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大敦穴是肝经之穴，因穴在足大趾端，脉气聚结而厚而得名，下面来详细了解大敦的准确位置及功效。

大敦的准确位置

大敦属足厥阴肝经经脉的穴道，在人体足部，大趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约0.1寸处。

快速取穴法

1.侧坐伸足或仰卧位，从足大趾中外侧缘与基底部各作一垂线，两线的交点处，按压有痛感。

2.侧坐伸足或仰卧位，趾甲根角侧后方0.1寸处。

大敦穴穴位解析

大敦，大树敦的意思，这里指穴内气血的生发特性，本穴物质为体内肝经外输的温热水液，本穴又是肝经之穴，水液由本穴的地部孔隙外出体表后蒸升扩散，犹如大树敦在春天生发新枝一般，所以名“大敦”，也称“水泉”，“水泉”的意思是指体内肝经水液源源不断的由此穴外输体表，故名。

大敦的功效

大敦为足厥阴肝经井穴，井穴喻之为水之源头，是经气所发之处，故本穴气血物质具有生发的特性，可生发风气，自古以来被视为镇静及恢复神智的要穴，指压该穴位有疏肝理气，回阳救逆，温经散寒，理气调谑，解痉止痛之功。

大敦的作用

大敦穴具有疏肝治疝，理血，清神的作用，按摩这个穴位，能帮人赶走焦躁情绪，使人头脑清晰，眼睛明亮，对于气郁不疏引起的妇科诸症，如闭经，痛经，崩漏，以及尿血，疝气，胁痛，缩阴，阴中痛，小腹痛，畏寒等症有很好的治疗作用。

大敦对症按摩疗法

1、盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左脚大敦，手法同前。

2、指压大敦穴，强压7-8秒，慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。

3、用拇指或食指点按大敦100下。

大敦对症艾灸疗法

用手工将艾绒搓捻成中等大小艾炷，炷高0.5厘米，炷底直径0.5厘米，施灸前将腧穴局部用酒精消毒，将艾炷直接放在大敦皮肤上，用火点燃，当感到局部灼痛时，用镊子取下残余艾炷，每次五壮。此法可以治疗崩漏，月经紊乱，月经量多等妇科疾病。

人在生气或疲累后，有可能出现乳房下肋疼痛，甚至不断咳嗽，喘不上气的感觉，这种情况下，按摩足窍阴可以起到缓解作用，那么足窍阴在什么地方？作用功能主治又有哪些呢？

足窍阴在什么地方

足窍阴属足少阳胆经经穴的穴道，位于人体的第四趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

快速取穴法：侧坐位，在第4趾末节外侧，由第4趾趾甲外侧缘（掌背交界处）与下缘各作一垂线，两垂线的交点处，按压有酸胀感。

足窍阴穴穴名解析

足，指穴位在足部；窍，空窍的意思；阴，指穴内物质为阴性水液。“足窍阴”的意思就是指胆经经水由此穴回流体内的空窍之处。本穴为胆经体内与体表经脉的交会点，由于胆经体表经脉的气血物质为地部经水，位于高位，因此循本穴的地部孔隙回流体内，故而得名。因为本穴有地部孔隙连痛体内，所以是胆经井穴，在五行中，这个穴位属金。

足窍阴的作用功能主治

足窍阴属足少阳胆经，具有祛风止痛，通经聪耳之功，按摩这个穴位具有泄热，利胁，通窍的作用，对于偏头痛，目眩，目赤肿痛，耳聋，耳鸣，喉痹，胸胁痛，足跗肿痛，多梦，热病具有很好的疗效；还能够治疗脑贫血，胆道蛔虫症。

足窍阴自我取穴按摩方法

1.正坐，垂足，抬起左脚翘放在座椅上，伸出左手，轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指弯曲，用指甲垂直轻轻掐按穴位。

