1、美容护发：鳊鱼中含有一定的不饱和脂肪酸、卵磷脂，这类成分可以加强皮肤表面细胞的活力，利于滋润皮肤，使之细嫩、有弹性。并且鳊鱼还能提供丰富的胶质蛋白，即可以健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性美容不可忽视的佳肴。
2、增强记忆力：鳊鱼属于高蛋白食物，当中含有不少DHA，可以为大脑补充所需由于，对提高记忆力和思考能力十分重要。另外，鳊鱼中含有的卵磷脂，有利于降低细胞的死亡率，改善神经系统的功能，使大脑延缓衰老，预防老年痴呆症。
3、提高免疫力：鳊鱼中的蛋白质含量丰富，其中的氨基酸组成比较接近人体的需要，有利于促进身体的新陈代谢，可以增强自身的抗体及抗病能力；而其中含有不少的维生素及微量元素，同样有利于增强人体的免疫功能，提高自身的抗病能力，因此食用鳊鱼可以提高自身的免疫力。
4、保护心脑血管：鳊鱼中含所含的不饱和脂肪酸，能够降低体内的血脂含量；并且当中含有的维生素A、维生素E还可以进一步促进血管壁的弹性；钙、锌等丰富的矿物质元素可以改善渗透压，有利于降低体内血压，起到一定保护心脑血管的作用。
准妈妈十月怀胎，好不容易把宝宝生下来，身体都会很虚弱，抵抗力大大下降，因此要特别注意产后保养的问题，尤其是卵巢保养，那么产后如何保养卵巢呢?
产后女性需要定期检查性激素，乳腺和子宫内膜，根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法调养，需要适量服用雌激素的人群，每三个月要进行一次监测，在医生指导下服用雌激素，从而推迟卵巢功能衰退期。
适当运动可以调节人体免疫力，有助于防治卵巢癌的发生，同时还可以防治其他相关的妇科疾病，如子宫癌等厉害可以阻止身体积累过多脂肪，以免脂肪含量过多影响激素的分泌。
用食指点按膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜穴，照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴，气海穴，神厥穴等穴位每天按两到三次，每次20分钟，可以促进女性内分泌和生殖系统功能改善，有益于卵巢保养。
常喝豆浆，多吃洋葱，扁豆等食物，这些食物中所含的植物性雌激素能弥补雌激素分泌不足对女性身体造成的影响;从中医角度说，吃甲鱼血，蛋清和黄豆等食品，西洋参，女贞子等药材具有较好的滋补卵巢的作用，含维生素E的食物对子宫和卵巢有很好的保养作用。
健康的生活方式，良好的心态是维护卵巢功能的最好方法，女性内分泌功能受大脑皮层影响，长期劳累，精神紧张或焦躁抑郁的人群，大脑皮层也受抑制，会直接影响女性内分泌功能。此外要注意合理安排生活，做到起居有常，睡眠充足，劳逸结合，参加一些有益身心的活动，有利于调和气血，利于健康。
人的情绪轻松愉快是，脉搏，血压，肠胃蠕动，新陈代谢处于平稳协调的状态，体内免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪会导致高血压，冠心病，甚至癌症发生，产后女性尤其要善于调节情绪，保持轻松愉快的心情，以避免不良情绪对导致卵巢发生疾病。
女性要怎么预防妇科病，妇科病是困扰女性朋友的常见疾,轻者影响生活、工作、学习，严重者会危害女性朋友的健康。那么日常生活中女性朋友要采取哪些措施预防妇科病呢?日常生活中要注意以下几点。
内衣裤是我们每天都贴身的衣物，因此做好清洗的工作非常重要，但很多女性在清洗内衣裤的时候经常会走进一些误区。比如用洗衣机清洗内衣裤，这是非常不卫生的，因为洗衣机很有可能是疾病的源头。
