分类： 健康养生

女性卵巢功能减低，会出内分泌失调的现象，引起失眠多梦，头晕眼花，多汗乏力，记忆力减退，肥胖，皮肤产生色斑，乳房萎缩，阴道松弛及分泌物减少，性冷淡，痛经，月经失调，肠胃失调，更年期提前等问题，有这些症状的女性日常一定要重视卵巢保养，那么艾灸可以保养卵巢吗?

艾灸可以保养卵巢吗

艾灸可以保养卵巢。

卵巢保养取穴遵循两个原则，即在任脉上取穴和就近取穴原则。任脉为阴脉之海，可以调节女性生殖功能，现代研究发现，在任脉的穴位(神阙穴，水分穴)温灸可以调节卵巢功能，调节雌性激素的分泌，还可以提高免疫力，促进血液循环，调节月经。

艾灸保养卵巢怎么取穴

神阙穴

神阙穴为任脉经腧穴，居于任脉，任脉为阴脉之海，与督脉相表里，二者均经过肚脐，艾灸该穴位有温阳固脱，理气化滞的功效，有助于恢复卵巢功能，辅助治疗盆腔炎。

水分穴

艾灸水分穴有助于调和气血，行气利水，提升泌尿生殖系统的免疫力，有效恢复卵巢功能，防治膀胱炎，子宫内膜炎，月经不调等症。

水道穴

水道穴位于脐下三寸，再旁开2寸，艾灸该穴位可以起到利水消肿，通经活络的作用，可以调节痛经，对盆腔炎，卵巢炎，子宫脱垂等有良好的治疗效果。

天枢穴

艾灸天枢穴有温痛气机，行气活血，调经止痛的作用，能有效调节卵巢功能，主治月经不调，痛经等症。

艾灸保养卵巢的方法

先清洁腹部或进行淋浴，再点按神阙，归来，水道，水分，天枢穴，用腹部保养按摩精油双掌沿逆时针方向按摩，每穴按3-5次，直至腹部发热，单掌置于肚脐，五指向上，用瑜伽式震颤法震颤1-2分钟，再以轻柔手法按摩腹部3-5分钟直至结束，最后用艾灸罐温灸所有穴位，每穴艾灸10-15分钟。

适宜艾灸保养卵巢人群有哪些

25岁以后的女性，由于不良的生活习惯，饮食习惯影响，卵巢功能容易降低，因此容易进行卵巢保养。

初潮过后，女性特质不明显，无腋毛，阴毛，乳房平坦，乳头内陷，乳房发育不良者适宜用艾灸法保养卵巢。

经常痛经，月经不调，色斑暗疮，性冷淡，更年期提前，宫寒女性易用艾灸法保养卵巢。

卵巢过早衰老，皮肤就会变得干燥无光泽，月经也会减少，人的情绪也会出现不稳定，要想避免这些情况出现，平时就应该注意保养好卵巢，做好预防措施，那么怎么样能预防卵巢早衰呢？

坚持体育锻炼

坚持体育锻炼，增强身体健康，是女性保持旺盛生命力最直接的途径，健康的身体能有效保证全身各器官系统正常工作与相互协调作用，保证体内神经和内分泌系统功能症状，自然可以有效减缓卵巢的衰老。

保持心情舒畅

精神放松，尽量保持心情舒畅，是保养卵巢一定要牢记的，尤其是在由于工作劳累导致卵巢出现早衰现象的时候，一定要以积极的心态面对问题，采取有效的调节方式，忧虑和恐惧感消除了，压抑的心情得到缓解，卵巢早衰自然也可以得到延缓。

饮食调理

注意日常生活饮食，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性朋友获得维持卵巢生理功能的必要营养。适当多吃一些含优质蛋白质，B族维生素，铁，钙等营养物质的食物，如鸡蛋，猪肝，牛奶，豆类，豆制品，新鲜蔬菜水果，蘑菇，木耳，海带，紫菜，鱼类等食物，并注意保持饮食清淡，避免吃过腻，过咸，过甜的食物，做到按时进餐，规律饮食，不暴饮暴食，对于预防卵巢过早衰老也是有帮助的。

