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极泉穴属手少阴心经第一穴，也是心包经上一个非常重要的穴位，弹拨这个穴位，可以缓解心气郁滞现象，让心脏得到放松，那么极泉的准确位置在哪里呢？

极泉的准确位置

极泉属于手心经经脉的穴道，位于人体的两腋窝正中，在腋窝下的两条经脉之间，腋动脉的搏动之处。

极泉快速取穴方法

1.屈肘上臂外展，手掌按于后枕，于腋窝中部有动脉搏动处，按压有酸痛感。

2.正坐位，一手平伸，举掌向上，屈肘，掌心对着自己的头部，用另一只手的中指尖按压对侧腋窝正中凹陷处，按压有酸痛感。

极泉穴穴名解析

极，极高，极致的意思；泉，心主血脉，如水之流，故名泉。“极泉”的意思就是指最高处的水源，也就是说这处穴位在心经的最高点上，故而得名。

极泉主治疾病

极泉有宽胸理气，活络止痛，养护心肺的作用，弹拨，按揉此处穴位，能够有效治疗各种心脏疾病，如心肌炎，心绞痛，冠心病，心悸，心痛等；对肩臂疼痛，臂丛神经损伤，臂肘寒冷，肩关节炎，肋间神经痛，黄疸，腋臭，上肢麻木等现象亦具有很好的调理和保健作用。

极泉保健按摩手法

1.用右手食指按压并拨动腋窝下的极泉穴，直至有麻木感，此方法能很好的预防冠心病。

2.拇指放在极泉穴上，适当用力来回搏动穴位约1分钟，以酸胀为佳，双手交替进行按摩，可以很好的缓解肩周炎。

忙碌的工商时代，人脑日理万机，「肝」则是忙碌地处理营养机制并且解百毒。中医认为，肝是活力之源，若是睡眠不足、营养不良等问题一浮现，体内就慢慢累积毒素，长期劳累，还有癌化的危机，肝炎、肝硬化、肝癌三部曲便上演；因此，身体要健康，首重「养肝」。要怎么保肝、养肝、护肝，成了高压社会最重要的课题之一。

肝脏的功能

肝脏位于人体的右上腹，从身体的消化、代谢、合成及解毒的各种功能，肝脏全包了；然而，肝脏是最无声的器官，因为没有神经，人们感觉不到痛、感觉不到肝脏的健康警讯，常常等到并发症出现，如腹水，病患才会就医检查，其实为时已晚，往往检查结果都让病患与家属伤心欲绝。

肝不好有什么症状

按西方生理学观点，肝负责制造及排泄胆汁，帮助营养的分解及消化，同时，还要负责排解体内毒素。中医认为肝负担疏泄全身的气血，协助全身的运作。一旦作息不正常、饮食不均衡、内分泌失调等，肝脏的工作负担就会增加，像是睡不好、爱生气、眼睛酸涩、头晕目眩、指甲与皮肤干燥，甚至还会罹患硬皮症，这些都是因为肝脏出了问题。

肝，是生理新陈代谢最主要的器官。有些女性经期一来，就容易心情不佳、劳累、胸部肿胀，就是所谓的「月经症候群」，多是因肝脏、代谢出问题了；此外，过度用眼、性生活频繁者，都会使肝脏负担增加。因此，适量睡眠、适量运动，就是永保健康的不二法门。

肝不好吃什么

不少民众相信，要补肝，就要「以形补形」，以致吃猪肝便成了补肝的好食材；其实只要贫血、气血虚者都可以吃，但是得先看体质，太过燥、热者就应适量吃。不过多元化饮食，蛋白质、纤维质、淀粉等都该均衡摄取，才能供应全身营养所需。

1、松针具有祛风、活血、安神、明目、解毒、止痒的功效，临床上常用于治疗流行性感冒、风湿性关节病、跌打肿痛、夜盲症、高血压病、神经衰弱，同时用于治疗冻疮、性功能减退、糖尿病、便秘、青春痘、过敏性鼻炎、肥胖等，都有特殊的疗效。

