分类： 健康养生

很多人都爱游泳，坚持游泳对于增强体质，促进体内血液循环有一定的帮助，起到了很好的健身效果，但是游泳方法不当的话，在游泳后容易导致身体出现一些不适，那么下面来看看游泳后肚子疼什么原因。

饭后马上游泳

饭后消化器官活动增强，需要的血液量增加，如果吃完饭马上去游泳，大量的血液流向四肢，导致肠胃的血液量减少，因此影响食物的消化吸收，此外，肠胃受到水的压迫，蠕动受到限制，就会产生肚子疼，甚至呕吐的现象。

心脏功能跟不上运动需要

心脏功能跟不上运动需要时，大静脉的血液回流时受到障碍，以至于肝，脾暂时淤血胀大，外膜张力增加，就会引起疼痛。

肠胃遇冷刺激

游泳的时候，肠胃到遇到冷水的刺激，改变了正常的蠕动规律，导致肠子中的气体和食物积聚在一块，刺激肠神经，从而引起肚子疼。

游泳速度过快

游泳的速度从一开始就过快，并且还没有做准备活动的前提下，内脏器官难以适应强度较大的活动量，导致肚子，脾脏发生淤血肿胀，从而引起肚子疼的现象。

呼吸肌疲劳

游泳的时候呼吸短浅，节奏紊乱，造成呼吸肌疲劳，特别是膈肌的疲劳，减弱了对肝脏的按摩作用， 使得肝静脉血流受阻，肝脾发生淤血肿胀，引起肚子疼的感觉。

不同部位的肚子疼发生部位和症状不同

因胃痉挛引起的腹痛为钝痛，疼痛部位 常在上腹部。

肝，脾淤血肿胀产生的疼痛，多为牵扯性的疼痛和胀痛，疼痛部位多在季肋部位，肝痛在左季肋，脾痛部位多在左季肋。

因慢性肝炎，溃疡，慢性胃炎，慢性阑尾炎引起的腹部跟病变位置一致。

游泳后肚子疼怎么办

游泳后出现肚子疼的话，应该先调整呼吸节奏，再用手按住疼痛处，痛感会慢慢减轻或消失，如果这种方法不能是疼痛减轻，就要暂时停止游泳，进行适度的休息，有条件的可以使用热毛巾热敷疼痛部位，必要时请医生检查治疗。

怎样预防游泳后肚子疼

为了防止游泳后肚子疼，游泳前要充分做好准备活动，使内脏器官功能更好的适应游泳的需要；游泳时速度要逐渐加快，并掌握呼吸节奏和深度，防止发生呼吸紊乱和内脏器官缺氧，经常坚持游泳锻炼，使心肺功能得到改善，游泳时能较快的处理回流的血液，不致使内脏器官发生淤血现象；另外还要注意饭后不能马上游泳。

蛙泳上手非常简单，但到了后期许多朋友抱怨速度无法更快，遇到瓶颈，下面就给大家聊聊蛙泳提速的技巧。

手臂技巧

上身出水了，浮力很快下降，这时的前冲一定要快，稍有停顿那身体就下沉，就前冲不起来了。

要想快，那手臂内划动作绝对要求很棒。收手前伸要快，手臂力度主要集中在这方面，如果手臂力度有限，那内划时就得减少抱水量。要根据自己手臂力量的大小，通过改变手臂对水的角度来调整了，使收手对水角度加大内上方向，减少外后的方向。

腿部技巧

收小腿时外旋着收，只弯膝不曲髋，脚跟努力向臀部靠近。

膝盖做到边收小腿边往外分，膝盖分到同肩宽位置最好。小了不好稳定髋部，大了髋部会觉得过趴过沉。这个做到位，那腿部就可以对整个身体起到个杠杆作用，而且髋部的重心还是稳定的。