现在很多人都喜欢用全自动的洗衣机，这样的话残留水不容易排放干净，更依然引起霉菌的滋生，在这些霉菌当中有些可能即使通过晾晒也不一定消灭得了，如果女性的内衣裤感染了这些霉菌的话，对女性来说将会非常的危险。
因此建议女性，在清洗内衣裤的时候最好是选择手工搓洗的方法，并且最好是选用肥皂，不要用加酶洗衣粉。同时，应该将洗衣机摆放在通风、明亮的地方，在清洗的时候还要注意与外套分开洗涤，以降低衣服的交叉污染。
要想预防妇科病，首先要养成一个良好的生活习惯，特别是对于一些总是黑白颠倒生活的女性而言，养成一个良好的生活习惯尤为重要。
研究发现，女性经常过黑白颠倒的生活更易患妇科肿瘤，这是由于这样的生活规律会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，从而导致雌激素、孕激素不平衡。如果不及时的进行调整的话，很有可能会导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。
因此对于长期上夜班的女性，只要保持常年白天睡觉习惯，并且达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。同时还要特别的注意补充营养，多吃一些水果蔬菜等有利于消化的食物。
怎样预防妇科病?很多女性为了预防阴道与内裤的直接接触，因此经常会通过使用护垫来保持阴部环境清洁，专家指出这种想法是非常错误的。如果长期使用护垫的话，阴部就不容易透气，一旦透气不良的话就会导致感染从而患病。
除了护垫之外，还有就是看似方便的内置棉条是导致女性出现妇科病的源头之一，特别是一些长时间不更换棉条的女性，更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
因此专家建议女性朋友，在平时最好尽量少用护垫以及棉条等物品，要用的话也只在月经将净或月经将至的短期内使用护垫。
很多女性为了保持阴道的卫生，经常会使用阴道清洗液还进行清洁以及杀菌，但你可能不知道，过度频繁的使用清洗液也是导致你患有妇科病的源头之一。
因为长期用清洗液清洗阴道，会影响阴道的正常酸碱度，破坏阴道的自洁功能，而且经常使用清洗液进行阴道冲洗的妇女患性病的危险性会增加。
要想保证阴道的清洁，每天的清洗是必须的，但最好是使用清水清洗。即使出于治疗目的，也应在医生的指导下进行使用清洗液。
说起卵巢早衰我想着对于女人来说都应该听说过，作为女人对于自己的卵巢都是非常重视的，因为卵巢不仅仅是一个器官而已，卵巢的健康与否跟自己的身体健康是分不开的。卵巢对女性的重要程度不言而喻。但是现在由于生态环境的恶化，生活节奏的加快，女性压力的增加等，越来越多的女性出现卵巢早衰的情况。
卵巢早衰的患者常常会出现以下几种症状：情绪经常不稳定、容易激动紧张、而且常常失眠多梦、记忆力下降。提早进入更年期，脸色潮红，整个人都没有自信，健忘。
腰肢和臀部开始变形。体重升高，开始发胖，腰、腹、臀部位会堆积很多的脂肪。
卵巢早衰会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，甚至提早进入更年期。
卵巢功能减退，雌激素分泌受影响，卵泡发育成问题，女性就无法正常排卵，因此影响生育。
经常感到阴部干涩，有疼痛感，分泌也会逐渐变得无规律性，白带比较多，而且比较稀，还会出现一些异味。
卵巢早衰的女的月经常常无规律。而且多伴随痛经，经期延长或过短，月经量多等现象。
除了上述症状外，卵巢早衰患者常常还会出现骨质疏松，关节痛，子宫下垂，尿失禁，便秘，痘痘，色斑，生殖器官炎症(包括外阴部、阴道、子宫颈炎、盆腔炎、生殖器官结核等症状。
