分类： 健康养生

1、从滋补用来看黑豆还是黄心的好。一般老中医要求入药用黄仁黑豆，因为真正意义上可以治病的黑豆。

2、但绿心黑豆和黄心黑豆营养区别不是很大，如果考虑营养问题的话，绿心黑豆和黄心黑豆都行。但是如果要用黑豆进行滋补的话，还是黄心黑豆的作用更强。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项

1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣 服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助 这些电器保持空气的对流。

薏米煮粥淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

妙用葱姜蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

自我检查

如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

前几天配朋友去看病，期间感觉自己和朋友一样，有些湿气在身上，那么湿气太重的话要怎么快速祛湿呢？

拔罐

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，牵引住皮肤内的肌肉，血管，从而达到改善血液循环和排出体内湿气的目的，对于湿气较甚的寒湿表现人群，可在祛湿的同时起到良好的祛风散寒功效，建议根据自身情况，在专业的中医师指导下拔罐涌泉穴、足三里穴等排湿效果较好的穴位。

艾灸

艾灸是用艾叶制成的艾条，产生的温热刺激人体穴位或特定部位，通过调整人体紊乱的生理生化功能，达到防病治病的一种治疗方法，对于寒凝血滞、经络痹阻导致的风寒湿痹等症候，用艾灸操作能起到不错的祛湿散寒、促进气血运行的功效。

食疗

除了外用拔罐、艾灸祛湿外，也可以通过饮食来达到祛湿的目的，不少食物存在一定的祛湿效果，合理食用对湿气的排出起到辅助作用。常见的薏米、赤小豆、茯苓、白术等食材，烹调食用后对体内湿气能有良好的祛湿利水效果，不过饮食调理效果偏慢，需要坚持一段时间才能看到成效。

泡脚

人的双足存在着与各脏腑器官相对应的反射区，在泡脚时，热水传达的热量可刺激反射区，从而促进血液循环，调理内分泌系统，一般泡脚至微微汗出时，体内的湿气也会随着汗液一起排出体内，继而起到祛湿的效果，搭配生姜、艾叶等药材，在祛湿的同时，也有一定的活血化瘀、驱寒暖身的功效。

湿气有几种表现和症状

一般湿气较重的人会相对肥胖，尤其是腹部会比较臃肿，湿气排出后小腹会有一定的缩减。

湿气重的人舌苔偏肥胖厚腻，寒湿舌苔颜色偏白，湿热舌苔偏黄，同时湿热还会有伴随面部油脂分泌旺盛、头发油腻等表现，当湿气排除后，舌苔肥腻会减轻很多。

湿气重的人群大便多有黏滞，冲不干净，如果大便能容易冲净，同时小便有增多的话，说明湿气在逐渐外排了。

春天来了，不仅气候变得暖和，天气也多雷雨，室内容易潮湿，在这样的环境中，人们容易出现体内湿气重的现象，尤其是南方这种现象较为普遍，不知道适合吃些什么来去除体内湿气呢？

春天吃什么去湿气

1、赤小豆薏米粥

材料：赤小豆30克，薏米20克，米50克，红枣3个。

做法

1.将赤小豆和薏米洗净，泡水1小时。

2.红枣泡水变软，然后去核。

3.锅中加水煮沸，加入赤小豆、薏米、米及红枣，转中火煮2小时即成。

功效：赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经，食用具有利水消肿，解毒排脓的功效；薏仁米味甘、性微寒，无毒，主湿痹，利肠胃，消水肿，两者搭配煮粥吃是很常见的祛湿食疗方。

2、冬瓜绿豆汤

材料：冬瓜200克，绿豆100克，姜片、盐适量。

做法

1.冬瓜去皮、洗净，切块。绿豆洗净。

2.锅中加清水适量，放入姜片、绿豆，大火煮开，转中火煮至豆软，放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜熟软，再加盐调味即可。

功效：冬瓜有清热解暑、利尿消肿的功效，绿豆清热解毒、利尿，食用之后能加速体内水湿的代谢，从而能起到较好的祛湿作用，非常适合体内湿气过重、水肿型肥胖以及小便不利等人群食用。