旋着收小腿还有个好处是：延长收腿时间，便于调整和手臂动作节奏的配合，感觉腿慢半拍在等手。

腰髋部技巧

收手时，收腰展腹前挺，当手一收完开始入水前伸时，腰腹部马上转为收腹提臀，使髋部重心利用惯性向胸腔浮心靠近，身体保持前倾姿势，完成前冲动作。

收手到入水，先由下往上再往下一个柔和的弧形运动，头跟着手，带动上身也按这个弧形运动，避免直接对水，如同钻入水。这些细节也要做好了，能使前冲效果更好发挥出来。

提速的训练方法

多进行前冲的训练，把握好前冲的感觉，这与跳水练习时的感觉有所相通。跳水也是把身体重心拉高，然后再前下俯冲，所以平时就多练习跳水，等熟练有感觉了，提速就是水到渠成的事了。

游泳的注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

在减肥征途上的朋友都会经历许多麻烦，那么游泳作为常规减肥手段，使用的人群非常多，那么如何提高游泳减肥的速度的问题被更多人考虑，下面是一些关于如何提高游泳减肥速度的建议，希望能帮你在减肥路上更顺畅。

怎么游泳减肥快

快速短距离游

我们知道间歇训练的减肥效果非常出色，那么游泳也是可以应用此法的，变速游，一段慢游然后一段快游，两段慢游再接两段快游等。

使用阻力工具

可以使用例如踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上装备，这样能有效增加训练强度，有助于燃烧更多热量，并且增加训练的趣味性。

控制减脂最佳区间强度

将心率保持在80%左右，建议每游一段时间，使用心率监测设备关注实时心率，以把握强度。

游泳减肥有什么优点

减肥效率高

首先水中运动，与陆地上比除了正常动作需要耗能外，还需要克服水带来的额外阻力，同时身体还需要为维持体温消耗更多能量，所以减肥效率是非常高的。

防止关节损伤

体重较大的人在水中运动，能被水的浮力承担很大部分的压力，减小关节的负荷，帮助持续进行训练而不至于受伤。

为什么有人游泳难以减肥

训练没有到位

游泳虽然减肥效率很高，但是绝对不是站在里面就可以成功的。我们知道脂肪消耗的高峰期在运动开始30分钟后，那么如若不能坚持到30分钟以上，其实是不太容易看到显著成效的。

训练后饮食问题

训练很重要，而运动后的饮食同样不可忽视，游泳耗能巨大，训练后肯定会饥饿，不控制摄取的话，很容易因为超量恢复而吃回来，甚至更加胖。

游泳减肥一周游几次

一周游3到4次最好。

为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。

游泳减肥的注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

速干衣为运动而生，那么在游泳运动中速干衣是否也能如虎添翼呢？

速干运动衣能当泳衣吗

不建议这么做，最好穿泳衣或者不穿也比穿速干衣会好一点，速干衣的吸水特性会使得重量大大增加，会使得游动的阻力也增加不少，所以不建议穿着速干衣游泳。

泳衣可以运动穿吗

不推荐穿泳衣进行其他的运动，泳衣吸水性和透气性都不佳，会让运动中的你感觉非常闷热潮湿，影响运动的舒适度，不利于获得好的运动表现。

运动内衣可以当泳衣穿吗

还是吸水性那个问题，运动内衣拥有不错的吸汗效果，但是进入水中就成了海绵一样，大量的吸收水分，这样会影响游泳的动作。

速干衣能不能当内衣穿

是可以的，不少人选择速干衣作为内衣主要考虑就是速干衣相对传统的棉质衣物更吸汗快干，能够保持身体的干爽，不少户外运动由于没有洗澡的条件，速干衣就成了最好的选择。但是需要注意速干衣的材料并不像棉那样舒适，摩擦可能会产生皮肤不适。