保持规律的性生活

保持规律的性生活，使女性体内雌激素分泌规律增加，对于维持女性生理调节也是有帮助的，而且适度的性生活还有利于消除卵巢中的细菌，有效预防加速卵巢衰老的妇科炎症，如阴道炎，子宫内膜炎，输卵管等炎症。

中医调理预防卵巢早衰

在中医范畴内，卵巢早衰多为肾气虚，天葵竭，气血虚引起的，其主要原因为肾虚，所以要预防卵巢早衰，要注意选用有益肾养肝，调补气血，活血痛经的药物来进行调理，以维持身体阴阳相对平衡，可以达到防治卵巢早衰的效果。

卵巢被称为女性健康美丽的“生命之源”！女性如果拥有健康的卵巢，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进机体健康，调节并分泌雌激素，提高两性生活质量，使胸部丰满、结实、圆润。女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。由于卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，身体臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临！

最伤卵巢的习惯

1、久坐不动最伤卵巢

① 坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。

② 上楼时不乘电梯，走楼梯。

③ 工作一个小时后站起来适当活动一下。

④ 在电视播放广告时，站起来走动一下。
女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是去户外锻炼，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜氧气，岂不更好。办公室女性每天至少活动30分钟。

2、卵巢最怕熬夜

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢病的风险增加49%，患晚期卵巢病的风险高24%。

不同年龄阶段如何保养

第一阶段：20岁-35岁

卵巢保养的目的：保持年轻美丽，解决痛经、月经不调。

卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢已发育成熟，此时的卵巢年轻而最具活力，在20岁女性的外观上也得到了印证。但是20岁的女性却经常出现痛经、月经不调。幸福与“性福”由它良好的机能而来。

对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动滋润。

第二阶段：35岁-40岁

卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老。

在此年龄阶段的女性朋友们要多注意了，如果你有如下的反应：如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿频、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

对策：适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满。

第三阶段：40岁-45岁

卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素

40到45岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪。此时的女性容易出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、阴道干涩、面部斑点、骨质疏松等更年期症状。

第四阶段：45岁之后

卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老。

处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。更年期由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。对策：步入更年期的女性，多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

藏红花是一味珍贵的中药材，用藏红花泡脚可以活血化瘀，养颜美容，增强免疫力，那么藏红花泡脚产妇能用吗？

藏红花泡脚产妇能用吗

不建议使用。

一般情况下，自然分娩因胎儿在产出时，对阴道组织的冲撞，导致阴道损伤，流血，甚者会出现会阴撕裂；剖腹产也会在产妇腹部留下一道较长的伤口。

而藏红花具有强烈的活血作用，虽然外用药效不如口服，但它的活血作用仍然不可小觑，所以对于刚生产完的产妇是不宜使用藏红花泡脚的，否则可能使伤口出血或原本出血部位出血量增加。但也并不是所有产妇都不能使用藏红花泡脚。

产妇用了藏红花泡脚怎么办

1、停用藏红花泡脚。如果并没有出现流血或血量增加的情况，一般没有什么问题，停止用藏红花泡脚，严密观察自身身体状况就可以了。

2、对症治疗。如果已经出现阴道或腹部伤口出血或血量增加的情况，应立即前往医院就诊，行止血等对症治疗，以免造成大出血等后果。

哪种情况的产妇能用藏红花泡脚

一般产妇如果泡脚的话，用温水泡脚就可以了，但是这种情况下，产妇是可以用藏红花泡脚的。

1、恶露不尽时。藏红花有活血化瘀的效果，生产完的妇女都会有一个排恶露的过程，当体内恶露排不尽时，可以适当使用藏红花泡脚帮助恶露排出，但是也要在身体没有大伤口的前提下才能使用。

