分类： 生活常识

1、把海参肚皮朝上，找到海参的出尿孔，用剪刀分别向上、向下剪到海参的头部和尾部。用清水把海参的肠子冲洗干净。

2、准备好淘米水，煮沸将处理好内脏的海参下水焯一下捞出。

3、换上一锅新的淘米水，煮沸后加入海参。5分钟后捞出，放置至冷却。

1、准备一盆温水，加入适量的中性专用清洁剂。

2、将塑料门帘从门上取下来，放入温水里面浸泡至1个小时。

3、用抹布进行擦洗，灰尘和发黄的地方反复擦拭；最后用清水清理干净，悬挂晾干即可。

4、如果要延长塑料门帘的使用寿命；则应避免高温，避免接触明火，化学物质和高分子的油质。塑料门帘在淋雨后，要及时擦洗；雨水中含有的酸性物质会腐蚀门帘，导致门帘出现霉变，污斑等现象。

在日常生活中很多人喜欢在睡觉前泡脚。这样既可以温暖身子，还可以改善睡眠。那么秋天泡脚好不好呢？

秋天泡脚好不好

1、促进血液循环

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。

3、辅助治疗疾病

早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。

4、改善睡眠，消除失眠症

坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。

秋季泡脚的最佳时间

秋季泡脚最好在晚间9：00~10：00这个时间段泡脚，时间不宜过长（15~20分钟即可）。体弱及年老者泡脚时间应短些，微微出汗为度，出汗过多易致虚脱。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚泡多长时间最好

1、时间不能太长，最好控制在15–20分钟。

泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话，还容易导致皮肤变得干燥。

2、水温不能太高。

泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在50℃以下，并且要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

在我们的饿生活中有很多人睡前都有泡脚的习惯，睡前泡脚有利于血液循环，促进睡眠，那么夏天泡脚用冷水好还是热水好呢？下面一起来看看吧。

夏天泡脚用冷水好还是热水好

热水比较好。

既然是泡脚当然是用热水好，因为温度越高可以让你脚部上的血液流通更快，有舒缓脚部酸痛的作用，但也不要过热，会把脚烫熟的。

夏天热水泡脚多少度合适

40℃左右为宜。

很多人喜欢用热水泡脚，因为这样做能促进脚部血液循环、消除疲劳、改善睡眠、缓解头痛症状，但要控制好水温，既不能太低，也不能太高。养生专家认为，泡脚的水温控制在40℃左右为宜。

夏天泡脚注意事项

1、注意泡脚时间

泡脚水温根据各人的触感，以让自己脚部感到温热为宜，一般是40度。冷水泡脚时间不能长，根据温度的低温程度，温度越低，浸泡时间越短，一般不能超过5分钟。0度或以下，一般不超过2分钟。另外注意，泡后用干毛巾擦脚至红为止。

2、睡前不宜泡脚

不能在睡前两小时内进行冰水泡脚，脚步远离心脏，血管比较细，热量比较少。睡前冰水泡脚会影响睡眠，甚至影响体质，容易得感冒。

1、空调过滤网在空调内机的外壳里，拆卸空调过滤网之前，需要先把空调外壳打开，之后轻轻地把两侧的卡槽外盖向外抠开即可。也可以先把过滤网向上推一下，等下端脱离卡槽后，再轻轻地把过滤网向下拿出来即可。

2、如果要清洗空调过滤网，则使用清水冲洗即可，也可以使用软毛刷轻刷过滤网表面。清洗过程中不需要使用清洗剂等物品。清洗完成后，把过滤网放在阴凉通风处风干即可。

1、首先在温水中加入适量的牙膏。

2、加入适量的食盐。

3、加入适量的小苏打粉。

4、接着再加入洗衣液。

5、搅拌均匀，把衣服放进去浸泡30分钟。

6、用手揉搓。

7、用清水冲洗一遍。

8、最后衣服上沾上的石灰就清除干净了。

怎样将熬夜的伤害降到最低？

熬夜的人一定要看的食谱

熬夜前

“熬夜族”必须摄取充足的热能，熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡，要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备点能量。八九点的时候来一片维生素B和维A，它们能够缓解疲劳

