分类： 母婴育儿

受传统习惯的影响，在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食方面也不知道应该如何去搭配。有哪些水果适合在坐月子期间食用呢？

奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

榴莲

榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

木瓜

木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

葡萄

葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

香蕉

香蕉味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

山楂

山楂味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

家有早产宝宝是一件非常不容易的事，家长会有很多担忧，特别是孩子会如何成长，他们的神经系统发育是不是正常，有没有运动、语言、认知等方面发育迟缓，有没有心理和行为问题等等。其实早产儿的情况比较特殊，出院后的早产儿需要综合管理，评估早产孩子的发育情况，要使用纠正胎龄，而不是孩子的实际月龄。

为什么早产儿要纠正胎龄

怀胎十月，应该是整整40周，但是提前出生的早产儿还没有达到40周的发育水平，因此我们在评估早产儿的发育水平时，应该把这一段提前出生的时间考虑进去，使用纠正胎龄来评估早产儿，目的是将处于相同胚胎/胎儿发育阶段的孩子放在同一起跑线上来进行比较。

如一个6个月大的28周（提前了3个月）出生的早产儿，他如果不早产而是足月出生的话，现在才3个月而已。要让他会独坐、会翻身，达到足月出生的孩子6个月的发育水平，显然是不现实的，因此我们需要纠正胎龄。

怎么为早产儿纠正胎龄

1、记住两个重要的数据：出生日期和出生胎龄。孩子出生那天的胎龄就是他的出生胎龄（周）。

2、计算纠正胎龄：纠正胎龄(月）=实际月龄-（40-出生胎龄）/4

举个例子：一个28周出生的早产儿，现在实际月龄是6个月。按照公式计算纠正胎龄是：6-（40-28）/4 = 3月龄

多少岁之前的早产儿要使用纠正胎龄

2岁半以前。因为多数早产儿在这个时期已经追赶上了足月儿的发育水平。医生可能会对个别28周以前的超早产儿放宽年龄至三岁。

如何评估早产儿的发育

早产儿的家长可以使用纠正胎龄来对照孩子是否达到了以下美国儿科学会（AAP）列出的儿童神经系统发育的里程碑（见文末）。通过神经发育里程碑，家长也能了解每个年龄阶段需要关注或孩子需要特别加强的方面。同时美国儿科学会和我国2017年最新的早产儿保健工作规范规定，早产儿需要定期使用标准量表（如ASQ、Gesell量表等）进行发育筛查和诊断性评估，一旦发现早产儿存在发育迟缓，需要及时干预，才能获得更好的结局。

