分类： 健康养生

许多人都解锁了自由泳的技能，那么自由泳究竟有什么好处呢？我们一起来了解一下。

一、体态均匀苗条，能量代谢提高

1、水温

水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量；

2、阻力

水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量被转化为动能；

3、多关节运动

在水中一般要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；

4、姿势

不同的游泳姿势耗能也不同。比如相同的速度自由泳耗能大于蛙泳，从能量转化角度等。

通过以上四点看就能理解为什么水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。

二、肺活量增大，呼吸系统能力提高

1、水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；

2、水的密度较大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这时候要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能力得到改善。

三、心血管机能提高

1、由于游泳的时候一般水平位较多，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大；

2、在水环境呼吸会加深，也就意味着加大了对静脉回流的抽吸作用；

3、在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用；

4、水对皮肤和小血管等有按摩作用。

四、关节不易损伤

由于在水环境中没有急速启动或者制动得动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。

五、体温调节能力增强

一般来说游泳池的水温低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体保持正常的体温。经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。

燕窝和桃胶是营养丰富的滋补食材，有美容养颜、抗衰防老的功效，燕窝和桃胶哪个好？燕窝和桃胶能一起炖吗？

燕窝和桃胶哪个好

燕窝营养价值更高

燕窝含蛋白质、燕窝酸等营养成分，有补肺养阴、补虚养胃、滋阴润燥的功效，是传统名贵食品，有“稀世名药”的美称。桃胶又称为桃花泪，是山桃树皮中分泌出来的树脂，主要成分为碳水化合物，桃胶活血益气、通淋、止痢，常用于石淋、血淋、痢疾等症状。从营养价值上来说，燕窝更胜一筹。

燕窝和桃胶能一起炖吗

可以一起炖

燕窝性平、味甘，养阴润燥、益气补中、化痰止咳，主治久病虚损、痰喘、咯血、体弱遗精、小便频数等。桃胶性平，味甘、苦，有通淋、止痢的作用。桃胶和燕窝没有配伍禁忌和药效冲突，可以一起炖。

燕窝桃胶一起吃的功效

增强免疫力

燕窝和桃胶是天然营养滋补品，含蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，燕窝富含糖蛋白与唾液酸，有增强免疫力的功效，常食用桃胶燕窝，可以提高机体免疫力。

美容养颜

燕窝含水溶蛋白质、燕窝酸等多种氨基酸、表皮生长因子及多种微量元素，促进细胞分化，快速修复受损皮肤细胞，使得皮肤变得光滑富有弹性。桃胶有和血的功效，可用于治疗暗疮黑陷，桃胶燕窝有美容嫩肤的作用，常食用可以抗衰防老、减少色素暗沉、防止皱纹提早出现等。

润肠通便

桃胶含有大量纤维素和胶质，燕窝和桃胶一起食用，有润肠通便的功效，能有效缓解便秘症状。

燕窝和桃胶的区别

来源

桃胶是桃树皮中分泌出来的树脂，是一种浅红色黄色透明的固体天然树胶，干桃胶呈结晶石状很硬。

燕窝又称燕菜、燕根、燕蔬菜，是金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。燕窝形似元宝，窝外壁由横条密集的丝状物堆垒成不规则棱状突起，窝内壁由丝状物织成不规则网状，窝碗根却坚实，两端有小坠角，一般直径6~7厘米，深3~4厘米。

