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牛油果营养丰富，果肉鲜绿，一般人都知道果肉是可以吃的，但果核能不能吃呢？据说这牛油果的核还很有营养，但也有说法这果核有毒不能吃，那到底牛油果核有没有毒呢？下文将告诉你明确的答案，赶紧来看看吧。

牛油果核到底有没有毒

没有毒。

牛油果核位于牛油果肉的中间部位，其颜色为木质色，形状是椭圆形的，含有较高的油脂、纤维素、矿物质、维生素等营养成分，无毒，可以食用，但不能直接生吃，味道较为苦涩，建议熟制或搭配其他食物一起吃为好。

牛油果核怎么吃

1、煮熟食用

1.将取出的牛油果核中间切一刀，放入锅中。

2.倒入适量清水，加少许糖，然后大火煮5分钟，再中小火煮15分钟即可。

3.还可以蒸熟吃，火候蒸制时间类同于煮的方法。

2、放入果昔中吃

材料：牛奶235毫升，香蕉1根，大草莓3个，香草酸奶15克，蜂蜜5毫升，牛油果核1个。

做法

1.将牛奶、香蕉、草莓、酸奶、牛油果核和蜂蜜一起放到搅拌机里搅拌均匀。

2.然后倒入玻璃杯即可享用。

3、榨汁饮用

材料：4个胡萝卜、2个大的苹果、牛油果核一个。

做法

1.胡萝卜擦洗干净，苹果洗净，都切成块。

2.将所有食材倒入榨汁机中混合、搅拌，然后倒出饮用。

牛油果核能减肥吗

有助于减肥。

牛油果核中富含不饱和脂肪酸、纤维素，可促进肠道蠕动，帮助粪便排出，有利于减肥；同时牛油果核味道苦涩，食用可抑制食欲，减少高热量食物的摄入，可将其切片煮水当做茶饮服用来减少每日热量摄入，从而达到减肥瘦身的目的。

牛油果核的营养价值

1、补充能量

牛油果核中含有较高的油脂成分，食用可补充人体所需的能量，维持精神活力状态，缓解疲劳，而且牛油果中的糖分较少，吃了不用担心升高血糖。

2、美容养颜

牛油果核中富含抗氧化物质，能抵抗自由基对人体造成的伤害，有效延缓皮肤衰老，是常用于美容产品中的物质。

3、改善便秘

牛油果核中含有大量的纤维素，食用后可加快肠道蠕动，提高粪便中的含水量，有润肠通便，缓解便秘的营养价值。

牛油果的营养成分含量非常丰富，食用之后可以起到很多养生功效，虽然它的味道比较甜腻，但是适量的吃一些是可以帮助减肥的，那么牛油果为什么可以减肥呢?

牛油果为什么可以减肥

牛油果中含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，摄入适量的不饱和脂肪酸可以终结血液中的饱和脂肪酸，对减肥有一定的帮助;膳食纤维可以促进肠道的蠕动，从而起到预防便秘作用，并且膳食纤维可以在胃内膨胀，还有促进消化的效果，抑制身体中糖类和脂肪的吸收，从而达到减肥效果。

牛油果减肥怎么吃最好

生吃牛油果

将牛油果清洗干净之后，去掉牛油果的果皮和果核，然后将它清洗干净，切成小块状就可以直接食用。

牛油果汤

捣碎牛油果，和水一起倒入锅中烧开，水开后放盐，胡椒粉和香菜末。然后起锅，喜欢潘茄酱的可以加一点番茄酱一起煮。

牛油果酱

把牛油果的果肉切成小块，用少量橄榄油在锅里炒一下。然后，放盐和蒜粉进行调味。用面包蘸吃或抹面包或者三明治都是不错的。

牛油果晚上吃可以吗

最好不要晚上吃。

夜间睡觉的时候消耗本来就小，消耗的热量如果很小，晚上吃太多或吃热量或能量较高的食物就特别难消化了，时间长了就会引起会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话，会更容易转化成脂肪，加速发胖。

如果一定想吃的话，最好在晚上8点前吃，建议做一些适当的运动消耗掉热量。

牛油果每天吃一个会胖吗

牛油果的热量是非常高的，适量的食用可以帮助减肥，但是如果天天吃的话，容易让油脂在身体中堆积，这样是会容易引发肥胖的。

说完主色和客色，最常见的就是病色了。人在健康状况不佳时，就会面露病色。而病色中的白、黄、红、黑、青五色，都对应着不同的身体疾患。

苍白煞白惨白

这些白色没有光泽、不夹杂血色，都是人们用来形容脸部病态的白色。中医认为，这种白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部，就会出现苍白色；血液的运行和生成又是靠气的，中医说气能生血，气虚了，生血的功能就减退了，血就不能够营养面部，就会出现苍白色。还有一种白是体寒引起的，这类人特别需要保暖。