需要家长们注意的两点：

1、神经发育里程碑只能为家长们提供简单的参考。

2、神经系统发育监测只是早产儿出院后长期管理的一个部分，专业的出院后早产儿综合管理保证孩子更好地成长。

纠正胎龄2个月

1、运动

灵活地动手动脚；大多数时间手掌是打开的；俯卧时抬起头部和胸部；拉手腕坐起时短时间竖头，但仍需要支持；握住手中的物品。

2、语言

对声音有反应（例如听到声音时转头）；发咕咕声，例如“aaaah”和“ooooh”；用哭声表示需求。

3、活动

注视人或物体，并跟随其移动；针对不同需求有不同的哭声。

4、社会–情感

目光接触和微笑；认识母亲或主要照顾者，享受他们互动；

纠正胎龄4个月

1、运动

把手碰在一起，或者放在嘴边；俯卧位抬头90°，并张开手臂；伸手取物；俯卧位翻身和做爬行动作。

2、语言

听到熟悉的声音时转向声源；笑和高声叫；更经常地发混合声音（例如，“aaah-oooh”，“gaaa-gooo”）。

3、活动

更多地抓物品、伸手够物品；将物体放进嘴里；看到玩具时全身动作增多。

4、社会–情感

与父母和看护人员在一起感觉更舒适，互动日益增多；对镜子感兴趣，社会性的微笑；能自我安抚。

纠正胎龄6个月

1、运动

扶站时，下肢能承重；独坐片刻；摇动和敲玩具；将玩具从一只手换到另一只手；两手同时拿住两个物体；仰卧位翻身呈仰卧位。

2、语言

对自己的名字有反应，会转身和注视发“da”，“ga”，“ba”，“ka”等声音。

3、活动

注意到玩具的功能（例如，音乐和发光）；玩具掉落会寻找。

4、社会–情感

越来越意识到周围环境，喜欢四处张望；留意父母是否在场；对陌生人的反应不同；能表达兴奋、开心和不开心。

纠正胎龄9个月

1、运动

用拇指和手指捡起小物体；更容易移动（爬行，扶着家具/握住手时走动）；能拉着站起来。

2、语言

理解熟悉的单词（自己的名字和简单的短语，如“洗澡时间到啦”、“再见”）；发元音与辅音组合的音(“dada”、“baba”、“mama”）；模仿声音和动作。

3、活动

小心地探索物体（例如将它们翻来覆去，将手伸到小洞内）；更多地主动进食（例如尝试拿起奶瓶或拿手指食物）；玩具被拿走时有抵抗。

4、社会–情感

玩躲猫猫的游戏，兴奋拍手；认生。

纠正胎龄12个月

1、运动

独站；迈出第一步；一次翻几页/一小叠书；将小物体放在容器中，例如捡黄豆放进小瓶子。

2、语言

可以将常见的简单动作与声音结合起来（例如拍手的时候说“拍”）；当被告知不要做某事时，可以暂停或停止；有意识地叫爸爸、妈妈；重复地说一个字或词；在有要求时递给你一个物品，例如递书让你读。

3、活动

进食能力进一步提高（尝试从杯中喝水）；穿衣知配合，在帮助下能穿衣服。

4、社会–情感

认生，愿意和父母及看护人在一起；与其他孩子玩耍。

纠正胎龄15个月

1、运动

自如地独自行走；能爬上椅子和其他家具。

2、语言

除了说“妈妈”和“爸爸”外，还使用2个字/词；用声音或词语要求食物或饮料；通过拉扯大人，指示或咕噜声表示他想要什么。

3、活动

用勺子自己进食，经常坚持自己进食。

4、社会–情感

给亲吻；用“嗨”来表示欢迎；能听完一个故事。

纠正胎龄18个月

1、运动

涂鸦；无需帮助就能行走，有时会跑；向前踢球；沿地面拉一个玩具。

2、语言

可执行简单的指令，例如“给爸爸”；说越来越多简单的字或词（至少5-10个）；能指出身体部位如鼻子、嘴巴、眼睛、耳朵、手脚。

3、活动

享受自己吃饭，但搞得一团糟；玩过家家游戏，知道各种物品的功能（例如用杯子喂娃娃喝水，将茶倒入杯子等）。

4、社会–情感

被干扰时有时候会说“不”；可以更容易地和父母分离，但再次看到父母时很开心。

纠正胎龄2岁

1、运动

画圆弧及垂直线条；跑得稳，很少跌倒；单独上下楼梯；没有支持单脚站立；一次翻一页书。

2、语言

使用2-3个词的短句说话；遵守两步指令；使用至少20个字（包括代词他，她，我）；活动；通过翻页和看照片来阅读书籍；旋转门把手打开门；自己洗手并擦干；自己吃饭，只有一点洒出来。

3、社会–情感

帮助做简单的家务；纠正他的行为时通常会停下来。

我们都知道，普通人平时不吃早餐的话，对身体都有害，可想而知，对于孕妇来说，不吃早餐这件事的危害应该就更大了。另外，如果妈妈的饮食习惯良好的话，也是会影响到将来宝宝的饮食习惯哦。

谷类

谷类的主要营养成分是——糖类，它能为人体的生理活动提供60%～70%的能量。当孕妇体内没有足够的糖类营养成分的话，则身体需要靠脂肪或蛋白质提供热能。但是，虽说脂肪也能产生热量，但是它的代谢产物会对人体产生危害，所以说，早餐谷类不能少。

