分类： 健康养生

由于蛙泳需要抬头呼吸，所以在进行换气时会使身体位置形成波浪式的起伏，练习伊始，初学者对于“起伏”的感觉会有所不适应，但只要遵照技术动作的要领多加练习，克服害怕心理，就能够完全掌握蛙泳专项，学会游泳。

蛙泳换气头抬多高

抬头位置至嘴巴露出水面即可，抬头速度要慢，抬头时机要早。

蛙泳低头

低头速度要快，完成收手动作准备移臂时主动低头，收下颚。

蛙泳收腿

收腿速度要慢，低头后开始慢收腿并翻脚，等移臂动作结束后再蹬腿，一个周期动作完成后控制身体流线型，并拢、伸直漂一会儿。

动作口诀

抬头→抱水→收手→低头→慢收→翻脚→快蹬→漂。

练习步骤与方法

1.戴浮漂进行完整配合练习

在浮漂的帮助下，进行1次腿、1次臂、1次呼吸的配合练习，体会抬头、低头、收腿的时机，连续做3次配合后停止并站立。

要求：执行抬头慢、低头快、收腿慢的动作节奏以及先头后臂、先臂后腿的动作顺序；吸到并吸足气；控制好身体位置。

2.蹬壁滑行接完整配合练习

采用“依次提腿蹬壁滑行”技术，当滑行速度减弱后，开始进行完整配合练习，连续做3次配合后停止并站立。

要求：在做此练习时的初期，可以不按照1:1:1的配合技术。允许采用多次手腿配合接1次完整配合的练习；也可以采用多次蹬腿接1次完整配合的练习；还可以采用只抬头不呼吸的完整配合练习。

3.蹬壁滑行接25米蛙泳配合练习

采用“依次提腿蹬壁滑行”技术，当滑行速度减弱后，开始进行25米蛙泳配合练习，共4组。

要求：采用1:1:1的配合技术；每一个动作周期的换气都能够吸到并吸足气；控制好身体位置；以尽可能少的动作次数完成25米。

1、下火可以口服蒲公英茶、金银花茶、绿茶、决明子茶、菊花茶等。蒲公英茶和金银花茶都具有清热解毒、清热泻火的作用，可以治疗风热感冒或者是内火太盛引起的咽炎、扁桃体发炎等。

2、其中绿茶可以清胃火，这还具有抗癌的作用。对于结肠癌、胃癌等其他癌症都有一定的预防和治疗作用。而菊花茶和决明子茶具有清肝泻火的作用，可以治疗肝热引起的目赤肿痛、口苦咽干等。