3、冬瓜荷叶茶

材料：冬瓜糖砖(或新鲜冬瓜)300克，干荷叶5克，决明子5克。

做法：

1.首先将干荷叶、决明子清洗干净，沥干水分备用。

2.取一干净的锅，置于火上，导入600毫升的清水，把备好的荷叶、决明子一同放人锅中，以大火煮至沸腾后，再转文火续煮10分。

3.将冬瓜糖砖放入茶锅中，再续煮约5分钟至糖砖完全溶解，并搅拌均匀即可熄火。

4.滤出茶渣，将茶汤静置放凉后倒入茶杯中，即可饮用。

功效：冬瓜皮具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜；荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经，有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效；决明子能清肝益肾，明目，利水通便，三者搭配可利水祛湿。

春天为什么湿气重

1、和饮食有关

春季还不是很快就会变得暖和，多处于乍暖还寒的时候，此时人们的饮食也多辛辣、滋补为主，饮食上的辛辣、甜腻、肥甘、厚味都是湿气的来源，容易对脾胃运化造成影响，引发内湿的症状，建议在日常的饮食中多吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，如常见的食疗方有薏米红豆汤等。

2、和气候有关

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关，如经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，而春季雨水多，气候潮湿，如经常穿潮湿未干的衣服、梅雨季节内室内湿度大，长期待在房内，则容易出现湿气重的现象，应做好室内除湿工作，建议多开窗透气、使用空调、风扇等排湿。

怎么判断自己有没有湿气

生活中可根据以下8点来判断自己是否湿气重：

1、看形体

中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

2、看舌头

判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

3、看胃口和食欲

湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

4、看大便

体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

5、看小便

小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。

6、看状态

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

7、看身体有无出油长痘

湿气重的人其头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油，这会令人非常不舒服，也直接影响了颜值。特别是鼻子处，油就感觉去不完。不仅是出油，湿气重还会引起痘痘，脸上长痘痘，那女生都不敢出街了，有些人甚至连前胸还有后背都会长痘痘。

8、看睡眠状况

体内湿气重的人，很容易就觉得疲劳，睡再多都觉得不够，早上刚睡醒，精神好一阵，过一两小时候就开始觉得轻了，像没睡醒的人一样，严重的还会有头昏沉重，四肢沉重，全身不适的症状。

怎么判断湿气往外排出

主要看湿气的症状是否有缓解好转。

人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状，如果自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出。

1、导致皮肤变干

洗澡过于频繁的话就会将体表的油脂过多的冲去，并且还会使得皮肤的角质层变薄，这样就会刺激表皮的过度增生，从而会引起皮肤干燥、缺水、瘙痒的情况。

2、降低皮肤保护功能

皮肤作为身体最外层的组织，其能对人体起到一定的保护作用。但如果高频率的洗澡的话就会使得皮肤屏障功能下降，这样就会降低皮肤的保护能力，从而就会容易受外界细菌病毒的感染，对健康造成一定危害。

1、卫生棉条在阴道内放置超过8小时，吸收了足够的精血之后，容易漏出来。同时，棉条放的太久还容易导致阴道感染细菌而出现阴部瘙痒、异味等，引起盆腔感染等妇科疾病。另外，棉条放入后超过8小时仍不更换，细菌就开始滋生并释放毒素，极少数会引发中毒性休克综合症。

2、虽说卫生棉条应4-6小时换一次，最长不宜超过8小时，因为容易滋生细菌，引起妇科疾病。但若是使用超过8小时，也不用太过担心，立即取出即可，偶尔一次并不会导致身体不适。 但若是身体不舒服，出现高热、呕吐、腹泻、出现晒伤样皮疹、头晕、肌肉酸痛、起立时晕厥或几近晕厥，这可能是出现中毒休克综合征(TSS)，应尽快取出棉条并及时就医，主动提供棉条使用史，有助于医生确诊，TSS发现早期是容易治愈的。