鸡蛋或肉类

鸡蛋和肉类都能为人体提供优质的蛋白质、脂溶性维生素、维生素B和矿物质的，而这些营养又都是对胎儿的生长发育有利的，所以早餐吃个鸡蛋或两三片精瘦肉是很有必要的。

牛奶

孕妇需要补充膳食钙，这个大家应该都知道的，且摄入量每天大概在1000～1200毫克。而牛奶是膳食钙的最佳来源，所以孕妇们每天早上喝大概300～500克的牛奶是很有好处的。

蔬菜

从小爸妈就告诉我们要多吃蔬菜，蔬菜中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维素等，所以孕妇当然也少不了这类食物。而且深绿色的蔬菜中富含叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。另外，膳食纤维可以预防孕期便秘，所以早餐也可以吃些深色蔬菜哦。

水果

现在的孕妇在吃水果这件事上做的还是蛮好的。水果中所含的有机酸、芳香类物质能增进食欲、促进食物消化，可以缓解孕妇早晨起床后出现的肠胃不适。另外，水果中还富含多种维生素、矿物质等，孕妇早餐可按个人口味选择应季的新鲜水果。

小宝宝虽然不能行走，但也能拥有自己独特的运动方式–游泳，在水中如鱼儿般自由快乐，还能锻炼身体，那具体宝宝游泳有什么好处呢？

促进宝宝呼吸器官发育

宝宝经常游泳，可以提高呼吸系统的功能；由于水对胸廊的压力，使肋间肌得到锻炼，肺泡的通气量增加，胸大肌、胸小肌由于运动得到锻炼和增强。

促进宝宝大脑的发育

宝宝在水中进行自由的大运动时，各种动作直接受神经系统支配和调节，而肌肉和各关节的活动又反过来刺激大脑皮层神经，从而促进大脑功能的快速发育，使大脑对动作反应更加敏捷。

提高宝宝的协调性和敏感性

宝宝游泳时，在水温、静水压、浮力和水波冲击等多种外因的共同作用下，引起宝宝全身皮肤、关节，包括神经系统、内分泌系统的一系列良性反应，加强了对宝宝各感观系统的刺激，促进动觉、味觉、听觉、触觉、平衡觉等综合信息的快速传递，从而提高反应力，促进各器官协同配合来完成各种动作。

促进宝宝骨骼成长

宝宝在游泳过程中，加强了全身的肌肉活动，特别是增强了四肢的肌肉活动能力，宝宝在水中可轻易的做出如滑动双臂、伸曲双腿和拧腰等大动作，以促进血液中的营养和氧气更快的输送到骨骼和肌肉组织中，促进体内生长激素水平的升高，从而促进了骨骼的成长，使宝宝生长速度加快。

促进睡眠

宝宝游泳，帮助建立良好的睡眠节律，改变宝宝的睡眠时间，让他白天运动，上、下午游泳，晚上自然睡的香，运动后，累了睡的就特别好。

有利于建立安全积极的情感

孩子在胎儿阶段是生活在一个温暖的、羊水包裹着的子宫里生活，孩子出生后就失去了这个环境。环境的改变使得孩子不适应，通过孩子出生后放在温暖的水中，让孩子重又回到熟悉的环境中，有利于孩子的情绪的稳定，有利于建立安全积极的情感。

提高宝宝心脏功能

宝宝经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄宝宝慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。

提高宝宝免疫力

早期参加游泳活动的宝宝，由于从小就在水环境中活动，增强了体温调节机能的适应性，因此极少患伤风感冒。游泳时的屏气和潜水练习，又进一步促进了呼吸机能的锻炼和发育，宝宝健康水平提高，免疫能力和神经系统功能也随之提高。