白带异常，小腹部两侧疼痛，经期时疼痛会加剧，自己用手压迫附件部位会有压痛，怀疑自己有附件炎，通过B超能不能检查出来呢？

附件炎B超能检查出来吗

B超可发现异常，但不能确诊。

附件炎是致病微生物侵入生殖器官后引起输卵管、卵巢感染的常见疾病。早期B超检查无异常发现，除非有输卵管积水或形成输卵管卵巢囊肿时，超声检查可发现包块。

附件炎怎么检查出来

化验检查

血常规化验：可以见到白细胞、中性白细胞比例升高；

尿常规：能检测出患者体内激素水平，从而确定感染的病菌种类；

B超检查

B超不能确诊，有输卵管积水或形成输卵管卵巢囊肿时，可发现包块，确诊需结合白带检查、血常规等生化检查进行诊断。

妇科检查

发热下腹部剧烈疼痛，附件区域压痛明显，有反跳痛，且活动性差。手触摸可发现输卵管、附件区域的炎性包块，边界不清晰。

分泌物检查

附件炎检查分泌物时，可见白带呈脓性或均质性粘液状。受炎症影响，会有白带增多、月经不调的现象。

自查症状检查附件炎

急性附件炎：主要表现为起病较急，以急性的下腹痛为主，并伴有发热。

慢性附件炎：伴有不同程度的腹痛，一般由急性附件炎治疗不彻底导致，常常反复发作。发作时伴有小腹坠胀、白带增多、腰疼、低热怕冷等症状，在经期前后或劳累后加重。

当女性准备怀孕或者发现自己身体内已经有一个小生命开始孕育时，她们的内心是既期待又紧张的，但是这其中也包含了许多担忧。随着年龄的增长，女性有可能会遇到一些妇科疾病的伤害，这不免会让大家有些担心，妇科病会影响怀孕吗?怀孕的话患病会对胎儿有影响吗?哪些妇科病会影响怀孕呢?在怀孕之前多了解一下这些问题，对于将来备孕生育也是非常有好处的。

妇科病会影响怀孕吗

一般来说，轻度的妇科病对于怀孕是没有影响的，但是如果不及时进行治疗，导致妇科炎症病菌上行感染至输卵管，导致输卵管充血，水肿，增粗，形成官腔粘连，狭窄，甚至堵塞，阻碍了精子和卵子顺利结合，就有可能影响怀孕。

哪些妇科疾病会影响怀孕

子宫肌瘤影响怀孕

子宫肌瘤患者的不孕几率一般来说比较，这是因为子宫肌瘤一旦增大，正好堵住子宫颈口或是输卵管内口吗，就会阻碍精子同行，若是子宫肌瘤占据了整个受精卵着床的部位，受精卵不能顺利着胎，或者宫腔变形，输卵管入口受阻，导致精子无法进入输卵管，就会影响女性受孕。

卵巢囊肿影响怀孕

卵巢囊肿会破坏女性内分泌平衡，干扰卵巢激素正常分泌和排卵，严重的还会导致女性绝经，宫颈流血，多毛等症;卵巢囊肿一旦生长过快，过大，就会影响卵巢血液供给，血液循环和排卵，引发不孕;卵巢囊肿若发生恶性病变，还会破坏大部位卵巢内膜，使卵巢效果失去平衡，无法排卵，这种情况下不但影响怀孕，还会引起周围内膜闭塞，输卵管不畅，甚至威胁生命。

宫颈糜烂影响怀孕

宫颈糜烂之所以会影响怀孕，是由于宫颈分泌物过量，且粘稠，导致精子不易通过宫颈，活动度受到影响所致;而且宫颈的炎性环境还会影响精子生存的环境，降低精子活力;再者，宫颈的分泌物中有大量白细胞会吞噬精子，宫颈中的细菌病毒也会使精子丧失活力，从而影响怀孕。

子宫内膜异位症影响怀孕

子宫内膜异位会改变盆腔内的环境，不利于精卵结合，加上异位生长的子宫内膜可能会造成器官粘连、输卵管扭曲变形等，导致排卵、受精卵着床和受精卵输送等环节出问题，这几个环节任何一个出问题，都会影响到女性怀孕。

阴道炎影响怀孕

阴道感染炎症，造成阴道内炎性分泌物增多，就会对精子活力和穿透力造成影响，如不及时进行治疗，炎症感染蔓延上行至子宫和输卵管，就会引起子宫内膜炎，输卵管炎等炎症，这些炎症又会影响排卵，精子和卵子结合着床，从而影响怀孕。

子宫内膜炎影响怀孕

子宫内膜炎患者白带增多，精子在进入宫腔后，受细菌毒素、白细胞吞噬等影响，活动力有所降低，数量也会减少，女性受孕几率就会有所下降，严重的还会引起不孕，有的患者卵子和精子及时能够成功结合并且着床，也可能在炎症的影响下导致受精卵着床不稳固，容易引起流产。