功效

《本经逢原》：桃树上胶，最通津液，能治血淋，石淋。痘疮黑陷，必胜膏用之。桃胶性平、味甘，有和血、通淋、止痢的功效，可用于治疗石淋、血淋、痢疾等症状。

燕窝性平、味甘，归肺经、胃经、肾经，有补肺养阴、补虚养胃、滋阴润燥的功效，主治久病虚损、肺痨咳嗽、噎膈反胃、久痢、久疟。

燕窝桃胶怎样一起吃

桃胶炖燕窝

原料：

燕窝、桃胶、冰糖。

做法：

1、原料备用。

2、干燕窝放在清水中浸泡。（建议白燕用白色器皿盛泡，利于观察杂毛脏物。）

3、桃胶也提前泡软。

4、燕窝泡发后去毛，除去杂质，（倘若有杂质的话，清水泡发因不同燕窝泡发时间略有差距，视燕窝泡发程度为准。）清理后的白燕沥干。

5、盅内放入适量的燕窝。

6、加入适量的泡软的桃胶。

7、倒入适量的水以没过燕窝2-3厘米即可 。

8、加盖入蒸锅，隔水炖。

9、炖三十分钟左右。

10、再加入适量的冰糖，继续隔水炖五分钟即可食用。

心包经是人体重要是一个穴位，经常进行按摩拍打对人体健康是具有一定好处的，那么拍心包经的好处和时间？拍打心包经出青块原因？

拍心包经的好处和时间

好处

心包经连接着人体的各个器官，起于胸中，出属心包络，生活中经常进行拍打，有益于人体缓解人体胸闷、心痛以及手掌发热等症状。

心包经连接着人体的内关穴，而内关穴是治疗人体睡眠的重要穴位，特别是对于那些由于心理原因导致的睡眠，适量的按摩心包经，对人体睡眠具有促进作用。

心包经连接人体十二经脉，心包经畅通，人体精神面貌就会好，适当进行拍打可以有效预防和缓解疾病的产生，比如：忧郁烦躁、紧张不安、心脏病以及冠心病等疾病的产生。

时间

心包经是人体心脏的保护组织，是人体重要的气血通道，通常在19:00-21:00这段时间最旺盛，这时候适当进行拍打心包经，效果最好，尤其是对于心脏不好者来说，这时候拍心包经是比较好的。

拍打心包经出青块原因

主要有以下原因。

一般情况下拍打心包经是不会出现青紫色情况的，要是出现了发青的症状，那么多半是拍打的力度比较大，导致心包经内有瘀血导致的，这时一般会伴有胸闷、气喘等不适症状；还有一种原因就是人体体内的寒湿之气较多，拍打心包经之后症状明显起来，出现了皮肤发青。

无论是哪种原因，都应该及时停止，然后仔细观察自身的身体情况，必要时去医院进行治疗，避免耽误病情。

心包经能每天都拍打吗

不能。

适当的拍打心包经对身体具有好处，但要是天天进行，那么具有可能会对自身的健康造成威胁，因为心包经的始端是人体心脏外围，天天拍打很容易对心脏造成伤害。

其次拍打心包经的时间以及力度是很重要的，否则很容易伤到自己，对自身的健康造成伤害。

心包经堵塞的症状

要知道心包经连接着人体十二经脉，心包经堵塞时，最直接的症状就是导致人体血流不通畅，引起一系列心血管疾病的产生，常见症状就是胸闷、气血不通畅。

其次心包经通畅的时候，人体睡眠一般是比较好的，当心包经堵塞同样会导致人体失眠，并且出现心烦、胸闷以及神经衰弱等症状的发生，因此心包经堵塞还是比较容易察觉的。

虽然喝茶对人体也有一定的保健作用，但是也要因人因时而定，对于喜欢喝茶的女性朋友来说尤其要注意，经期这种特殊日子就需要警惕喝茶会不会对身体有什么危害了。那么经期喝茶有什么影响呢?

经期喝茶加速铁元素流失

人体合成血红蛋白需要大量的铁元素，一般情况下，铁元素每天都会有一定量流失，到了月经期间，女性体内血液流失过多，铁元素也会流失的更多，这段时间喝茶的话，更容易加速铁元素流失，因为茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸与铁分子结合形成沉淀物，容易妨碍肠道粘膜吸收铁分子，喝的茶越浓，人体对铁分子吸收力就越低。

经期喝茶加重便秘

黄体激素分泌过多，容易导致有的人在经期出现便秘的现象，而茶叶中鞣酸具有极强的收敛作用，可能使肠胃蠕动减缓，进而导致体内的废弃物过多在肠道中滞留，便秘症状变得更严重。