2.用大拇指的指腹按揉穴位，会有酸，胀，痛的感觉。

3.先左后右，两侧穴位每次各按揉1-3分钟。

足窍阴常用配伍

1.配风池，悬颅，太阳，侠溪，针刺泻法，清泄少阳，治疗少阳头痛。

2.配睛明，瞳子髎，太阳，太冲，针刺泻法，清肝明目，治疗肝胆火盛之目赤肿痛。

3.配翳风，听会，中渚，侠溪，针刺泻法，清热泻火，通络聪耳，治疗肝胆风火之耳鸣，耳聋。

4.配翳风，颊车，合谷，少商，针刺泻法，少商点刺出血，清热利咽，治疗风热喉痹。

5.配风池，郄门，神门，行间，针刺泻法，清胆宁神，治疗胆火上扰之多梦，失眠等症。

6.配期门，中庭，侠溪，针刺泻法，理气活血，治疗气滞胁痛。

天冲穴名出自《针灸甲乙经》，在《千金要方》中作“天衢”，属足少阳胆经，是该经脉上的一个重要穴位，具有很好的止痛作用，那么天冲的准确位置在哪里呢？

天冲准确位置

天冲穴在头部，当耳根后缘直上入发际2寸，率谷后0.5寸处。

快速取穴法：正立，两只手抬起，手掌心朝外，将食指，中指和无名指并拢，平贴在耳尖后，食指位于耳尖后的发际，则无名指所在的位置就是天冲穴。

天冲穴穴位解析

天，指天部气血；冲，指气血运行为冲射之状。“天冲”的意思是指胆经经气吸热后胀散，并由本穴冲射于天之各部。本穴物质为率谷穴传来的水湿之气，到达本穴后，因受穴外传之热，水湿之气胀散，并冲射于胆经之外的天部，所以名“天冲”，也称“天衢”，“天衢”指穴内气血向外的输出状态，因为胆经气血由此穴位向天之各部传输。

按摩天冲有什么好处

天冲属足少阳胆经，此穴是足太阳与足少阳经交会之处，因此位置十分重要，此穴有消肿止痛，益气补阳，祛风定惊的功效，主要用于治疗头痛，牙龈肿痛，惊恐，癫痫，瘿气等疾患。配目窗，风池穴，能有效治疗头痛。

天冲穴对症按摩疗法

1.用双手食指点按天冲穴，每日早，晚各1次，每次点按3-5分钟，此法能治疗牙龈肿痛。

2.如果牙龈肿痛的同时还伴随牙痛或头痛，还可配合按摩合谷穴，以减轻疼痛。

对于腰疼的人群来说，飞扬穴是一个很好的治疗穴位，按揉这个穴位能够帮助缓解症状，那么飞扬的准确位在哪里呢？具体的作用与好处又是什么？

飞扬的准确位

飞扬穴在小腿后面，外踝后，昆仑直上7寸，承山穴外下方1寸处。

昆仑定位：在踝区，外踝尖与脚腕后的大筋（跟腱）之间的凹陷中。

承山定位：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿时，腓肠肌肌腹下方出现尖角凹陷处。

飞扬穴快速取穴法

1.俯卧位，在小腿后区，腘横纹中点与外踝尖连线的中点，再向下方外侧量1寸处，可触及一凹陷处，按压有酸胀感。

2.俯卧位，在小腿后区，昆仑直上7寸，承山下方1横指处，按压有酸胀感。

飞扬穴穴名解析

飞，指穴内物质为天部之气；扬，指穴内物质扬而上行。“飞扬”的意思是指膀胱经气血在此处吸热上行。“飞扬”又名“厥阳穴”，“厥阴穴”，“厥扬穴”。“厥阳”的意思是指本穴上扬的气血物质为膀胱经的寒湿水汽，而不是真正的阳热之气，这个穴位是膀胱经络穴，此穴为气血为吸热上行的水湿之气，它不光在膀胱经上行，同时也向外扩散于与膀胱经相表里的少阴肾经，所以名为膀胱经络穴。

飞扬的作用与好处

飞扬，十五络穴之一，穴在足外踝上，是太阳经的别络，别走太阴经，迅速如飞，有清热安神，舒筋活络的作用，长期按压，对于头痛，目眩，腰腿疼痛，痔疮，风湿性关节炎等疾患有很好的治疗作用；长时间站立，坐立或步行，引起腿部肌肉疲劳，肿胀的时候，用力敲打刺激飞扬穴，能够有效缓解症状；体内上火，流鼻涕，鼻塞的时候，用同样的方式敲打这个穴位也能使疾患得到缓解。