妇科病会影响胎儿发育吗

有的女性在孕期中患上妇科病，就不免会担心疾病对胎儿造成影响。其实无论是什么炎症，一旦检查出来首先就要注意及时进行治疗，孕期女性若是患上妇科炎症，不及时治疗，体内雌激素和孕激素水平增高，容易出现分泌物多，出血的现象，有可能引起胎膜早破胎儿早产;所以一旦发现有外阴瘙痒，白带异常等不适种情况出现，一定要及时进行检查治疗。

孕妇患上妇科病怎么办

怀孕并且感染了妇科炎症的女性，需要在医生指导下进行治疗，由于在怀孕期间用药容易对胎儿产生影响，因此需要注意，一般在孕早期三个月内不宜治疗，如果病情发展比较严重，可以在怀孕三个月后酌情进行治疗;此外孕妇在平时应该养成良好的卫生习惯，每天坚持用温水清洗外阴，不要用任何药液和洗液，穿棉质的内裤。多注意休息，注意饮食调理。

几乎大部分的女性都受过盆腔炎、阴道炎、宫颈炎、附件炎……妇科炎症的困扰，且多数患者都曾遭遇过复发的尴尬。要想从根本上解决妇科炎症复发的问题，那就必须了解复发背后的原因，从而对症处理，彻底治疗。

不科学的清洗

有些女性朋友，要么用肥皂、浴液洗，要么用抗生素或中药浸浴，这通常破坏了有益菌的生存环境，从而影响菌群的平衡，虽然能暂时缓解症状，却不能从根源上解决，致使炎症反复发作。女性尤其要注意月经前后的阴道健康，应该通过科学的洗护方法和合理的洗护习惯，顺利度过女性免疫能力最薄弱的阶段。

用药疗程不足

用药疗程不足是妇科炎症患者最常见的问题，部分患者经治疗后由于炎症得到缓解或消除而自己选择停止用药，不再配合医生治疗，结果使病菌受到抑制，而疾病尚未彻底治愈，当阴道的pH值发生改变时，妇科炎症就会再次复发。此外，有部分患者疗效不佳时频繁换药，这也是炎症久治不愈的主要原因。

不洁夫妻生活

不洁夫妻生活使外来细菌被带入阴道，残留阴道的碱性精液改变了阴道的正常环境，从而导致炎症的复发。专家认为，夫妻生活导致的妇科炎症复发率高达90%。

不健康的生活方式

妇科炎症也是一种“生活方式病”，由于生活、工作的压力，有些人经常应酬、夜生活频繁，甚至加班到半夜两三点钟才休息，生物钟被打乱，身体抵抗力下降，私处免疫力不断降低，有害菌乘虚而入。即便平常注意个人卫生，但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。所以，女性朋友要保持良好生活习惯，提高抵抗力，身体抵抗力上升，疾病也会跟着减少。

乱用药使炎症迁延

大多数女性朋友对妇科炎症没有足够的重视。另外，一些女性喜欢忍，加之工作繁忙，喜欢自行到药店买一些消炎止疼片，人为的拖延了病情。如果妇科炎症在急性期没有得到彻底治愈，转为慢性炎症后，往往经久不愈、反复发作，一定要及时就医。

女性卵巢功能减低，会出内分泌失调的现象，引起失眠多梦，头晕眼花，多汗乏力，记忆力减退，肥胖，皮肤产生色斑，乳房萎缩，阴道松弛及分泌物减少，性冷淡，痛经，月经失调，肠胃失调，更年期提前等问题，有这些症状的女性日常一定要重视卵巢保养，那么艾灸可以保养卵巢吗?