经期喝茶经期综合症更严重

茶水中含有令人兴奋的茶碱，咖啡因等元素，这些元素容易使人精神变得亢奋，处于经期女性由于神经分泌调节改变，经常容易出现痛经，头痛，腰膝酸软，乳房胀痛等症状，这个时候喝茶是有害无利的。

经期能不能喝茶视体质而定

经期喝茶应该看个人体质，体质好的女性，经期适量的喝点淡茶是不会有影响的;如果是体质比较弱点女性，本身就有贫血症状，或是月经量偏少，经常痛经，月经期就不要再喝茶了。

经期喝什么茶好

玫瑰花茶行气活血

女性经期一定要喝茶的话，适量的喝点淡茶，或是喝花茶，比如喝玫瑰花茶，喝玫瑰花茶能够帮助改善经期不良情绪，而且它还具有行气活血，调和脏腑的作用，对于改善面色也有一定的作用，长期喝还能促进血液循环，消除色斑，滋润肌肤。

缓解痛经喝益母草红糖茶

经期来的时候喝一些温补的汤水有助于放松情绪，还可以缓解痛经，益母草红糖茶就是很好的选择，将一钱益母草，一钱香附，一起加500毫升水，用大火煮滚后再转小火煮10到20分钟，再加适量红糖调味即可饮用。红糖中含有大量维生素，矿物质，有助于经期调理，益母草可以使血气顺畅，并帮助排干净经血，香附有助调经止痛，对经期调理有不错的功效。

葛根是生活中常见的一种中药，营养价值以及食用价值比较高，但它是具有一定药性的，并不是和什么都可以一起吃，那么葛根不能和什么一起用？葛根和什么搭配最好？

温补食物

葛根性质寒凉，生活中不宜与温补以及热性的食物一种吃，因为它们的性质是相克的，一起吃容易对人体的肠胃造成影响，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，生活中常见的温补食物有羊肉、狗肉等。

杏仁

葛根味甘辛性凉，属于一种中药材，而杏仁味苦性温，也属于一种中药材，这两者中药材是性质是相克的，一起吃在人体中会产生不利物质，加重人体肠胃负担，对人体的健康造成伤害，所以葛根和杏仁是不建议一起吃的。

辛辣刺激性食物

葛根作为一种中药材，是具有一定药性的，服用期间不能和辛辣刺激的食物一起吃，否则很容影响其药效，从而降低葛根的食用价值，对人体的健康造成伤害，生活常见的辛辣刺激食物有碳酸饮料、浓茶、辣椒、大蒜、韭菜等。

葛根和什么搭配最好

葛根药用价值比较高，具有一定清热解毒、生津止渴、热泻热痢以及排毒养颜等作用，和薄荷、菊花、蔓荆子搭配使用，可以改善发热的情况，对于体质燥热者来说是比较好的；与麻黄、桂枝、白药搭配使用，对于项背强痛也是有缓解作用，可以帮助缓解人体的不适症状。

因此可以知道葛根可以搭配的食物是比较多的，具体可以根据医生的医嘱进行，不同的搭配方式，治疗效果不一样。

葛根的禁忌人群

葛根是凉性食物，体寒、湿气重的人不宜吃，否则否者会使体内的寒气聚积，容易引发身体不适。

其次葛根中含有葛根素，会疏通血液管道、降低人体血压，所以低血压患者不适合吃葛根，容易加重病情。

葛根中的葛根素不仅可以降血压，还可以帮助抑制胰高血糖素的分泌，有一定的降血糖作用，因此低血糖患者也不宜吃。

肝脏是人体重要的排毒器官，它将肠胃吸收的有毒物质经过解毒变为无毒物质，再经过胆的协助排出体外，肝功能不好，毒素无法排出体外，身体也不会好，所以日常养肝很重要，下面来看看艾灸哪里对肝好。