解决之道：虚则补之。如果没有特别的病症表现，食补是最好的办法！原则是缺啥补啥。多补充坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等食物。必要的话，食用一些红枣和枸杞也是不错的方法。

蜡黄焦黄

有这两种面色的人，往往不是脾虚就是体内有湿气。中医认为脾胃是先天之本，是营养物质的来源，如果脾胃虚弱以后不能正常运化，营养物质就不能滋润我们的面部，这时候会出现黄色。脾除了消化营养物质以外，还代谢水湿，如果湿邪不能正常代谢，营养物质异常积聚，也会造成面色出现不正常的黄。

解决之道：对于偏食、营养不均衡引起的脸色偏黄，调整膳食结构、补充营养是关键，纠正不良的饮食习惯，多吃高蛋白低脂的肉类，坚持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露一定会转好的。同时别忘了补脾和化湿。经常吃些薏仁、莲子、龙眼和红豆煲糖水。如果患上先天性胡萝卜素代谢转换酶缺乏症，就和含胡萝卜素的食物绝缘吧。经常熬夜、生活不规律也是“黄脸”出现的重大因素，当下就改变不良的生活习惯吧！

铁青

青是属于肝的一种色，脸色发青一般是由气滞血淤引起的。这种人的性格特征很明显，比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。另外也有可能是因为受寒，我们有时说“冻得发青”，就是因为气滞影响了气血的运行。

解决之道：你太累了，或者是压力太大，要不就是营养跟不上，再可能就是你病了，最好去医院检查检查。如果是发绀，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。对于寒症，中医理论通常要“祛寒”，多吃牛羊肉、胡椒、生姜来激发热能，加快新陈代谢。寒气一去，身体“暖和”起来，脸色自然不再泛青。配以适当的运动效果当然更好！

枯萎憔悴

发黑的面色会让人觉得“形容枯萎”，看起来像老了好几岁。脸色发黑和肾关系比较密切，肾虚的病人多见面色黑，中医认为五色对应五脏，黑是跟肾相对应，所以说肾虚的病人往往多见黑面色。黑眼圈也属面色发黑，它就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。

解决之道：多食用具有护肾利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性，摄取碱性的食物更为健康。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞都是补肾佳品，用这些食材煲汤或煮粥食用，给身体长期的调养，另外，早晨空腹饮用一大杯蜂蜜水，也可以有效地排出体内毒素哦！

通红潮红

健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特点，就是像潮水那样，比如有人会在下午时面色发红。潮红和阴虚、上火有关，一般面色潮红的人还有五心烦热的表现，也就是心情烦躁、两手心两足心发热。如果上火属于实火，表现出来就是满面通红、如果是阴虚引发的上火，往往只是在颧骨发红。

解决之道：脸色长期像婴儿脸蛋一样红彤彤的人，要注意可能有心脏方面的疾病，请及时去医院检查治疗。排除病理性因素，可以涂抹一些药膏来改善面部毛细血管扩张的状况。对刺激性的食物说再见吧，同时避免对面部的冷热刺激。当然，脸色发红多半跟身体状况有关，找医生帮忙！