2、伤口恢复后。在产妇身体伤口完全愈合后，是可以适当用藏红花泡脚的，藏红花有养颜美容、补血养血的作用，适当用藏红花泡脚可以帮助产妇身体恢复，平衡体内内分泌水平。

产妇用藏红花泡脚要注意什么

1、用量及时长。刚生产完的女性，身体状况比较特殊，用藏红花泡脚时用量和时长需要特别注意，建议向医生详细咨询，根据自身的身体情况及状态来指导藏红花用量及泡脚时长。一般情况下，藏红花泡脚的用量为0.1-0.3克，泡脚时长不超过20分钟。

2、水温。产妇在用藏红花泡脚时水温不要太高，一般建议在40度左右就可以了，因为泡脚时全身血液运行加快，产妇身体本就较常人虚弱，水温过高可能会出现头晕、大汗的情况。

3、时间。用藏红花泡脚不宜在空腹或饭后泡脚，泡脚时血液循环加快，消化系统血量供应减少，空腹或饭后立即泡脚可能会影响肠胃的消化功能，不利于肠胃健康，一般建议在饭后1-2小时或睡前泡脚。

4、容器选择。用藏红花泡脚时不宜用金属类容器，藏红花中的成分可能会与金属发生反应，不利于人体健康。

还有哪些人群不能用藏红花泡脚

1、孕妇。孕妇不宜用藏红花泡脚，藏红花的活血作用可以刺激子宫，使子宫收缩，可能导致先兆流产。

2、经期女性。藏红花有活血化瘀的作用，经期使用藏红花泡脚可能会使经血量增加或是出现经期延长的情况。

最近不知道为什么泡脚的时候会感觉到身上有点发冷的感觉，那么泡脚为什么会感觉身上发冷？泡脚会让血液升高吗？

泡脚为什么会感觉身上发冷

主要考虑是肾虚气血不足导致的。

一般正常情况下来说泡脚是不能导致人体出现发冷的感觉的，反而可以帮助促进人体血液循环，加快身体的血液流速，从而使人体变的暖和起来，要是出现了发冷的情况，那么这时候需要考虑的是自己是不是肾虚或者气血不足导致的，因为这类人群手脚冰凉，生活中应该多吃一些补气血的东西。

泡脚发冷是排寒吗

应该不是。

泡脚后发冷，并不是在排寒，一般泡脚的时候水温会比较高，会出现微微出汗的症状，此时人体会感觉比较乱暖，如果说泡脚后发冷，可能自身的体质状态是一种阳虚的体质，因阳气亏虚，失于温煦，往往会导致怕冷，卫阳不固，则会有冷汗淋漓，外在的环境之下会导致汗出，往往会是以冷汗为主。

其次就是出汗的过程当中，人体汗液会带走一部分热量，这就导致发冷更加明显，是一种体质的反应，并不是在排寒的表现。

泡脚会让血压升高吗

一般是不会的。

高血压是指不论高压还是低压达到或超过140/90毫米汞柱就是高血压的诊断标准，高血压的患者生活中需要从生活方式、饮食习惯以及药物治疗等方面对血压进行综合管理。

其中生活方式中要求减肥，运动，戒酒，保持心态平和，减少焦虑和紧张，停用影响血压的药物，治疗夜间睡眠呼吸暂停这种疾病；对于饮食方面要低盐饮食，可以多进食新鲜的蔬菜以及水果，另外可以多进食含有钾，钙，镁比较丰富的食物。

泡脚对血压没有影响，不会引起血压升高，不需要太担心，但是高血液泡脚时水温不能过高，否则可能会对人体健康造成伤害。

泡脚小肚子疼怎么回事

根据实际情况而定。

一般来说泡脚是不能导致人体小肚子疼痛的，小肚子的疼痛和泡脚并没有直接的关系，一般要是出现有小肚子疼痛，主要考虑还是有胃肠功能紊乱等导致出现的症状，需要看一下具体疼痛的位置，也有可能是其他疾病导致的，主要是选择进行相应的彩超检查来进行明确病情。