2、经常松针泡水喝，对于身体有高血压、高血脂的患者，可以祛风活血、明目安神，以及治疗身体风湿性关节骨病。松针可以通过针对性的饮食疗法，进行调理身体。

3、现代医学研究表明松针还含有丰富的黄酮类、挥发油、维生素、木质素等微量元素，对身体具有祛痰、健胃、祛风、解热、利尿、镇痛、抗菌、抗病毒的功效，对于身体出现上呼吸道感染性疾病，都有良好的治疗作用，以及对于血脂高和血糖高也有良好的调整作用。

1、吃牛肉一般不会长胖，而且牛肉的营养价值比猪肉高，牛肉所含的蛋白质和氨基酸的比例更接近人体所需的比例，可以有效提高机体抗病能力。

2、此外，牛肉脂肪含量低，但是含有较为丰富的结合亚油酸，可以对抗举重等运动中造成的组织损伤。因此，减肥人士和运动员也是可以进食的。

夏天人们酷爱游泳运动，游泳虽然好处不少，但也有不少事项需要注意。那么下面我们就来看看游泳应该注意哪些事项呢？

不要空腹游泳

饭前人处于空腹的状态，空腹时人的血糖值低，而游泳需要消耗大量的葡萄糖，葡萄糖供应不足会使人在游泳过程中发生头昏、乏力等症状。且饭前游泳还会影响食欲和消化能力。

不要饭后游泳

饭后吃得过饱时同样不宜游泳。饭后游泳会影响人体的消化功能，还容易产生胃痉挛，甚至出现呕吐、腹痛等现象。

不要在剧烈运动后游泳

剧烈运动后人的心跳速度和血流速度都比较快，这时游泳会增加心脏负担。且刚运动玩，人的体温升高，直接进入水中会使体温骤降，导致抵抗力减弱，引起感冒等症状。

不要酒后游泳

酒后人体表面的微血管扩张，游泳会导致血液快速回流，使心脏负担骤然增加；且酒精抑制肝的正常生理功能，妨碍葡萄糖的转化及储备，当葡萄糖供给不足时，人会因为低血糖而出现头晕、意识模糊的情况。

游泳时间不宜过长

人在水中容易散热，游泳时间过长会使体温调节功能遭到破坏，使皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩。，甚至发生痉挛现象。此外，水中含有氯元素，游泳时间过长也会导致身体被氯元素侵袭致病。

游泳前要做准备活动

游泳前不做准备活动，是非常危险的。因为通常水温比体温低，骤然入水，会导致身体在温差刺激下出现痉挛现象，很容易发生溺水事件。因此，下水前一定要做准备活动，然后用水打湿身体，再慢慢下到水中。

很多人都不清楚游泳前到底能不能吃东西，以及吃什么好的问题。那么下面我们就来了解一下游泳前可以吃东西吗？

游泳前可以吃东西吗

游泳前可以吃东西。如果游泳前的2个小时（甚至更久）一直都在饿肚子，这个时候就建议补充些糖分了，吃东西的时间最好控制在开始游泳前的20分钟以上。

游泳前吃什么好

在开始游泳前的1—1.5小时，可以吃一些好消化、能量高且个头小的食物。如奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖饮料。游泳前20分钟，可以选择全麦面包、燕麦、脱脂牛奶、原味酸奶等。

