分类： 健康养生

1、巴旦木吃多了会上火

2、坚果里面含有很多的油脂,但是如果是味道好像有椒盐的更容易发胖,坚果吃多了会上火，也会有不同程度的肥胖,并且非常的明显。大量的吃会对身体造成一定得负担,什么东西都不要一次吃太多。

避孕药是常用的避孕方法之一，也是避孕失败的补救措施，想要让避孕药起到避孕效果，一定要注意服药时间，否则很可能会避孕失败。避孕药一般分为长效避孕药、短效避孕药、紧急避孕药三大类，不同的避孕药服用时间有差别，那么各种避孕药分别在什么时间服用才有效呢？

避孕药什么时候吃最有效

1、短效避孕药的服用时间

如果夫妻长期一同生活，性爱时间有规律，方便每天服药者，可以选择服用短效避孕药，短效避孕药的服药时间是从月经的第五天开始，每天服用1片，连服22天。

2、长效避孕药的服用时间

如夫妻性生活无规律，或不方便每天服药者，可以选择长效避孕药，长效避孕药的服药时间是从月经第5天服用一次，再过20天服用第2次，之后每月服一次，每次一片。

3、探亲避孕药的服用时间

对于两地分居的夫妻，可以选择服用探亲避孕药，在性生活前8小时口服1片，之后每晚服1片，直到探亲结束后的第二天早晨再口服一次即可，探亲避孕药不适宜长期服用。

4、事后避孕药的服用时间

如果发现其他避孕措施失败，可口服事后避孕药（性生活后24小时内），连续服用5天。

对于口服避孕药引起胃肠不适的女性，可以选择避孕针避孕。

各有好处。

1、营养对比

白萝卜味甘辛性凉，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物，营养价值比较高，对于消化不良以及积食腹胀有疗效。 而绿萝卜味甘性微凉，含有大量的维生素、蛋白质、维生素以及脂肪等营养物质，具有止咳化痰、健胃消食的作用。

2、口感对比

白萝卜的表皮一般是淡白色，里面的肉质也是白色，因此有萝卜特有的辛辣味和苦味，口感不如青萝卜脆爽。 而青萝卜颜色翠绿，里面的肉质也是绿色，口感清脆甘甜，可以生吃，萝卜的辛辣味很少，因此也被称作“水果萝卜”。

3、食用方法对比

萝卜的烹饪方法有很多，由于品种不同、口感不同、营养不同，所以导致烹饪方法也不同，白萝卜主要适合于做汤和做馅料，而青萝卜则适合生吃、凉拌和做馅料。

1、酸枣仁百合茶的功效为帮助睡眠，润肺解渴，舒畅心情，利尿通便，其次也能舒养身心，保持愉悦的心情，有宁心安神，敛汗的作用，同时也能调理脾胃，促进身体循环，适度饮用有消除烦躁，利于身心的好处，但水肿和便溏人群禁忌饮用，其次敏感人群禁忌饮用。

2、酸枣仁，味酸，酸味能敛肝阴，养肝血，还能泻肝火。对于肝气失疏郁而化火、肝火偏旺的失眠，入睡难有很好的效果。

3、以酸枣入茶，可滋养肝血、宁神安心、敛汗生津，从而减少不眠、惊悸多梦等症，让人一夜好眠。而且酸枣仁无论单用或是组方，可改善各种病引起的失眠和神经衰弱均有良效。

4、百合有养心安神、润肺止咳之功，平常容易燥热失眠睡不着的，煮点百合水喝也会有缓解作用。百合茶很适合经常咳嗽的人喝，因为百合是很好的清肺食物，能够畅通呼吸，减少咳嗽现象。

跳绳是我们常用的健身方式，那么跳绳隔一天跳一次好吗？

跳绳隔一天跳一次好吗

这样的安排是可以的，不少人运动能力不高，如果要求每天都进行跳绳训练的话可能暂时难以完成，所以隔一天锻炼一次，每周也能有着3到4次的锻炼，所以也是有不错锻炼效果的。