如果出现有右侧腹部的疼痛，主要考虑是否有胆囊炎症，阑尾炎症；如果是肚脐周围出现有疼痛，主要考虑是否有肠系膜淋巴结的炎症，需要根据实际情况而定。

宫寒是怎么导致成的

宫寒又被称为子宫寒冷，一般是由早产、流产等原因而使女性先天脾肾阳虚，脾肾阳虚不能很好地运化体内的水湿之气，故而内寒积聚；也可因后天原因如贪凉涉水、长期居处寒凉之处、经期吹空调，贪食寒凉食品或直接在寒冬腊月遭受寒邪侵袭等，外来寒邪凝聚胞宫而发病。

熬夜后第二天是最疲倦也是康复的最佳时间，而恢复的手段应该以饮食第一，因为食物是身体的支柱，不仅要及时补充营养，还要补对营养，那么熬夜后第二天吃什么好。

菠菜木耳炒蛋

材料：干木耳，鸡蛋，菠菜，蒜，油盐各适量。

做法：

1、用温热水将干木耳泡发，然后洗净去根，撕成小片待用；

2、将菠菜洗净切大段，蒜剁碎并将鸡蛋打散备用；

3、下油入锅，打入鸡蛋，炒熟后铲出备用；

4、再加入少许油，油热后，放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的鸡蛋，再加盐和蘑菇精调味即可。

功效：菠菜中含有丰富的维生素B1、维生素B2能够帮助恢复熬夜之后大脑活力，帮助保持第二天的精神；鸡蛋、木耳含有丰富蛋白，能尽快地恢复熬夜对皮肤的损耗。

香菇扒油菜

材料：香菇，油菜，蒜、葱沫，盐，糖，鸡精，味精，水淀粉。

做法：

1、将香菇洗干净后，去掉尾部，并斜刀切片，油菜洗干净待用；

2、烧锅热水，将香菇片放入锅中煮2分钟，捞出来沥干水分备用；

3、油下锅，加热，放入蒜茸和葱沫，待香味四起时，将焯好的油菜心和香菇片，加入盐、糖，翻炒片刻，最后加入鸡精或味精。

4、最后调入水淀粉，将汤汁收稠即可。

功效：油菜中含有多种维生素和钙、镁等矿物质，可以维持体内微量元素的平衡以及蛋白质的有效合成，从而使熬夜之后振奋精神，减少焦虑，还能够帮助熬夜族补充脑力，减少熬夜后出现的记忆力下降情况。

凉拌芹菜

材料：芹菜，花生米，盐，鸡精，香油。

做法：芹菜斜刀切小段，花生米、芹菜坐水抄熟。

功效：芹菜中含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙，而且丰富的铁含量能够有效补充熬夜之后身体损失的矿物质。