促进消化吸收

宝宝游泳时身体不停的运动与水波的冲击等作用，宝宝的胰岛素的水平显著升高，因而增加了肠胃的蠕动，帮助食物消化吸收，从而增加食欲，更全面的吸收营养。

宝宝游泳的坏处

1、宝宝全身骨骼都没有发育成熟，特别是颈部。而婴儿游泳却要靠它支撑全身的重量，还要水里蹦达，有可能伤及脊椎神经系统。

2、婴儿游泳时运动量很大，耳朵容易进水，容易引起中耳炎。所以家长应旁边时刻看护，不能离开，防孩子呛水，防孩子从游泳圈中滑落，防耳朵进水。

夏天天气炎热，无论是坐月子还是带小孩都非常的辛苦，如果是在夏季否腹产，那就更加要注意了，来了解一些夏季剖腹产坐月子注意事项吧！

注意卫生，保护伤口

夏季剖腹产伤口容易感染，所以，对分泌物多的切口适当增加换药次数, 保持剖宫产伤口敷料清洁干燥。术后2周内，要避免腹部切口沾湿，全身的清洁要采用擦浴，2周之后可以淋浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。

如果伤口发生红、肿、热、痛，自己不可随意挤压敷贴，应该及时就医，以免伤口感染迁延不愈。

房间要通风

传统的坐月子观点是，产妇都是怕风的，即使是夏季剖腹产坐月子，也得把门窗紧闭，不能留缝隙，而新妈咪也要全身捂得严严实实。

其实，在夏天完全没有必要这样坐月子。如果天气闷热，将房屋门窗紧闭，会导致空气不流通，新妈咪很容易中暑，应该适当开窗通风，但应避免穿堂风，直接吹向新妈咪和宝贝。

术后适当运动

夏季剖腹产手术后6小时要多做翻身动作，以促进肠蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出。还会促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内，引起感染而影响子宫复位，也利于子宫切口的愈合。如果自己不太好翻动身体，就请家人帮忙。

尽量早下床活动

夏季剖腹产坐月子时只要体力允许，新妈咪术后第二天就应该下床活动，并逐渐增加活动量。这样，不仅可增加肠蠕动的功能，促进子宫复位，而且还可以避免发生肠粘连、血栓性静脉炎。需注意的是，避免腹部及下肢的过度拉伸运动，防止伤口裂开。

衣服宽松

夏季剖腹产坐月子的妈咪最需要宽松的衣着，有利于汗液排出。另外，内裤要选择高腰、纯棉的宽松款，这会让伤口更舒适，有利于伤口恢复。

保持居室清洁

夏季剖腹产坐月子时房间一定要保持清洁、卫生，防止伤口受到污染。月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒污染伤口及影响宝贝健康。

另外，在注意通风换气及温湿度调节的同时, 也要定期清洗空调滤网以防交叉感染。

涂抹维生素去疤痕

夏季剖腹产若是疤痕的颜色较深，可将维生素C涂在疤痕上。维生素C具有很好的美白效果，能有效地减少疤痕部位的色素沉着，使疤痕逐渐恢复到健康皮肤的颜色。维生素E能增强皮肤的弹性，并能透过表层皮肤，深入皮下组织，修复受损的部位，因此维生素E也可用于去除疤痕。

方法：将维生素C和维生素E涂抹在疤痕处，并轻轻地按摩10分钟，长期坚持，就能有效地淡化疤痕。

多吃水果

很多妈咪认为水果冰凉，产后吃水果是不合适的。其实不是这样的，水果中含有丰富的维生素和矿物质，夏季剖腹产坐月子多吃水果有很大的益处。

有利于恢复的水果：红枣、山楂、猕猴桃、木瓜、桔子、葡萄、桂圆、香蕉等。

夏季剖腹产月子餐营养原则

1、产后1~3天。以流质和半流质食物为主，帮助清肠胃，补充分娩时的消耗，促进身体恢复。建议以粥类为主，如小米粥、青菜粥等，为了促进排便，还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。

2、产后4~15天。三餐正常，可以适当添加些通乳的汤羹类，如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。

3、产后16~30天。可以吃一些滋补类的食物了，花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时，可以加一些温补的药膳，如八珍汤、四物汤等。

