分类： 健康养生

1、降糖降压：南瓜中含有微量元素：钴元素，钴元素有促进身体新陈代谢、降低血糖的作用，南瓜生吃营养留存更为完整，有利于降血糖，而且南瓜生吃可以降低血清胆固醇和甘油三酯，能辅助预防血栓的形成。

2、排毒养颜：南瓜中含有大量的果胶，果胶可以吸附身体中的有害微生物和重金属，可以帮助身体排出毒素，，南瓜中维生素C和氨基酸的含量较多，维生素C和氨基酸可以加速皮肤修复和增强皮肤弹性，长期食用有不错的养颜作用。

1、擦一次防晒霜能够防晒多长时间的话是跟防晒产品的防晒指数以及天气都有关系的，像我们黄种皮肤，在没有受保护的情况下，晒15分钟左右皮肤就会出现泛红情况。但如果是使用spf30的防晒霜的话，皮肤就有15分钟spf30等于450分钟的防晒时间，也就是7.5分小时。

2、但如果是遇到紫外线加强，气温较高的天气就会容易出汗，对于那种没有防水效果的防晒霜，就会容易被汗水冲掉，这样也会影响防晒效果，所以一般每隔几个小时就要补涂防晒。

肩部是人体的重要枢纽，也是重要的保健养生保健穴位，当因劳累造成肩部肌肉紧张的时候，敲打肩部是一种很好的放松方式，而且肩部有一个肩井穴，是缓解肩部酸痛常到的穴位，那么肩井的准确位置是哪里？具体有什么作用呢？

肩井的准确位置图

肩井位于肩部，当大椎与肩峰端连线的中点上，或以两手并拢，食指靠颈，中指尖到达处即是。

肩井穴名解析

肩，指穴位在肩部；井，指地部孔隙。“肩井”是指胆经的地部水液在这个穴位流入地之地部，本穴物质为胆经上部经脉下行而至的地部经水，到达本穴后，经水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名。

肩井的作用

肩井穴为足少阳胆经的腧穴，又与手少阳三焦经，阳维脉交会，三焦经及阳维脉的阳气因此汇入穴内，气行则血行，此穴一打开，全身气血也随之而起，从而起到通经活络，消肿祛风的作用；加之肩井与足阳明胃经交会，故点按该穴能疏泄肝经之郁结，又能解胃经之积热。

经常按摩肩井的好处

肩井是常用的肩颈部保健穴位，多按揉这个穴位，可以使气血调达舒畅，使气血运行至周身，有助于缓解疲劳，放松肌肉，也可以帮助缓解颈椎病，落枕，肩关节周围炎引起的颈项肌肉痉挛，疼痛，上肢酸胀麻木等症。

肩井按摩方法

1.敲打法：用右手五指并拢微屈，以手腕部摆动，有节奏的敲打左侧肩井穴，然后左手敲打右侧肩井穴，两手交替进行。

2.提拿法：用拇指和食指，中指相对用力，提拿肩井处的筋肉，反复多次，每天操作不限次数。

3.点按法：用拇指指腹或食指跪指点按，以透力为度，使肩部或胸部，上肢出现麻木感。

4.指揉法：先用左手食指压于中指上，按揉右侧肩井5分钟，再用右手按揉左侧肩井5分钟。

1、活血化瘀

冰糖山楂水具有活血化瘀的作用，适合血瘀型痛经的患者饮用。

2、促进消化

冰糖山楂水中的山楂含有解脂酶，对于脂肪类食物具有消化作用，有效促进身体中胃液的分泌，可以提高消化能力。

3、解热生津

冰糖山楂水主要原料是山楂、冰糖，冰糖可以中和山楂的酸味，起到解热生津的作用。

4、健胃

冰糖山楂水含有多种维生素，还含有山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，也含有多种矿物质，可以起到健胃的作用。

5、预防心脑血管疾病

冰糖山楂水可以扩张血管、降低身体内胆固醇的含量，从而预防心脑血管疾病的发生。

随着年纪增大，人的视力会渐渐衰退，并且很容易罹患白内障，目生翳膜等各种各样的眼病，这时通过按摩角孙穴可以起到很好的调理，改善和治疗功效，那么角孙的准确位置是在什么地方呢？

角孙的准确位置图

角孙属手少阳三焦经经脉的穴道，在人体的头部，折耳郭向前，当耳尖直上入发际处。正坐或侧伏，以耳翼向前方折曲，当耳翼尖所指之发际处。

角孙穴穴位解析

角，耳朵，肾的意思，这里指穴位内的物质为天部的收引之气；孙，火的意思。角为之水，孙为之火，这里指穴位内的物质为天之天部的气态物。角孙的意思是指天之天部的收引冷降之气从此穴位汇入三焦经，这个穴位是三焦经经脉中的最高点，三焦经没有气血传到这个穴位，于是这个穴位的气血为空虚之状，足太阳膀胱经外散的寒湿水汽夹带着足少阳胆经的外散水湿风气汇入穴内，穴内气血既处火所在的天之天部，又表现出肾水的润下特征。