香菜伴木耳

材料：木耳适量，香菜3棵，洋葱1个，花椒油，凉拌酱油，醋，盐，糖，香油，熟芝麻适量。

做法：

1、将干木耳用温水浸泡半天后洗净沥干撕片，洋葱去外皮；

2、将木耳焯水，过冷水，去掉根蒂，挤干水份；

3、将洋葱切薄片，香菜切段，洋葱木耳放入容器中，加香菜，花椒油匙，凉拌酱油，醋，盐匙，糖，香油拌匀，撒上白芝麻即可。

功效：香菜中含有的硼元素对于保持大脑运作有着重要的作用，对于熬夜之后出现的思维迟钝、精神无法集中有很好的改善作用。

橙子香蕉奶昔

材料：牛奶235毫升，橙子2个，去皮，掰瓣，香蕉1根，糖50克，盐1克，香草味脱脂酸奶112克，冰块4个。

做法：

1、将牛奶、橙子、香蕉、糖、盐和酸奶一起放到搅拌机里搅拌一分钟；

2、然后加入冰块再搅拌均匀为止，倒入玻璃杯即可。

功效：橙子中含有较多的维生素C，补充体能的同时还能够美容肌肤，能够使熬夜之后受损的肌肤恢复原有的安星河光泽，淡化黑眼圈。香蕉中含有大量的糖类物质以及人体所需的多种营养成分，能够有效帮助补充熬夜之后身体所需的能量。而且香蕉中含有丰富的钾元素还能够避免熬夜后血压上升的情况。

衰老是人体自然生理规律，通过科学调养可以延缓衰老，延年益寿，其中的一个方法就是按摩阳谷，那么阳谷的准确位置是在哪里？这个穴位的具体功效作用又是什么呢？

阳谷的准确位置图

阳谷穴在人体的手腕尺侧，当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处。

快速取穴法：

1、屈肘，掌心向外，由腕骨向腕部推，相隔一骨（三角骨）的凹陷处。

2、由腕骨直上，可摸到两块骨（尺骨茎突和三角骨），在两骨的结合部有一凹陷处。

阳谷穴穴名解析

阳，阳气的意思。谷，指两山所夹空虚之处。“阳谷”的意思是指小肠经气血在此吸热后，化为天部的阳热之气，此处穴位的物质是腕骨穴传来的湿热水汽，到达本穴后，水汽进一步吸热气化上行更高的天部层次。本穴如同阳气的生发之谷，所以名叫阳谷。

阳谷类属经脉

因气血物质在阳谷穴的变化是吸热胀散传输，动而不居，所以阳谷是小肠经经穴，在五行中，此穴属火，因为本穴的气血物质为腕骨传来的湿热水汽，到达本穴后，进一步吸热胀散，胀散之气上炎天部，有火的炎上特征，所以属火。

阳谷功效与作用

阳谷，五腧穴之经穴，是阳气的生发之谷，可以为身体的各个部分输入阳气，这个穴位有明目安神，通经活络，调和营卫的功效，经常按压该穴可以使气血得以顺畅运行，促进人体新陈代谢，协调脏腑功能，有效增强机体抗病能力。

阳谷主治疾病

刺激阳谷穴对很多痛证有很好的治疗作用，因为痛证大多数原因是由于经络不通，气血凝滞造成的，而阳谷穴又能补充身体内的阳气，疏通经络，所以此穴对头痛，眩晕，耳鸣，腕痛等痛证和热证有很好的治疗效果。

主治疾病：肋间神经痛，尺神经痛，神经性耳聋，耳鸣，口腔炎，齿龈炎，腮腺炎，头痛，目眩，热病，腕痛。

阳谷的保健按摩方法

1.一手前臂竖起，半握拳，另一手四指托在前臂背侧，拇指指端放在阳谷穴处，用指甲端甲缘按掐，一掐一松，连做14次，1分钟左右。

2.屈肘，手背朝上，另一只手的四指轻托手臂，拇指放在小指侧手腕附近，骨头凸出的前方凹陷处，此时，用拇指按压所在之处，有酸胀感，用拇指指腹按压穴位，做圈状按摩，每次按压1-3分钟。

超负荷工作，心理负担重，或是身体某些疾患导致头痛难忍的时候，适当按摩脑户穴可以得到有效缓解，那么脑户的准确位置是在哪里呢？

脑户的准确位置图

脑户位于人体头部，风府穴上1.5寸，枕外隆凸的上缘凹陷处。

快速取穴法：

1.坐位，伏案低头，在头部，在枕部可摸到一骨性隆起（枕外隆突），在枕外隆凸的上缘凹陷处，按压有痛感。

2.坐位，伏案低头，在头部，后支正中直上2.5寸处，风府直上1.5寸，按压有痛感。

脑户穴穴位解析

脑，大脑的意思；户，出入的门户。“脑户”指督脉气血在此变为天之下部的水湿云气。本穴物质为风府穴传来的水湿风气和膀胱经外散而至的寒湿水汽，到达本穴后，二气相合变为天之下部的水湿云气，此气能随人体所受风寒冷降归地并入于脑，所以名“脑户”，也称“匝风”，“会额”，“合颅”，“仰风”，“会颅”，“迎风”。

