔬菜，而且红菜苔中还含有十分丰富的水分、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，平时是可以适当地吃一些的。
熬夜不仅是女人美丽的一大敌人，更会给身体造成多种伤害。但作为一个职业女性，有时不得不熬夜，这时就要从饮食上多做补救。那么问题来了，女人常熬夜有什么危害呢？女性经常熬夜吃什么呢？
熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等。
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
正值育龄的女性会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
经常熬夜的人多吃些鸡蛋具有补充大脑营养的作用。
很多熬夜的女性都会感觉自己的脸部皮肤爱长痘痘，事而柠檬酸就具有很强的去琉璃、防止色素沉着的作用。因而建议经常熬夜的人能够适当吃些柠檬，从而保持好肤色。
中医认为韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效，如此之外熬夜伤肝，因而容易皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。
经常熬夜的人要多吃猪肝，能够有效的缓解眼疲劳、眼干涩等问题。如此之外经常熬夜的人易发生内分泌失调等问题，而猪肝中的B族维生素具有补充辅酶，帮助去除身体毒素的作用，因此建议日常可以适当多吃。
在熬夜过后，不如来杯西洋参。西洋参也具有一定的提神作用。相较于咖啡而言西洋参的作用就体现在其能够提神，且具有提高机体免疫力等作用。
众所周知，经常熬夜的人，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼，熬夜的人可适当多吃胡萝卜。
鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的，因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。
一天一个苹果疾病远离我，苹果中含有各种人体所需的营养素。特别是含有丰富的果胶，我们知道经常熬夜的都会有不同程度的便秘、肥胖、皮肤变差等问题，而适当多吃苹果就能够很好的预防这些问题。且苹果中大量的维生素、苹果酸对机体健康也是有一定的帮助的。
蛙泳因为简单易学，能在短时间内入门，因此，蛙泳成了很多人学习泳衣选择的第一个泳姿，并且，很多人也只会蛙泳这个泳姿。而在蛙泳学习的过程中，我们常常碰到各种各样的问题，呛水就是最常见最困扰人的事情之一。那么蛙泳呛水怎么办呢？
在蛙泳时发生呛水，不要紧张慌乱，要尽量的控制动作，让自己浮在水面上，并匀速泳到岸边，尽快上岸，如果在水中呛水严重，可向周围人群呼救。
在蛙泳呛水游到岸边后，可以弯腰，头向下进行咳嗽，从而将水咳出来。此时如果身体好转，稍微休息，就可以继续游泳。不过需要检查引起呛水的原因，从而进行练习改正。
呛水后一般身体会不自主的咳嗽，在不严重的情况下，只需咳嗽几下，就会好转。而如果咳嗽后没有恢复，难以将肺中的水咳出。那么此时不宜继续在水中游泳，而要保持休息。尤其是在嘴沉入水下，呛水严重甚至溺水的情况下。
蛙泳时嘴巴进水不要抬得过高，只需稍高于水上即可，在嘴巴吸气的时候，可能会有一些水进到嘴巴里面，但是这是正常的，不用担心，在吐气的时候一起吐掉就行了。
蛙泳时发生呛水，主要是换气处理不好。因此，要加强换气的练习。
1.身体正直站立在水中，屈膝下蹲直至头部没入水中，吐气3-6秒，然后站出水面，快速吸气，再次下蹲入水，反复循环。此练习可以做5组，一组10次，组间休息10-20秒，也可以自己安排组数和次数。
2.练习时要逐渐学会掌握呼吸节奏，长吐快吸，慢慢改变吐气时长。
3.熟练后，可以改变姿势，站立水中俯身埋头，模拟蛙泳时上半身的姿态，练习换气。
单独换气过关后，和蛙泳的划手动作搭配练习：站立水中，俯身埋头吐气，双臂划水，头出水后迅速吸气，埋头入水吐。建议也设定目标，例如5组X20次。
最后，可以把呼吸和划手、蹬腿搭配起来，做完整动作。如果动作搭配不起来，主要原因是分解练习做得不够，想着换气忘了划臂，想着划臂忘了蹬腿，所以分解练习很重要。
漂浮是学游泳中一个重要的步骤，但是有些人在练习漂浮之时，身体其他部位都可以浮起来，但是唯独腿部会沉下去。那么学游泳腿漂浮不起来是怎么回事呢？
脚的密度是身体中最大的，在漂浮之时，比起身体其他部位，腿部也自然会更加下沉一些。其实这是完全正常的，不用过于担心纠结，只要在浅水区练习时脚不触碰的水底就可以了。
如果漂浮时腿部下沉严重，触碰到水底，那么可能是两个原因：
1.漂浮时头部使劲抬出水面，想要呼吸，此时身体浮力减小，这个身体都会下沉，而且因为身体姿态的原因，脚部会下沉得更加严重。在漂浮时，应该放松头部，使头部沉于水中。漂浮是憋气进行的，不能指望在漂浮时进行呼吸。
2.漂浮在水中时，心里紧张慌乱身体尤其是四肢不由自主的乱动，或者害怕而腿部一直惦记着踩水底站起来，很容易使腿部下沉。
在做漂浮训练时，身体要保持放松，不要害怕，身体不能乱动，头部也不要仰起，身体肌肉不要紧绷。漂浮是憋气进行的，而在憋不住时，我们完全可以站起来呼吸，所以不需要担心。
漂浮一般有水母漂、太空漂和一字漂。
水母漂是容易也最基础的练习，水母漂只需双手抱膝，头沉入水中即可。在熟悉水母漂，则可做太空漂
和水母漂同理，放松全身自然浮于水面即可。两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。
如果太空漂做得好，那么就可以做一字漂，一字漂和太空漂差不多，唯一不同的是一字漂要求手脚并拢，整个身体成一字型。
在熟悉各种静止漂浮的基础上，那么可以学习漂浮前进，方法是在两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。此时记住身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。在必要时，可以借助一些漂浮物辅助进行。