飞扬保健按摩方法

正坐，垂足，膝盖稍微向内倾斜，一只手的食指和中指并拢，其他手指弯曲，用食指和中指的指腹顺着跟腱外侧的骨头上摸，在小腿肌肉边缘取穴，分别用食指和中指指腹按揉左右两侧的穴位，每次按揉1-3分钟。

大包穴位出自《灵枢·经脉》，属于足太阴脾经，是脾经的主要穴位之一，总统阴阳诸经，下面来看看大包的准确位置在哪里，具体功效又是什么。

大包的准确位置

大包属于足太阴脾经经脉的穴道，在人体的腋窝下，腋中线直下6寸的地方，相当于自己的中指尖到手腕横纹的长度。

大包快速取穴的方法

1.仰卧位，在腋中线上，于第6肋间间隙，按压有酸胀感。

2.仰卧位，沿腋中线自上而下摸至第6肋间隙，按压有酸胀感。

大包穴穴名解析

脾在五行中属于“中土”，是其余四脏（肝，心，肺，肾）之主，因此，此处穴位又名叫“脾之大络”，意思就是联络其他经脉的重要穴道。它总统阴阳各经脉穴位，使得经气能够灌溉于五脏，四肢。它无所不包，无所不容，所以名为“大包穴”。

大包穴的功效主治

大包为脾之大络，而名其大络之末为“大包”，寓广大包容，通达周布之意也，人的五脏六腑，四肢皆由脾灌溉，刺激大包穴可以调理脾的气血，起到统血养经，宽胸止痛之功，有利于消除穴位内部的瘀血，消除包块，对肺部具有改善和养护功能，对肺炎，气喘，胸膜炎，胸肋疼痛，消化不良等疾患有良好的医治，改善，调理和保健作用；还能缓解和改善周身疲乏，四肢无力的症状。

怎样按摩大包

1.正坐或仰卧，双手互抱于胸前，把双手的中指放置在对侧腋窝中线下六寸处，大约一个手掌长度的地方。

2.分别用中指的指尖按揉，会有胀，刺痛的感觉。

3.每天早晚各按揉一次，每次按揉1-3分钟。

1、三七花能降血压降血脂

现在高血压和高血脂是生活中的常见病，它们本身不致命，但却能引发其他多种恶性疾病，平时食用三七花就能治疗人类的高血压和高血脂，因为三七花中的活性成分能清理血液中的胆固醇也能在降低血液的粘稠度，能加快血液循环，也能让过高的血压与血脂降下来。

2、三七花能治疗失眠

三七花还是一种能调节神经的中药材，它能平肝益阳，也能调节脾、心、肝以及胃等多个内脏之间的平衡，还能调节神经镇静安神，能让人体的气血更能畅，心情更舒畅，这些症状减少以后，人们的失眠症状就会随之减轻。

3、三七花能止血

止血也是三七花的重要作用，它含有的三七素，能有效促使血小板聚集，变形，能快速止血，平时它能治疗人类的胃出血和咳血还有多种外伤出血，止血效果特别好，另外三七花还能消炎杀菌，它对人类的胃炎与肠炎还有肺炎等多种常见病也有不错的缓解作用。

1、壮阳

俗话说“一根葱，十分钟”大葱中的辛辣味来源于有机硫，尤其葱白部分含有大量的大葱素，不仅产生刺激气味，还能刺激甲肾上腺素的分泌，很多人都喜欢利用吃葱来壮阳。

2、抗病毒

葱中所含大蒜素，具有明显 的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。葱还能够健脾开胃，增进食欲。

3、防癌

据科学家研究得知，大葱所含果胶，可明显地减少结 肠癌的发生，有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以 抑制癌细胞的生长。

三高之中的高血压，是影响人们正常生活的顽疾之一。在治疗高血压的路上，运动一直是不可缺少的方法之一。但是也并不是所有运动都能够帮助降低血压的，有的甚至反而会导致血压升高。那么作为轻度的有氧运动之一，快走可以降血压吗？