脑户的功效主治

脑户穴具有熄风平肝，醒脑开窍的功效，按摩这个穴位，主要用于治疗头晕，项强，失音，癫痫等症，对面赤，目黄，眩晕，面瘫，喑哑，舌本出血，瘿瘤等疾患有良好的疗效。

脑户配伍疗法

1.配通天，脑空穴，有行气祛湿的作用，能治头痛，头重。

2.配人中，太冲，丰隆穴，能治疗癫痫症。

3.配胆俞，意舍，阳纲穴，有疏肝泄胆，清热祛湿的作用，能治目黄，胁痛，食欲不振。

4.配通天，消泺，天突穴，有行气散结的作用，能治瘿瘤。

脑户按摩手法

1.正坐，两手伸过颈项，放在后脑处，手掌心向头，扶住后脑勺，四指的指尖指向头顶，大拇指的指腹所在部位取穴。

2.大拇指的指尖相互叠加向下，用指腹或指尖按揉穴位，有酸痛，胀麻的感觉。

3.分别用两手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉3-5分钟。

说到游泳，大多时候我们想到的都是游泳对身体的一些好处，包括减肥塑身，锻炼肌肉，增强心肺功能等等，但实际上游泳的时候，如果不注重泳池卫生，或游泳前准备活动做的不到位，游泳方法不对，对身体反而会造成伤害，那么游泳对身体有什么坏处呢?

游泳引起眼睛疾病

游泳的时候，眼睛长时间同水接触，容易使水中的细菌，病毒和刺激性物质入侵眼部，导致眼睛疾病的发生。常见的包括沙眼，游泳性结膜炎(即红眼病)以及过敏性感应(俗称游泳眼)。

预防措施：不去水质不清洁的水中游泳，选在有循环过滤和吸尘消毒等设备，水质较好的游泳区域游泳。游泳后用清水冲洗眼睛，再滴注少量氯霉素眼药水;不用公用的毛巾或浴巾擦脸。

游泳引起耳道疾病

游泳爱好者游泳的时候，耳部没入水中，由于水的压力和耳部构造影响，细菌随水入侵耳咽管进入中耳，或游泳后灌入耳朵内的水未能及时清除干净，导致外耳道和中耳受损感染，从而引起中耳炎。中耳炎病情加重，或用手指，硬物清除耳朵内积水时，使鼓膜破裂，穿孔。

预防措施：不在不清洁的水中游泳，下水前可用橡皮耳塞或涂有凡士林的棉球将外耳入口堵塞后再下水游泳;游泳后及时排出耳朵内残留的水。

游泳引起鼻腔疾病

不经常游泳的人，鼻腔突然受到冷水刺激，不能及时适应，身体抵抗力降低，细菌和过滤性病毒乘虚而入，从而造成急性炎症;如果在伤风感冒的时候游泳，鼻粘膜上的细菌增多，并侵入副鼻窦，造成副鼻窦粘膜的急性炎症，游泳时呼吸方法不正确，呛水时细菌随水进入鼻窦也会引发炎症。