芦笋虾球

芦笋200g /鲜虾200g /盐/鸡精/油

1.大虾洗净，去壳 去头 保留虾尾

2.芦笋洗净去掉老的部分，斜切成寸段

3.锅中注入水，烧开后下入虾仁煮1分钟捞出

4.芦笋段焯水

5.将沥干水分的虾仁和芦笋放入大碗中，加入盐和鸡精

6.搅拌均匀即可

大煮干丝

豆皮2张/鸡腿2个/火腿2片

小白菜3棵/香葱2根/姜/盐/虾仁8个

1.鸡腿焯水，撇净血沫炖到汤汁微白

2.锅里放油，把葱姜煸炒出香味，加虾仁和火腿炒均匀

3.兑入鸡汤和鸡丝

4.加入豆腐丝和盐，搅拌均匀小火收汁到和食材齐平，放入青菜断生关火

鸡蛋豆腐

黄豆1杯/鸡蛋2个/酱油/虾皮/香葱

1.泡好的黄豆放入豆浆机，打成豆浆

2.鸡蛋搅打均匀，再将鸡蛋液过筛

3.取相等分量的蛋液和熟豆浆，混合均匀

4.中火蒸20分钟

5.蒸好的鸡蛋豆腐稍稍晾凉，淋上少许酱油，撒上少许虾皮和葱花即可

健康茶饮缓疲劳

熬夜中

熬夜时，很多人会选择咖啡提神，不妨试试泡杯绿茶，既能提神，又可抗氧化，让人神清气爽；如果如果绿茶让你肠胃不舒服的话，可以改喝枸杞茶或菊花茶，去火又明目，也很不错~