脸色苍白调理药膳

蜜汁花生枣汤

材料：花生，红枣，蜂蜜

取适量红枣喝花生，二者先用温水泡一下，然后倒入锅中，加适量清水，用小火煮到熟软，再调入一些蜂蜜即可。

功效：花生衣具有补血的功效，花生肉具有润肤护肤的功效，加上红枣具有补气的功效，这款药膳能补气养血，面色苍白患者吃后能面色红润。

桂圆归枣粥

材料：红枣，桂圆，当归，红糖，糯米

做法：当归加水煎汁，去渣取汁，糯米洗净，倒入锅里，倒入煎好的药汁，加红枣，煮成粥，加红糖搅拌均匀即可。

功效：润肤护肤，养气补血，很适合气血亏损的人服用，能改善脸色苍白情况，另外，经常会失眠、多梦、身体瘦弱的人也是适合使用。

脸色暗黄调理药膳

银耳樱桃羹

材料：樱桃30克，银耳50克，冰糖，桂花

做法：银耳泡发洗净撕小朵，锅加水，倒入冰糖，溶化后倒入银耳，先煮10分钟，然后加入桂花、樱桃，再次煮沸即可。

功效：美容养颜，嫩白肌肤，补气养血。

红枣菊花粥

材料：菊花，红枣，粳米

做法：菊花、红枣、粳米洗净，锅加水，倒入所以材料，煮粥，煮到粘稠时加入红糖调味即可。

功效：清肝明目，健脾补血，经常食用能够让你的肌肤变红润，美容养颜，预防疾病。

脸色暗黑调理药膳

玫瑰山药粥

材料：玫瑰花5克，薏苡仁100克，山药200克，大枣20克，冰糖适量

做法：山药洗净去皮切小块，其它所有材料也洗净，锅加水，先导入薏苡仁用小火煮半小时，然后倒入玫瑰花、大枣、山药，煮到食物熟烂，加冰糖即可。

功效：能健脾祛湿，山药是很好的补肾食物，大枣和玫瑰花都是活血补血的食物，搭配在一起，每天早上喝一碗，能有效改善脸色暗黑的情况。

栗子白菜煲

材料：白菜200克，栗子适量，鸭汤

做法：栗子去壳，切两半，倒入鸭汤里，煨熟后放入白菜条，加盐、味精，煮熟即可。

功效：栗子能健脾补肾，白菜能润燥滋阴，对于肾气不足、阴液亏损引起的脸色暗黑有很好的效果。

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白醋不光是很好的调味品，美容效果也不容小觑。白醋洗脸有什么好处？白醋洗脸真的能美白吗？白醋洗脸能天天用吗？

白醋洗脸真的能美白吗

白醋洗脸有美白的功效.

人们常用白醋兑水来洗脸，天天用白醋洗脸确实不错，可以消炎杀菌，对粉刺有较好的疗效，也可以美白皮肤。醋不但是调味佳品，而且具有良好的美容作用。这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。

白醋洗脸多久一次好

白醋洗脸一天洗一次即可。

如果天天使用白醋洗脸，很容易会损伤肌肤的角质层，使肌肤脆弱敏感，所以白醋洗脸一天不可以超过两次，根据个人肤质和需求的不同，白醋洗脸的频率也不相同。

白醋洗脸的正确方法

做法：接一小盆水，加入少量（约一小汤匙）的白醋，倒入水中调匀。

用法：将白醋和清水的混合液体扑到脸上，或者直接把脸浸入水中，而后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序；也可先用洗面奶洁面，再使用白醋洗脸。

夏天的天气比较热，人们容易出现食欲不良的情况，容易导致虚火上升的情况，所以说在夏天的时候使用一些食材来泡水，能够达到清热解毒消暑的作用，具有一定的中药价值。

枸杞+菊花

取5克枸杞、10克菊花冲泡代茶饮，可以明目。枸杞是一味常用的补肝益肾的中药，《本草汇言》中曾记载“枸杞善治目，非治目也，能壮精益神，神满精足，故治目有效”。菊花有散风清热、平肝明目的功效，能清热、明目、解毒，与枸杞配合食用，对头昏眼花疗效不错，还能缓解黑眼圈。

三七+山楂

三七，又称田七，有“金不换”的名头。最早只用于止血、凝血，有“止血神药”的美称，后来又发现其同样具有活血、化瘀的功能。在增强抵抗力，防治动脉硬化等方面的功效逐渐被发现。山楂除了消食还能软化血管，辅助调节血压、血糖、血脂。”

荷叶+决明

取荷叶30克，决明子5克，洗净后同入茶壶中，加入沸水冲泡5分钟后即可饮用，有清肠通便的功效。

用荷叶泡茶、煮粥，不仅清香爽口，还有助于控制食欲，起到减肥降脂的作用；决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目、润肠通便等多种功效，最常用的食用方法就是当茶饮。

芡实+粳米

芡实食用时，因有干芡实、鲜芡实和芡实粉不同形态，吃法也有差别。其中用干芡实煮粥食用较为多见。取干芡实、粳米适量（可按1:2比例），加水煮熟即可，食用时依据口味加入适量红糖、或者白糖。

芡实作为药物首载于《神农本草经》并列为上品。中医认为，有补脾止泻、固肾涩精之功，有“水中人参”之美誉；粳米能益脾胃、除烦渴，用于呕吐、泻痢或温热病所致的脾胃阴伤、胃气不足，口干渴等。

黄芪+当归

黄芪和当归构成了中医补气血的经典方剂——当归补血汤。黄芪和当归的组成比例是5:1，可以泡茶喝。

黄芪是补气良药，它还有促进伤口愈合的作用；当归也是药膳中常用的中药，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。