预防措施：加强冷水浴和游泳锻炼，增强身体对冷水刺激的适应能力，掌握正确的游泳呼吸方法，避免呛水和鼻腔进水;开始游泳的时候时间不宜太长，出水中后注意保暖。

游泳可能导致牙齿损伤

游泳池的水净化不好，将使游泳者的牙齿受到不同程度的损伤，轻度损伤这，牙齿的珐琅质损坏，牙齿对冷热过敏并发酸。导致游泳牙病的原因主要是由于，游泳池的水是使用氯化物来净化消毒的，如果氯化物使用不当，池内的水不能保持一定标准的酸碱度，净化后水质果酸，而又未能及时调节使水保持中性，从而对牙齿发生损害。

预防措施：预防牙病的发生，首先要注意加强游泳池水的净化处理，严格控制水质的酸碱度;其次游泳者每次游泳完之后，应该用清水和含氟化物的药膏刷牙漱口。牙齿腐蚀比较明显的，最好去医院请牙科医生治疗。

游泳可导致皮肤病

身体长时间浸泡在池水中，水里的细菌容易同身体表面的皮肤接触或附着在皮肤上，尤其是在卫生检查不严格，池水污染严重和消毒不彻底的情况下，更容易导致皮肤病发生。常见的皮肤表主要有体癣，股癣和足癣三种。引起这三种皮肤变的原因主要是在卫生检查不合格，池水消毒不严的情况下，癣症患者进入泳池游泳，使大量皮丝状菌的癣屑脱落在水中，从而传染到其他人身上所致。

预防措施：严格游泳池的卫生体格检查制度，不在消毒不严和污染严重的游泳池中，游泳前后要认真淋浴，并用肥皂擦遍全身后再冲洗。

游泳有时会发生腹痛

游泳者空腹或吃的过饱时，特别是喝了大量冷饮后，马上下水游泳，肠胃容易发生痉挛，从而引起腹痛。

游泳者准备活动不充分，开始游泳时速度过快，一时难以适应强度较大的活动量，腹部，脾部发生淤血肿胀，也会引起腹痛。

游泳时呼吸短浅，节奏紊乱，造成呼吸肌疲劳，特别是膈肌疲劳，减弱对肝脏的按摩作用，使肝静脉血流受阻，肝，脾发生淤血肿胀。

游泳时发生低血糖

游泳时发生低血糖，主要是由于饥饿时游泳和游泳时间过长，运动量过大，体内血糖大量消耗和减少，大脑皮质调节糖代谢的机能发生紊乱，从而导致低血糖症的发生。

游泳是在阳光，空气，水三者相结合的良好的自然环境中进行的体育运动项目，对人体健康有这其他运动项目所无法比拟的健康效益，尤其是谁的一些物理特性，更会对人体健康常识极为有益的影响，那么下面就来看看游泳对身体有什么好处。

增强人体呼吸系统功能

水压提高呼吸肌力量

于水的密度比空气大800多倍，因此人在水中所受到的压力要比在空气中受到的压力大得多，人站在齐胸的水中，胸腔受水的压力高达12-15公斤，如果水深度增加，压力会随之增大，在水中吸气的时候必须克服水的压力，这就迫使吸气肌在吸气的时候需要用更大的力量来完成吸气动作，因此，坚持游泳可以增大呼吸肌的力量，扩大胸围活动幅度，增大肺活量，从而提高呼吸系统机能。

正确的运动方式提高呼吸机能

一般情况下，每一动作周期进行一次呼吸(即蝶泳，蛙泳每划臂一次呼吸一次，仰泳，自由泳两臂各划水呼吸一次)，并且只能在头出水面的瞬间进行，为了保证运动时氧气的供应，而又不至于增加阻力和造成身体下沉，头出水面时的吸气动作必须快而深，这种呼吸方式也有助于呼吸肌力量的增强和肺活量的增加，从而使游泳者的呼吸机能得到提高。