游泳前不宜吃得过饱

游泳前吃得过饱，血液可能会相会集中在胃部帮助消化，这个时候去游泳，就是在强迫全身的血液必须流回四肢，使胃部的血量减少，导致胃不舒服。

不宜饿着肚子游泳

游泳看似轻松，可实际上很耗能量。饿着肚子去游泳容易引起低血糖，比如出现头昏、浑身无力甚至当场晕倒等意外情况。所以，游泳前是一定要吃东西的。

跳绳是一项老少皆宜的健身运动，不仅能促进血液循环，还可以减肥瘦身，是很多人健身的首选，那么饭前跳绳好还是饭后跳绳好？下面一起来看看吧。

饭前跳绳好还是饭后跳绳好

饭前饭后都可以跳绳，把握好时间间隔即可。

饭前饭后其实都是可以跳绳的，不能一概而论，需要根据自身体质、运动强度、锻炼目的等实际情况来选择什么时候跳绳，只需要注意好时间间隔就好。

什么人适合饭前跳绳

饭前跳绳适合减肥人群。

人在吃饭前运动，体内血糖含量比较低，为了提供热量，人体会将体内多余的脂肪消耗来提供热量，所以饭前跳绳可以消耗脂肪，防止脂肪再体内堆积，还能控制待会的食欲，减肥效果反而比饭后跳绳要好。

什么人适合饭后跳绳

饭后跳绳适合心血管疾病患者。

跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快人体新陈代谢，从而提高脏器的功能，饭后跳绳可以加快食物消化，防止心血管疾病发作，缓解冠心病恶化，所以心血管患者最好是饭后跳绳。

饭前饭后多久跳绳比较好

饭前1小时

通常来说，跳绳是一项比较剧烈的运动，因此不宜在吃饭前跳绳，最好是在饭前1小时进行，并且饭前半小时最好停止运动，以保持良好的消化能力。

饭后2小时

众所周知，饭后是不宜马上运动的，饭后马上运动会导致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，进而影响消化能力，并且会肚子痛。所以最好是在饭后2小时运动，给肠胃充分的时间消化，而且还能防止饭后脂肪堆积。

饭前饭后跳绳跳多久合适

每次跳绳保持每分钟120—140次的频率，持续跳5分钟的效果相当于慢跑半小时。如果想要达到减肥的效果，建议每天跳两组，一组时间为5分钟，中间休息1—2分钟，每周跳绳4—6次为宜，长期坚持，就会看到不错的减肥效果。

跳绳前后吃什么东西比较好

跳绳前吃什么

跳绳时不宜完全空腹，容易导致低血糖，导致头晕，所以在跳绳前可以吃一点容易消化的食物，比如香蕉、一块面包等，防止低血糖。

跳绳后吃什么

跳绳后可能会因为运动出汗，而导致体内水分减少，所以在跳绳后最好喝一点淡盐水，防止脱水。

1、感冒是上呼吸道的病毒感染，在这种情况下同时出现肚子疼的症状，有两种可能性，第一种可能性是感冒病毒同时感染了胃肠黏膜，诱发了感染性的腹痛，如果是这种情况。

2、一般需要增加饮水量并局部保暖，这类疾病一般是自愈性疾病，病程在5天到7天。另外一种情况是，感冒的过程中服用了非甾体抗炎药对胃肠黏膜有了一些刺激出现的疼痛，如果是这种情况则需要调整感冒药物的种类。

跳绳是一项非常有效而又简单的有氧运动，但是很多训练者在跳绳之后往往会出现脚踝疼痛的情况，这不仅让身体极度不适，而且也影响了生活、工作和训练。那么跳绳后脚踝痛怎么办呢？

跳绳后脚踝痛怎么办

1.停止运动：跳绳时或者跳绳后感觉脚踝痛，要立即停止运动，不要咬牙坚持，以免造成更严重的伤害。

2.按摩患处：停止运动后坐下休息，用手轻柔按摩脚踝疼痛处，减轻疼痛并感觉疼痛感强烈程度。

3.冷敷患处：如果脚踝疼痛较轻，可以用毛巾包住冰块敷在患处。

4.热敷患处：24小时以后可以用毛巾热敷脚踝，帮助减轻症状，促进血液循环，帮助恢复。

5.服用药物：可以服用活血止痛的药物治疗。

6.适当活动：脚踝疼痛后可以适量的活动，这样也有助于伤情好转，但是不能做剧烈运动。

7.及时就医：如果症状严重，或者几天后没有改善，要前往医院检查是否有骨裂、骨折的情况。

跳绳后脚踝痛是怎么回事

跳绳后脚踝痛，很有可能是脚踝骨周围软组织或韧带损伤。这些通常是由于错误动作等引起的。情况严重者，也有可能会是骨裂或者骨折。

跳绳后脚踝痛多久好

轻者十天半月，重者数月恢复。

脚踝痛的情况比较特殊，病因不明确，也不能具体知道受伤程度，不能明确的知道到底多久才能好，一般情况较轻的要十天半个月这个样子，严重的可能要一个月；如果是骨折骨裂，那么可能要三个月的时间。