艾灸肝俞-柔肝养血助排毒

艾灸功效：肝俞是肝的背俞穴，是肝在背部的反应点，艾灸肝俞，能柔肝并补益肝血，舒经理气，肝脏功能正常，则能有效分解体内毒素并协助其他脏腑将毒素排泄出去。

肝俞取穴：在背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

艾灸方法：俯卧位，施灸者手拿点燃的艾条，燃端对准穴位所在位置，距离皮肤2-3厘米，灸治10-20分钟，亦可以用艾灸盒自己灸治。

艾灸章门-疏肝理气促进消化

艾灸功效：章门意指肝经的强劲风气在此风停气息，是足厥阴肝经上的穴位，是八会穴的脏会穴，统领五脏疾病，艾灸章门能够帮助肝疏通气机，维护肝的疏泄正常。

章门取穴：仰卧位或侧卧位，在腋中线上，合腋屈肘时，肘尖处即是该穴。

艾灸方法：手拿点燃的艾条，燃端对准穴位所在位置，距离皮肤2-3厘米，灸治10-20分钟。

艾灸太冲-调和气血柔和肝

艾灸功效：太冲意指肝经的水湿风气在此向上冲行，太冲是足厥阴肝经上的穴位，艾灸太冲能泻肝经湿热，通过经络的作用，调和气血，柔肝养肝。

太冲取穴：正坐垂足或仰卧位，位于足背第一，第二跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷处，以手指沿拇趾，次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手处，即为此穴。

艾灸方法：取坐姿，将脚稍往前靠，手拿点燃的艾条，燃端对准穴所在位置，距离皮肤2-3厘米，灸治10-20分钟。

艾灸肩中俞-养肝明目解表宣肺

艾灸功效：肩中俞穴属手太阳小肠经，位处肩脊中部，内部为胸腔，故能缓解各种原因引起的胸部不适，有解表宣肺，养肝明目的功效。对于长期劳累，姿势不当引起的颈肩运动系统疾患有较好的防治作用，也可用于治疗目视不明，瘰疬等症。

肩中俞取穴：位于背部，当第七颈椎棘突下，旁开2寸处。

艾灸方法：取俯卧位，用艾条温和灸法灸肩中俞5-20分钟，以患者感觉温热，舒适为度。

艾灸期门-疏肝理气活血

艾灸功效：期门穴属足厥阴肝经，为肝经之募穴，肝脏是人体重要的排毒器官，肝失疏泄，体内毒素无法正常排出，可见便秘，口臭等症，艾灸刺激本穴可疏肝健脾，理气活血，增强肝脏的排毒功能。

期门穴取穴：位于胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。

艾灸方法：用艾条温和灸法灸期门穴5-20分钟，以患者感觉温热，舒适为度。

艾条常用来做艾灸的，有时候艾条用不完，一些人就会突发奇想：用艾条中的艾绒来泡脚。那么艾条里的艾绒能用来泡脚吗？

艾条里的艾绒能用来泡脚吗

可以，但是比较浪费。

艾绒是由艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。其中的主要成分还是艾叶，因此是可以用来泡脚的，也有很好的活血、驱寒的作用。

但是正宗的艾绒由于经过在此加工，价格会比艾叶稍微贵一些，用艾绒来泡脚其实比较浪费了，艾绒更适合用来艾灸。

艾绒怎么泡脚需要煮吗

煮或者不煮都可以的，艾绒煮一下或者用热水泡都可以将其中的成分跑出来，起到活血等作用。

做法：在锅中加入自来水，放入一根艾绒，烧开，再煮15分钟左右，准备好泡脚盆，捞去艾绒，把水倒入洗脚盆，放凉至合适的温度，就可以泡脚了。

用艾绒泡脚有什么好处

1、活血驱寒：艾叶泡脚可以加快身体的血液循环，增强免疫力，预防感冒发生，也能让人们感冒以后出现的发热和咽喉肿痛等不良症状很快减轻。

2、缓解痛经：在脚底有多个反射区，人们在用艾叶泡脚时，它含有的药用成分会通过这些反射区被身体吸收和利用，能疏通经络，也能活血化瘀，能让女性在月经期间出现了腹痛症状明显缓解，用艾叶泡脚对女性月经不调也有一定的缓解作用。