经期或者平时不注意卫生时，或者喜欢穿紧身不透气的衣物，很容易就会出现外阴瘙痒。有些女生奇痒难耐的时候就想到要用盐水清洗外阴，那么外阴瘙痒用盐水洗有没有用呢？

外阴瘙痒可以用盐水洗吗

不能。

盐确实能让细胞脱水死亡，有一定的杀毒消菌作用，但是用盐水清洗会阴并没有止痒效果。盐水会破坏阴道的内环境，使得原本已经紊乱的菌群更加紊乱，反而会加重外阴瘙痒的程度。

此外碱性肥皂、沐浴露等也不宜用来清洗外阴，更不能用太热的水烫洗止痒，这会损伤幼嫩的外阴皮肤，皮肤受损后抵抗病菌的能力会更弱。

外因瘙痒时用什么洗止痒

每天用温水清洗2-3次

外阴轻度瘙痒时，且没有白带异常，或者其他不适症状时，可以通过经常清洗外阴，保持外阴干燥缓解病情。每次用温水清洗时，要将分泌物清洗干净，然后用干纸巾擦干水分，再换上干净的棉质内裤。

用高锰酸钾稀释液清洗

外因瘙痒时，可以咨询医生购买消毒药液清洗止痒。比如可以用高锰酸钾与水按照1:5000配比，每日早晚清洗，洗完后用纸巾擦干，并换上干净的内裤即可。

注意！不同病因导致的外阴瘙痒使用的清洗液不同，用药前要先咨询医生。

如何预防外阴瘙痒

单独清洗内裤

霉菌可以在外阴、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，内衣裤一定要单独洗哦，最好用专用的ecu内衣裤除菌液浸泡几分钟。

切忌过度清洁

频繁使用药字号洗液、消毒护垫等，容易破坏阴道弱酸性环境，阴道的弱酸性环境能保持阴道的自洁功能。可以用pH4弱酸性女性护理液作日常保养，清洗外阴。

平常少用护垫

很多女性爱干净，平时也喜欢用护垫，但是护垫透气性差，经常使用会导致阴部潮湿，使得细菌大量滋生额，破坏健康的阴道环境，从而引起瘙痒的症状。

经期勤更换卫生巾

由于经期有经血流出，经血、阴道分泌物加上汗液，会使得会阴部潮热，这种闷热潮湿的环境很适合细菌、真菌滋生，这也是为什么很多人经期会有外阴瘙痒的原因。因此，建议经期2-3小时更换一次卫生巾，一天更换4-6次。

女性要预防妇科病的发生，应该根据年龄、身体情况、家族病史等方面来针对性预防。据了解，年轻妈妈们最容易“招惹”的妇科病包括子宫肌瘤、乳腺炎、乳腺增生、宫颈疾病。

年轻妈妈需要防范的妇科疾病

子宫肌瘤

子宫肌瘤又称子宫平滑肌瘤，是女性生殖器官常见的良性肿瘤，好发于育龄期女性，是一种育龄常见病。确诊患有子宫肌瘤的年龄20～30岁达71.08%;31～35岁为21.31%。究其原因，其主要的发病因素是由于长期大量的雌激素刺激。此外，家族遗传、年龄、染色体突变也是诱发子宫肌瘤的重要原因。

乳腺炎

急性乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生长繁殖所引起的乳腺急性化脓性感染，哺乳期女性尤其是初产妇很多见。由于新妈妈在哺乳时，乳头清洁不干净或乳头破损，细菌可能趁机侵入，引发感染。同时，如果新妈妈乳头过小、内陷或哺乳姿势不正确、新生儿吸吮少等，易造成乳汁淤积，也可能导致入侵细菌繁殖生长而感染;此外，婴儿经常含乳头睡觉或婴儿患有口腔炎吸乳时，新妈妈也容易发生乳腺炎

乳腺增生

乳腺增生跟内分泌紊乱，雌孕激素不平衡有很大关系。一般无需吃药，因为乳腺增生与情绪有密切的关系，患者注意要少生气，保持活泼开朗心情，经前少吃咸。有些美容机构号称按摩可治疗乳腺增生，是毫无医学根据的，充其量只能使乳房的皮肤、外观有些改观。相反，如果使用含激素的美容产品来丰胸，还可能会加重病情，甚至导致乳腺癌。