高血压可以进行快走吗

可以。

高血压患者运动要求不能过多过累，强度不能太高。快走是轻度有氧运动，强度低，适当运动不会对高血压患者有不好的影响。

快走可以降血压吗

可以。快走对降血压有帮助。

快走降低血压

长期规律的运动可以帮助改善身体器官和系统的机能，提高身体素质，增强血管弹性，改善中枢神经系统。减弱了小动脉管的紧张，令到安静时的血压得以下降。

快走防止血压升高

快走是一种轻度又能放松身心的运动，通过快走可以舒缓情绪，减少焦躁，避免心情激动引起血压升高。

快走降血压要注意什么

不能过度劳累

高血压患者运动不能过多。因此快走也要适量，不能贪多，以免过度劳累。快走具体的距离要根据个人体质决定，身体肥胖和强壮程度不一样的人快走的距离也不一样。

从散步开始

高血压患者运动要循序渐进，快走前部分可以先从散步开始，然后逐渐加快，达到快走的速度。

快走前热身

在进行快走前要进行一下热身运动，转动转动胳膊，伸展伸展手臂，活动开关节，让身体稍微热起来。

停止前要慢慢停下来

决定要停止运动时，要提前慢慢降低速度，改快走为普通步行速度走一回，待身体稍微平静再停下来休息，不能马上从快走状态中停下休息。

降血压的其他运动

运动对降血压有帮助，但不是所以运动都适合的。高血压患者适宜做力量训练，以免反导致心跳和血压升高。高血压适宜做有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、广场舞等，都是可以进行的。

降血压的方法

有了高血压后，药物治疗时降血压最有效最直接的方法，但更重要的是注意平时的生活习惯，饮食清淡，不要抽烟喝酒以及熬夜。此外再加上坚持规律的进行锻炼。从这三个方面下手，才能有效的帮助降低血压。

1、金桔冰糖主要是由金桔以及冰糖为主要原材料制成的，其中金桔味甘酸性温，具有一定化痰利咽的作用，适宜风寒咳嗽引起的不适；而冰糖味甘性平，具有一定和胃润肺的作用，两者一起煮来吃，适宜风寒感冒的患者进行食用，对于肺热咳嗽的患者来说，吃金桔冰糖不仅不会缓解病情，反而可能会导致其病情加重。

2、因此生活中吃了金桔冰糖导致了病情加重，那么主要可能是因为不对症导致的，这时候建议先停止吃金桔冰糖。

冬泳是很多人热爱的运动，冬泳不仅能锻炼人的意志，还有益身体健康。那么下面我们就来看看冬泳的好处与坏处有哪些呢？

增强神经系统功能

经常冬泳的人，由于身体长期受冷水刺激形成条件反射，一遇寒冷大脑即可兴奋，调动全身各器官系统加强活动，产热抵抗寒冷，从而使全身各器官系统受到锻炼和增强。因此经常冬泳的人，神经灵活性高，神经支配能力也强。

增强心血管系统功能

冬泳时身体受冷水刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，这时内脏血管扩张。稍停后，皮肤血管又扩大，大量血液又从内脏流向体表。如此一张一缩，就会使全身血管受到锻炼，长期可增强血管弹性，防止胆固醇在血管壁沉积，防治高血压、动脉硬化和冠心病等。

增强呼吸系统功能

经常冬泳的人，因受冷水刺激，一般呼吸都深长有力，从而能吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，使呼吸系统的功能增强。

增强消化系统功能

经常冬泳的人，由于游泳时呼吸加深，膈肌上下升降幅度加大，这样能使肠胃的蠕动幅度相应加大，因此对治疗慢性肠胃炎、胃下垂、便秘和胃肠神经官能症等都有很大的帮助。

增强抵抗力

经常冬泳，能提高人体体液分泌的作用，使脑垂体和肾上腺皮质系统的功能得到增强，从而提高人体对疾病的抵抗力和免疫力。

保持皮肤清洁健康

经常冬泳的人，因为全身皮肤和肌肉都要受到水的冲击和按摩，使皮肤血管强力舒张收缩，血液循环加强，所以能使皮肤红润光泽，富有弹性。

冬泳的坏处

患有慢性病如心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人，在身体不适的情况下，进行冬泳可能会加重病情。患传染性皮肤病或其他传染性疾病的人冬泳，可能导致他人感染，也不利自身健康。