良好的睡眠是健康的前提，建议患者每天10点-11点就休息，失眠时间保证在8小时。
每日进行适当的体育锻炼不仅有助于病情康复也对身体其他器官好。推荐患者朋友们进行瑜伽，中速走等运动。
在心态方面，要注意自我调节好自己情绪。因为人在轻松愉快的时候，脉搏，血压，新陈代谢等多项指标都会出于平稳的状态，心情好免疫力也会增强，抗病能力自然也就增强了。反观，如果精神长期处于抑郁、紊乱状态之中，久且不能自拔，将会进一步影响卵巢功能，加速卵巢功能衰竭或生殖器官萎缩，从而加重病情。
少吃油炸食物，多补充钙，多吃蔬菜水果，保证健康的饮食习惯同样有助于病情康复。
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢ai的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢ai的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢ai的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢ai的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢ai的发生率。
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢ai的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
女性凡是吃一些油煎的鸡蛋都会增加患卵巢早衰疾病的危机。因为煎鸡蛋的进程当中，会导致很多的生物活性分化产品的形成，如胆固醇氧化物等等。而这些产品中，都有着细胞毒性的效用，尤其会对女性的卵巢带来一定的危害。
一般而言，枇杷叶是用来煮水服用的，但是最近有人尝试用枇杷叶水来泡脚，那么枇杷叶泡脚有什么好处吗？
枇杷叶中含有的总三萜酸及熊果酸有一定的消炎抑菌的作用，可以减轻足部的炎症。
枇杷叶水煮好后，用来泡脚，可以刺激足底穴位，可以帮助疏通经脉，促进足部的血液循环。
枇杷叶是一种凉性中药材，有清热去燥的作用，用来泡脚，在一定程度上可以减轻身体的燥热感。
睡前用枇杷叶煮水泡脚可以减轻疲劳感，使人体尽快的进入睡眠状态。
材料：新鲜枇杷叶3-4片（干品4.5克）、适量清水、纱布包。
做法：
1、将新鲜枇杷叶洗净，背面的绒毛刷洗干净，干品枇杷叶只用清洗一下就好了。
2、将洗净的枇杷叶切碎，用纱布包好。
3、放入锅中，加入适量清水，将其煮开。
4、煮开后，兑入冷水，调到合适的温度后，即可进行泡脚。
看具体情况而定。
如果枇杷叶水没有经过稀释，煮好后冷却到合适的温度，进行的泡脚，那么建议还是清洗一下足部为宜，以免枇杷叶汁水残留足部，引起足部的不适。
如果枇杷叶水煮好后，用冷水稀释了的话，那么就可以不冲洗了。不过，泡脚后去冲个脚是很简单的事情，不用太纠结啦，自己想去就去咯。
一次。
一般来讲，泡脚在晚上睡前半小时泡一次就可以了，不用一天泡多次，而且平常也没有这个时间。
不建议长期泡脚。
一般来讲，在选择用中药泡脚的时候，不会优先选择枇杷叶，因为大部分泡脚的目的是想祛风散寒，保健暖身，而枇杷叶是一种凉性药材，长期用枇杷叶泡脚，易引起足部受凉，有碍于泡脚的功效，因此，不建议长期泡脚。
1、时间不宜太长，也不要太短。泡脚的时间 控制在15分钟左右就好了，时间太长易使人体血液循环加快，加重心脏的负担。
2、水温。水温应控制在40度左右，足部皮肤可以接受的范围，不要太烫也不宜过凉。