宫颈糜烂

只要有性生活的女性，80%以上都有不同程度的宫颈疾病。宫颈糜烂防不胜防，情绪、激素和体液状况都可能诱发。轻度不用刻意治疗，注意卫生，加强免疫力即可。中、重度患者应到正规医院诊治。有性生活女性要每年做TCT涂片检查，以提前发现宫颈病变。

中年妈妈需要防范的妇科疾病

乳腺癌

乳腺癌是威胁我国女性健康的首要恶性肿瘤，近10年发病率以每年4%的幅度迅速上升，而且我国患者发病年龄比发达国家早10至15年，平均为45岁至55岁。40岁以上的女性每年做一次乳腺X线检查，以尽早发现病情。发现病情后应及早接受治疗。

宫颈癌

在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。宫颈癌的高发与发病低龄化，与初次性生活年龄过早、早育、性紊乱等因素有关。性生活过于频繁、性生活不卫生及男子污垢中含有致癌性物质的刺激等，也会导致宫颈癌发病几率增加。由于宫颈癌病变初期没有任何症状，女性朋友要注意加强自我防护和健康体检。对已婚妇女或是性生活史3年以上的女性来说，每年进行一次TCT检查十分必要。对于高危人群如特殊职业者，或既往有过HPV感染的患者，最好半年检查一次。

更年期综合征

妇女的自然绝经年龄在45—55岁，平均为50岁左右，也就是说，大部分女性的更年期，会出现在50岁左右这个年龄段。由于围绝经期妇女激素水平老是上下波动，从而影响到体温调节中枢，身体就会跟着出现忽冷忽热的反应，几乎3/4的绝经妇女会有潮热出汗经历，这种症状可能出现在绝经前，也可能出现在绝经后，而且时间会持续数月到数年不等。此外，失眠、健忘、注意力不集中、容易紧张、焦虑、烦躁、易怒、情绪低落、抑郁、疑心、自信心不足等，也是女性更年期的常见症状。

老年妈妈需要防范的妇科疾病

外阴瘙痒症

外阴瘙痒症是多种原因引起一种症状，老年妇女由于体内雌激素水平下降，外阴表皮变薄，阴道上皮萎缩，阴道分泌物过少，外阴干涩或不洁，受机械性和碱性刺激后，引起外阴瘙痒。此外由于卵巢、子宫、阴道等疾患，常因白带增多对外阴皮肤刺激而致瘙痒。

老年性阴道炎

老年性阴道炎是绝经期妇女常见病，约30%老年妇女患此病，其原因是卵巢功能衰退，雌激素水平下降，致使阴道粘膜萎缩、变薄、细胞内糖原减少，而不能产生足够的乳酸以维持阴道的酸碱度，细菌易侵入、繁殖而引起炎症。主要表现为阴道分泌物增多，呈黄脓色，偶有点滴血性，外阴灼热感及不适，常伴有外阴搔闫痒，若累及尿道口粘膜可表现有尿濒尿痛，检查阴道呈老年改变，粘膜变薄，充血，有散在小出血点，或有表浅溃疡，晚期阴道可有上皮剥脱导致阴道前后壁粘连。

子宫脱垂

子宫位于盆腔中央，呈倒置梨形，前面扁平，后面稍凸出。维持子宫正常位置主要靠四对韧带、盆底肌肉及筋膜的支撑作用。妇女进入老年期后，由于雌激素的影响，生殖器官发生一系列退行性变化，盆底组织肌肉松弛，韧带和筋膜组织亦薄，失去弹性，减弱对子宫的去托作用，子宫颈外口下降于坐骨棘水平以下，若盆底组织在分娩时曾受损或先天性发育差，因生理性组织松弛易在老年期发生子宫脱垂。其次老年妇女常因慢性气管炎、肺气肿等引起咳嗽、习惯性便秘等，腹压持续性增高也可导致子宫脱垂。