艾灸可以保养卵巢吗

艾灸可以保养卵巢。

卵巢保养取穴遵循两个原则，即在任脉上取穴和就近取穴原则。任脉为阴脉之海，可以调节女性生殖功能，现代研究发现，在任脉的穴位(神阙穴，水分穴)温灸可以调节卵巢功能，调节雌性激素的分泌，还可以提高免疫力，促进血液循环，调节月经。

艾灸保养卵巢怎么取穴

神阙穴

神阙穴为任脉经腧穴，居于任脉，任脉为阴脉之海，与督脉相表里，二者均经过肚脐，艾灸该穴位有温阳固脱，理气化滞的功效，有助于恢复卵巢功能，辅助治疗盆腔炎。

水分穴

艾灸水分穴有助于调和气血，行气利水，提升泌尿生殖系统的免疫力，有效恢复卵巢功能，防治膀胱炎，子宫内膜炎，月经不调等症。

水道穴

水道穴位于脐下三寸，再旁开2寸，艾灸该穴位可以起到利水消肿，通经活络的作用，可以调节痛经，对盆腔炎，卵巢炎，子宫脱垂等有良好的治疗效果。

天枢穴

艾灸天枢穴有温痛气机，行气活血，调经止痛的作用，能有效调节卵巢功能，主治月经不调，痛经等症。

艾灸保养卵巢的方法

先清洁腹部或进行淋浴，再点按神阙，归来，水道，水分，天枢穴，用腹部保养按摩精油双掌沿逆时针方向按摩，每穴按3-5次，直至腹部发热，单掌置于肚脐，五指向上，用瑜伽式震颤法震颤1-2分钟，再以轻柔手法按摩腹部3-5分钟直至结束，最后用艾灸罐温灸所有穴位，每穴艾灸10-15分钟。

适宜艾灸保养卵巢人群有哪些

25岁以后的女性，由于不良的生活习惯，饮食习惯影响，卵巢功能容易降低，因此容易进行卵巢保养。

初潮过后，女性特质不明显，无腋毛，阴毛，乳房平坦，乳头内陷，乳房发育不良者适宜用艾灸法保养卵巢。

经常痛经，月经不调，色斑暗疮，性冷淡，更年期提前，宫寒女性易用艾灸法保养卵巢。

卵巢过早衰老，皮肤就会变得干燥无光泽，月经也会减少，人的情绪也会出现不稳定，要想避免这些情况出现，平时就应该注意保养好卵巢，做好预防措施，那么怎么样能预防卵巢早衰呢？

坚持体育锻炼

坚持体育锻炼，增强身体健康，是女性保持旺盛生命力最直接的途径，健康的身体能有效保证全身各器官系统正常工作与相互协调作用，保证体内神经和内分泌系统功能症状，自然可以有效减缓卵巢的衰老。

保持心情舒畅

精神放松，尽量保持心情舒畅，是保养卵巢一定要牢记的，尤其是在由于工作劳累导致卵巢出现早衰现象的时候，一定要以积极的心态面对问题，采取有效的调节方式，忧虑和恐惧感消除了，压抑的心情得到缓解，卵巢早衰自然也可以得到延缓。

饮食调理

注意日常生活饮食，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性朋友获得维持卵巢生理功能的必要营养。适当多吃一些含优质蛋白质，B族维生素，铁，钙等营养物质的食物，如鸡蛋，猪肝，牛奶，豆类，豆制品，新鲜蔬菜水果，蘑菇，木耳，海带，紫菜，鱼类等食物，并注意保持饮食清淡，避免吃过腻，过咸，过甜的食物，做到按时进餐，规律饮食，不暴饮暴食，对于预防卵巢过早衰老也是有帮助的。

保持规律的性生活

保持规律的性生活，使女性体内雌激素分泌规律增加，对于维持女性生理调节也是有帮助的，而且适度的性生活还有利于消除卵巢中的细菌，有效预防加速卵巢衰老的妇科炎症，如阴道炎，子宫内膜炎，输卵管等炎症。

中医调理预防卵巢早衰

在中医范畴内，卵巢早衰多为肾气虚，天葵竭，气血虚引起的，其主要原因为肾虚，所以要预防卵巢早衰，要注意选用有益肾养肝，调补气血，活血痛经的药物来进行调理，以维持身体阴阳相对平衡，可以达到防治卵巢早衰的效果。

