分类： 健康养生

1、鸡汤的营养价值是：军事医学科学院食品与营养系博士指出，炖完汤的鸡肉营养要远远高于鸡汤。鸡肉为我们提供的主要营养成分是蛋白质，还有脂肪、维生素和钙等矿物质。

2、在炖鸡过程中，大量的鲜味物质会溶解到汤中，因此鸡汤会变得好喝，但蛋白质、维生素和钙等营养成分只有一小部分溶解在汤中。

跑步动作简单，却也有着不小的技巧。如果仔细观察，你会发现在跑步运动者中，有的跑步时前脚掌着地，而有的则是后脚掌着地。那么跑步前脚掌着地还是后脚掌好呢？

跑步前脚掌着地还是后脚掌

要根据训练者情况选择，前脚掌着地更能保护膝盖，但是动作难度较大，对下肢力量要求更高。后脚掌着地对于初学者来说则是更加实用，但是对膝盖的冲击较大。

一般情况下，如果已养成了一定的跑步姿势，就不要轻易改变。因为改变脚掌落地姿势，也必然会带来身体的其他姿势改变，否则很容易出现问题。并且，只要穿好专业的跑步鞋，保证动作正确，任何一种落地方式都不会对身体有太大的影响。

跑步前脚掌着地的优点

保护膝盖

1.跑步时前脚掌着地指的是跑步足部落地时脚前掌先落地，这样在足部落地时会有更多的足部肌肉、肌腱和跟腱参与缓冲，减少膝盖受力。

2.前脚掌着地的方式可以让足弓的弹性来缓冲落地时对膝盖的大部分冲击，从而起到保护膝盖的作用。

3..前脚掌着地时身体会轻微前倾，这样可以让膝盖保持一定的弯曲而不是伸直。如果膝盖伸直，那么冲击力会全部传到膝关节上，加大膝盖的压力。

跑得更快

前脚掌着地的方式会使跑步时身体略微前倾，步幅更小、步频更快，短时间内可以更好的释放力量，并且最大程度的缩短了脚部着地时间，从而跑步速度可以更快。这也是为什么100米快跑都是用前脚掌着地的原因。

跑步前脚掌着地的缺点

对下肢力量要求高

前脚掌着地的落地方式对小腿肌肉群、脚踝、足弓等部位要求更高，它虽然缓冲了膝盖受到的冲击力，但却把这部分力量转移到了足踝部。对跟腱、足弓、踝足部肌肉、小腿三头肌、韧带、筋膜的压力却变大了。因此前脚掌着地的跑步方式要求下肢力量要够强，否则很容易出现小腿三头肌疼、跟腱疼、胫骨前肌疼、踝关节疼等症状。

如果踝关节稳定性相对较差，那么不建议用此方式跑步。

跑步速度要求较快

在用前脚掌着地的方式跑步时，身体会略微前倾，膝盖也会微屈，那么这也要求跑步时要达到一定的速度，以便身体可以保持稳定前进。如果是慢速跑步，是不适合用前脚掌着地的方式跑步的。

跑步后脚掌着地的优点

方便实用

后脚跟着地是我们平时走路所采用的方式，也是大多数初跑者会采用的方式。它是我们最习惯的步行跑步方式，不必要刻意训练。

更加省力

后脚跟着地的方式使得跑步时可以借助于大腿的力量，相对于前脚掌着地小腿用力更少，帮助节省体能。

跑速较慢

后脚跟着地跑步时落地点和起步点相差仅30厘米左右，身体基本正直，在慢速跑步时采用这种方式更易于保持稳定。

具有一定缓冲作用

1.后脚掌着地然后滚动到前脚掌本身就具有一点的缓冲作用。只要注意跑步时膝盖依旧保持微屈而不是伸直，步子不要起的太高太大，体重不会过重，就不会对膝盖造成太大的冲击。

2.人体后脚掌具有特有的足底脂肪垫结构，可以帮助缓冲震动。

3.专业跑鞋也会有脚后跟处的缓冲减震处理，从而帮助卸力，减少对膝盖的冲击。

跑步后脚掌着地的缺点

后脚掌着地的方式会让身体重心位于腿后，而身体是往前运动的，此时会造成“刹车效应”。跑步时膝盖会不断的受到迎向运动脚的冲击力，同时又要撑起身体重心向前，因此容易造成膝盖压力过大，造成膝盖受伤。

跑步后脚掌着地相对于前脚掌着地膝盖更接近伸直，导致膝盖受到更多的冲击力。

冬季一到，人的惰性也越来越强，除了每天舍不得离开被子之外，由于天气寒冷的原因，也喜欢宅在家里。可你知道吗？冬季适量的锻炼，对身体健康是有好处的。跑步就是非常不错的锻炼方式。不仅能暖和身体，还能提高自身免疫力。那么冬季跑步到底有哪些好处呢？冬季跑步的时候需要注意什么呢？