妇科病是女性生殖系统常见疾病的统称，常见的包括盆腔疾病，月经疾病，子宫疾病，更年期疾病等。妇科病一旦缠身，不及时护理治疗，会给正常的生活，工作带来极大不便。下面来看看泡脚对妇科病有好处吗？

泡脚对妇科病有好处吗

泡脚对于缓解治疗妇科病有好处。泡脚的时候身体出汗，通过水的温热作用扩张足部血管，促进足部和全身血液循环，将体内的湿热和毒素快速排出体外，促使体内各腺体分泌激素，促进身体新陈代谢，从而起到防病治病的作用。

盆腔炎泡脚方

地丁草当归水疏肝理气

配方：地丁草，虎杖，蚤休各30克，当归，川芎各20克。

用法：将所有药材加水洗净，浸泡20分钟，煎煮沸，取药液与1500毫升开水同入脚盆内，趁热熏蒸患处，待水温适宜后泡洗双脚，每日2次，每次40分钟，15日为1个疗程。

功效：疏肝理气，活血化瘀，用于治疗慢性盆腔炎。

金银花连翘方清热解毒

配方：金银花，连翘各50克，丹皮，蒲公英，土茯苓，车前草各20克。

用法：将所有药材洗净，加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入泡脚盆中，先熏蒸，待温度适宜后泡洗双脚，每日1次，每次熏泡40分钟，10日为1个疗程。

功效：清热解毒，化瘀利湿，用于治疗湿热瘀结型急性盆腔炎。

杏仁半夏水宣畅三焦

配方：杏仁，半夏，生薏苡仁，陈皮各30克，淡竹叶，川朴，车前子，泽泻各20克。

用法：将所有药材加清水适量，浸泡10分钟后水煎取汁，放入脚盆中，放温后泡脚，每日2次，每次30分钟，每日一剂，连续10日1个疗程。

功效：清热解毒，宣畅三焦，用于治疗急性盆腔炎。

更年期综合症泡脚方

何首乌女贞子方滋补肝肾

配方：制何首乌50克，女贞子60克，苦丁茶10克。

用法：将以上药物一同放入锅中，加水适量，煎煮330分钟，去渣取汁，倒入泡脚盆中，浸泡双足30分钟，每晚1次，10天为一个疗程。

功效：滋补肝肾，平肝降火，主治更怀念起综合症症见月经紊乱，头晕耳鸣，

月经不调泡脚方五烦心热，急躁口苦者。

淫羊藿夜交藤方温补脾肾

配方：淫羊藿20克，夜交藤50克，川椒15克。

用法：将所有药物一同放入锅中，加水煎煮30分钟，去渣取汁倒入泡脚盆内，浸泡双足30分钟。每晚1次，10天为一个疗程。

功效：温补脾肾，主治更年期综合症见月经失调，形寒肢冷，腰酸浮肿人群。

刀豆壳橘皮方疏肝解郁

配方：刀豆壳30克，橘皮40克，金橘叶50克，香附20克。

用法：将所有药材洗净后加水煎煮30分钟，去渣取汁，倒入浴足器中，浸泡30分钟，每晚1次，10天为一个疗程。

功效：疏肝解郁，理气化痰，主治更年期综合症症见胸胁及小腹胀满疼痛，抑郁不乐者。

月经不调泡脚方

芹菜藕节方凉血止血

配方：新鲜芹菜，新鲜荠菜各250克，藕节150克。

用法：将所有材料一同放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡脚盆中，待水冷却至30°C左右时，泡脚30分钟，每晚一次，十天为一个疗程。