3、祛风除湿：用艾叶泡脚还能祛风除湿疏通经络也能加快人体内血液循环，对人类的类风湿和关节炎都有明显的调理作用。

泡脚用艾杆还是艾叶好

艾叶更好。

用艾叶泡脚主要起到驱寒、活血、除湿的功效，而艾叶的叶片的面积更大，其中的挥发油等有效物质更多，用来泡脚产生的效果会更好。一般叶很少看到有人用艾杆来泡脚的。

三七粉具有活血补血，止血定痛等功效，很多人在平时经常会泡一点三七粉喝，但是有人反应说每次喝了三七粉之后总是觉得口渴，那么究竟喝三七粉口渴是怎么回事呢？

喝三七粉口渴怎么回事

三七粉是很多人生活中经常食用的保健药材，常用于治疗各种内外出血症，冠心病、高血压等，但同时也有不少人说喝了三七粉之后口渴，其实喝三七粉口渴和三七粉药性有关，主要有下面两种原因。

服用过量

三七粉药性偏温，若服食过量的话，就可能会导致体内虚火上炎，出现一系列的上火症状，如舌干咽燥、口舌生疮、牙龈疼痛等，口渴也是其中一种常见的上火反应。

体质偏热

三七粉性温，若本身体质偏于燥热者，如手足心热、面红、小便黄赤等，喝三七粉之后，就可能出现口渴症状，或加重原本的热证。

喝三七粉口渴怎么办

1、暂停三七粉。服用三七粉出现了口渴症状，暂时停用三七粉一段时间后，口渴症状自然会慢慢消失，不需要特别处理。

2、多喝水。喝三七粉口渴之后，尽量多喝水，补充体内水分，稀释三七粉在体内的含量，以免口渴症状持续加重。

3、减量服用。待口渴症状消失后，可以在原本的量上再减少一半或是三分之一，在密切观察自身反应，若无反应即可继续服用。

三七粉喝多少合适

1-3克。

一般建议三七粉的服用量为1-3克左右就可以了，三七粉服用过多不仅易引起上火症状，还能刺激神经，引起神经兴奋，导致精神亢奋、睡卧不安等不适。

若三七粉作为某种疾病的治疗，详细用量建议咨询医生，在医生的指导用量及药物配伍。

喝三七粉还要注意什么

1、坚持长期服用。若作为日常保健，三七粉需要较长的一段时间才能看到效果，所以喝三七粉需要坚持长期喝。

2、患风热感冒时不宜服用。如果患有风热感冒，则在感冒期间不宜喝三七粉，三七粉药性偏温，服之可能会加重发热、出汗、咽喉红肿等热证。

3、月经期时不宜服用。三七粉局域活血化瘀的效果，可能导致经血量增加或经期延长，所以在月经期间不建议喝三七粉。

哪些人不能喝三七粉

1、孕妇。三七粉具有活血作用，能引起子宫兴奋，使子宫收缩，孕妇喝三七粉可能会导致流产。

2、儿童。低于12岁以下的儿童不适宜喝三七粉，其免疫系统尚未发育完全，而三七粉具有免疫调节的作用，服之可能影响儿童自身的免疫系统的发育。

3、过敏者。对三七粉过敏者不宜服用三七粉，以免引起全身瘙痒、红肿等过敏反应，若无法确定是否过敏，可以先服用少量的三七粉，观察1小时左右，看有无不适，若无，则可继续服用。

减肥一直是人类对自我永恒的抗争，而说到减肥，那么我们可以想到很多常见的运动——跑步、骑车、游泳……而夏季将近，越来越多的人也都更加希望通过游泳这一消暑避热的方式来进行减脂瘦身。而想要达到良好的瘦身效果，一个科学的游泳减肥训练计划是必不可少的。

每天游泳时间

进行游泳减肥，每天要游30分钟以上，一般建议45-60分钟。

运动时，身体是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳到30分钟以后，此时脂肪的供能所占的比例达到最高，此时应该继续锻炼，以达到最好的减肥效果。但是若运动过久，那么又会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失。因此，游泳减肥的时间一般建议为每天45-60分钟。