3、体质寒凉者不宜用枇杷叶水泡脚。枇杷叶是一种凉性中药材，体质寒凉者用凉性药材泡脚，易加重体内的寒凉之气，应选温中散寒的中药材为宜。如艾叶、红花等。
泡脚属于一种很休闲养生的生活方式，那泡脚能泡一小时吗？泡脚是早上泡比较好呢还是晚上泡会比较好呢？让我们一起来看看吧。
不建议泡一个小时。
泡脚虽然对身体有许多好处，但是并不建议泡脚的时间过长。如果经常泡脚的时间过长的话就会导致人体的血液过多的流向下肢，这样身体其他地方的血流就会相对减少，当脑部出现脑供血不足等情况的话就会容易出现头晕的情况。并且长时间将脚泡在水中的话，还会使得脚部皮肤出现发白发皱的情况。
30分钟左右。
经常适当的泡泡脚能够起到祛风散寒、温经通络的作用，并且还能够加速机体的新陈代谢，从而能够达到养生保健的作用，对身体十分的有好处。但泡脚的时间不宜过长，不然就会对身体造成不好的影响，建议将每次泡脚的时间控制在30分钟左右，如果是老年人的话建议要将时间控制在20分钟以内。
各有各的好处。
早上泡脚能够促进气血运行，起到舒筋通络，散寒解表的作用，这样就能促进脑部的血液循环，有助于提神醒脑，使得一天都更有活力。
而因为经过了一天的工作与学习，晚上是人精神状态最疲惫的时候，这时候泡脚能够帮助舒缓压力，放松全身，并且还能有助于提升睡眠质量。早上或者是晚上泡脚都是不错的选择，建议要根据自己的需求来选择合适的时间。
能起到去湿气的作用。
经常泡泡脚是能够帮助改善体内湿气的情况的，因为泡脚能够促进机体的血液循环，加速机体的形成代谢，并且泡脚还能起到较好的发汗解表效果，这样就能加速机体的水湿运化，从而就能帮助排出体内的湿气。
三七粉不仅可以内服，而且还可以用来外用，那么三七粉泡脚功效与作用是什么？三七粉泡脚与内服哪个比较好？
三七粉具有活血的作用，而且泡脚一般都是热水，热水有利于促进血管扩张，所以使用三七粉泡水有利于促进血液循环，可以起到暖和全身，去除体内寒气的作用，缓解四肢冰冷的情况，提高身体的温度。
如果脚部有外伤导致的肿胀情况，使用三七粉泡脚，有一定的缓解作用，因为三七具有活血化瘀的作用，对于有淤血的情况有一定的化解作用，同时还有利于发挥止痛的作用，有利于促进肿胀部位的恢复，减轻肿胀的程度。
内服比较好。
三七粉内服的作用比泡脚好，首先，三七粉的价格比较贵，所以如果使用三七粉来泡脚的话，使用的量一般会比较多，导致成本增加，其次三七粉已经被打磨成粉状，所以如果内服更能被人体所吸收和利用，可以发挥更好的作用，但是如果是作为泡脚的话，作用不是很大，不能够起到很好的效果。
可以。
过期的三七粉虽然不可以食用，但是如果是用来泡脚的话，还是有一定作用的，因为过期的三七粉用来泡脚不会对脚产生刺激的效果，而且过期的三七粉可能在药效上有所减弱，但是如果用来泡脚的话，药效是足够的，而且过期的三七粉用来泡脚也是一种重新利用，最重要的是可以发挥一定的活血化瘀的效果。
1.将30~50g三七粉倒在锅中，添加3000ml的冷水。
2.大火烧开，水份挥发至2000ml左右关火。
3.将药水倒入足浴器中，等稍微不是很烫的时候就可以泡脚了。
承扶属足太阳膀胱经，因穴形如石承，上承身首，呈扶助之势而得名，下面来看看承扶的作用与好处都有哪些。
1.通过按压承扶穴，可以使松弛的肌肉恢复弹性活力，改善臀部下垂的状况，起到瘦臀作用。
2.按压承扶有消痔通便，舒筋活络之功，对腰腿疼痛，坐骨神经痛，下肢瘫痪，痔疮，尿闭，便秘，生殖器官疼痛等病症有很好的保健和调理作用。
承扶穴在人体的大腿后面，左右臀下臀沟的中心点。
快速取穴法：
1.俯卧位，穴在臀横纹下，大腿与臀部交界处，即臀沟中点处，按压有酸胀感。
2.俯卧位，在大腿后面，臀下横纹的中点，按压有酸胀感。