卵巢被称为女性健康美丽的“生命之源”！女性如果拥有健康的卵巢，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进机体健康，调节并分泌雌激素，提高两性生活质量，使胸部丰满、结实、圆润。女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。由于卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，身体臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临！

最伤卵巢的习惯

1、久坐不动最伤卵巢

① 坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。

② 上楼时不乘电梯，走楼梯。

③ 工作一个小时后站起来适当活动一下。

④ 在电视播放广告时，站起来走动一下。
女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是去户外锻炼，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜氧气，岂不更好。办公室女性每天至少活动30分钟。

2、卵巢最怕熬夜

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢病的风险增加49%，患晚期卵巢病的风险高24%。

不同年龄阶段如何保养

第一阶段：20岁-35岁

卵巢保养的目的：保持年轻美丽，解决痛经、月经不调。

卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢已发育成熟，此时的卵巢年轻而最具活力，在20岁女性的外观上也得到了印证。但是20岁的女性却经常出现痛经、月经不调。幸福与“性福”由它良好的机能而来。

对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动滋润。

第二阶段：35岁-40岁

卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老。

在此年龄阶段的女性朋友们要多注意了，如果你有如下的反应：如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿频、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

对策：适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满。

第三阶段：40岁-45岁

卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素

40到45岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪。此时的女性容易出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、阴道干涩、面部斑点、骨质疏松等更年期症状。

第四阶段：45岁之后

卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老。

处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。更年期由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。对策：步入更年期的女性，多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

藏红花是一味珍贵的中药材，用藏红花泡脚可以活血化瘀，养颜美容，增强免疫力，那么藏红花泡脚产妇能用吗？

藏红花泡脚产妇能用吗

不建议使用。

一般情况下，自然分娩因胎儿在产出时，对阴道组织的冲撞，导致阴道损伤，流血，甚者会出现会阴撕裂；剖腹产也会在产妇腹部留下一道较长的伤口。

而藏红花具有强烈的活血作用，虽然外用药效不如口服，但它的活血作用仍然不可小觑，所以对于刚生产完的产妇是不宜使用藏红花泡脚的，否则可能使伤口出血或原本出血部位出血量增加。但也并不是所有产妇都不能使用藏红花泡脚。

产妇用了藏红花泡脚怎么办

1、停用藏红花泡脚。如果并没有出现流血或血量增加的情况，一般没有什么问题，停止用藏红花泡脚，严密观察自身身体状况就可以了。

2、对症治疗。如果已经出现阴道或腹部伤口出血或血量增加的情况，应立即前往医院就诊，行止血等对症治疗，以免造成大出血等后果。

哪种情况的产妇能用藏红花泡脚

一般产妇如果泡脚的话，用温水泡脚就可以了，但是这种情况下，产妇是可以用藏红花泡脚的。

1、恶露不尽时。藏红花有活血化瘀的效果，生产完的妇女都会有一个排恶露的过程，当体内恶露排不尽时，可以适当使用藏红花泡脚帮助恶露排出，但是也要在身体没有大伤口的前提下才能使用。

2、伤口恢复后。在产妇身体伤口完全愈合后，是可以适当用藏红花泡脚的，藏红花有养颜美容、补血养血的作用，适当用藏红花泡脚可以帮助产妇身体恢复，平衡体内内分泌水平。

产妇用藏红花泡脚要注意什么

1、用量及时长。刚生产完的女性，身体状况比较特殊，用藏红花泡脚时用量和时长需要特别注意，建议向医生详细咨询，根据自身的身体情况及状态来指导藏红花用量及泡脚时长。一般情况下，藏红花泡脚的用量为0.1-0.3克，泡脚时长不超过20分钟。

2、水温。产妇在用藏红花泡脚时水温不要太高，一般建议在40度左右就可以了，因为泡脚时全身血液运行加快，产妇身体本就较常人虚弱，水温过高可能会出现头晕、大汗的情况。