隔一天跳一次绳能减肥吗

能够减肥，虽然没能保持每日都进行锻炼的频率，但是每周能有着3-4次的锻炼同样能够提升身体的基础代谢水平，达到消耗多余能量的目的。

跳绳每天跳好还是隔天跳好

都不错，运动频率的高低会有着不同的锻炼效果，只要方法正确且训练合理，都是有益于我们的身体的，所以你可以根据自己的时间安排和训练需求来设计训练计划。

跳绳分组做好还是一次性做好

通常我们建议分组进行会比较好，主要是一次完成难度较大，同时后期疲劳动作准确度无法保证，并且负荷会让你之后的训练成疑。

跳绳前如何做热身

跳绳活动的位置比较多，所以你需要针对腕关节、肩关节、膝关节、踝关节着重进行活动，手臂和腿部的肌肉也要进行拉伸，这样能够有着不错的效果。

肾好不好，看这里！

肾气足人过中年不虚胖

“肾者水脏，主津液。”肾气足，可调节体内水分循环使用并将多余的水分及时排出体外。肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰以下部位虚胖，甚至浮肿。若脸也肿胖，表明已相当严重。补充肾气，人的腰围即可减小，但体重可能不减。这是因为“肾主骨”，人的肾气足了，骨质密度随之增加，体重也会增加。

肾气足毛发荣光

“肾主毛发。”肾气足，头发浓密而荣光；肾气不足，头发脱落，发质枯干。所以，治理脱发的根本是调养肾。肾气足者，过百岁仍然鹤发童颜。

肾气足颈直挺齿坚固

肾主骨，牙是骨之余。肾气足，颈椎自然直挺，人体轻松挺拔；肾气虚，颈椎无力挺直，重则骨质增生。

肾气足，牙齿坚固，白而亮，年过80岁也可完好；肾气虚，牙齿松动，甚者40岁左右即脱落。

所以，当人到中年出现骨质增生或出现牙齿松动时，不要急于做手术，应从调肾入手，这样既能从根本上解决病患，又可保住牙齿。

肾气足人不气喘脸不长色斑

“肾纳肺气，为气根；肺主皮毛。”肾气足，可接纳肺气，人不会气喘，肺朝百脉可养皮肤；肾气虚，使肺的肃降功能受阻，严重时会气喘，面部易生斑等。肾阳虚者在秋冬季节手脚寒凉，严重者夏季也凉。有此症状者，每年春节过后，脸上即长色斑，也叫“肾锈”。如果在进入秋冬季节时，能调养得手脚温热，并一直保持到夏季，一般情况下全年脸上不长斑。肾气足者面色白亮，皮肤细嫩。肾气虚者面色青白，无光泽。严重的人会因肾虚不纳肺气，脸色晦暗。

