分类： 健康养生

1、牛奶喝多了是不会上火的。

2、因为纯牛奶味甘，性微寒，其中70%左右的是水分，能够滋阴、解热毒。因此纯牛奶喝多了不仅不会上火，而且能够去肝火，同时能够补充人体因大量出汗而丢失的水分。此外，喝纯牛奶还可以滋润肺胃，润肠通便，补虚。另外纯牛奶中除了不含膳食纤维之外，含有丰富的优质蛋白、脂肪、钙、维生素等，是营养滋补佳品，不仅能够提高人体的免疫能力，而且对于糖尿病、便秘、久病体虚、气血不足、脾胃不和之人也是主要的滋补饮品。

游泳是一项全身性的减肥运动，而游泳后的饮食则决定了你的锻炼或者减肥效果，那么游泳后吃什么最有利于健身和减肥呢？

喝温热的淡盐水

游泳是中等强度的运动，运动时会大量流汗，丢失钠、钾、钙等微量元素，微量避免由于矿物质丢失严重而引起抽筋，游泳后要补充200毫升淡盐水，及适量的白开水。

注意一定要喝温热的水，这样能更快的帮助身体散热，喝冰冻的冷水当下会感觉凉快，但其实散热效果不好，而且游泳后喝还容易拉肚子。

吃香蕉补充能量

香蕉富含大量水溶性维生素及钾，高饱腹感强，又能润肠通便。游泳后吃不仅能补充流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感。

由于香蕉热量不算太高，而且能促进肠胃蠕动，因此，运动后吃也不容易长胖，还能帮助清理宿便减肥。

注意：游泳后一般的水果都可以吃，只是吃香蕉能更快帮助恢复能量。

吃杂粮面包减肥

杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成，相对于普通面包含有的矿物质和维生素更加丰富。游泳后就应该吃热量低，维生素、纤维素含量丰富的食物，这样才不会长胖。

吃蛋白粉修复肌肉

蛋白质是肌肉生长最基本的原料，研究表明，游泳后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期，此时吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复，防止游泳后肌肉酸痛。

但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、猪蹄等都是高热量、高油脂的食物，吃了容易发胖，因此建议直接吃蛋白粉。

喝牛奶补钙

牛奶含丰富的钙质及蛋白质，游泳后如果缺钙小腿肌肉痉挛，可以喝200毫升纯牛奶帮助补钙和修复肌肉组织（纯牛奶的热量并不高，100毫升才68大卡，因此喝了也不必担心长胖）。

1、喝普洱茶是不会导致上火的。

2、普洱茶是一种发酵茶，是由云南产的大叶茶经过发酵堆积，熟化以后而成的。普洱茶性质平和，对人的刺激相对会小一点，另外普洱茶颜色红，从中医理论当中有入心、补养气血的作用。普洱茶经过发酵以后有暖胃的作用，含有多种人体维生素和其他的营养物质，所以是一种很好的健康饮品。从中医角度来讲，普洱茶具有温养脾胃，并且还有润肠通便的作用，所以对于养生保健来讲，普洱茶也是比较好的。当然在饮用普洱茶的时候应该注意，首先不要空腹饮用，因为茶叶对于胃还是有一定的刺激的，所以应该在饭后饮用用普洱茶。其次不建议多量的应用，导致神经过度兴奋，产生失眠等。

最近的温度非常的高，日历上显示，现在是一年一度的三伏天，我平时很喜欢游泳，三伏天能游泳吗？下面一起来看看吧！

三伏天能游泳吗

可以。

三伏天的时候，温度高，而且气候还比较的潮湿，常常会让人感觉到暑热不耐，游泳是生活中常见的一项体育运动，在水的作用下，可以带走皮肤表面的热量，起到消暑清凉的功效，因此，三伏天不仅可以游泳，还具有避暑的功效。

三伏天游泳会有寒气吗

会有寒气，不建议三伏天长时间浸泡在冷水里面，以免受寒，对身体健康不利。

三伏天是全年中温度最高的一段时期，在三伏天游泳可以起到消暑的功效，不过，游泳池一般都是室内游泳池，场馆里面会开空调来调节温度，长时间在这样的环境中游泳会加重身体中的寒凉之气，不利于身体健康，因此三伏天游泳的时间不宜过长。