茯苓+薏米

茯苓、薏米制作的米粥，可以温胃祛湿，也可以根据个人口味加点干姜等。

因为茯苓和薏仁具有健脾利湿、温胃功效，而姜片则可以散寒。此外，将薏米、山药、白扁豆和少量茯苓研成粉，每天两到三勺，对脾胃虚弱患者可以起到很好的改善作用。

莲芯+麦冬

舌尖发红、烦躁失眠，建议喝点莲芯麦冬茶。如果买不到鲜莲蓬，可以直接去药店买点干的莲子芯，泡茶前稍微清洗一下，泡的时候也别多放，几颗就行。

别小看莲子芯这个绿色的小芽，它性凉味苦，是强而有效的降心火食材；麦冬又称麦门冬，质柔多汁，能养阴益胃、清热润燥，还有较强的抗菌作用。

酸枣仁+龙眼肉

可以将捣碎的酸枣仁、几颗龙眼肉和小米一起熬成粥喝，帮助睡眠。

酸枣仁有宁心安神、养肝的作用，专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔忡等症，被称为“安神助眠果”；龙眼肉可以养心血、补脾血，两者搭配，功效翻倍。

喝茶是我国一个历史非常悠久的习惯，从古至今已经超过了几千年的历史。但是我国地域广大，茶的种类也非常多，一种茶不可能都适合所有人。一起来看你的体质，到底适合喝什么类型的茶。

体质虚寒的人：红茶

红茶属于发酵之后的茶。在发酵的过程中，茶叶产生的不仅仅是独特的红茶香味，更有绿茶所没有的营养物质——红茶多酚。红茶发酵之后变得比较温和，对胃部的刺激会变得很小，因此很适合体质虚弱、体寒的人。

体质内热的人：绿茶

茶叶没有经过发酵，就是绿茶。在中医的角度，绿茶是具有清热解毒的作用，内热、上火的人适合喝。注意：胃寒的人不适合多喝。

消化不好的人：乌龙茶

乌龙茶是处于绿茶和红茶之间的“半发酵茶”，经典的乌龙茶包含了常见的帖关心、大红袍等。乌龙茶的作用是健胃消食、解油腻，因为它含有丰富的活性物质如茶多酚、植物碱等等。吃多了煎炸油腻的东西，就可以喝点乌龙茶。

肠胃胀气的人：山楂茶

都知道山楂具有健胃消食的作用，山楂切片之后红茶，用来泡水就制成了山楂茶。常喝山楂茶具有健胃消食的作用，对于吃多了不健康的食物和产生气的食物，它都有很好的消化作用和除胀气的作用。

保护眼睛的人：枸杞茶

枸杞的作用很多，最经典是就是养肝、补血、护眼。枸杞想要保护眼睛，最好的是枸杞叶，而不是果实。用枸杞叶泡水喝，其中的玉米黄素可以减少紫外线对眼睛的刺激，起到保护眼睛的作用。

睡眠治疗差会导致身体抵抗力下降，从而引发各种疾病，睡得着不代表睡得好，如果你经常做梦，或半夜容易被惊醒，那么你应该想办法改掉这些坏毛病吗，那么吃什么能改善睡眠质量？下面一起来看看吧。

吃什么能改善睡眠质量

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶

在我们睡觉之前，可以喝一些温牛奶，想必这是大家比较熟知的方法了吧，牛奶中含有的物质是可以帮助改善睡眠的哦。

而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

6、土豆

烤土豆也是不错的睡前食物哦，而且土豆能够帮助排除我们身体中的酸化合物，对睡眠有不错的效果。

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

8、亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

9、全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

艾灸是一种传统的中医理疗手段，而现在也被用于很多方面，艾灸减肥就是其中一种，并且艾灸减肥的方式受到很多人的喜爱，一般来说减肥成功之后也不易反弹。

艾灸减肥会不会反弹

一般来说艾灸减肥成功之后是不容易反弹的。

不过任何减肥方式都不是绝对的，即使使用艾灸减肥瘦身成功之后如果不注意饮食和生活习惯还是会有反弹的风险，并且反弹之后想要减肥就更加困难了。

艾灸减肥多久有效果

视情况而定。

艾灸减肥的效果其实是会因人而异的，不过一般来说一个月为一疗程，而通常情况下三个月之后就可以看到比较明显的效果，所以艾灸减肥一定要坚持。

艾灸减肥的注意事项

1、在施灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上艾灸。

2、艾灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。

3、使用灸法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。

4、艾灸的时间，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。

5、艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。

蜂蜜是一味有很好的食疗作用的食物，每天适量吃蜂蜜，可以促进机体新陈代谢，增强抗病能力，杀菌解毒，还可以美容养肤。那么高血压吃蜂蜜好吗?