一周游泳次数

这个要看自己时间安排，一周三次以上是最好的。

1.如果时间充足、精力充沛，训练后第二天也不觉得疲累，那么每天都训练也是可以的。减肥当然也能更快。

2.如果训练后第二天疲累，或者时间上不能天天做，那么可以游两天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的。

总之，游泳最重要的是坚持，一开始做得少一些没有关系。培养规律而坚持不懈的锻炼习惯。不要随意改变计划，不要三天打鱼两天晒网才是最重要的。

游泳减肥的正确方法

使用踢腿板，踢水版，救生圈等游泳工具，不但有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

快速短距离游泳，消耗的热量更多;也可以采取一段慢游，一段快游，或是两段慢游接两段快游的游泳方式。

分时段练习，每次游泳的时候可以分四段，游一个来回之后，休息15到30秒，再游两个来回，休息30秒，接着游2个来回，休息片刻，最后游一个来回。每一段的结尾可以快游。

游泳减肥泳姿选择

游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等。说到哪种泳姿最减肥，那当然是最费力的泳姿最消耗热量，也最能减肥——而这就是蝶泳了。但是这同时也是最累人的。如果你能坚持游同样的时间，那么选择蝶泳，那么自然是最能减肥的。如果游泳的时间因此变少，那么选择自己喜欢的泳姿就好了。

适当增加力量训练

想要减肥，游泳当然是最主要的。不过我们同时也可以增加一些力量训练，从而起到更好的减肥作用。

力量训练如俯卧撑、卧推、硬拉等，可以增强我们的肌肉，从而提高基础代谢。基础代谢就是人体器官组织等为了维持生命运行而消耗的最低热量。基础代谢无时无刻不在进行，即使我们没有活动，只在睡觉，也要进行基础代谢。因此，这也就增加日常中身体的热量消耗，从而可以更好的减肥。此外，力量训练可以让我们的身体更加的紧致富有弹性，也可以增强我们的身体力量。

游泳后饮食安排

减肥的根本就是身体消耗的热量大于摄入的热量。消耗热量的方式有两种，而摄入热量的方式只有一种——吃。如果吃得过多，那么自然是起不到减肥效果的。所以，游泳减肥更需要我们控制自己的饮食。

减少每餐食物量

少吃一点，每餐吃到七分饱就好。七分饱的感觉是是胃里没满，吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃。

食物营养比例

每餐中脂肪少一点，膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点。比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。

游泳是很多人喜欢的健身方式，很多人恨不得天天都要游泳，这样既能活动身体又能自然塑性，冬天温度低，再游泳好吗？

冬天游泳好吗

冬天游泳好。

冬天温度低，很多人都有冬天手脚冰冷的情况出现，游泳是件很耗体力的事情，一圈游下来血液循环加快，有助于身体新陈代谢、能够改善不良的面色和四肢冰凉情况。

冬天早上游泳好吗

冬天早上适度游泳好。

游泳是一项健康的体育项目，在任何时间都是可以游泳的，早上适当的游泳可以提神醒脑，帮助接下来的生活和工作，值得注意的是游泳本身是件耗费体力的事情，早上游泳不宜过度，游泳累了对生活和工作也有影响。

冬天游泳减肥吗

冬天游泳减肥。

人体在水里面的运动阻力比在陆地上要大很多，所以身体需要耗费更多的能量来完成动作，冬天吃的食物油脂比较旺盛，更容易引起肥胖，冬天适度的游泳是可以帮助减肥的。

冬天游泳减肥效果好吗

冬天游泳减肥效果好。

冬天温度低，人们喜欢吃高热量的食物帮助身体蓄暖，但是冬天活动量小，也更容易产生肥胖，冬天游泳可以帮助体脂消耗，而且游泳可以塑性，冬天游泳还能偷摸摸的完善身材。

冬天游泳要注意什么

游泳时间不宜太长。游泳虽好，可不要贪多哦，冬天游泳要注意控制在半个小时到一个小时以内，游泳时间太长体力跟不上。

注意保暖。冬天身体素质较弱，游泳的间隙要注意保暖，无论是起水还是沐浴都要注意不要受风着凉，起水后要披上浴巾，沐浴后擦干身体、穿好衣服。