功效：清热，凉血止血，主治月经超前，月经量多。

艾叶干姜方温经散寒止痛

配方：艾叶50克，干姜40克，细辛10克，桂枝，生姜各30克。

用法：将所有药材放入锅中，加水适量，煎煮30分钟后去渣取汁，待水温降至30°左右时，泡脚30分钟，每晚1次，10天为一个疗程。

功效：温经散寒止痛，主治月经延后，月经量少，闭经。

益母草红花方活血调经

配方：益母草60克，青皮20克，红花，郁金各15克。

用法：将所有药材放入锅中，加水适量，煎煮30分钟后去渣取汁，泡足30分钟。

功效：行气活血，化瘀调经，主治月经延后，月经量少。

闭经泡脚方

生地黄当归水清热凉血

配方：生地黄，当归，赤芍，桃仁，五灵脂，大黄，丹皮，茜草，木通各15克。

用法：将所有药物洗净，加清水适量，浸泡20分钟，煎煮沸，取药液与1500毫升水同入脚盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天2次，每次40分钟。

功效：清热凉血，活血通经，主治热结血闭的实证闭经。

二草艾叶水活血调经

配方：马鞭草，益母草，艾叶，川牛膝各30克。

用法：将上述药材加清水1500毫升，煎至1000毫升，将药液倒入脚盆中，待温浸泡双脚，每日浸泡2次，每次浸泡30分钟。

功效：活血调经，散寒止痛，适用于闭经。

妇科病有哪些症状，近年来，由于流行病学发生改变，妇科肿瘤已成为妇科常见疾病之一。因此，做到早发现，早诊断，早治疗是极为重要的。妇科疾病的主要症状包括血、带、块、胀、痛等，生活中需要密切观察。

血

是指阴道不规则流血，正常月经量，一般是20～100毫升。如果经血量过多,或流血时间较长，或者月经间期不正常的阴道流血，应及时就诊，查明病因。

当子宫生长肿瘤如子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫肉瘤、绒毛膜癌、卵巢肿瘤时，可出现月经的异常，包括月经量过多，周期紊乱失去规律，月经持续时间延长，淋漓出血等。

绝经后出血是危险信号，一旦出现绝经后出血，不论血量多少，持续时间多久，次数多少，都应进行检查，明确出血的来源和原因。

带

是指妇女的白带。 正常情况下，子宫内膜、宫颈内膜的分泌物及阴道渗出物形成白带，一般量不多，如果白带呈灰黄色、黄白色、水样、米汤样、血性并有异味，以致伴有外阴瘙痒或灼痛，应及时就诊。

块

是指盆腹腔包块。早期可能没有症状，只是在体检或无意中发现，往往不引起人们注意。

建议需经过盆腹腔彩超、CT等检查手段进一步明确性质，判断可否观察；当肿物逐渐长大时，有时会有大小便的改变，就要积极采取治疗手段；

尤其是明显增大时，可自觉腹部包块由活动到固定不动时，要高度怀疑肿瘤恶变的几率；如有出现疼痛了，更要高度警惕病变的发展。

胀

是指经常腹部不适，自觉腹部胀满感。腹部较前增大，开始有时伴有胃部不适，继而进食后明显腹胀，出现腹部隆起甚至无法进食。

痛

盆腹腔疼痛是比较常见的体征，很多人长期慢性下腹痛，当出现盆腹腔疼痛时应注意与月经的关系，注意疼痛位置、性质，排气、排尿、排便情况。

注意疼痛时间、有无周期性变化、可否随体位改变疼痛程度等，宫外孕破裂、卵巢肿物扭转、破裂或感染，子官粘膜下肌瘤自宫口脱出或肌瘤变性，均可引起较剧烈的下腹痛。应及时就近就诊，及早诊治。

卵巢是女人特征，一个失去卵巢的女人不算是一个完整的女人，因为它具有生育的意义，下面我们就来看看卵巢是什么。

什么是卵巢

卵巢是雌性动物的生殖器官。卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素。卵巢的位置与睾丸相同，仅左侧发育(右侧已退化)，呈葡萄状，均为处于不同发育时期的卵泡，卵泡呈黄色，卵巢表面密布血管。卵巢的大小与年龄和产卵期有关。