4、产后31~56天。如果有滋补类补品，如虫草、燕窝等这个时期可以开始食用，但舌苔厚腻者不宜。

现在正是吃螃蟹的季节，鲜香的螃蟹让人一看就流口水，但是孕妇和产妇都是不宜吃螃蟹的，但是有的女性在坐月子时忍不住吃了螃蟹，要怎么办呢？

坐月子吃螃蟹有什么影响

对产妇的影响

1.蟹脚有活血祛瘀的功效，如果产妇在生产后一切正常，没有子宫残留，那么在月子期间吃螃蟹可能会引起恶露增多，不利于恢复。

2.如果产妇在在生产后有胎盘残留的情况发生，那么在月子期间是可以在医生的指导下适量吃螃蟹的，特别是蟹脚，能够导致子宫剧烈收缩，帮助残留的胎盘排出。

对宝宝的影响

1.螃蟹性寒，并且其中含有多种蛋白质和嘌呤碱，如果在月子期间有母乳喂养宝宝，那么妈妈吃螃蟹是可能会造成宝宝过敏和腹泻。

2.如果在月子期间没有母乳喂养宝宝，那么妈咪们少量吃螃蟹是不会对宝宝造成影响的。

坐月子吃螃蟹了怎么办

在没有胎盘残留的情况下，如果产妇在月子期间吃了螃蟹，可能会导致恶露增多，这时最好停止继续吃螃蟹，在之后饮食要清淡、有营养，好好休息，并且观察一下恶露是否会逐渐恢复正常。

如果有母乳喂养宝宝，那么在月子期间吃了螃蟹最好暂停母乳喂养，改用婴儿奶粉喂养宝宝，等24小时后，妈妈吃下的螃蟹消化排泄了，再给宝宝喂奶，这样基本不会对宝宝造成影响了。

坐月子吃螃蟹会回奶吗

螃蟹性寒，有清热、散瘀、消肿解毒的功效，并没有回奶的作用，因此在坐月子时吃螃蟹是不会回奶的。并且螃蟹的蛋白质含量丰富，甚至还能够为产妇的泌乳提供营养。

坐月子饮食宜忌

月子食谱宜精、杂、稀、软

坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”：

1、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。

2、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要。

3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

4、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。

月子饮食忌冷、辣、咸、酸

1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。

3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。

5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。

6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次

经历过分娩的损耗，极易引起女性“气虚”和“血虚”，需要坐月子期间好好调养，那很多女性好奇的是，在冬天坐月子可以洗头发吗？

冬天坐月子可以洗头吗

可以洗头。

传统观点认为，坐月子30天内，产妇禁止洗头洗澡，否则寒凉入体，会引起产后风。但随着生活质量的提升，现代人洗头洗澡有暖气、热水器、吹风机等供暖设备，产妇洗头，受风寒的几率较小，而且一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎。

冬天坐月子多久可以洗头

一般情况下，产后一周，身体没有什么变化，就可以洗头了。

只要注意保暖，控制好室内温度，避免对流风，洗头后快速用电吹风吹干，一般不会对身体恢复造成影响。洗头时不妨选用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驱除产妇体内的寒气。

冬天坐月子洗头注意事项

1、洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。

2、洗头的水，用自来水烧开然后冷却到38.5度左右，并且不断的添加热水保持水温适中。

3、产后头发一般较油，也比较容易掉头发，洗头的时候不要用刺激性的洗发水，可以用生姜煮水洗头。

4、洗完头后，不要马上束起来，也不能马上睡觉，避免湿气侵入体内而引起头痛和脖子痛。

5、勤用木梳梳理头发，促进血液循环，防止脱发。

冬天坐月子不想洗头怎么办

如果家里暖气设备不足，产妇身体虚弱，不想洗头的话，可以采取下列小妙招：

巧用爽身粉

如果实在不想洗头，可以采用民间流传的方法，让头发保持清爽：用婴儿爽身粉撒在头发上，用梳子轻轻地将爽身粉均匀分布在头发上，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将其脏污刷落，如此将会感到比较清爽，因为爽身粉里含有去油去污的滑石粉，能清洁头发。

利用免冲洗洗发帽

冬天坐月子洗头也可以用一种免冲洗洗发帽，现在很流行，只要将其放入热水或微波炉中加热一会后就能使用了，把洗发帽戴在头上按摩头皮就行，不用产妇下床和过水，既方便又减少了受凉感冒的可能；而且是一次性的，用完直接扔掉，杜绝交叉感染。可以在百度或淘宝上搜“免冲洗洗发帽”就能看到。