怎么避免脚踝痛

跳绳姿势正确

跳绳落地时要前脚掌着地，不要整个脚掌着地，更不能脚跟先着地。全脚掌或者脚跟着地，或让身体承受很大的冲击力，脚踝和膝盖受到的压力尤其会大，从而容易导致脚踝受伤。

跳绳时不要跳的太高，只需要保证绳子可以过去即可。

穿着合适鞋子

跳绳时要穿着合适的鞋子，最好鞋底弹性好而柔软，可以帮助缓冲落地时的受力，减轻脚踝等受到的冲击。拖鞋、凉鞋、硬底鞋都不适合跳绳时穿着。

软质地面跳绳

同跑步一样，水泥地面等硬质地面不能帮助进行缓冲，落地时对脚踝、膝盖等冲击过大，容易导致局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。跳绳可以在塑胶地面或者草地上等软质地面进行。

跳绳时间适度

跳绳并非越久越好。长时间跳绳不仅容易使肌肉中蛋白质消耗过多，也会让脚部长时间受力，造成脚部肌肉劳损，引起受伤。未成年人跳绳一般20分钟即可，成年人控制在30-40分钟左右。

过胖不宜跳绳

体重越重，跑、跳等运动脚部落地时对膝盖、脚踝的冲击也就越大，如果体重过重，那么膝盖、脚踝会承受过大冲击力，很容易受伤。因此，肥胖者可以进行骑行、游泳等对下肢较为友好的运动。

小贴士

跳绳时如果绳子过短或过长，那么会很容易打到脚部，导致脚部疼痛。跳绳绳子长度应该为：双脚踩住绳子，双手拿住绳子可以拉到胸部和腰部之间的位置。

临床到门诊看阴茎发育不良者，大部分都是胖子，肥胖会从多方面影响男性性功能。适当减肥可帮助男性提高性生活质量，恢复自身活力肥胖者由于体型的原因，将会加重性交的难度，如笨手笨脚、姿势单一等。如果经常出现性交失败，势必会对性生活失去兴趣，导致性冷淡。所以，要想拥有良好的性生活，减肥是必须的。

肥胖会影响性发育的研究

一位印度性学专家近期发表了《性功能与肥胖的关系》报告。他指出，男子的体重每增加5公斤，其生殖器就会”缩短”1厘米。”缩短”的原因是，外生殖器被厚厚的脂肪包埋了。他介绍了一个案例：一位身高1.70米的男子，体重达100公斤，肥胖的他基本上没有性生活，因为阴茎已经”缩”到腹部的脂肪里，只能隐约看见一小截生殖器。

不见得真得应验10斤换1厘米这样的公式，但肥胖者的生殖器的确会看上去更小，门诊看性发育不良者大部分都是胖子。而更值得警惕的是：由于大腿粗、内侧紧挨且反复摩擦生热，会导致睾丸长期处于较高温度下，从而降低生精功能。此外，肥胖会从各方面影响男性性功能，包括性生活姿势笨手笨脚、性欲降低、性心理难以得到满足等。所以，适当减肥可帮助男性提高性生活质量，恢复自身活力。

肥胖可导致生殖器视觉上”缩小”

肥胖者的腹部、会阴部脂肪很厚，包埋了阴囊，会使阴茎看起来较为短小，由此造成的心理阴影往往比阴茎短小本身更可能妨碍性生活。张滨介绍，他收治过不少身体肥胖、对自己生殖器长短充满疑惑的年轻人，其中有些人属于单纯肥胖，生殖器并无异常，只是因为阴茎被下腹部的脂肪埋住了，疲软时显得很小，只有用手大力将肚子按住时才可看得真切。