卵巢的什么样的

卵巢的大小（做个“赞”的手势，看看你的大拇指，每个卵巢就和你的大拇指差不多大。）和形状，也因年龄不同而异。通常成人卵巢的大小，相当于本人拇指指头大小。卵巢的位置与睾丸相同，仅左侧发育（右侧已退化），呈葡萄状，均为处于不同发育时期的卵泡，卵泡呈黄色，卵巢表面密布血管。卵巢的大小与年龄和产卵期有关。卵巢是什么样。

卵巢缩小吗

卵巢不会终生都是拇指那么大，35岁以后它会开始变小，进入更年期了或者绝经时，卵巢就和小拇指差不多大小了。

卵巢的功能

卵巢每个月都默默完成一些变化，然后产出珍贵的卵子，同时还要分泌雌激素、类固醇激素和孕激素，甚至还要分泌一些雄性激素。这样才能确保你身材曲线婉转起伏、胸部饱满、皮肤细腻、毛发长到适当的位置、随时准备当妈并为新生命哺乳等等。总之，真是为了你的健康美丽操碎了心。

卵巢会动吗

没想到吧？卵巢是会动的。在孕期，子宫变大，挤压周围脏器，卵巢也会随之移动，而一旦移动到了一定位置，就会乖乖待在那儿，不会再自己回去了。

卵巢的常见疾病

卵巢囊肿

这是我们听说过最多的卵巢疾病，从20岁到50岁的女性都是易发者，一侧性或双侧性、囊性或实性、良性或恶性，其中以囊性多见，有一定的恶性比例。

卵巢早衰

是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象，换句话说就是提前进入更年期，让你1年之间比同龄人老10岁不费劲。以北京为例，每100个女性中，就有近20个在就医或妇科检查中发现卵巢早衰，这可不是耸人听闻，而是常见疾病。

卵巢妊娠

是一种宫外孕，比较罕见，但也正因为罕见，不容易被察觉，一旦发生非常危险，很容易被误诊为卵巢囊肿、急性阑尾炎等，如果已经怀疑宫外孕，一定请医生仔细检查，必须进行B超等影像学检查才好。

怎样保养卵巢

一般来说，35以后卵巢就开始慢慢萎缩了，要保养，就要赶在这个年龄段之前开始。由于城市污染和生活压力，医生会建议从30岁就要注意保养卵巢。

“线轴体”保养

要保养卵巢不能只顾卵巢，而要针对内生殖系统——卵巢、子宫、生殖道——都进行调节，这个叫作“线轴体”平衡学说。另外，女性的内外生殖系统是相通的，所以外生殖腺体乳房，也需要在同一时间做一个保养护理。

情绪很重要

爱笑的姑娘运气都不会差，而且爱笑的女孩身体也不会差。保持欢笑甚至不时大笑一下，也是保持卵巢健康身心年轻的好办法，而不管你实际上是不是真的高兴，身体都会觉得轻松舒适。

饮食要讲究

少吃油炸食品和动物脂肪，多吃新鲜应季的蔬菜瓜果。事实证明维生素E和维生素B2丰富的食物对卵巢保养意义非凡，比如玉米油、鱼肝油、莴笋、鸡蛋和黄豆。

经期做女王

每次姨妈期都要真心疼自己。尽量保持舒适，不要劳累，不要走长路、举重物，饮食也宜清淡补血，动物肝脏、排骨汤、豆浆，都是适合在经期宠爱自己的美食。

卵巢健康对于女性的正确孕育和容貌都非常重要，女人卵巢好，肌肤当然就健康，所以作为女人，一定要学会保养卵巢，那么卵巢保养吃什么好？下面给女性介绍一些卵巢保养的饮食要点。

补充植物雌性激素

延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。

推荐食物：黑豆，万豆之王，相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类，黑豆就是含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝，是很安全的补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。

作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

补充维生素和蛋白质

卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

多吃含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

来月经时多补铁

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。

少吃止痛药

经调查显示，女性在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。