冬季跑步有什么好处

促进健康

跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

对皮肤和肌肉有好处

保持稳固经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

有利于心脏健康

心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

为血液增加氧量

在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

可以储存能量

通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

可以锻炼意志

长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

可以塑形

跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

冬季跑步需要注意什么

冬季跑步前要做足准备运动

冬天身体比较僵硬，在正式开跑前要做足准备运动，让身体热起来再开跑，这样可以避免运动受伤。

冬季出门跑步不要穿得太多或太少

冬天运动着装要讲究排汗、保暖和保护作用。跑起步来身体容易发热，身体排汗，如果穿得太多不够透气，可能会摄汗感冒。另外，穿得太少容易着凉。一般出门跑步穿6分暖即可。跑步出汗后，要换掉湿透的衣服。

冬季跑步速度不宜过快

冬天不适合做强度高的运动，因此，冬天运动以中等强度的有氧运动为主。跑步的话尽量采用慢跑的方式。如果觉得慢跑不够过瘾，可以采用变速跑步的方式。

冬季运动要注意补水

冬天运动并不比夏天运动需要的水要少。冬天干燥，加上身体排汗，人容易缺水。在跑步前，跑步过程中以及跑步后都需要补充充足的水分。

骑行和跑步都是可以在户外进行的运动，可以起到锻炼身体，又能欣赏风景，那么骑行10公里相当于跑步多久呢？

骑行10公里相当于跑步多久

大概20-25分钟左右。

一般骑行10公里因自身体能、使用的车辆及道路情况，大概需要30-60分钟不等，消耗的热量约为260大卡左右，在有氧运动中，属于热量消耗较慢的运动。

而跑步慢跑1小时大概能消耗热量600大卡左右，要是加快速度，能消耗热量700大卡左右，属于热量消耗较高的运动，因此骑行10公里大概相当于跑步20-25分钟左右。

骑行和跑步哪个减肥效果好

跑步更好一些。

对于减肥来说，能够消耗更多的热量的运动，减肥的效果更好，而在相同的运动强度下，跑步的热量消耗会比骑行更高一些，因此跑步减肥的效果更好。

但两种运动都属于有氧运动，对于减肥都有不错的效果，而减肥是需要长期坚持的一项运动，能够让自身坚持的运动，才能够达到最好的减肥效果。

骑行和跑步哪个伤膝盖

跑步。

骑行和跑步都属于全身运动，但跑步是完全使用腿部力量来承受躯干力量，在跑步的过程中，躯干的力量会对关节处进行反复冲击，而骑行时，躯干重量主要由车辆承受，并且在骑行的过程中，与自行车踏板始终贴合，运动时不会对膝盖造成冲击，因此，两种运动相对来说，跑步会更伤膝盖一些。

骑行可以天天骑吗

可以。

骑行是一项有氧运动，在运动的过程中，基本能运动到全身，并且人体与氧气的需求相等，可以达到一个生理上的平衡状态，并不像有氧运动一样，专门对某一部位的肌肉进行强烈刺激，天天运动容易对肌肉造成损伤。

因此骑行是可以天天骑的一项运动，可以有效锻炼人体的心、肺功能，调节心理和精神状态，还可以充分燃烧体内的糖分，达到消耗脂肪的作用。

我们经常会说讲气血不足容易怕冷，但是什么是气血呢?为什么要补血气呢?其实很多人之所以去补气血，属于一种人云亦云的心理，少有了解气血不足的的危害。其实，在中医看来经脉“通则不痛，痛则不通”，而经脉中主要流动的就是人体的气血。