三伏天什么意思

三伏天是夏天的三个伏天总称。

三伏天分为：初伏、中伏和末伏，三伏天处于小暑节气和处暑节气之间，是全年中温度最高，气候最为潮湿的一段时期，三伏天的时候最好避开温度最高的一段时期出门，另外，三伏天的时候紫外线也比较强，出门的时候最好在皮肤上擦拭防晒霜，防止晒黑和晒伤。

贴完三伏贴可以游泳吗

建议贴完三伏贴后24小时内不要游泳。

三伏贴是中医养生疗法，运用一些辛香走窜的中药材，作用于皮肤表面的穴位上，从而起到冬病夏治、疏通经络、调理气血、宽胸降气等功效，敷贴三伏贴的时候，皮肤表面的毛孔都是张开的，如果贴完三伏贴后立即去游泳，泳池里面的寒气会通过毛孔进入到身体中，不利于身体的养护，因此，贴完三伏贴后不建议立即游泳，最好等24小时后身体毛孔都已经恢复正常状态了再去游泳。

1、在适量的前提下可以天天泡水喝。

2、石斛是具有滋补功效的中药材，长期服用可以有效的调节免疫、改善体质，对于一些体弱或者免疫力比较差的人群来说，天天喝石斛泡的水对身体健康是有益处的，但是服用的时候需要适量，过量饮用石斛泡的水，身体不能彻底消化和吸收石斛的营养功效，还会增加消化负担，本身脾胃不佳的人群服用后还有腹泻的风险。

1、黎芦中所含有的黎芦碱可以调节血压，具有良好的降压功效；

2、多吃一些黎芦可以增强心肌细胞的收缩功能，减轻心脏的负担，防止患上心脏病；

3、黎芦可以有效地杀灭血吸虫；第四种，藜芦具有抗菌、消炎的功效，可以抑制各种的皮肤真菌，用来治疗酒糟鼻、痤疮等皮肤疾病都有着良好的功效。

1、桑葚酒主要是用桑葚果酿造而成，营养价值很丰富。里面还有大量的花青素、白藜芦醇、氨基酸、维生素和钙、铁、锌、硒等多种矿物质，还有苹果酸、维生素b、核黄酸等营养成分。

2、适量的喝一些桑葚酒，可以生津止渴、健脾开胃、补肝益肾、熄风止痉。并且可以吸收桑葚酒中的抗氧化物质，对抗皮肤衰老，对抗自由基，起到养生保健的作用。并且有一定的分解脂肪、增强心脑血管强度的作用。

1、鹿血中含有氨基酸、酯类、微量元素、维生素等多种营养物质，可以为人体补充各种营养，促进新陈代谢，起到改善大脑功能，抗疲劳的功效。

2、含有白蛋白和球蛋白，可以激活网状内皮细胞的吞噬功能，增强免疫细胞的识别，清除功能，起到提高机体免疫力的作用；鹿血可以增加白细胞和血小板，能够激发骨髓造血，可以起到很好的补血作用。

1、白灵菇是一种珍稀的食用菌，含有丰富的蛋白质，氨基酸和多种有益健康的矿物质。白灵菇中所含的真菌多糖和维生素等，具有防癌、抗癌作用，调节人体生理平衡，能够增强人体的免疫功能。

2、白灵菇中富含精氨酸、赖氨酸等有利于智力发育的营养元素，一种高蛋白、低脂肪的保健食品，富含18种氨基酸及维生素d等，是补钙的理想佳品。白灵菇还有益气补血、润肠养胃的功效，非常适合女性食用。

1、谷雨节气饮食文化——北方吃香椿，北方谷雨食香椿习俗,谷雨前后是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿又名椿芽、香椿头,古名栲、虎眼。是香椿树的幼芽。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽,尤以紫椿芽最佳。鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C,香椿营养及药用价值十分可观,其叶、芽、根、皮和果实均可入药,香椿具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

2、谷雨节气饮食文化–南方喝茶，喝谷雨茶清肝明目。《神农本草》一书就说:雨前茶“久服安心益气……轻身不老”。谷雨茶,经过雨露的滋润,营养丰富,香气逼人。喝起来口感醇香绵和,对人的身体特别好,通全身不畅之气:以茶驱湿气、以茶防病气、以茶养生气。传说谷雨这天的茶喝了会清火,辟邪,明目等,所以南方有谷雨摘茶习俗,谷雨这天不管是什么天气,人们都会去茶山摘一些新茶回来喝,以祈求健康。