角孙穴局部解剖

皮肤-皮下组织-耳上肌，颞筋膜浅层及颞肌，布有耳颞神经的分支，颞浅动，静脉耳前支。

按摩角孙的好处

角孙穴位手少阳三焦经，手太阳小肠经，足少阳胆经交会，本穴一穴多用，正确按压能起到醒脑明目，舒缓疲劳，吸湿降浊及缓解焦虑的作用，可以治疗以头面症状为主的一些疾病，对于着急生气后两胁胀痛，乳房胀痛的人更有益。

主治疾病：头痛，耳部肿痛，目赤肿痛，目翳，齿痛，唇燥，项强等。

按摩角孙的正确方法

1.以大拇指偏锋扫散右角孙穴3分钟。

2.以手指指腹或指节向下按压角孙穴，并作圈状按摩至局部产生酸胀感。

3.将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟左右即可。

足五里穴名出自《针灸甲乙经》，原名“五里”，这个穴位是人体的一个重要穴位，既能治疗像阴囊湿疹，睾丸肿痛这样的生殖系统疾病，也能治疗像尿潴留，遗尿这样的泌尿系统疾病，如果遇到小便不畅，阴部湿痒，浑身倦怠无力这样的症状，按摩足五里穴可以帮助缓解情况，那么足五里的准确位置是在哪里呢?

足五里准确位置

足五里穴位于大腿内侧，耻骨联合上缘的下方，长收肌的前缘，气冲下3寸，按压有动脉搏动感处。

足五里穴名解析

足，指穴位在足部;五里，指这个穴位气血的作用范围像五里一样广大。本穴物质为阴廉穴传来的冷降水湿及水湿风气中的脾土尘埃，到达本穴后，由天部归降地部，覆盖的范围如同五里之广，故而得名。也称“五里穴”，“股五里”，因为这个穴位在股内侧，大约当箕门上五寸处，为了与上肢手阳明大肠经同名穴(手五里)区分，《针灸甲乙经》就称之为“股五里”。

足五里的作用

足五里为足厥阴肝经穴位，按摩足五里有行气提神，疏肝理气，通利水道的作用。按摩这个穴位对少腹胀痛，小便不通，阴挺，睾丸肿痛，四肢倦怠，嗜卧具有良好的疗效;长期按摩，还能够有效治疗阴囊湿疹，尿潴留，遗尿，阴部痒湿，股内侧痛，胸闷气短等疾患。

足五里保健按摩手法

1，正坐，垂足，把手放在大腿的根部，手掌心朝着腿部，四指并拢，食指的指尖所在部位取穴。

2.四指并拢，从下往上揉按，有胀，酸，疼痛的感觉。

3.两侧穴位，先左后右，每次按揉3-5分钟，也可以两侧穴位同时按揉。

足五里常用配伍

1.配中极，三阴交，阴陵泉，针刺泻法，清热利湿，治疗下焦湿热之小便不通，小腹胀痛，尿闭，遗精等。

2.配气海，中极，下髎，血海，三阴交，风市，蠡沟，针刺泻法，清湿热，利下焦，治疗湿热下注之阴囊湿痒，睾丸肿痛等症。

3.配脾俞，足三里，三焦俞，阴陵泉，针刺泻法，健脾祛湿，益气化痰，治疗痰湿困脾之嗜卧，四肢倦怠。

4.配足三里，三阴交，百会，气海，针刺补法，益气升陷，治疗脾虚中气下陷之阴挺。

关元穴是一身元气所在之地，是元阴，元阳交会的关键之处，它就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内，让它不泄漏，是人体保健要穴，那么关元的准确位置图是哪里呢?

关元的准确位置图

在肚脐下3寸，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分处取穴，即是关元穴。

关元穴穴名由来

关，关卡也，元，元首也，该穴名意指任脉气血中的滞重水湿在此关卡不得上行。本穴物质为中极穴吸热上行的天部水湿之气至本穴后，大部分水湿被冷降于地，只有小部分水湿之气吸热上行，本穴如同天部水湿的关卡一般，故名。

关元的按摩手法

震颤法

按摩关元最常用的手法是震颤法，也就是在按摩穴位的时候，用手掌交叉重叠置于穴位上，稍加压力，然后迅速，小幅度的上下推动，注意不可过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

掌揉法

左手掌放于右手掌下，掌根紧贴于关元穴上，逆时针揉50-10次，再换以右手掌紧贴于关元穴，顺时针揉50-100次，揉至有热感时较佳，然后随呼吸按压关元穴3分钟。

关元的按摩功效

关元又称下丹田，是男子藏精，女子蓄血之处，它是一个交会穴，为元阴元阳交会穴，有“不老穴”之称，且具有强壮作用，按摩关元穴可培肾固本，补益下焦，补气回阳，温肾固精，理气和血，清热利湿，通调冲任之功，凡元气亏损症均可用此穴调理。临床上多用于防治泌尿，生殖系统疾患，按揉这个穴位，主要是通过调节内分泌，来达到治疗生殖系统疾病的目的;此外，采取正确的方法长期按摩关元穴，还有助于调节血压。