高血压吃蜂蜜好吗

高血压适量吃蜂蜜是有好处的。

蜂蜜中含有许多对高血压有利的营养成分，能起到降低血压，并且能减少高血压并发症的作用。

高血压吃蜂蜜的好处

补充钾降压

蜂蜜中所含的钾元素丰富，钾进入人体后可以促进排钠，从而帮助维持血液长电解质的平衡，起到辅助降压的作用，所以说高血压吃蜂蜜是有一定好处的。

补充B族维生素降压

蜂蜜中含有维生素，尤其是B族维生素含量丰富，B族维生素能起到降血压的作用。

补充不饱和脂肪酸降压

蜂蜜中含有较多的不饱和脂肪酸，包括亚麻酸，葵烯酸，花生四烯酸在内，这些不饱和脂肪酸不但能扩张血管，增强血管弹性，还能降低血液黏度，增加血液流动性，此外还可以阻止过氧化脂质形成，避免胆固醇在血管壁沉积，维持血血压正常。

补充氨基酸降压

蜂蜜中的氨基酸，乙酰胆碱等物质，可以营养心肌，还能与其他降压物质一同协调发挥降血压的作用。

蜂蜜的食疗功效

蜂蜜为药食两用之品，味甘，性平，具有补中缓急和润燥解毒的功效，适用于中虚脘腹疼痛，肺虚燥咳，肠燥便秘，以及解乌头毒等。蜂蜜为补气之品，用于治疗高血压，适宜于中医辨证属于气血不足型，阴阳两虚型，肝肾阴虚型的高血压患者。

蜂蜜怎么吃降血压

蜂蜜菊花茶

取菊花10克，蜂蜜2小匙。

在汤锅中加入适量的水煮滚后，再加菊花煮3分钟，滤掉菊花后，取汤汁加入蜂蜜饮用即可。

菊花含有较多类黄酮成分，是一味稳定情绪的降血压良方，蜂蜜中的矿物质以及酶能改善心血管功能，对血压调整有帮助。

蜂蜜苹果醋

取蜂蜜2大匙，苹果醋4大匙。

将蜂蜜，苹果醋一起放入杯子中搅拌均匀，再慢慢加入凉开水调匀即可饮用。

苹果醋营养丰富，含有果胶，维生素和酶类，加上蜂蜜饮用，可以降低血压，减少胆固醇，促进消化。

高血压吃蜂蜜要注意什么

1、蜂蜜不适宜糖尿病合并高血压患者，脾虚泄泻人群食用。

2、高血压患者除了食用蜂蜜之外，其他含钾的食物也应该适量吃一些，比如含钾的芹菜，香蕉等食物。

看日历马上就要进入伏天了，初伏是三伏天中重要的阶段，初伏吃什么？初伏是什么？

饺子

饺子是初伏时必吃的一款食物，入伏的时候，正是小麦丰收的时候，很多家庭会趁这个机会吃顿饺子，补补身体，而且吃饺子的时候一般都会蘸取醋液一起食用，在夏天的时候吃一些蘸醋饺子有开胃解馋的作用。

馄饨

在南方的不少地区有初伏吃馄饨的饮食习惯，有“初伏馄饨二伏茶”的说法，馄饨和饺子的组成部分较为相似，只是面皮更薄一些，从这个角度说，初伏吃馄饨，也就不难理解了。

汤面

南方地区习惯吃汤面，在初伏的时候也有吃汤面的饮食传统，面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，所以吃起来会产生较强的饱腹感。

鸡

俗话说“起伏吃只鸡，一年好身体”，三伏天时，身体能量消耗较快，须得补充富含营养的食物，鸡是营养丰富的食物，其中的营养成分包括蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、碳水化合物等，初伏适量食用对身体具有补益作用。

火腿

俗话说“起伏吃只鸡，一年好身体”，火腿是营养丰富的食物，吃起来鲜美滋润，由于火腿中的水分含量少，保存适当一年四季都是可以食用的，夏天常常会觉得胃口不好，吃一些火腿可以促进食欲、补充营养。

初伏是什么

在中国传统历法中，是暑天到来的标志。

初伏是中国传统夏历所独有的说法，夏至日后的第三个庚日，是初伏，人们常说：热在三伏，冷在三九，到了这段时期，温度会开始显著上升起来，初伏的时间一般是10天，之后过渡到中伏。