1、不能吃。 腰果味甘，性平，无毒，正常情况下是不会有哈喇味的，如果腰果一打开具有一股难闻的味道，那么说明腰果中的脂肪已经严重变质，而哈喇味是油脂在氧气、日光、水分、温度的作用下，发生氧化、酸败产生的异味。

2、这样的腰果很有可能已经发生了腐烂变质，食用之后可能会加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁，所以一旦腰果有哈喇味，就不建议再吃。

眼睛是灵魂之窗，拥有良好的视力，人生是彩色的，不只是年幼时要做好视力保健，成年人或是老年人，也都应该要保养好眼睛；传统中医并认为，不同的年龄层，所可能对眼睛的伤害也不同，应该要有不同的保养方法。

八味肾气丸+参苓白术散可预防近视

视力保健对于小朋友而言，最重要的就是要预防近视，西医会开给散瞳剂，而中医则会开补肾气药八味肾气丸，而且脾胃功能不好者，也会视力较差，因而开给参苓白术散，使年幼者可以健脾胃。

成年人熬夜伤眼可用小柴胡汤+龙骨牡蛎汤

至于成年人则有不同的方剂来保养眼睛；成年人多是因为滑手机和看电脑用眼过度，以致肝火旺，这时可用小柴胡汤；若是与肾水有关，则是可用一贯煎；而有眼结膜发炎或是角膜炎，则用龙胆泻肝汤，疏肝泻肝火养肝血；此外，成年人常经常熬夜，也会使眼压过高，也会影响视力，则是可以用柴胡加上龙骨牡蛎汤。

老人眼退化可用杞菊地黄丸+滋肾明目丸

老年人眼睛会退化，则是多因肾水不足，这时就可用杞菊地黄丸，滋肾明目丸，增加视力保健；不过，由于糖尿病与脑部长肿瘤也会使视力模糊，要小心鉴别诊断。

针灸按摩睛明穴+鱼尾穴+瞳子髎穴+四白穴

中医还会针对视力保健进行穴位针灸与按摩，最常按摩的穴位是睛明穴，位于两眼内靠近鼻子处，眼眶周围的鱼尾穴、瞳子髎穴、四白穴，足部大拇趾与第二趾之间的太冲穴，或是足部靠近脚踝的太溪穴；小孩子则是可按摩足三里穴、血海穴。

枸杞+菊花+蔓荆子+决明子+当归+黄耆泡茶喝

另外，孩童视力不好，与先天肾气不足，以及后天脾胃失调有关，而老人则是与气血不足有关；所以，可以用枸杞、菊花、蔓荆子、决明子、当归与黄耆等中药材泡茶喝，能疏肝补肾养血，也能对于眼睛视力保健有效果。

1、舒筋活血：纯酿纯粮酒自身就能经络疏通，活血脉，再加蜂蛹泡浸，可提升滋补养生健壮、舒筋活血作用，对风湿病痹痛、手脚麻痹、末梢神经炎均有不错改进功效。

2、祛风止疼：蜂蛹泡药酒性热、味甘、辛，有温补阳气、祛风止疼的作用，对偏头痛、风湿病合理。

3、助肾兴阳：蜂蛹泡药酒也有助肾兴阳的功效，男性功能障碍、早泄、腰酸腿软及其性欲下降，都能够根据服食蜂蛹酒来得到改进。

4、促进血液循环：蜂蛹带有很多的钙离子，对身体的血管作用有非常好的调整作用，服用以后心脏的收拢力便会提升，血液循环系统也会加速，对血气不畅及其四肢无力等循环系统层面的病症有非常好的医治作用。

5、滋补养生人体：蜂蛹的蛋白质含量丰富多彩，泡药酒后，也有治虚、滋补养生人体的功效，适合精力不集中、神疲倦力、专注力不集中化、体质虚寒等群体。

1、未熟的枇杷果没有毒性，也不含对人体有害的物质，是可以吃的。

2、但是由于未成熟的枇杷质地偏硬，糖分积累较低，味道比较酸涩，甚至可能会带有一点苦涩味道，因此口感并不好。所以一般没熟的枇杷食用价值较低，并不推荐食用，食用过多的话还可能会刺激肠胃，从而引起肠胃的不适。