肾气足消化吸收旺盛

肾阳是生命门火而化脾胃土。一些人常年胃病，甚者几十年治不好，其原因是肾寒引起的胃寒，此症不温补肾阳如隔靴搔痒。补足肾阳，人消化、吸收旺盛，必定精神焕发。

肾气足夫妻生活和谐

需提醒的是，房事后男女皆不要立即洗浴，防止湿冷侵入体内。及时睡眠，可恢复气力，次日少有或没有疲劳感

肾气足二便正常

“肾下开窍于二阴。”肾气足，二便正常。肾气虚，易导致小便失禁。肾阳虚，命门火衰，可致凌晨便急、便稀，也叫“五更泻”。严重者二阴可患各种炎症。

肾气足耳聪目明

“肾上开窍于耳。”肾气足，听力好。“肾为肝之母，肝肾同源。”肝。肾足者耳聪目明；肾虚易导致听力差、耳鸣、眩晕，甚者耳聋。

肾气足心定神安

“肾主恐。”肾气足，人心神安定；肾气虚，人易恐惧，严重者可出现精神性疾病。

迎春花泡水可以用来清热解毒，那么迎春花泡水喝对高血压好吗？迎春花泡水喝能治小便频繁吗？

迎春花泡水喝对高血压好吗

具有一定辅助作用。

迎春花中含有裂环烯醚萜类化合物，这种物质具有降血压的效果，但是由于迎春花泡水不能够直接提取出其中的成分，所以不能够直接起到降低血压的作用，对于体质敏感的人来说，可以起到一定的辅助降低血压的作用，而且对于高血压的人来说，偶尔喝一些迎春花泡水对于高血压也不会有危害，可以适量饮用。

迎春花泡水喝能治小便频繁吗

看情况。

迎春花入膀胱经，对于小便热痛的情况具有一定的缓解效果，一般小便热痛的表现是小便不尽、小便刺痛以及小便频繁的情况，一般是由于细菌感染所致，所以适当的饮用一些迎春花泡水能够起到一定的缓解作用，有利于缓解小便频繁的情况，促进小便通畅，同时迎春花泡水中含有大量的水分，具有一定的冲刷尿道的作用，也可以起到一定的杀菌作用。

迎春花泡水喝能治失眠吗

一般没有效果。

迎春花是没有治疗失眠的效果的，因为迎春花入膀胱经和肾经，最主要的作用是清热解毒以及活血化瘀，如果是热毒所导致的全身不适如发热、咽喉肿痛从而影响睡眠的话，可以适当的饮用一些迎春花来进行解毒，但是如果是其他因素所致，建议不要喝迎春花泡水，可以喝一些促进安神的水，如莲子泡水、百合泡水等，不要喝浓茶。

迎春花泡水喝有什么副作用

迎春花泡水一般没有副作用，因为迎春花是一种性平的中药，喝了之后一般不会导致上火或者是受寒的情况，而且迎春花具有清热解毒的功效，喝一些可以缓解发热头痛的症状，而且迎春花也不具有毒性，所以喝了之后对人体也不会产生影响，一般不会有严重的副作用。

1、每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。

2、如果是天天洗澡，每次5—10分钟就可以，不要超过30分钟。推荐盆浴或木桶浴，这是因为泡在水里能促进皮肤吸收水分，并且能加快血液循环，改善皮肤代谢。洗澡时，不要搓，以免造成皮肤损伤，加重瘙痒。另外，老人盆浴，水位不要超过心脏水平。可以将两把淀粉或燕麦煮开，放进浴缸里，浴后不要冲洗。淀粉浴和燕麦浴可以安抚皮肤，降低皮肤敏感度，保护皮脂膜，减轻皮肤瘙痒。

随着夏季到来，降雨量增多，空气湿度加大，湿邪很容易趁虚而入。湿与寒结合是寒湿；湿与热结合是湿热；湿与风结合是风湿；湿与暑结合是暑湿；生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。湿也有分类型，例如湿热和寒湿。

湿热症状

临床表现：舌苔黄腻、肢体沉重，口中黏腻、恶心呕吐、口渴不多饮、便溏不爽。

具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：

在脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；在关节，筋脉则局部肿痛。在皮肉，则为湿疹或疔疱；在膀胱，湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；在肝胆，湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；在大肠，湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

寒湿症状

临床表现：舌苔发白，面色发青、发白、发黑、发暗，反复的口腔溃疡，口嗅。

流出的汗是凉汗；经常腹痛、腹泻；脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒；咳嗽时痰是稀白的，流清鼻涕；脸上长痘和斑，长湿疹、牛皮癣、白癫风，手、脚长年冰冷；爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，感冒发热时浑身感觉冷；四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