关元主治疾病

关元归属任脉，为任脉与足三阴经的交会穴，是全身强壮要穴，具有滋阴填精，温肾壮阳，回阳固脱之功，为培本固元要穴，主要用于治疗脐腹绞痛，小便赤涩，遗尿，遗精，妇人带下，月经不调，毕竟，胞衣不下，产后恶露，腹泻，泄泻，痢疾，脱肛，虚劳冷疲，羸瘦无力等症。

小贴士

10岁以下的小儿不可艾灸关元穴调理身体，按揉就可以起到作用。

一般来说，孕妇不宜按摩关元穴进行保健，即使要按摩，也应该在医生指导下进行，力度要特别温和，不要用力过大。

大赫穴又叫阴维穴，阴关穴，此穴位名出自《针灸甲乙经》，是调理妇科，男科疾患的重要穴位，平时没事的时候多按揉这个穴位，对人体有良好的保健作用，那么大赫的定位具体是哪里？主治哪些疾病呢？

大赫的定位

大赫穴位于人体下腹部，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之四点的左右各一指宽处，就是大赫穴。

快速取穴法：平躺，将其中一手掌置于腹部，掌心向内，再将拇指刚好处于肚脐处，则无名指所在位置就是该穴。

大赫穴穴名解析

大，盛大的意思；赫，指红如火烧，显得十分耀眼。“大赫”的意思是指体内冲脉的高温高湿之气从本穴而出肾经，本穴物质是体内冲脉扑出的高温高压水湿之气，因其高温而如火烧一般显耀，因其高压而气强劲盛大，故而得名。

大赫的别名解析

大赫也称阴维，阴关穴，“阴维”的意思是指本穴物质为冲脉外传的高温高压水汽，以及横骨穴传来的寒湿水汽，在冲脉强劲之气的带动下，横骨传来的寒湿水汽由此输布胸腹各部，有维护胸腹阴面阴液的作用；“阴关”的意思是指冲脉外输的强劲热只能带动本穴天部的水湿之气上行，而对穴内流行的地部经水无此作用，所以阴性水液只能循肾经下行。

大赫的作用

大赫穴属足少阴肾经穴，是冲脉与足少阴肾经的交会穴，经常刺激该穴位可以起到调补肝肾，健脾利湿，固摄带脉的作用，对治疗女性不孕症有帮助，对于男性遗精也有很好的疗效。

主治疾病：子宫脱垂，带下，月经不调，痛经，泄泻，痢疾，遗精等。

大赫对症按摩疗法

1.用双手的食指，中指，无名指分别按摩两侧的大赫穴，持续30秒，每天可多次按摩，经常按摩可对女性不孕起到治疗作用。

2.用双手手指指端按压大赫穴，并做环状运动，每日2次，每次3分钟，但要注意力度要适中，速度不要太快。

青灵，又名清冷渊，清冷泉，属手少阴心经，青有生发之意，灵即神灵，通窍藏灵，该穴是治疗头痛，胁痛，肩臂疼的特效穴，那么青灵的准确位置在哪里呢？具体作用又是什么？

青灵的准确位置图

在人体手臂内侧，当极泉穴与少海穴的连线上，肘横纹上3寸处，肱二头肌的内侧沟中。

极泉定位：在腋区，腋窝中央，腋动脉搏动处。

少海定位：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内侧上髁前缘。

青灵快速取穴方法

1.先取肘横纹尺侧端的少海，于少海4横指（即3寸）处，与极泉成直线位上。

2.屈肘举臂，在极泉与少海连线的上2/3与下1/3的交点处，肱二头肌的尺侧缘。

青灵穴穴名解析

青，是指肝脏的颜色，此处穴内气血的运行为风的横行；灵，灵巧的意思。“青灵”的意思是指此穴内的气血运行为风木的横向运行方式。因为此穴内的物质是极泉下传血液的气化之气，在本穴的运行过程中，因散热而缩合成水湿云气，并以云气的方式向下传输，表现出了风木的灵巧特征，故而得名。

青灵的作用

青灵是手少阴心经上的穴位，具有理气止痛，宽胸宁心之功，它的最大作用就是缓解和祛除各种疼痛，经常拍打按揉这个穴位，能够有效治疗头痛振寒，目黄，肋痛，肩臂疼痛，肩胛及前臂肌肉痉挛等疾患，对于目视不明，心绞痛，神经性头痛，肋间神经痛等症也有一定的治疗作用。

青灵对症按摩疗法

1.正坐，抬起右臂与肩平，肘弯曲，小臂向上，左手五指并拢，将小指放在手臂内侧横纹处，拇指按压所在之处有酸痛感。

2.除拇指外，其余四指放于臂下，轻托手臂，用拇指指腹轻轻按揉该穴，每次大约2分钟，每天早，晚左右各穴位各按1次，对于多种原因引起的疼痛有不错的缓解作用。

1、木槿皮其实就是槿树皮，但是它有一定的药用价值,主要是槿树皮入药，一般是将皮拨下来之后晒干入药，可以起到很好的清热利湿，杀虫止痒的效果。

2、而且在现在也用于治疗阴囊湿疹、皮癣、脚癣等问题，所以说当我们正确认识和了解它的这些功效之后，那么就更有助于发挥它的保健价值。