酒精清洁法

产妇如特殊情况不能水洗时可准备一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。

妈妈在坐月子的时候尤其要注意饮食，以免影响身体的恢复。妈妈坐月子不能吃什么水果？一般凉性水果如桔子、西瓜等都应戒口不吃，尤其是生冷的水果，更加不能食用。坐月子不能吃什么水果？

坐月子不能吃什么水果

桔子

味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产后妈妈乳腺不通，可食用之。

西瓜

味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产后妈妈食用。但是因为西瓜有很好的消暑功效，妈妈吃上一两片常温西瓜也无妨。

柿子

柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。脾胃虚寒的妈妈不宜食用过多寒凉的水果，如梨、杨桃、柿子之类。

月子里吃水果要注意什么

1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。

2、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

3、水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。病从口入，正在哺乳期的妈妈一定要保证自己的身体健康。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

我们今天就来说说早产儿的一些喂养策略，让早产儿的爸爸妈妈们、准妈妈们以至于母婴工作者，都能有更加清晰的认识，能少走一些弯路。

什么是早产儿

其实这是个医学名词。早产儿又称未成熟儿，是指胎龄在37足周（小于260天）以前出生的活产婴儿。一般早产儿相对与足月产的宝宝来讲，他们的组织器官发育不成熟、身体各项功能不完善、生活能力差、抵抗力也很低，因为生长发育迅速，对蛋白质的需求量也非常大。有些早产儿出生后是需要住院观察的，达到可以出院的标准以后方可回家护理。

早产儿怎么喂养

能够进食的早产儿应尽量给予生母母乳喂养。如果宝宝出生时无病、且体重大于1500克，产妇一切正常的情况下，出生2小时就可以进行母乳喂养。

早产儿母乳与足月母乳相比的特点

a、母乳中蛋白质含量高，并且宝宝越早产，母乳中的蛋白质含量越高，以适应宝宝快速生长发育的需要；

b、早产儿的母乳中含有更多的氮元素、蛋白质、必须脂肪酸、各种矿物质和免疫活性物质，非常适合需要保护的早产儿，能够让宝宝在较短时间内各项生理指标赶上甚至超过足月儿。

从产妇方面来说，让宝宝吸吮乳房，能促进恶露的排出、子宫恢复和预防积乳、乳腺炎的发生，并且让早期母婴依恋关系建立的更好。我们的身体是非常聪明的，妈妈为了保护早产儿宝宝，乳汁的成分都与足月乳汁有着明显的不同。所以虽然宝宝早产，但母乳仍是最佳食品。

不能母乳喂养怎么办

可能由于种种原因，早产儿妈妈母乳不足或者不能进行母乳喂养。这时可选用早产儿专用的配方奶粉。这种奶粉是专用的医疗奶粉，爸爸妈妈们要听从医嘱购买。具体的喂养方法因为早产宝宝们的个体差异很大，所以奶量、喂养次数一定要遵医嘱。根据宝宝以后的生长发育状况，来逐步过渡到普通的配方奶粉；如果妈妈们有条件追奶，纯母乳喂养自然是最好的了。

提示

做父母不易，做早产儿的父母更不易。孩子一点的风吹草动，放在足月儿身上是正常的，在早产宝宝爸爸妈妈的眼里可能就惊慌不已。我能理解你们的紧张与焦虑，但是不必时时对号入座，毕竟爸爸妈妈的心情对孩子的影响也是非常大的。

有疑问及时求助专业医师，比自己疑神疑鬼要好很多。

1、女性计划怀孕，补充叶酸的时候，要在怀孕的头三个月就开始吃。一直吃到孕12周。每天要吃0.4毫克的剂量。现在的叶酸制剂一般都是0.4毫克每片，所以一天一片就可以。

2、一般都是在餐后半个小时口服，这样能减少对肠道的刺激，有利于药效更好的发挥。

3、备孕和怀孕的孕妇除服用叶酸之外，还需要多吃含叶酸的食物。含叶酸的食物有：

（1）水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

（2）蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

（3）豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

（4）动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

（5）谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等