枸杞玫瑰花蜜茶

干玫瑰花8朵/枸杞20粒

绿茶3g /蜂蜜适量

1.锅中水烧开放入绿茶和玫瑰花，枸杞

2.煮上5分钟后关火

3.可以加盖焖至片刻

4.喝的时候调入蜂蜜即可

百香果绿茶

百香果4个/龙井茶/开水/蜂蜜

1.龙井茶用开水沏茶

2.百香果用刀从中间切开

3.将果肉挖出放入搅拌杯搅打

4.百香果泥倒入沏好的绿茶中

5.放入适量蜂蜜交搅拌均匀

薄荷红茶

红茶包1包/薄荷适量

1.薄荷片，红茶

2.倒入沸水，焖一会就以喝啦

胡萝卜苹果汁

胡萝卜100g /苹果100g /蜂蜜/柠檬汁

1.胡萝卜块和苹果放入搅拌机里

2.加入蜂蜜，挤上柠檬汁

3.加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用

滋补汤水补虚损

熬夜后

熬夜后除了补觉和适当运动赶走疲惫外，滋补的汤汤水水是必不可少的。像鱼汤、乌鸡汤、骨头汤等，对于熬夜后的阴虚火旺、免疫力下降、身体虚劳等，都有很好的改善作用

虫草鸡脚汤

鸡爪8只/虫草菇40g

料酒/盐/姜/胡椒粉

1.锅中加入适量水，放料酒，姜片、鸡脚烧开

2.将煮过的鸡脚捞出，用温水洗净，再次投入到温水锅中

3.加入虫草菇，二片姜、一勺料酒大火烧开

4.至汤汁变金黄色，鸡脚熟烂时加入适量盐，少许胡椒粉调味出锅

银耳木瓜莲子羹

小朵银耳20g /木瓜1个/莲子20g

干红枣8个/冰糖/水适量

1.木瓜去皮去籽，用刀切成大小一致的滚刀块

2.汤锅内放适量的水，把泡发好的银耳和莲子放入

3.放入红枣。大火开锅之后转小火25分钟

4.放入木瓜后，再继续炖20分钟

5.加适量的冰糖，炖至冰糖完全融化即可MEISHICC

针对性食谱

除疲劳药膳：二米红枣粥

糯米100g /薏米仁500g /红枣50g

将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻。

功效：益气健脾，对消除疲劳乏力尤为适宜

清心润肺药膳：莲子百合煲瘦肉

将以上原料共煲，肉熟烂后加盐调味食用

功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜熬夜后头痛、失眠、心烦等症者食用

清热降压药膳：夏枯草煲瘦肉

夏枯草10g /肉50-100g /水适量

将以上原料共煲，肉熟后加盐少许调味

功效：有清肝火，降血压之功效，适用于熬夜后头晕头痛及眼红者服用

辅以水果

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎成营养完全而且丰富的果蔬汁

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量

3.一个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容

1、将白醋或醋酸倒入饮水机内；

2、开饮水机加热一段时间；

3、泡20分钟左右；

4、先用自来水冲洗，再用纯净水冲洗。

5、注意事项：可以用醋酸或者白醋代替化学药剂。

6、水垢形成原因：水中含有微溶于水的硫酸钙。由于水的蒸发而析出，原先溶解的碳酸氢钙和碳酸氢镁，在沸腾的水里分解。放出二氧化碳，生成难溶解的碳酸钙和氢氧化镁沉淀，从而形成了水垢。

熬夜时现代生活经常听到或者自己本身常常做到的事情，大家也都知道熬夜会给人的身体造成很大的危害，甚至还会使人发胖，那么经常熬夜发胖应该怎么调理？下面一起来看看吧。

为什么经常熬夜会发胖

经常熬夜，会使人体体内的的生长激素水平升高，生长激素会刺激人体的食欲，使人进食量增加。同时会使体内的瘦素的水平降低，瘦素本身是抑制饥饿的，提高机体代谢率的，所以一般熬夜的人会经常有饥饿感，而言增加进食，长时间就会引起发胖。

另外，熬夜也会影响人体的生物始终，降低人体新陈代谢，人体就会有很多物质不能代谢出去，而存积在身体内，人体就会慢慢发胖。而且经常熬夜容易造成身体浮肿，从而形成虚胖体质。

经常熬夜发胖怎么调理

1、晚上熬夜午餐晚点吃

众所周知，吃晚餐时间越晚就越容易胖，因为超过晚餐时间，吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果不能按时吃晚餐，可以试着把午餐时间往后延1—2个小时，这样一来就可以避免晚上吃太多货在午晚餐之间吃零食。

2、睡前3小时不能吃东西

睡觉前3个小时无论如何都不吃任何东西，睡前吃动心很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间很晚，可以试着把晚餐分成两个阶段吃，热量较高的食物尽量在第1阶段解决。

3、少吃脂肪多吃蛋白质

平时吃东西时一定要少吃脂肪类食物，多吃富含蛋白质的食物。优质的蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外，小心避免高油脂食物。

4、适当的运动

经常熬夜时不要总是窝在沙发上、床上、电脑旁，每隔1小时就起来活动一下，起来伸伸懒腰，活动活动肩膀，做一下房间内适合的运动，避免肩周炎和颈椎病的发生，还会帮助你消耗脂肪，增强代谢，每天在40分钟左右，可以一次完成，也可以分阶段完成，不知不觉就让你减少了脂肪，减掉了体重。

如果平时有时间的话，还可以去一下健身房，做力量上的训练和有氧操，增加肌肉质量，减轻体重。

经常熬夜怎么做不发胖

1、重视晚餐营养

经常熬夜大部分人会选择烧烤、泡面等垃圾食品，这些食物消化慢，而且油腻、高脂、必然会导致肥胖。何不把它们换成酸奶、牛奶、水果、燕麦等高蛋白低脂食物，吃了自然就不会胖。

2、不要不吃东西

熬夜为了不发胖，很多人宁愿晚上挨饿。事实上，人在饿着的时候也是很难入睡的，这虽然不会增加肥胖的几率，但是早起时会发现特别饿，容易暴饮暴食。所以如果要熬夜的话，还是适当吃一点食物充饥。

3、杜绝辛辣食物

晚餐最好不要吃辛辣刺激性食物和酒精类饮料，不仅会使皮肤中的水分过度蒸发，还会对肠胃不好，不利于新陈代谢，容易发胖。

3、补充充足的水分

熬夜时一定要保持室内的空气畅通，并且有一定的湿度，比如在电脑桌上放一台加湿器，以改善空气湿度。并且熬夜是一定要多喝水，保持体内水分充足。

小贴士

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好。

2、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

3、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

4、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

5、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

6、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

7、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

1、硅胶粘糊糊可以用吹风机、爽身粉等处理，即将吹风机开冷风档，吹干硅胶，就可以使其恢复固体状态，也可以将硅胶清洗干净，然后撒上爽身粉使硅胶保持干燥。

2、日常注意不要将硅胶和有机锡化合物、硫化物等放置在一起。