寒湿和湿热都具有脾虚湿盛的特点，表现为食少腹胀、头身困重、大便黏滞等。

寒湿的产生多与以下不良生活方式有关

过食生冷、美丽“冻”人，即爱美的女生过早穿上了薄丝袜、短裙、露脐装等，使得寒气入侵；猛吹空调；久坐不动。想摆脱寒湿，就要适当吃健脾利湿食物，如山药、芡实、红小豆等，并可饮白术陈皮茶，将白术30克、陈皮15克放入1000毫升水中煎煮半小时，过滤后代茶饮。平时还可多按揉丰隆穴，该穴位在外膝眼和外踝连线的中点。

湿热的产生多与以下有关

湿热主要是由于长期生活在湿热环境下，或常熬夜加班，过食辛辣肥甘食物，过度吸烟饮酒所致。

因此，饮食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，多吃点能清热化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、鲫鱼、冬瓜等。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

凉食冷饮

夏天到了，女生们都喜欢喝冷饮、吃冰激凌。这种习惯是非常不好的。吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，吃在里面聚集在体内成为湿气的温床。个人建议平时在事物上添加点葱姜蒜，来减弱食物中的寒性物质。

经常吹空调

炎热的夏天，相信大家没有空调都不行。但是空调却最容易让湿气出现。整天待在空调房里，湿气就潜移默化在你身边。个人建议尽量少吹空调，有时间也可以多运动。

熬夜

从中医的角度来说，熬夜晚睡睡会导致脾虚，一个充足的睡眠能够使我们精力更加充沛。小编建议晚上11点前就入睡，第二天起来不仅是工作生活更有效率，整个人都更加轻盈。

整天嗜酒

适量喝酒是有益的，但是喝多了就会加重体内的湿气，从专家的角度来说，酒会助邪湿，尤其是对女性来说，应当尽量避免接触酒精。

拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

调料祛湿

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量。

听说薏米红豆可以去湿气，我也买了一些准备回家煮汤喝，但是网上有人说要炒熟才可以，也有人说不需要炒熟，那么去湿薏米红豆究竟需不需要炒熟呢？

去湿薏米红豆需要炒熟吗

不需要炒，红小豆和薏米洗净即可。

薏米红豆炒与不炒差别不大，炒薏米有健脾的作用，但清热力量则减弱；如果湿热明显用生的即可，若是有脾虚消化不良便溏的则选炒薏米红豆为好。

但是，对体表的湿气用红豆、薏米作用不大，而且薏米、红豆都是凉性的食物，虚寒体质不宜长服，此外，需注意的是，无论多么好的具有食疗作用的食物，均不宜一味偏颇地过量食用。

红豆薏米炒到什么程度

红豆炒制表面发暗，豆体有变黑的感觉，能闻到豆香味就可以了。薏米要炒制表面发黄，有焦香的味道，并且会有一些薏米上出现小泡泡和裂纹。

注意，红豆和薏米都不要炒糊了，注意翻炒频率和翻炒时间。

红豆薏米怎么炒熟

步骤：

1、将红豆和薏米洗干净，分别浸泡2个小时左右，

2、将红豆和薏米晾干，取一个干净无油的锅。洗干净之后一定要晾干，否则水汽大很容易炒糊。

3、将红豆倒入锅中，小火慢炒，炒20分钟左右。

4、将红豆盛出备用，将薏米倒入锅中，小火翻炒20分钟左右。

5、炒好后将红豆和薏米散热晾凉后，把薏米和红豆混起来装密封罐就好了。

红豆薏米怎么吃

薏米红豆莲子粥

步骤：

1.莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）。

2.锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）。

3.放入泡好的莲子、红豆和薏米。

4.大火煮半小时，放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米）。

5.中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）。

6.煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。

薏米红豆汤

步骤：

1、薏米，红豆洗净，浸泡24小时，或过夜，放入煮锅中，倒入足够水（和平时做粥时的水量相当）。

2、开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时。

3、再开火，煮至锅中水再沸后，关火。

4、将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