承，承担，承托的意思;扶，扶助的意思。“承扶”的意思是膀胱经的地部经水在这个穴位大量蒸发外散，这个穴位中的物质是膀胱经下行的地部经水和经水中夹带的脾土微粒，由于膀胱经的经水在上，次，中，下髎四个穴位大部分流落于地之地部，到达本穴后气血物质实际上已经变成经水和脾土微粒的混合物，气血物质在这里吸热气化，水湿气化上行于天部，脾土微粒固化于穴周，固化的脾土物质又干又硬，能够很好的承托并阻止随膀胱经经水流失的脾土，所以名“承扶”。
承扶也被称为“肉郄”，“阴关”，“皮部”。“肉郄”的意思是指膀胱经气血物质中的脾土微粒在此运行得很缓慢;“阴关”的意思是指膀胱经的地部经水在这个位置被卡，不能下行;“皮部”的意思是说膀胱经经水在这个穴位气化成天部之气。
1.将背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6秒钟时，将气突出，如此重复10次，早晚各1轮。
2.采用俯卧的姿势，用拇指或中指，食指，无名指三指用力按压承扶，每日2次，每次4分钟左右。
注意：有急性传染病或急性炎症及腹痛难以忍受按摩的病人禁用该穴位。
经常感到膝中疼痛，酸软，甚至不能久站或是无法站立的时候，经常按摩犊鼻穴，可以起到很好的保健调节作用，使病情多多少少得到一些改善，那么犊鼻的准确位置在哪里呢？如何按摩犊鼻？
犊鼻属足阳明胃经穴道，屈膝，在膝部，髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。
快速取穴：
1.坐位，屈膝呈135度，在髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中，按压有酸胀感。
2.侧坐屈膝135度，下肢用力蹬直时，在膝盖外边见一凹陷处，按压有酸胀感。
“犊”的意思是指小牛，脾土；“鼻”的意思是指牵牛而行的上扪之处。“犊鼻”的意思是说此处穴位的地部脾土微粒被流过的胃经经水带走。因为此处穴位的物质是从梁丘传来的地部经水，从梁丘的高位直接流落到本穴的地位，经水的运行方式就如同瀑布垂直跌落一样，而本穴的地部脾土微粒又被经水承运而行，就如同牛被牵引着顺从行走一样。
1.犊鼻穴位胃经上的穴位，这个穴位有一个作用，就是冲刷穴内的脾土微粒，使穴内的五行气血只保留属于肝肾二经的气血，腿部的肝经和肾经气血通畅了，膝关节周围的肌肉和关节积液也就正常了，腿脚自然也就可以正常活动了。
2.犊鼻穴具有通经活络，疏风散寒，理气消肿止痛的作用，长期按摩此穴为，能够治疗膝关节痛，下肢麻痹，脚气水肿，膝脚无力，不能久站等病症。
3.长期按压这个穴位，对肛门括约肌功能消失或减退，常下痢或大便失禁等，也具有很好的治疗，调理，保健作用。
1.正坐或仰卧，膝盖关节弯曲90度。
2.双手掌心向下，轻置膝盖上。
3.用中指的指腹用力伸入穴位，垂直揉按，会有酸胀感和痛感。
4.每天早晚各揉按一次，每次揉按1-3分钟。
近些天，身边突然刮起一阵三伏贴热，三伏贴大家都知道，用来祛湿驱寒的，可以帮助调理身体，是一种健康的养生方式，夏天也是纳凉时分，游泳正是其中佳者，贴三伏贴可以游泳吗？
贴三伏贴后不宜马上下水游泳。
贴三伏贴后12小时内是不可以沾水的，身体素质好的控制在10个小时以内背部不碰水，以免受寒受凉。
贴三伏贴后身体的毛孔尽数打开，患处沾水容易引起皮肤破损、发炎等症状，严重的甚至有溃烂的危险。
夏天温度高，难免会身体燥热，贴完三伏贴最忌受寒，能够忍耐的建议忍耐一下，温度过高可以用风扇或者空调避开风口和背部给自己降降温。
贴三伏贴后身体比较虚弱，不宜吃冷冻过的食物，冰冻食物沉积在体内会造成寒气凝滞，影响三伏贴的效果。