气血不足的危害

1.怕冷

常说气血不足容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。

气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。

2.潮热

气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。

这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。

3.毒素堆积在皮肤上

气血不通会引起皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。

这些毒素无法被及时的运输至排毒口，自然会出现皮肤问题。

4.疼痛

气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。

由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。

5.或胖或瘦

气血不足不仅仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。

气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖。

而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。

3招让气血动起来

1.洗澡疏通毛孔

毛孔所在的皮肤是人体上的排毒面积最大的组织，人体通过出汗可以排出体内的多余热量和垃圾。

而现在是冬季，天气寒冷人体少有出汗现象，所以，也会导致气血不通。

首先，洗热水澡时温热的水温可以加速人体血液流动，刺激身体出汗，从而使气血畅通。

其次，热水还可以疏通毛孔，逼出体内的病邪，从而可以起到预防疾病的作用。

另外，疏通毛孔的方法还可以使用一些解表的中药材，如生姜、藿香、大葱等，这些中药材能够活血活气，让人体病邪从内而外的发出来。

2.按摩让肠道畅通

人体80%的淋巴系统在肠道部位，肠道不通畅，自然会出现疾病。其实，疏通肠道也是疏通大小便。

首先，我们可以采取按摩肚子的方法，因为冬季人体代谢缓慢，肠道同样会受到影响。

通过外力的刺激可以加速肠道的蠕动，从而让人体畅通，气血活跃，疾病少发生。

其次，疏通肠道还需要水的参与，水可以加速代谢，让气血活起来，增加小便量，排毒又少生病。

3.搓脸让五官七窍畅通

人体的五官七窍和身体的五脏六腑都有对应的关系，所以按摩五官七巧，也是按摩我们的五脏六腑。

首先，搓脸可以促进脸部的血液循环，让脸部的气血活跃，在冬季可以美容、预感冻疮和感冒。

其次，按摩我们的五官可通气血，在中医看来心开窍于舌、肝开窍于目、肺开窍于鼻、肾开窍于耳朵、脾其华在口等等。

所以，那么按摩我们的五官也是间接的按摩五脏六腑。

舌头我们可以多动它，眼睛我们可以热敷它和做眼部保健操，鼻子我们可以用盐水清洗，起到预防呼吸道疾病，搓耳朵可以起到补肾气的作用。

所以，想要气血活起来，按摩我们的五官七窍也是一种方法。

中医说，女人气血不足会有很多的毛病，从内到外，直接影响的可能会是外表哦~皮肤黯淡、脸色苍白、双目干涩。有哪个美丽的女人能忍受这样的问题？所以，想美丽从内开始调养，做一个面若桃花的美女子。那要怎么养气血呢？

丑时之前就要入睡

中医说，大自然给我们晚上就要睡觉的习惯，顺应自然一定不会出错，丑时是几点？丑时是凌晨的1点到3点，我们补气血可不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。

现代很多女性都爱夜生活，殊不知自己是在拿生命去玩，熬夜多了问题就会越来越多，等自己发现的时候可能已经比较严重的状态了。在丑时前入睡才能最好的去养护自己的肝脏。

吃点大枣黑糯米粥

中国自古都很讲究食补，所以要养血调经，吃也是非常重要的一个方便，简单容易坚持，那么要吃什么最好呢？

小健推荐，大枣黑糯米粥：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克，洗净后加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。

枣大家都不陌生的养生佳品，便宜又健康，桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，也擅长补中益气。这道粥不仅益气养血，还非常的好吃，制作也非常方便，上班族没时间做菜的可以尝试一下这道粥，一个小电饭锅就能制作完成，绝对简单好用。你吃了就知道。

双手擦热捂腰揉肾

大家常说补肾补肾，所以肾的重要性更不用强调，肾为先天之本，肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅。而腰为“肾之府”，因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法，可以调和气血，还能增强肾脏功能，加固体内元气，防治腰酸、腰痛、尿频等症状。

做法很简单：自然放松，双手手掌按在后腰的肾俞穴（用手顺着腰带的位置往后摸，至脊柱两旁，位置不一定非常的精确，大概找到那个点就可以了）。

这样有规律的按摩，可以发热让穴位得到刺激，使得肾气循环通畅，全身气血调和。也可以搓热双手慢慢莫惨肾俞穴，不要太暴力哦。

女人要美一定要气血足，气血是生命之根本，长期坚持调养气血，气色好脸色红润，可以达到增强体质延缓衰老的效果，不过小健在这里提醒广大朋友，一定不要为了盲目补血而去吃一些保健品，或者盲目相信保健品的功效，养气血源于生活。药品类还是在医生指导下服用即可。

生活中不少女性都有气血不足的问题，要知道对于一个女性而言，气血是养生保健的根本，一旦气血不足，出现大量的亏损现象，那身体就会出现各种各样的毛病，给女性带来了很大的危害。因此有人问女人气血不足会怎么样？

女性气血不足的危害

危害心脏

气血不足会影响到心脏。如心慌，气短，胸闷，有这些现象的人，说明(他)她的心脏供血不足了。必须就医症治，以免延误病情，导致不可预料的后果。

危害大脑

气血不足会伤及大脑。头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的表现。大脑是人体的司令部，大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，所以我们要引起足够的重视。

危害肝脏

脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。当然，还有很多保护肝脏的方法，如：晚上不要熬夜就是其中的一种。

危害肾脏

肾脏是身体里一个排毒的器官。如果有肌酐升高的情况，说明身体里还有毒没有排出来，没排出来的原因，部分是因为肾脏血液不足，肾脏没有足够的动力排出所有的毒素。

危害肠胃

气血不足的女生，会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足的话，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发胃肠功能紊乱等。

乳腺疾病

气血不足的女生更容易出现乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生，就是因为气血不足引起气滞血瘀、肝气郁结导致的。所以，乳腺疾病也是气血不足带来的常见危害。

月经紊乱

当存在气血不足的情况时，女性体内的气血就不会顺畅，那样的话，容易导致气滞血瘀，从而影响月经，常见的症状就是月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。