增强人体消化系统功能

游泳能增进食欲，增强消化系统机能。这是因为水的某些物理特性的特殊功能，由于水的密度和导热性都比空气大，因此人在水中三十的热量，也数倍于停留在同温度的空气中的散热量，加上游泳时水温一般都低于陆地气温，使更多的体热通过水的传导而流失，由于游泳时人体能量大量消耗，人体为了保持散热和产热平衡，在中枢神经系统调节下，加强了产热过程，动员肌肉和肝脏中储备的能量会大量消耗，因此要求迅速补充能源，于是人体消化系统就会要求食物供给，游泳者就会出现饥饿的感觉，所以人经常游泳能增进食欲，增强身体代谢能力，使消化系统机能得到改善和增强。

改善人体体温调节机能

经常游泳的人，对冷水刺激不会产生不适感觉，这是因为游泳锻炼能改善人体的体温调节机能，增强对环境温度降低的适应能力和对寒冷的耐受能力。游泳时人们从温度较高的陆地进入温度较低的水中，低温使得分布于体表的感觉器官-皮肤感受器受到刺激，并迅速将冷刺激传达到中枢神经系统的产热中枢，通过产热中枢的调节，引起肌肉反射性的紧张和肾上腺以及甲状腺分泌加强，从而加强肝糖原分解和组织氧化过程，产生大量的热量来补充热量消耗和保持体温。经常游泳的人，其体温调节系统机能增强，身体的产热过程得到增强，对冷水刺激不但能较好的适应，而且对寒冷的耐受力也大大增强。

锻炼全身肌肉和关节

游泳是全身性的肌肉活动，游泳的时候人体不但四肢运动，而且从颈部到脚，几乎全身所有的关节和肌肉都要参加运动，这样就使得全身所有的肌肉，骨骼和关节都得到锻炼和均衡发展。因此长期坚持游泳的人群全身各部的骨骼都较粗壮，肌肉都很发达。

锻炼胸部曲线

游泳的时候，游泳者的胸廓在水下受到水的压力作用，对呼吸肌和胸大肌的锻炼作用加强，加上肩带需要做幅度较大的活动，使游泳者的肩带肌肉，尤其是胸大肌十分发达，胸部肌肉宽厚丰满，使游泳者的胸型曲线看上去健壮柔美。

有利脊柱健康

游泳的时候，各种姿势都要求动作要尽量伸展，以加长划水动作路线，使游泳动作更加符合力学原理。而这种伸展性的动作十分有利于游泳者的脊柱充分伸展，不仅可以使腰部，背部肌肉得到放松，减轻脊柱负担，而且有利于矫正因脊柱弯曲而形成的驼背。

促进皮肤健康

游泳的时候，水的冲击按摩作用加速了游泳者全身体表毛细血管的血液循环，促进了皮肤表面细胞的新陈代谢，从而使游泳 者的肌肤变得光滑，红润，且富有弹性。

有助于增高

水的浮力作用使游泳者接近失重的情况下运动，从而使重力对人体的作用大大减少，加上游泳多是以平卧姿势(俯卧，仰卧，侧卧)进行，这就大大减少运动时对脊柱和下肢关节的压力，减少骨骼增长的不利因素，从而有利于增高;再者游泳的时候腰部的波浪动作和下肢有力的蹬，打水动作以及整个游戏中舒展的游泳动作，对肌肉，韧带的牵，伸都可以起到刺激骨骺软骨生长的作用，而有利于身高增长;游泳时候，对新鲜空气的吸入和阳光照射能促进人体对维生素D和钙，磷的吸收，促进青少年的骨骼生长发育，也有利于身体长高。

有助减肥

水的导热性是空气的25倍，游泳的时候水的阻力又比空气大很多，从而使游泳时所消耗的能量，远远超过大多数陆上运动项目，尤其是长时间的慢速游动，消耗的能量主要来自脂肪，从而更加增强游泳减肥的直接效果;而且水的浮力作用使肥胖人群的体重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的状况下运动，这就减轻了肥胖人群运动时下肢的沉重负担，这不但能帮助他们在水中轻松自如的运动，还大大减少了下肢和腰部的运动损伤发生。