3、时间。用藏红花泡脚不宜在空腹或饭后泡脚，泡脚时血液循环加快，消化系统血量供应减少，空腹或饭后立即泡脚可能会影响肠胃的消化功能，不利于肠胃健康，一般建议在饭后1-2小时或睡前泡脚。

4、容器选择。用藏红花泡脚时不宜用金属类容器，藏红花中的成分可能会与金属发生反应，不利于人体健康。

还有哪些人群不能用藏红花泡脚

1、孕妇。孕妇不宜用藏红花泡脚，藏红花的活血作用可以刺激子宫，使子宫收缩，可能导致先兆流产。

2、经期女性。藏红花有活血化瘀的作用，经期使用藏红花泡脚可能会使经血量增加或是出现经期延长的情况。

最近不知道为什么泡脚的时候会感觉到身上有点发冷的感觉，那么泡脚为什么会感觉身上发冷？泡脚会让血液升高吗？

泡脚为什么会感觉身上发冷

主要考虑是肾虚气血不足导致的。

一般正常情况下来说泡脚是不能导致人体出现发冷的感觉的，反而可以帮助促进人体血液循环，加快身体的血液流速，从而使人体变的暖和起来，要是出现了发冷的情况，那么这时候需要考虑的是自己是不是肾虚或者气血不足导致的，因为这类人群手脚冰凉，生活中应该多吃一些补气血的东西。

泡脚发冷是排寒吗

应该不是。

泡脚后发冷，并不是在排寒，一般泡脚的时候水温会比较高，会出现微微出汗的症状，此时人体会感觉比较乱暖，如果说泡脚后发冷，可能自身的体质状态是一种阳虚的体质，因阳气亏虚，失于温煦，往往会导致怕冷，卫阳不固，则会有冷汗淋漓，外在的环境之下会导致汗出，往往会是以冷汗为主。

其次就是出汗的过程当中，人体汗液会带走一部分热量，这就导致发冷更加明显，是一种体质的反应，并不是在排寒的表现。

泡脚会让血压升高吗

一般是不会的。

高血压是指不论高压还是低压达到或超过140/90毫米汞柱就是高血压的诊断标准，高血压的患者生活中需要从生活方式、饮食习惯以及药物治疗等方面对血压进行综合管理。

其中生活方式中要求减肥，运动，戒酒，保持心态平和，减少焦虑和紧张，停用影响血压的药物，治疗夜间睡眠呼吸暂停这种疾病；对于饮食方面要低盐饮食，可以多进食新鲜的蔬菜以及水果，另外可以多进食含有钾，钙，镁比较丰富的食物。

泡脚对血压没有影响，不会引起血压升高，不需要太担心，但是高血液泡脚时水温不能过高，否则可能会对人体健康造成伤害。

泡脚小肚子疼怎么回事

根据实际情况而定。

一般来说泡脚是不能导致人体小肚子疼痛的，小肚子的疼痛和泡脚并没有直接的关系，一般要是出现有小肚子疼痛，主要考虑还是有胃肠功能紊乱等导致出现的症状，需要看一下具体疼痛的位置，也有可能是其他疾病导致的，主要是选择进行相应的彩超检查来进行明确病情。

如果出现有右侧腹部的疼痛，主要考虑是否有胆囊炎症，阑尾炎症；如果是肚脐周围出现有疼痛，主要考虑是否有肠系膜淋巴结的炎症，需要根据实际情况而定。

宫寒是怎么导致成的

宫寒又被称为子宫寒冷，一般是由早产、流产等原因而使女性先天脾肾阳虚，脾肾阳虚不能很好地运化体内的水湿之气，故而内寒积聚；也可因后天原因如贪凉涉水、长期居处寒凉之处、经期吹空调，贪食寒凉食品或直接在寒冬腊月遭受寒邪侵袭等，外来寒邪凝聚胞宫而发病。