“像这类人群，并没有器质性毛病，只是需要减肥和增加自身信心，因为不管对方有无表示，男性自身还是可能对生殖器长短非常介意的。其实只要体重降下来了，生殖器也就自然恢复到正常长度了。”张滨介绍，从临床来看，生殖器发育不良的人群中，过半是肥胖者，而”小胖墩”们又是一大主力军，有的孩子甚至夸张到尿尿时会尿湿自己的裤子。

“当然，很多‘小胖墩’并非单纯肥胖那么简单，这些孩子通常存在皮下脂肪堆积，而且内脏器官也在不断地脂肪化。垂体脂肪化会使促性腺激素的分泌减少，影响雄性激素的分泌和释放，致使血中雄激素与雌激素的比例失调，泌乳素增高，内分泌紊乱而导致睾丸和阴茎海绵体发育不良，出现阴茎短小、肥胖男孩女性化等症状。”专家介绍，其中有些人是隐匿性阴茎与肥胖并存，有些则合并有睾丸发育小，还有极少数则是染色体出现了异常。

“如果是单纯的肥胖，无论大人还是小孩，我们都建议开展积极的锻炼和严格的饮食控制，将体重降到标准值后，生殖器过短问题也就随之解决；但如果是有其他疾病存在，则可能要减肥结合内分泌治疗、药物治疗甚至手术来解决。”张滨医生说。

男性肥胖”两宗罪”

1.肥胖影响生育力

如果只是因为肥胖导致生殖器在视觉上短一点，这还不能算是严重问题，要命的是，体重一旦超标，生育能力也可能随之遭殃。

“很多胖子都会有‘烧裆’现象发生，就是大腿内侧皮肤紧挨，反复摩擦，导致湿疹长期存在，反复发作。而它还有一个隐性危害：致使睾丸始终处于较高温环境下，使得生精能力下降。”张滨医生说。

原来，睾丸中精子的形成，所需要的温度条件要比体温低3℃~5℃，如果温度太高，跟身体一样是36℃~37℃，那么，精子的生成就会受到严重影响，所以睾丸必须凸出体外，而阴囊就是散热调节器官。

男性可以自我观察，当夏天来临时，阴囊往往都要松弛下来，这样睾丸也随之下垂，然后可以离躯体较远，这样当血液流过来时，要经历一段比较长的距离，有助于散热。这也说明，睾丸离身体越远，越有利于散热，这样可以自我调节，保证睾丸的温度维持在一个较低水平，而当四肢肥胖、紧挨睾丸时，也就使得其无处可逃，有热难散了。

对于男性肥胖者来说，有一种情况临床上叫肥胖生殖无能，就是肥胖的人在生殖和性方面的功能会受到影响。这是由于男性肥胖后，阴囊里面也随之充满了越来越多脂肪。可以想象，当阴囊里头都充满脂肪的时候，睾丸的温度必然会受到影响，同样会导致生精能力下降。

2.肥胖会降低性欲

对于身宽体胖走路都喘的人来说，性欲也可能随之打折。”这种性欲既包含内在的性冲动，又涵盖了外在的因生殖器长短、性功能下降所产生的自卑情绪，越是状态不行，越是性欲低迷。”张滨介绍，性欲与血液中的雄激素多少有关，肥胖男性的脂肪增加，使得雄激素较多地转化为雌激素，较高的雌激素浓度可抑制垂体促性腺激素的分泌，进而使睾丸的睾丸酮分泌减少。如果男性体内雄激素水平较低、雌激素水平较高，性功能就会出现不同程度的减弱，主要表现在性欲、勃起、性生活过程中的射精及高潮的感受，都明显不如正常体重时期。

此外，不少肥胖人群会伴有糖尿病、高血压，这些病会直接影响性功能，使人的性欲减退，有的甚至还会引发阳痿。

肥胖者由于体型的原因，将会加重性交的难度，如笨手笨脚、姿势单一等。如果经常出现性交失败，势必会对性生活失去兴趣，导致性冷淡。所以，要想拥有良好的性生活，减肥是必须的