女性如何自行判断气血不足

看眼睛

俗话说「人老珠黄」，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这表明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。

看耳朵

耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满代表气血充足。

而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭。

摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗，代表气血不足。

看手指的指腹

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态一直延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏；如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等症。

看牙龈

成年人发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

看睡眠

成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。

看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就很好。

气血不足食疗方

红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

猪肝

中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

当归

当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。

当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

红豆

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

阿胶

阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

1、鸽肉含有丰富的蛋白质和各种微量元素、并且鸽子汤中的脂肪含量非常低，所以不要害怕胖了。“一鸽胜九鸡”的说法一直很流行。夏天，越来越多的人喜欢上喝鸽子汤，现代医学认为：鸽肉壮体补肾，生机活力，健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。

2、鸽肉不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病。鸽肉用以食疗最早载于唐代的《食疗本草》。鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记亿衰退有很好的补益治疗作用。故民间有“一鸽胜九鸡”的说法。由于鸽子营养价值较高，对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合。

3、鸽肝中含有最佳的胆素，可帮助人体很好地利用胆固醇，防治动脉硬化。民间称鸽子为甜血动物，贫血的人食用后有助于恢复健康。

4、乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨素相媳美，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强度肤弹性，改善血液循环，面色红润等功效。

5、鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、白发和未毛先衰等有很好的疗效。乳鸽含有较多的支链氨基酸和精氨酸可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合。

6、中医认为，鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记亿衰退有很好的补益治疗作用。

登山是一种有益身心的户外运动，因其时间灵活且成本低而广受户外驴友喜爱。虽然登山风险低，但仍要注意安全，在登山过程中要做好自我保护，尤其要注意保护膝盖。

登山如何保护膝盖

做热身

在做任何运动之前，我们都需要进行热身运动。热身运动可以使我们的身体发热，增加身体肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，从而降低肌肉拉伤的可能性，同时，热身运动有助于维持呼吸稳定，避免呼吸频率突变。

穿护膝

穿上护膝的时候腿部会有紧绷感，因此很多驴友不喜欢使用护膝。专家表示，即便感觉不习惯，最好还是穿上护膝。因为护膝相当于一个减震器，可以起到很好的缓冲作用，减轻膝盖受到的损伤。此外，护膝还能避免膝关节受凉。

带登山杖

登山杖呈T字形，其设计是供驴友借力使用，以保持行走中的稳定性。登山的时候持一副轻便的手杖，可抵消下肢部分压力，有助于减轻登山过程中身体压力对膝关节造成的磨损，驴友登山后也不会感到明显的腰酸腿痛。

穿登山鞋

登山并不同于一般的休闲徒步，对鞋子也有一定的要求。专家表示，在登山的时候最好穿上专门用于登山的鞋子，这些登山鞋有很好的抓地力，不仅可以减震，而且还能防止滑倒摔跤。

大家都知道，拔火罐是我们老祖宗传下来的瑰宝，具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等多种作用。不过，近年来，很多肥胖人士利用拔火罐减肥，并称效果很好。那么，拔火罐是否真的能用来减肥呢？有没有什么需要注意的地方？看完下面的介绍，您就会对拔火罐减肥法有更深的认识了哦！采用拔罐减肥，要注意循序渐进，否则容易给身体带来伤害；同时配合每日16分钟减肥法，能彻底发挥出拔罐减肥的最大瘦身功效。

注意三餐合理安排

拔火罐减肥时早餐要吃无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。午餐要吃蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。晚餐要吃黄瓜、西红柿，能够生吃，也能够凉拌，但是别放糖凉拌，放少许盐和醋就行了。

任何时候都不要暴饮暴食

切记在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西，要知道这是遏制反弹的重中之重。

要养成健康的生活方式

不能因为采取了拔罐或者是其他中医疗法的减肥治疗后而对饮食、运动方面的调节有所松懈。健康的生活方式如运动、合理饮食，对于减肥也是影响疗效的重要因素。

拔罐减肥适合人群

尝试了多种减肥方法仍旧无效或者容易反弹的人群；腰部和臀部堆积了大量的脂肪，但是其他部位苗条的人群；产后出现肥胖的人群；追求完美，想要有更好体型的人群；大腿或者胳膊多肉的女性。

拔罐减肥不适合人群

①患有严重贫血或者心脏病的女性，这类女性不仅不能够进行拔罐减肥，最好也不要进行减肥。②皮肤容易过敏或者出现湿疹的女性，不适合使用拔罐减肥法。③如果有便秘的情况，那么首先需要调养好身体，然后再进行减肥。

拔罐时间不要太长

采用拔火罐减肥，要注意时间不能太长，一般25分钟左右，等到皮肤红润充血时将罐取下，以免伤害皮肤。